Fẹ lati padanu iwuwo, ṣugbọn ko mọ bi o ṣe le fi dun dun? Lo awọn ipa ti o wulo: Stevia, oyin mimi, omi ṣuga oyinbo agave tabi Jerusalemu atishoki - wọn yoo dinku ipele ti idaabobo awọ "ewu" ati pe ko san fun ọ pẹlu afikun poun. Fi wọn kun si awọn pastries ti a ṣe lati iyẹfun ti a ṣe lati iyẹfun dudu, awọn eso ti o gbẹ eso, awọn cocktails Berry, oatmeal ati awọn warankasi ile kekere.
Maa ṣe gbagbe nipa awọn egboigi ati awọn Berry - wọn ṣe afihan imolara lailewu, mu awọn arun catarrhal le ran lọwọ ati lati ṣe iranlọwọ lati daju pẹlu ere iwuwo akoko. Omiiran / pomegranate pẹlu Atalẹ ati oyin, apple pẹlu muscat tabi eso igi gbigbẹ oloorun, buckthorn omi pẹlu omi ṣuga oyinbo tabi oyin - awọn alainidiyan ti awọn akojọ "Igba Irẹdanu Ewe". Sibẹsibẹ, o le ṣẹda awọn ti ara rẹ ti o wa pẹlu tii - ti igba pẹlu oyin, wọn le wa ni ipamọ ninu firiji fun ọsẹ meji.
Bọti yẹ ki o wa ninu ounjẹ ni Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu - o jẹ dandan fun idagba ati okunkun ti irun ati eekanna, iṣelọpọ ti aifọkanbalẹ, arun inu ọkan ati ẹjẹ. 30 - 50 giramu ti epo ọjọ kan yoo ko ipalara awọn nọmba, ṣugbọn yoo ṣe awọn awọ ara, ati curls - danmeremere. Ma ṣe fẹ epo ni irisi funfun rẹ? So pọ pẹlu awọn ewebe tabi ṣibi oyin.
Maṣe gbagbe awọn afikun ohun elo adayeba ti o wa ati awọn ounjẹ adayeba - wọn yoo mu iṣẹ ti ile-ara ti nmu ounjẹ dara, mu awọ-ara mọ, ṣe ẹjẹ ti o ni awọn eroja ti o niyeyeye ati ki o kun ara pẹlu agbara. Fi awọn irugbin flax, alawọ ewe, cilantro, ẹmi spirulina tabi awọn irugbin Sesame si awọn saladi, lo awọn parsley, seleri, awọn Karooti ati awọn beets, lo awọn ewe Pink ati iyọ okun fun fifun epo.