Vitamin A ti o ṣaṣan-ara ti ko ni tu ninu omi. Ni ibere lati ṣe deede si ara, ara gbọdọ ni awọn ti o wulo pataki, awọn ọlọjẹ ati awọn ohun alumọni. Ninu ara wa, ẹdọ ati eyiti n mu Vitamin A wa, ṣugbọn ti o ba jẹ dandan, pẹlu aini ti Vitamin yi le jẹ awọn ounjẹ ti o ni awọn vitamin yii.
Awọn ohun elo ti o wulo ni a le sọnu nipasẹ ifihan si pẹ si awọn ọja ni gbangba ati labẹ awọn itọju miiran: canning, cooking. Iye ti o pọju ti Vitamin ti o le wa ni fipamọ pẹlu itọju yii de 60-80%.
Awọn ohun-ini ati pataki ti Vitamin A
Ipa ti Vitamin A antioxidant jẹ gidigidi fife. O ko le ṣe apejuwe rẹ ni kukuru. Gbogbo awọn ẹya-ara ti o wulo julọ a nilo lati ṣetọju ilera.
O nse igbelaruge ti iṣiro amuaradagba ninu ara, nse igbelaruge ilera. Vitamin A jẹ wulo fun awọn ehin ati egungun. O nṣipopada awọn ohun elo ti o sanra ati iranlọwọ lati mu awọn sẹẹli atijọ si pẹlu awọn tuntun.
Nipa iwulo rẹ fun awọn oju mọ ni igba atijọ. Awọn onisegun ati awọn healers lo awọn ẹdọ-inu ti o ni ẹfọ pẹlu ifọju alẹ, ati, bi a ṣe mọ, ẹdọ ni ọpọlọpọ iye ti Vitamin A. antioxidant. Awọn adaṣe Vitamin deede ipo ti oju ayẹwo oju ati awọn olutọwo wiwo.
Agbara igbiyanju agbara ti eto aibikita, bakannaa ailera ti ara lati awọn àkóràn ko ṣee ṣe lai si Vitamin A. antioxidant. O mu ki resistance kuro ninu awọn ọlọjẹ mucosal, iranlọwọ fun iṣẹ leukocytes, aabo fun apa atẹgun, urogenital system, tractrointestinal tract. Awọn iṣoro pẹlu eto endocrine tun ṣe ara wọn ni imọran ni isansa ti Vitamin A.
Awọn àkóràn bii measles tabi smallpox ni a le fi aaye gba ni awọn orilẹ-ede ti ibi ti igbesi aye jẹ ti o ga julọ, ṣugbọn ounje ti ko dara, eyiti o wa ni ailera pupọ ti Vitamin A, le jẹ ki awọn aisan wọnyi dapọ, eyi ti o le fa iku eniyan alaisan. Paapa awọn ti o ni arun Arun Kogboogun Eedi, ti o ni Vitamin A ti o ni aropọ ninu ara wọn, le gbe to gun ju eniyan lasan lọ nitori otitọ pe wọn jẹ Vitamin A ni awọn ounjẹ ati awọn ipalemo vitamin.
Ara wa nilo Vitamin yii. O n ṣe iṣeduro awọn isọdọtun ti awọn sẹẹli, awọn iyipada atunṣe, awọn membran mucous. Paapaa iwọ le wa awọn analogues antioxidant ti Vitamin A ni egbogi ti ogboogbo ti ogbologbo. O ṣe itọju awọn awọ ara, awọn iṣoro pẹlu oju, ara, ṣe iranlọwọ fun awọn imularada, awọn ọgbẹ. Ṣe iranlọwọ ni iṣeduro iṣan, n ṣe iṣeduro awọn isọdọtun ti gbogbo awọn ipele ti àsopọ. Lilo rẹ nigba oyun, iya naa ṣe iranlọwọ fun idagbasoke ọmọ wẹwẹ rẹ, o ni afikun pẹlu Vitamin A. Ailopin rẹ le še ipalara fun oyun naa - o ṣee ṣe lati ni idiwọn ti ọmọ ikoko. O tun ṣe iranlọwọ fun itọju ti akàn ni apapo pẹlu beta-keratin ati ni imularada si ipa iwaju-ara.
Ti a ba pin Vitamin A ni ara, awọn ẹya ti nṣiṣe lọwọ rẹ ṣe iranlọwọ lati daabobo okan ati awọn iwe. Pẹlu atherosclerosis ati angina, o ṣe iranlọwọ lati dinku "ipalara" ati mu "idaabobo" wulo.
Awọn ọja to ni awọn retinol (Vitamin A)
A le ri Vitamin A ni awọ ewe, pupa, awọn ounjẹ ofeefee. Fun apẹẹrẹ: ninu awọn ẹfọ, orisirisi iru berries ati eso. Ṣugbọn, ati awọn orisun ti o ni nkan ti o tobi julọ ti o ni iye nla ti Vitamin yii jẹ elegede, parsley, ọbẹ, apricots ati Karooti. Wọn ni o julọ julọ. Ati lẹhin awọn ẹfọ ati awọn eso inu ara wọn ni awọn ohun elo ti o wulo.
Ṣugbọn sibẹ orisun ti o dara julọ ti Vitamin A jẹ epo ati ẹdọ epo, ati ni awọn titobi nla o le rii ni bota, ẹyin yolks, wara ati ipara. Fun apẹẹrẹ, awọn ẹran-ọsin, awọn ounjẹ ati awọn ohun elo kekere Vitamin A ni a tọju ni awọn iwọn kekere pupọ.
Nigbati o ba n jẹ orisirisi awọn ẹfọ ati awọn eso ti o ni beta-kerotin, awọn aiṣedede oxidative waye ni ara ti o mu Vitamin A. antioxidant.
Ṣugbọn sibẹsibẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fi ẹri han pe lilo awọn ẹya ti o ni Vitamin A pẹlu ailopin rẹ ninu ara, iwọ ko le ṣe fun ara rẹ. O ṣe pataki lati lo awọn ohun elo vitamin ti o ni awọn Vitamin A. Wọn ko ṣe ipalara fun ara, nikan ṣe fun pipadanu ti Vitamin yii.
Ibaramu ti Vitamin A
Bawo ni Vitamin A antioxidant ṣe nlo awọn nkan miiran? O mọ pe Vitamin A le wa ni run pẹlu Vitamin E, fun fifun ti o dara julọ ti awọn ohun-ara ti awọn nkan wọnyi. Bakannaa o jẹ ibamu pẹlu awọn vitamin ti o wulo B ati D, kalisiomu, sinkii ati awọn irawọ owurọ.
Aisi zinc ninu ara ni ipa ti o ni ipa lori ara, ati beta-carotene ko le yipada si Vitamin A. A tun ṣe itọkasi lati darapo beta-carotene pẹlu oti, eyi pa ẹdọ wa.
Vitamin A ni eyikeyi ọran ko yẹ ki o lo pẹlu awọn ohun-ara-rirọpo - yoo jẹ ẹgbin si ara, yoo ṣe ipalara awọn tissues ati awọn ara inu.
Ninu aye igbalode ni akoko yii, ọpọlọpọ awọn oògùn ti eniyan ṣe, fun aabo ti ara ati pe o ni awọn vitamin ti o wulo. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn oògùn ti o ni Vitamin A, ti o ṣe iranlọwọ fun ara pẹlu aini rẹ, tabi fun idena.
Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn oogun ti wa ni idapọ pẹlu gbigba ti awọn oriṣiriṣi vitamin oriṣiriṣi, idiwọn ti eyi ti n ba awọn anfani ara wọn jẹ.
O ṣe pataki lati ranti pe o dara julọ lati lo awọn àbínibí eniyan lati tun ṣe Vitamin A, eyiti o jẹ pe, lati jẹun awọn ounjẹ ti o ni awọn Vitamin A. O wulo diẹ sii lati mu awọn ounjẹ adayeba ju awọn tabulẹti lọ. Nikan nigba ti o ba ṣe pataki lati lo awọn eroja ti kemikali, lẹhinna ni ibamu si aṣẹ aṣẹ dokita, ki o ma ṣe fa ipalara si ara rẹ.