Iwọn iwọn apọju, ati ni awọn ọrọ miiran, isanraju le ni ailewu lailewu si deedee ti o nbeere, bi eyikeyi aisan, itọju aifọwọyi. Ṣugbọn, laisi fi han awọn okunfa akọkọ ti iwọn apọju, a ko le sọrọ ni gbogbo nipa itọju ti o munadoko.
Nitorina, idi pataki ti o jẹ iwọn apọju. Ọpọlọpọ awọn obirin ro pe nini oke iwuwo ko jẹ nkan diẹ sii ju idaduro ohun-ọṣọ kan. Ṣugbọn eyi kii ṣe ọran naa. Ti o ba ni gbogbo awọn aami ami apọju ati asọtẹlẹ si isanraju, o nilo lati fi ifojusi ṣe akiyesi si ilera rẹ. O jẹ eniyan ti o ni igbagbogbo ti a mọ iru awọn aisan bi àtọgbẹ, atherosclerosis ati titẹ ẹjẹ giga (haipatensonu). Nibi o le sọ pe aiṣan ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ, aiṣedeede eto eto ounjẹ ati Elo siwaju sii. Ni ọrọ kan, iṣaju akọkọ ati wọpọ julọ ti aṣepari jẹ aisan inu ti a le rii pẹlu iranlọwọ ti ayẹwo ayẹwo kan.
Pẹlupẹlu, idi pupọ fun aṣepari fihan itọri. Ti o ba jẹ ninu ẹbi, ni awọn iran oriṣii rẹ, awọn eniyan jiya lati inu iwuwo pupọ, lẹhinna ni anfani lati ra afikun poun ṣe ilọsiwaju pupọ. O ti sopọ, akọkọ ti gbogbo, pẹlu paṣipaarọ awọn nkan, eyi ti o ti gba lati ọdọ awọn obi si awọn ọmọde ati bẹbẹ lọ. Bakannaa nibi o le ni awọn ohun ti o fẹran ti ounjẹ ti ebi kan. Fun apẹẹrẹ, ti ọmọde lati igba ewe pupọ yoo jẹun pẹlu ounjẹ ti a ti fọ ni awọn titobi nla, lẹhinna tẹlẹ ni agbalagba eyi yoo jẹ ki isanraju. Nipa ọna, iwa ni nigbagbogbo lati ni firiji kan ti a fi sori rẹ ti o si jẹun daradara pẹlu iru eniyan ni gbogbo aye rẹ. Nibi o ni afikun poun.
Ṣugbọn awọn idaniloju ti ọpọlọpọ awọn obirin pe o jẹ oyun n ṣe iranlọwọ fun wọn lati mu iwuwo, ko si ohun miiran ju itanran iṣan lọ. Lẹhinna, ọrọ naa kii ṣe ni oyun, ṣugbọn ni alekun ti o pọ si ni akoko itọju rẹ. Nitorina, o wa ni "o kan fun meji" ko ṣe dandan, o jẹ dandan lati ṣe deedee ounjẹ ojoojumọ rẹ bi o ti ṣee ṣe.
Era ti a jẹ jẹ orisun pataki ti agbara ninu ara wa ati lẹhin eyini, ọja ti o ni julọ caloric fun ara wa. Tani ninu wa ko fẹran aladun pẹlu bota tabi tutu tutu. Ṣugbọn awọn ofin pataki ti aṣepari wa lati ọja yi. O jẹ awọn ọmu, nini sinu ara eniyan, paapaa ni iwọn kekere, ni agbara agbara pupọ. Ara wa awọn kalori pupọ diẹ sii ju ti o nilo fun iṣẹ deede, nitorina excess sanra ati outgrowth sinu awọn ohun idogo sanra ti o han. Awọn eniyan ti o jẹ awọn carbohydrates jẹun, bi ofin, o kere pupọ. Dipo, ara wa ni awọn ohun elo to wulo gẹgẹbi awọn microelements, okun ati ọpọlọpọ awọn vitamin. O jẹ lilo awọn ẹfọ, awọn eso, eranko ti ko nira, adie ati awọn ounjẹ ti o jẹ ọna akọkọ ti o dẹkun awọn idi ti awọn ohun idogo ọra.
Ni kukuru, o jẹ lilo awọn ounjẹ ti o sanra ati ki o nyorisi si ipilẹ ti o pọju ninu awọn eniyan. Fun idi eyi, ihamọ ti ingestion ti ọra jẹ ọkan ninu awọn idi pataki fun ihaju awọn kilo kilo. Dajudaju, ṣe iyasọtọ ọja yii patapata lati inu ounjẹ rẹ ko ṣe pataki. Lori imọran ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounje, ipin deede fun ara eniyan jẹ lilo awọn carbohydrates ni iwọn to to 60% awọn kalori ati, gẹgẹbi, da lori nọmba yii, 30% ti ọra.
Nipa ọna, o wa ero kan laarin awọn eniyan pe awọn adaṣe ti ara ni iṣẹ-ṣiṣe ti o pọju ṣe iranlọwọ fun wọn lati padanu sisẹ kiakia. Ṣugbọn, o dara, kii ṣe bẹ rara. Ṣiṣe awọn ere idaraya le ṣe idaduro iwuwo, ṣugbọn ti o ba ti ni awọn kilo pataki, ninu idi eyi a ko ni iṣeduro lati ṣe alabapin si iṣẹ-ṣiṣe ti o pọ sii. Eyi jẹ nitori otitọ pe awọn eniyan pẹlu isanraju nigbagbogbo ni orisirisi awọn arun inu ọkan ati ọkan ninu awọn iṣoro apapọ. Nibi o ni eri to han pe idaraya ni awọn nọmba tobi kii ṣe deede.
Ṣugbọn bi ọpọlọpọ awọn afikun awọn ounjẹ, nibẹ ni o wa "awọn ipalara" nibi. Fun apẹẹrẹ, lilo awọn oògùn lati dojuko idiwo ti ko ni aifẹ, o tun yọ afikun poun ati inṣi lati ẹgbẹ-ikun. Ṣugbọn lati fun ọ ni idaniloju ọgọrun kan pe iwọ kii yoo tun ri wọn ni ọjọ iwaju rẹ, ati ni nọmba ti o tobi julọ, ko si ọkan yoo fun ọ. Ati paapa pipadanu idiwo yii jẹ ailera pẹlu awọn iṣoro ilera.
Nitorina ṣaaju ki o toju isanraju, ṣe idanimọ awọn okunfa akọkọ ti irisi rẹ ati lẹhinna tẹsiwaju si awọn iṣẹ kiakia ti a pinnu lati koju isanraju. Ni akọkọ, ṣe atunṣe igbesi aye rẹ, yi ounjẹ ati ounjẹ rẹ ojoojumọ, ati julọ ṣe pataki, lọ nipasẹ idanwo pataki ti gbogbo ara. Itoju ti ara ti o pọ julọ jẹ ilana ti o ṣòro pupọ ati gigun ti o nilo igbesẹ kan, ni iranti awọn peculiarities ti ara rẹ. Awọn ojuami pataki ti o gbọdọ wa ni iranti nigbati ija ibaaju jẹ ipo gbogbo ara, ifihan awọn aisan concomitant, ipele ati ipele ti isanraju, agbara ti iwuwo ere, ati pupọ siwaju sii. Nitorina, ṣaaju ki o to ni iṣoro pẹlu aisan yi ni ominira, adirẹsi si amoye ti o ni ọna gbogbo yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori awọn ẹja alaiṣan rẹ laisi ipalara fun ilera. Ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo yoo jẹ ilana ti sisẹ isanraju labẹ abojuto to lagbara ti ọlọgbọn kan. Lẹhinna, jiwu ilera rẹ ko ni gbogbo iṣowo ọlọla, o gbọdọ ranti eyi.