Anatomi ti ero
Awọn iranti oriṣiriṣi meji ti o yatọ, ti o yatọ, akọkọ, nipasẹ iye igbasilẹ alaye. Akoko iranti igba diẹ ni agbara lati tọju alaye ni ori rẹ lati iṣẹju diẹ si awọn wakati pupọ. O le ṣe akawe pẹlu ọkọ ti o wa ni ile sile, lori eyi ti a gbe alaye ti o yẹ fun igba diẹ. Lẹẹkansi, ti o ba jẹ ọpọlọ pe o wulo, diẹ ninu awọn alaye yii lọ sinu iranti igba pipẹ, ati apakan kan ti paarẹ. Iranti kukuru kukuru yoo ṣe ipa pataki ninu ero: o ṣe alabapin ninu awọn ọna iṣiroye ninu okan, iṣelọpọ awọn aifọwọyi geometric, ọrọ. Ni pipadii to pọ julọ ti awọn eniyan, iwọn didun igba diẹ-igba jẹ 7 + - 2 awọn nkan lati awọn oriṣiriṣi oriṣi (awọn nọmba, awọn ọrọ, awọn aworan, awọn ohun). Lati ṣe iwọn iwọn didun ti "iṣiṣẹ" jẹ ko nira: ṣe akọle ninu ọrọ 10 awọn ọrọ aifọwọyi, ka wọn ki o si gbiyanju lati tun awọn ọmọ wọn lati akọkọ. Labẹ awọn ipo kan (fifi sori fun iṣiro, atunwi, awọ ẹdun, bbl), alaye ti wa ni gbigbe sinu rẹ lati igba kukuru, nibi ti o ti le tọju fun awọn ọdun. Ninu eniyan, iwọn didun iranti igba pipẹ le jẹ pupọ.
Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti aiṣedeede iranti ni:
1. Irun astheniki ti o fa nipasẹ iṣẹ-ṣiṣe tabi aisan;
2. Ṣiṣedede ikunra iṣọn-ẹjẹ, eyi ti o jẹ ti awọn ipalara ti awọn oṣuwọn, ailera iṣeduro, "fo" niwaju awọn oju;
3. Awọn idi pataki ti aṣeyọmọ: iṣoro, gbigbeku alaye.
Awọn ailera aiṣan ti o pọju pataki le fa nipasẹ craniocerebral trauma, ọpọlọ, ibajẹ ẹdọ, aini ti Vitamin B1, kemikali monoxide ti oloro.
Ikan ati awọn ikunsinu
Ko si ikoko ti awọn iṣẹlẹ ati awọn awọ ti o ni irora ati awọn ọrọ ("ife", "idunu") ni a ranti daradara ju awọn eedu lọ. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe ọna asopọ nikan laarin iranti ati awọn emotions.
Atunwi
Ohun iṣẹlẹ ti o ni ipa ti o ni ipa pupọ, ti o tun ṣe apejuwe rẹ si igba diẹ fun igba diẹ. Nitorina, o dara lati ranti rẹ. Fun apẹrẹ, ti o ba lọ si sinima, lẹhinna ni ọdun meji o ko le ranti nipa rẹ. O jẹ ọrọ miiran ti ina ba ba jade ni sinima ni igba igba. Itoju iru awọn ifarabalẹ bẹ ni ipa lori awọn homonu ti adrenaline ati norepinephrine, eyiti o wa ni awọn akoko ti ibanujẹ ẹdun nla. Iyatọ le di idena fun atunse ti awọn iranti. Aami apẹẹrẹ ikọsẹ ni eyi ti o gbagbe ni awọn ipo pataki gẹgẹbi ayẹwo tabi ipade pataki kan.
Iṣe Itumọ
Iranti ṣiṣẹ daradara ni awọn ipo, awọn ọna ati awọn ọna ti idagbasoke iranti, iru si awọn eyi ti iranti wa. Eyi ṣe apejuwe awọn ohun iranti lati ọdọ ọkunrin kan ti o wa ara rẹ ni ilu rẹ.
Ninu ijinlẹ ọkàn mi
Yato si mimọ, iranti le fipamọ awọn iranti ti a npe ni "repressed". Nigbakuran awọn iṣẹlẹ tabi awọn iriri fun eniyan ni awọn irora irora ti o fi dajudaju "kọ" wọn, o tẹ wọn sinu ijinlẹ iranti. Iru awọn iranti le tẹsiwaju lati ni ipa aye wa. Fún àpẹrẹ, obìnrin kan tí ó sá lọwọ ìbànújẹ ní ọjọ ogbó lè ní ìrírí àwọn iṣoro nínú ipò ìbànújẹ. Ọna kan wa ti o fun laaye laaye lati "reti" iru ipo bẹẹ, tun ṣe ayẹwo wọn, tabi padanu ipa miiran ti awọn iṣẹlẹ. Eyi mu ki awọn irora kere ju irora lọ. Ṣugbọn a ni lati gbiyanju lati nu awọn iriri buburu lati iranti? Awọn irinṣe pataki lati ni ipa ni ọpọlọ lati le yọ alaye ti ko ni dandan. Ni pato, hypnosis. Ṣugbọn o ṣòro lati ṣe asọtẹlẹ ohun ti "yiyọ" ti awọn iranti yoo dawọle. Nitorina, o dara lati kọ ẹkọ lati lo alaye eyikeyi fun ara rẹ fun rere.
Itumọ ti igbesi aye ti o ti kọja
Ọkan ninu awọn iṣẹlẹ ti o ṣe pataki julọ ti o ni nkan ti o pọ pẹlu iranti jẹ eyiti a npe ni "deja vu" (o dabi ẹni pe o ti rii iriri tẹlẹ, o le ṣe asọtẹlẹ ni apejuwe awọn iṣẹlẹ ti awọn aaya diẹ diẹ). Awọn ọjọgbọn sọ pe 97% awọn eniyan mọ eyi ti o ṣe pataki. Titi di isisiyi, awọn onimo ijinle sayensi ko ni alaye ti ko ni imọran ti ohun ti "deja vu" jẹ. Diẹ ninu awọn gbagbọ pe o ṣẹlẹ nigbati gbigbe alaye si awọn ipele ti o ga julọ lọra (fun apẹẹrẹ, nigbati o ba ni agbara). Awọn ẹlomiiran nlọ lati idaniloju idakeji ti o kọju: roro ti o ni isinmi ti o yara ni sisẹ alaye ti o ti ri bi o ti mọ tẹlẹ. Aiṣi alaye deede kan ti mu ki o daju pe ọpọlọpọ ni o wa lati wo ni nkan ti o ṣe pataki ati paapaa awọn gbongbo ijinlẹ. O wa ero ti "ti ri tẹlẹ" jẹ ohun ti a fi sinu igbasilẹ jiini wa, eyini ni, iranti ti igbesi aye awọn baba wa. Awọn ẹlomiran tun ṣe apẹrẹ rẹ pẹlu isinmi ọkàn.
Ilana ti imọran nipasẹ Franz Lezer
Oniwosan German ni iranti ati kika kika Franz Lezer ṣe apejuwe awọn ifarahan mẹfa, eyi ti a le ṣe iṣiṣe pupọ nipasẹ lilo awọn imọran pataki.
Wiwọle ti alaye nipasẹ awọn ogbon
Lati tun ranti alaye, o yẹ ki o lo awọn ẹya ori ara sii (wo, gbọ, ifọwọkan). Ati pe bi olukuluku wa ti ni idagbasoke diẹ sii diẹ ninu awọn "awọn olutọpa" ti imọ, ikẹkọ le ni idagbasoke ati awọn omiiran. Nitorina, ti o ba ṣii oju rẹ, nigbana ni bẹrẹ lati gbọ ti o dara, o ni igbona ati ifọwọkan diẹ sii.
Ifarabalẹ ti akiyesi
Ṣe iṣẹ ṣiṣe kan. Ka lakoko kika bi ọpọlọpọ awọn lẹta "a" ninu gbolohun wọnyi: "Ranti ni o ni ifojusi." Ati nisisiyi sọ fun mi, bawo ni o wa ninu gbolohun yii ... awọn lẹta "n"? Gbọ ifojusi si ohun kan, a ma nṣe aṣaro awọn miiran. Awọn ošere ojo iwaju, fun apẹẹrẹ, idanileko ikẹkọ ifojusi, gbiyanju lati ṣe akori ọpọlọpọ awọn eroja ti iseda bi o ti ṣee ṣe, eyi ti o gbọdọ jẹ lati inu iranti.
"Ifura" alaye si ohun ti o ti mọ tẹlẹ
Eyikeyi alaye titun le jẹ irorun ni ibatan si ohun ti o mọ tẹlẹ. O le jẹ, fun apẹẹrẹ, awọn isopọ ajọṣepọ. Apere apẹẹrẹ jẹ imọran awọn ọrọ ajeji. O le fi ọna asopọ tuntun kan si ọ pẹlu irufẹ bẹ lati ede abinibi rẹ, tabi rii bi ọrọ yii yoo wo (kini awọ, apẹrẹ) yoo jẹ lati fi ọwọ kan tabi paapaa ṣe itọwo.
Rirun pẹlu awọn idilọwọ
Ifilọlẹ jẹ ilana imọ. Iyeyeyeye eyi ngba laaye dipo sisọ iṣakoso nigba ti o tun n wọle si alaye lati wa nkan titun ninu rẹ, ti o pese imudani ti o jinlẹ ti awọn ohun elo naa.
Gbagbe
Maṣe bẹru lati gbagbe, ṣugbọn fi "opin okun" ti o ti so alaye naa si imọ ti o ti ni tẹlẹ. Fun apẹẹrẹ, ṣe akọsilẹ ni kukuru ninu akọsilẹ, ṣe akọsilẹ, tọju iwe-iranti kan.
Aṣayan
Ti o ba tẹle gbogbo awọn iṣeduro ti a darukọ loke, iwọ kii yoo ni awọn iṣoro pẹlu "iranti" alaye. Awọn amoye gbagbọ: pẹlu ikẹkọ eto-ẹrọ, paapaa ti a ba ṣajọ eto naa ni ominira, a ṣe idaniloju iranti lati mu dara. Awọn imuposi wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe agbekale agbara lati ranti diẹ sii ati siwaju sii.
Ifarabalẹ ti akiyesi
Franz Lezer ṣe iṣeduro fun idi ti ikẹkọ lati ṣe apejuwe aworan kan, nigbagbogbo ṣe apejuwe rẹ. A le tun ṣe idaraya pẹlu awọn okunfa distracting (bii ariwo).
Awọn ẹgbẹ
Ifilọpọ awọn nọmba. Kọ awọn nọmba 20 ati pe wọn ni idajọ pẹlu aladidi pẹlu awọn eniyan kan tabi awọn ohun kan (fun apẹrẹ, nọmba 87 - obirin ti o ni kikun pẹlu ọkunrin ti o ni ẹja, nọmba 5 fẹrẹ bi itanna lili ti afonifoji, bbl). Lẹhinna gbiyanju lati mu wọn pada ni iranti. Idaraya yẹ ki o tun pẹlu awọn nọmba oriṣiriṣi ọjọ gbogbo, maa nmu nọmba wọn ati ipari. Nkọ awọn orukọ. Ti o ba ṣoro fun ọ lati ranti awọn orukọ, gbiyanju lati ṣepọ laarin awọn ohun ti orukọ ati irisi. Fun apẹẹrẹ, Alexander ni imu imu mimu, ti o dabi lẹta "A", Olga ni awọn ti o ni itọsi, "iyipo". Ifilọlẹ ti awọn abala. Lati ṣe eyi, o nilo lati ṣe alabapọ pẹlu awọn iṣẹlẹ kọọkan, lẹhinna tun ṣe agbero awọn aworan ti o nijade ni oju-ọna ti o mọ daradara. Foju bawo bawo ni o ṣe rin pẹlu rẹ, iwọ yoo ranti awọn ọrọ ti o fẹ.
Atunwo ni npariwo
Ti o ba fẹ lati ranti alaye ti o dun ni ibaraẹnisọrọ, gbiyanju lẹẹkansi lati sọ ni gbangba lẹhin igba diẹ, fun apẹẹrẹ, lati pada si koko naa ki o beere ibeere ti o ṣalaye. Ilana kanna ni a le lo lati ṣe akori awọn orukọ: nipa sisukọ eniyan ni orukọ pupọ ni igba pupọ nigba ibaraẹnisọrọ kan, iwọ yoo ranti rẹ fun igba pipẹ.
Ni gbogbo ọjọ, kọ ẹkọ kekere kan ti ọrọ (2-3 paragirafi) gẹgẹbi wọnyi:
1) ka ọrọ naa lẹẹkan tabi lẹmeji;
2) fọ ọ sinu awọn idoti ti o niyele;
3) Tun ṣe pupọ ni igba, tẹ ẹ si i. Nọmba ti awọn atunṣe bẹ gbọdọ jẹ 50% ga ju iye ti a beere fun iṣeduro ti aiṣe akọkọ-aṣiṣe. Tun ọrọ naa ṣe ni ọjọ keji (kii ṣe tẹlẹ ju wakati 20).
Idakeji iyasọtọ ti awọn iṣẹlẹ ti nṣiṣe pẹlu iranti ti nṣiṣe lọwọ. Fun apẹẹrẹ, ni gbogbo oru, ni awọn alaye, ranti iranti ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ si ọ fun ọjọ naa, gbiyanju lati ranti awọn apejuwe pupọ bi o ti ṣee (eyiti a ṣe wọpọ alabaṣiṣẹpọ rẹ, awọ ti foonu ninu alabaṣepọ idunadura). Ni igbagbogbo bi o ti ṣee ṣe, lo mnemotechnical (ko ni ibatan si awọn akoonu ti awọn akori). Ọkan ninu awọn apejuwe ti o ṣe pataki julo ni gbolohun naa: "Gbogbo ode-ode ni o fẹ lati mọ ibi ti egungun naa joko". Ni igbagbogbo ma ṣe iru awọn didabaran ara rẹ. Ìtọni nipasẹ ofin akọkọ ti iṣẹ opolo: farabalẹ nipasẹ iyipada ti kilasi, ki o si ṣe nipasẹ aiṣedede. Mii iyasọtọ miiran pẹlu igbiyanju ti ara. Darapọ imudarasi pẹlu awọn adaṣe iṣeduro miiran: rinrin, wiwun, ironing.
Ikọsẹ
Ẹmu ọpọlọ yoo tọju ifitonileti ti o ba jẹ asopọ ti o wa larin awọn ẹya ara rẹ. Wo awọn iṣẹlẹ meji ti o dabi ẹnipe, ki o si gbiyanju lati kọ asopọ laarin wọn. Fun apere:
1. Vasya ti pẹ fun iṣẹ fun wakati 2.5.
2. Ni aṣalẹ a yàn ipade kan. Apeere kan ti asopọ imọran: Vasya ko pẹ fun iṣẹ. "Irọra rẹ jẹ iṣẹlẹ ti ko ni airotẹlẹ." - Awọn ipade ti a yan lairotele. Franz Lezer sọ iru apẹẹrẹ kan ti igbekale: ti a ba fi nọmba 683429731 si bi 683-429-731, o yoo rọrun lati ranti. O le pin alaye naa sinu awọn ẹgbẹ A, B, C, D, bbl
Idanwo iranti rẹ
Awọn adaṣe wọnyi, ti a ṣe nipasẹ Franz Lezer, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ idiwọn idagbasoke ti iranti rẹ. Ka akojọ awọn ohun kan ati lẹhin akoko ti a pàtó, kọ ohun gbogbo ti o ranti. Idahun ni idaamu ti o ba jẹ pe, paapọ pẹlu idi, nọmba nọmba tẹlentẹle rẹ jẹ itọkasi. Nọmba awọn idahun ti o tọ ni abawọn kọọkan jẹ pin nipasẹ nọmba awọn nkan orisun ati isodipupo nipasẹ 100 - ki o gba oye ogorun ti imudarasi ti o munadoko. Gegebi isiro awọn onjẹja ounjẹ Faranse Jean-Marie Boer, pẹlu ilosoke ninu iṣeduro Vitamin C ninu ara nipasẹ 50%, agbara imọ-ọgbọn pọ nipasẹ awọn ojuami mẹrin. Dokita Boer ni imọran tun ma n ṣe pe ki o maṣe fi awọn ẹranko tabi ẹran-ara eniyan silẹ. Won ni awọn acid acids ati amino acids, ti o dara julọ fun ọpọlọ. Ṣugbọn ounjẹ ọra jẹ ki iṣoro pẹlu iranti. Eyi jẹ ẹri nipasẹ imọran awọn onimọ ijinlẹ sayensi Gordon Vinokur ati Carol Greenwood ti Toronto. Wọn gbagbọ pe ọra mu diẹ ninu awọn glucose ti a nilo fun idagbasoke iṣọn deede. Pẹlu iwọn iranti, eniyan le ṣe ẹda lẹsẹkẹsẹ 7-9 awọn ọrọ ni ẹẹkan, awọn ọrọ 12 - lẹhin awọn atunṣe 17, awọn ọrọ 24 - lẹhin awọn atunṣe 40.