- Baton - 1/3 Awọn ege
- Awọn tomati - awọn ege meji
- Ọgbọn adiye - 200 Giramu
- Warankasi - 100 Giramu
1. Ni akọkọ, a ṣe alabapin awọn warankasi pẹlu awọn ege ege (eyi ti o dubulẹ, boya fun igba pipẹ, ninu firiji wa). O yoo sin wa lati pa gbogbo awọn eroja pọ. Ati awọn amuaradagba ti o wa ni o ni pupọ tobi iye. 2. Gbẹ ẹyẹ adie, eyiti o tun ni opolopo amuaradagba. A ge eran naa sinu awọn ege kekere. Iru eran yii kii ṣe ibajẹ nọmba rẹ, ko sanra, o le pese ara pẹlu awọn nkan ti o yẹ fun aye. 3. A yoo ṣe awọn tomati: ninu omi ti n ṣan ti a wẹ awọn tomati, ki o si ge wọn sinu awọn ẹgbẹ. Wọn ni awọn antioxidants ati ọpọlọpọ okun. Wọn kii bẹru itoju itọju pẹ to. 4. Gbẹ akara naa sinu awọn ege, ati nisisiyi fun akara pẹlu akara pẹlu ṣẹẹli ti a ti ge wẹwẹ, ẹran ti o wa lori oke warankasi, ati awọn ege tomati - lori awọn ege ounjẹ. A yoo ṣe itọla adiro, gbe awọn ounjẹ ipanu lori apoti ti a yan, ati fun iṣẹju mẹwa mu wọn gbona nibẹ. Ni akoko yii, gbogbo awọn ounjẹ ipanu yoo papọ pọ, wọn yoo di diẹ ti o dùn, ati pe yoo wa diẹ rọrun. Nisisiyi a mu awọn ounjẹ ipanu kan ati ṣe ọṣọ pẹlu ọya.
Iṣẹ: 6