Awọn kukisi oatmeal ti ounjẹ pẹlu awọn eso ati eso igi gbigbẹ Ni orisun omi ati ooru, gbogbo iṣe abo ti o dara, laisi idaniloju, ala ti o padanu diẹ diẹ ẹdinwo. Ewebe, berries, greens come to the rescue, ṣugbọn o tun fẹ lati mu ago tii pẹlu ohun kan ti nhu, lẹhinna awọn ilana ti yan ounjẹ pẹlu dinku akoonu ti gaari, iyẹfun funfun ati bota wá si igbala. Diẹ ninu awọn kukisi kukuru kekere-kukisi yoo ṣe ipalara fun nọmba naa, ṣugbọn iṣesi yoo wa ni idaniloju!
Eroja:- Oatmeal flakes 120 g
- Kefir 120 milimita
- Iyẹfun, alikama 120 g
- Wolinoti 50 g
- Awọn ọjọ sisun 10 PC.
- Gusu brown 40 g
- Iyọ Iyọ 2
- Sunflower ti a ti sọ di mimọ epo olulu 30 milimita
- Omi 3 g
- Ero igi gbigbẹ oloorun 5 g
- Igbese 1 Mura awọn eroja ti o yẹ fun igbaradi: awọn oṣuwọn oatun, epo ti a ti sọ ni ayanfẹ, epo gaari, kefir ko sanra, awọn awọ, awọn ọjọ, iyẹfun alikama ti o ni iyọ ati iyo. Tan adiro ni 180 ° C.
- Igbese 2 Illa kefir, epo ati suga pẹlu whisk titi iṣọkan.
- Igbesẹ 3 Fi sinu iyẹfun naa ki o si tun mu lẹẹkansi ki o ko si lumps.
- Igbese 4 Ge awọn eso, ati awọn ọjọ diced.
- Igbese 5 Fi awọn flakes oat, eso, ọjọ ati eso igi gbigbẹ oloorun si esufulawa. Aruwo daradara.
- Igbese 6 O yẹ ki o gba igbasilẹ lẹwa, kii ṣe ibi-ọna ọtọ.
- Igbese 7 Fi nkan kan ti iwe ti o yan lori apọn ti yan ati bota o pẹlu bota.
- Igbese 8 Pẹlu kan tablespoon, gbe oatmeal lori iwe ti yan ki o si fi awọn akara si oven preheated fun iṣẹju 15-20 iṣẹju.
- Igbese 9 Awọn kukisi ti pari ti kuku jẹ ẹlẹgẹ, ṣaaju ki o to yọ wọn kuro ninu iwe, ni itura patapata.