Ọpọlọpọ awọn ọja tẹlẹ wa ti o wulo fun ilera wa. Ati si ero ti o wọpọ, awọn onjẹjajẹ ko tun le wa lori ibeere ti awọn ounjẹ ti o nilo lati wa ninu ounjẹ ojoojumọ. Ṣugbọn mẹwa ninu awọn ọja ti o wulo julọ le ṣe ipinnu ti o ba ṣe afiwe awọn ero ti awọn ọjọgbọn.
Awọn ọja mẹwa ti o wulo fun ara
Awọn ọja pupọ wa ti o jẹ ọlọrọ ni awọn oludoti ti o wulo, ṣugbọn a yoo ro mẹwa ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ohun-elo ti o wulo.
Awọn ẹyẹ: oatmeal, iresi, buckwheat, jero, ati bẹẹbẹ lọ - ni a kà si "ibi-itaja" ti awọn carbohydrates. Ni iru awọn ọja wọnyi, o jẹ pupọ iye awọn carbohydrates, eyi ti fun agbara ati itọju awọn ologun jẹ pataki fun eniyan. Cereals le ṣee lo lati ṣe awọn cereals, fi si akara, soups. Ninu wọn, akoonu ti o sanra jẹ kekere, wọn jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates ti o wa, ti o nmu ara ni kikun.
Salmon ati awọn ẹja miiran ti o nira ni awọn ohun pupọ ti o jẹ Omega-3, eyi ti o ṣe alabapin si idinku ninu idaabobo awọ ẹjẹ, iṣeduro thrombi. Awọn Omega-3 acids dinku ewu akàn (diẹ ninu awọn orisi). Ni afikun si awọn acids fatty ni iru ẹja nla kan, o wa ọpọlọpọ awọn nkan miiran ti o niyelori ti ara nilo. Lilo deedee ti iru iṣọn irufẹ iru ẹmu salmon, nfi idi iranti ṣe. Ninu eja nibẹ ni awọn ẹmi nicotinic, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ewu Alzheimer.
Awọn eyin eyin jẹ pataki fun ara. Won ni akoonu giga ti lutein ati amuaradagba. Lutein ṣe aabo fun oju wa lati awọn cataracts. Pẹlu lilo ọja yi, iṣeeṣe ti iṣan akàn, ọgbẹ, ifa ẹjẹ ati ikun-inu ọkan n dinku.
Wara jẹ gbajumo gbogbo agbala aye. O jẹ pataki fun eniyan. Ni wara, kalisiomu wa, eyi ti o ni ipa lori okun ati idagbasoke awọn ehin ati egungun. Bakannaa ni wara awọn kokoro-arun kan wa ti o ṣe atilẹyin iṣẹ-ṣiṣe ti awọn iṣẹ ounjẹ ounjẹ.
O ko nilo lati soro nipa awọn idi pataki ti njẹ eso - gbogbo eniyan mo pe. Apple jẹ ọkan ninu awọn eso ti o ni julọ julọ ti a lo ni gbogbo agbala aye. Awọn apẹrẹ ni oriṣi ti wọn ni "oke" ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. Fun apẹẹrẹ, awọn vitamin A, B, C ati G, kalisiomu, wulo fun itumọ egungun. Ni awọn apples, nibẹ ni pectin, eyiti o dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Kii fun awọn apples ti a ko lo ninu awọn ounjẹ.
Ni awọn eso tun wa ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo. Wọn jẹ ọlọrọ ninu awọn ọmu, awọn ọlọjẹ, ati awọn carbohydrates, ati bẹbẹ lọ. Awọn oriṣi oriṣiriṣi jẹ pupọ ti o wulo ati pe a lo wọn fun imularada ni kiakia lẹhin aisan, pẹlu imuna ti ara. Ni afikun, awọn eso jẹ aphrodisiac adayeba, eyi ti o mu ki agbara ṣiṣẹ.
Honey jẹ iwulo ti o le sọ nipa rẹ lailopin. Gẹgẹbi awọn amoye, ni oyin gbogbo awọn ohun elo ti o wulo ni a daabobo lati awọn eweko lati eyiti awọn oyin ti gba adan. Nitorina, oyin jẹ iwulo fun eniyan, iranlọwọ pẹlu itọju ọpọlọpọ awọn aisan, o mu ara wa lagbara, o mu ki awọn ajesara wa. Ni akoko yii awọn oriṣiriṣi oyin ni o wa pupọ ati iru ẹda kọọkan wulo fun ara wa.
Tii alawọ tii gbajumo julọ ni gbogbo awọn orilẹ-ede. O mu ki ara wa ni imudarasi, jẹ diuretic. A ṣe iṣeduro fun mimu fere gbogbo awọn aisan. Ni afikun, o jẹ ti alawọ ewe ti o jẹ atunṣe to dara fun yiyọ gbogbo ohun ipalara ti ara.
Awọn olifi tun wulo fun wa. Iye wọn ti mọ lati igba atijọ. Wọn jẹ orisun orisun ounje. Lati awọn olifi pese epo kekere ti o wulo, ti a lo fun sise. O ti lo ni itọju ọpọlọpọ awọn aisan. Awọn olifi ti ṣe iranlọwọ fun idena arun aisan ọkan, akàn, daradara ni ipa lori gbogbo awọn ara inu, lori awọ ara. Pẹlu lilo deede wọn, eniyan kan ni idaduro nigbagbogbo fun awọn ọdọ.
Karooti - ọja ti o niyelori, eyiti o jẹ ọlọrọ ni carotene, ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni. Ni afikun, awọn Karooti ni awọn fructose, lecithin, awọn ọlọjẹ, sitashi, awọn enzymu, ati bẹbẹ lọ. O jẹ aiyipada pẹlu gbogbo awọn aisan fun imularada ti o yarayara. Ni afikun, o wulo fun iranran. O ti lo lori titobi nla ni fere gbogbo awọn n ṣe awopọ. Awọn Karooti jẹ gidigidi wulo fun idagbasoke ọmọ ara.