Iwọ ni olutọju iyẹlẹ, bii bi o ṣe wuwo pe o dun. Ati jẹ ki awọn obinrin ti o yara lati "ṣe iṣẹ", sọ pe o le jẹ ninu ile ounjẹ, nikan pẹlu wọn, wọn ranti pancakes momi lati igba ewe ati awọn ẹbi iyaagbe. Ronu, kini awọn ọmọ rẹ yoo ranti nigbati nwọn dagba? Ṣe awọn ounjẹ ounjẹ lati ounjẹ yara?
Omi Omi
Imọlẹ ati pupọ ti kii-caloric wun fun ọjọ ti o gbona!
Eroja ti satelaiti:
- Omi 2.5 liters
- Pike perch - 300 g
- "Imọ didun nla" - 500 g
- Alubosa 150 g
- Ris-100 g
- Ata ilẹ - 2 cloves
- Dill - 1 opo
- Iyọ, ata - lati lenu
Nọmba ti awọn atunṣe - 4
Iwọn caloric - 132 kcal / serving
Akoko sise - 40 min
1. Eja irẹjẹ tio tutun ni a fọ, fo. 2. Riz rin daradara pẹlu omi ti n ṣan omi, dà sinu inu kan, tú omi farabale ati ki o ṣin fun iṣẹju 15-20 titi ti a fi jinna. 3. A mu ẹja naa mọ, yọ awọn awọ ati ori, ge si awọn ege, faramọ fo. 4. Awọn alubosa, ata ilẹ ati dill ti wa ni rinsed. Alubosa ati ata ilẹ ti wa ni pin. A ṣe itọju eefin. Alubosa ge sinu awọn cubes, ati ata ilẹ ti kọja nipasẹ awọn squeezer ata ilẹ. 5. Ni apo frying tú epo-epo ti o wa ni itun, ṣe itun o ki o si tú alubosa. Frying 2-3 min. Ṣetan eja kun si alubosa ati ki o din-din miiran iṣẹju 5. 6. Ni omi ti o wa ni omi, mu o ṣun, ṣubu fun eja onje, iyo ati ata lati ṣe itọwo. A ṣe ounjẹ fun iṣẹju 2-3. 7. Fi awọn iresi ti a gbin sinu igbasilẹ ati ki o ṣe itun fun iṣẹju 3-4 miiran. 8. Fi eja ti a ti din ati alubosa sinu obe. A ṣe ounjẹ miiran 1 -2 iṣẹju. 9. Akara oyinbo ti a mura silẹ ti wa ni tuka sinu awọn awoṣe ati ninu kọọkan a fi awọn ọti-igi ati awọn ata ilẹ shredded.
"Soseji" lati poteto
Salo ati awọn poteto jẹ ọṣọ ti o dara julọ ti awọn ọja orilẹ-ede!
Eroja ti satelaiti:
• Poteto - 800 g
• Awọn alubosa - 2 PC.
• Eyin - 1 PC.
• 2 mango tablespoons
• Salo 100 g
• Ata ilẹ - 2 cloves
• Iyọ, ata - lati lenu
Iṣẹ - 3
Awọn akoonu kalori jẹ 280 kcal / serving
Akoko akoko - 1,2 h
Bawo ni lati ṣawari:
1. Ọra titun ni a gbe sinu firisa fun wakati 2-3 2. A fi ọra ti a fi tio tutun sinu awọn cubes kekere (0.5x0.5 cm). 3. Awọn poteto ti wa ni rinsed, peeled ati rubbed lori kan fine grater. Fọra daradara ni oje. 4. Ata ilẹ ati alubosa fi omi ṣan, peeli. Alubosa finely ge sinu cubes, ati ata ilẹ ti wa ni nipasẹ awọn ododo. 5. Ni apo frying, tú epo kekere kan, gbin o ki o si tú alubosa ti a ti fọ si rẹ. Roast fun 3-5 iṣẹju. 6. Ninu ọpọn, jọpọ poteto ati potan ti a ti tu, alubosa sisun. A fi ẹyin kan kun, mango, ata ilẹ. Solim, ata lati lenu ati ki o dapọ daradara. 7. Fi ibi-ilẹ ti ọdunkun sinu apamọ fun fifẹ, ti a pin ni aṣeyẹ, nitorina lati gba "soseji". Pa a "soseji" ti a so daradara, abere kan ṣe o ni ọpọlọpọ awọn ihò. 8. Ṣe ṣagbe adiro si 200 ° C. Ṣawe "sisusulu" fi si ibi ti o yan ki o fi sinu adiro fun iṣẹju 50. 9. A yọ "soseji" ṣetan lati inu adiro, jẹ ki o tutu si isalẹ, yọ package naa, ṣinṣin ni ge o si sin i si tabili.
Gazpacho Freshworm
Abẹrẹ tutu ti a pese laisi poteto ati awọn ounjẹ!
Eroja ti satelaiti:
- Awọn tomati - 500 g
- Iwe Bulgarian - 300 g
- Cucumbers - 300 g
- Alubosa - 150 g
- Ata ilẹ - 1 -2 cloves
- Olive epo - 100 milimita
- Waini ọti -2 tsp.
- Iyọ, ata - lati lenu
Iṣẹ - 3
Awọn akoonu kalori jẹ 94 kcal / serving
Sise akoko - 20 min.
Bawo ni lati ṣawari:
1. Awọn tomati, cucumbers, ata, alubosa, dill ati ata ilẹ ti wa ni rinsed. 2.Awọn o ti fi oju pa pọ. Awọn tomati ti wa ni bo pelu omi farabale ati ki o bó. Ti wẹ wẹ ni lati awọn irugbin. Awọn alubosa ati ata ilẹ ti wa ni bibẹrẹ ati gege daradara. 3. Ninu iṣelọpọ kan a fọ awọn tomati, awọn ata, cucumbers ṣubu. 4. Fi awọn ata ilẹ, alubosa ati ọti kikan si ilẹ-ilẹ. 5. A kun gaspacho pẹlu epo olifi. Solim ati ata lati lenu. Ati lẹẹkansi, ohun gbogbo ti wa ni nà daradara. 6. Bọti-gazpacho fi sinu firiji fun wakati mẹrin. 7. A gba awọn bimo ti o wa lati firiji, fi wọn we pẹlu awọn ewebẹ ewe ati ki o sin o si tabili.
Awọn oyin ti eweko eweko
Ogo oyin-eweko jẹ ki n ṣe awopọ yii ati ki o dun!
Eroja ti satelaiti:
- Awọn oyẹ adie - 1 kg
- Ata ilẹ - 2 cloves
- Eweko - 2 tbsp. awọn spoons
- Soy obe - 2 tbsp. awọn spoons
- Med-1 tbsp. kan spoonful
- "Hmeli-suneli" - 1 tbsp. kan spoonful
- Mayonnaise - 2 tbsp. awọn spoons
Nọmba ti awọn atunṣe - 4 Awọn kalori - 412 kcal / serving
Akoko akoko - 1,2 h
Bawo ni lati ṣawari:
1. Awọn iyẹ oyin ni a n wẹ ati ki o paarẹ pẹlu toweli iwe. 2. A wẹ awọn ata ilẹ, jẹ ki o funfun, ṣe nipasẹ awọn ata ilẹ. 3. Mura awọn obe: ninu ọpọn ti a n tú iyọ oyinbo, oyin, fi awọn ilẹ alawẹsi ti a ni itọlẹ, eweko, "Hmeli-suneli" ati ki o ṣe itọpọ ohun gbogbo. 4. Wings fibọ ni obe ati fi kun si ekan, eyi ti a fi sinu firiji fun wakati 3-4. 5. Ṣe atunwo si adiro 200 C. Gbọ epo-epo pẹlu epo-ayẹyẹ, tan awọn iyẹ-ori lori rẹ, sọ wọn pẹlu mayonnaise ki o si tú iyokù ti o ku lori rẹ. A fi sinu adiro fun iṣẹju 20. 6. Tan awọn iyẹ-apa ki o si fi wọn sinu adiro fun iṣẹju mẹwa miiran. A fi awọn iyẹ pari lori satelaiti.
Bimo fun awọn ọmọde
Ni iṣọra, ni inu didun ati dun.
Bawo ni lati ṣetan sisẹ kan:
1. Poteto ati alubosa fi omi ṣan, peeli. Ge awọn poteto sinu awọn ege, ati awọn alubosa sinu cubes. 2. Tú wara sinu inu kan, fi si ori ina kan ki o mu u wá si sise. 3. Ni wara ti a fi omi ṣan, fi awọn poteto ati alubosa ti o ni itunkun kun. A ṣe ounjẹ fun iṣẹju 7-10. 4. A gba itọka lati inu oyin, a tan ọ sinu ekan kan ki a si fi ẹru pa o nipọn. Tú awọn poteto mashed sinu wara ati ki o mu sise. 5. Vermicelli ti wa ni afikun si bii-ọdunkun obe, iyọ lati ṣe itọwo ati ki o ṣe itun fun iṣẹju 3-5 miiran. 6. Fi bota si obe ati ki o ṣe ounjẹ fun miiran iṣẹju 1. 7. Bọrẹ ti a mura silẹ ti wa ni tu lori awọn apẹrẹ ati ki o wa si tabili.
Mini pizza "Apẹrẹ agbọn"
Idẹ iyan pẹlu ẹri piquant - aṣayan ti o dara julọ fun ẹbi!
Eroja ti satelaiti:
- Ẹfọ adie (boiled) - 40
- Olu - 200 g
- Puff pastry - 500 g
- Alubosa - 1 PC.
- Karooti - 1 PC.
- Seleri (yio) - 1 PC.
- Ata ilẹ - 1 ehin
- Thyme 1 wakati. kan spoonful
- Waini (gbẹ) - 1/4 ago
- Ipara - 1 gilasi
- Eyin - 1 PC.
- Dill - 1 opo
Nọmba ti awọn atunṣe - 4
Akoonu caloric - 230 kcal / sìn
Akoko akoko - 1,2 h
Bawo ni lati ṣawari:
1. Fillet ni adie ti o ge patapata. Awọn alubosa, ata ilẹ, olu, Karooti ati seleri ti wa ni fo labẹ omi ṣiṣan. Awọn alubosa ati ata ilẹ ti wa ni bibẹrẹ. Alubosa ge sinu awọn cubes, ati ata ilẹ ti kọja nipasẹ awọn squeezer ata ilẹ. Awọn Karooti, seleri ati awọn olu ti wa ni ẹyẹ ati gege daradara. 2. Ni apo frying kan, tú epo kekere kan diẹ sii, ṣe itunra ki o si tú alubosa ti a ge. Fẹ o fun iṣẹju 3-5 miiran. 3. Si awọn alubosa, fi awọn seleri seleri, Karooti ati ki o din-din fun iṣẹju 5. Ni apo frying kan fi awọn ata ilẹ, awọn olu ki o si din awọn miiran iṣẹju marun. 4.Ti awọn ẹfọ, fi awọn iyọti ti ọti ati ọti-waini kún. Rirọpọ fun iṣẹju 15. 5. Ni pan, tú awọn ipara ati ipẹtẹ fun iṣẹju 5 diẹ lati ṣe adalu nipọn. 6. Tènu adiro si 180 ° C. 7. Lati awọn pastry puff ge oke gilasi ti iyika. Kọọkan kọọkan ti wa ni oju lori awọn ẹgbẹ mẹrin lati ṣe awọn apoti "kekere", ninu eyi ti a ṣafihan kikun ati fi sinu adiro fun iṣẹju 15-20. 8. Ṣetan kekere-pizza ti o tan lori awọn awoṣe ki o si ṣiṣẹ ni tabili pẹlu awọn ẹfọ tuntun.
Ewebẹ oyinbo
Imole, alabapade ati Egboja patapata!
Eroja ti satelaiti:
• Omi - 0,5 l
• Awọn tomati - 2 PC.
• Dun didun - 1 PC.
• Iresi - 50 g
• Awọn alubosa - 1 PC.
• Parsley - 1 opo
• Iyọ, ata - lati lenu
Nọmba awọn iṣẹ - 2
Akoonu caloric - 112 kcal / serving
Akoko sise - 40 min
Bawo ni lati ṣawari:
1. Alubosa, awọn tomati, parsley ati ata rinse labẹ omi ṣiṣan. Awọn alubosa ti wa ni ẹyọ kuro ni oju-ara ati ki o ge sinu awọn cubes. Ni ata a ma yọ awọn irugbin ati ki a ge sinu awọn cubes. Awọn tomati ti wa ni doused pẹlu omi farabale, bó o si ge sinu awọn ege kekere. Gige parsley.
2. Tún epo kekere epo kan sinu skillet, fọwọsi o si tú alubosa. Frying 2-3 min. 3. Fi awọn ataro ti a fọmole si alubosa ki o si din-din fun iṣẹju 2-3. 4. Ni apo frying si awọn ẹfọ tan awọn tomati ati ki o din-din awọn iṣẹju meji. Fi parsley jẹ ki o yọ pan-frying lati ina. 5. Riz daradara wẹ ninu omi mẹta. 6. Tú omi sinu adọn, mu u wá si sise ati ki o bo pẹlu iresi. Cook o fun iṣẹju 10-15, ki o ko ni sise. 7. Tutu, ata ti ata lati ṣe itọwo ati yọ kuro lati inu ooru. Bo oju opo pẹlu ideri ki o jẹ ki o fa pọ fun iṣẹju 10-15. 8. Bọrẹ ti o ti mura silẹ lori awọn awoṣe, ti a fi wọn ṣe pẹlu parsley ti a fi pamọ, ṣiṣẹ si tabili ati ki o gbadun awọn ohun itọwo lenu!
Saladi lati ẹdọ
Iyanu saladi: dun ati wulo!
Eroja ti satelaiti:
- Ẹdọ - 0,5 kg
- Alubosa - 1 PC.
- Karooti - 2 PC.
- Eyin - 4 PC.
- Cucumbers - 3 PC.
- Eweko (Faranse) 3 tbsp. awọn spoons
- Mayonnaise - 5 tbsp. awọn spoons
- Saladi leaves - 1 opo
- Wara - 0,5 agolo
- Iyọ, ata - lati lenu
Nọmba awọn iṣẹ - 2
Awọn akoonu kalori jẹ 260 kcal / sìn
Akoko sise - 40 min
Bawo ni lati ṣawari:
1. Pechenka (eran malu tabi ẹran ẹlẹdẹ) fara mọ, ge si awọn ege 1 cm nipọn, fi si ekan, tú wara ati fi sinu firiji fun iṣẹju 40. 2. Tú epo epo kekere kan lori apo frying ati ki o ṣe igbadun soke. Awọn ẹdọ-ẹdọ ti wa ni iyẹfun ni iyẹfun ati ti wọn gbe jade lori pan-frying. Fry ẹdọ ni ẹgbẹ mejeeji lori ina nla kan. 3. A fi awọn eyin sinu igbesi oyinbo kan pẹlu omi farabale ati ki o jẹ fun iṣẹju mẹwa 10. Itura, nu ikarahun naa ki o si ge sinu awọn cubes. 4. Awọn alubosa, kukumba ati awọn Karooti ti wa ni rinsed. Alubosa ati kukumba ge sinu awọn cubes, ati awọn Karooti bi won lori apọn-aarin. 5. Tú epo epo kekere kan lori iyẹ-frying, ki o gbona, gbe ni alubosa ati ki o din-din fun iṣẹju 2-3. 6. Ninu ọpọn kan, dapọ mọ ẹdọ, awọn ẹyin, awọn Karooti, awọn cucumbers ati awọn alubosa ti a da wọn. Fi mayonnaise ati eweko sinu awọn ewa. Solim ati ata lati lenu. Darapọ daradara. 7. Awọn sẹẹli ṣetan ti wa ni daradara gbe kalẹ lori awọn ewe ewe, ti a ṣe ọṣọ pẹlu ọya ti o wa si tabili.