Ninu ooru, gbogbo wa ni a fà si omi - o jẹ adayeba ati gidigidi wulo. Ṣugbọn, wo, omi ko fun wa ni idunnu nigbagbogbo. Lati rii daju pe isinmi wa ko farasin, a nilo lati mọ bi a ṣe le ṣe deede ni irú ti agbara majeure.
Nigba ti a ba wọ inu omi, a ko gbọdọ mọ bi a ti ngbona daradara, ṣugbọn tun ṣe akiyesi ohun ti o le jẹ ewu ninu omi, ati ohun ti kii ṣe bẹru.
Nitootọ, o jẹ nitori aimokan wa pe iberu kan nigbagbogbo ti ohun ti o dabi wa ni ogun ailopin pẹlu awọn eroja. Nigba miran a wa ni ẹru ...
Ṣugbọn ti a ba mọ bi a ṣe le ṣe deede ati ki o ni anfani lati ṣakoso ara wa, a le yago fun awọn ipo aibanuje.
Ohun ti a bẹru ti, akọkọ, nigba ti a ba lọ kuro ni etikun, jẹ, dajudaju, idaduro. Niwon igba ewe a ti sọ fun wọn, wọn sọ pe, ma ṣe wi si ibiti o jin, ṣugbọn lojiji ... Ni otitọ, ko si "lojiji" ko ṣẹlẹ!
Jẹ ki a ye wa: awọn idaniloju jẹ ihamọ ibanuje ti awọn isan ti o ti di - ti o ni ẹtọ - idi ti iku ọpọlọpọ eniyan. Eyi jẹ ọrọ isọkusọ, o kan gbagbe ati ki o ma ṣe afẹfẹ ara rẹ. Ti n ṣiṣe waye ko nikan ninu omi, wọn le fa eyikeyi alagidi tabi didipa to lagbara. O kan lori ilẹ ti wọn ko dẹruba wa. Ṣugbọn ninu omi ti a nikan ro nipa wọn, bawo ni wọn yoo ti bẹrẹ laipẹ, ni ọna, eyi ti o nmu wọn ni igba pupọ.
Maṣe bẹru ti awọn iṣinṣiṣe! Ti o ba ro lakoko irin-ajo ti o mu ẹsẹ rẹ (julọ igba ti iṣan ọmọde), ṣugbọn o jẹ tunu, cramps ko dẹruba ọ.
O kan nilo lati mu ẹmi mimi, gba ibiti o fẹrẹ pẹlẹpẹlẹ (ti o tun n pe ọpẹ ni omi , eyini ni, fi omi si ori ni omi ki oju rẹ nikan han ni oju), ki o si mu ẹsẹ ati awọn ika ọwọ ti o jo ati fa wọn si ọ. Lẹhinna gbiyanju lati sinmi ẹsẹ rẹ ni kikun ati ki o we, lai ṣe fifẹ ẹsẹ naa, eyi ti a mu, lakoko ti o nṣiṣẹ lọwọ pẹlu ọwọ rẹ.
Lẹhin ti awọn ijakadi, ibi keji "ninu awọn itan ẹru", ti a ti sopọ pẹlu omi, ti wa ni idasilẹ nipasẹ awọn ọkọ oju-omi ati awọn ile-iṣẹ . Laanu (tabi, ni ọna miiran, daadaa?), Gbogbogbo igbagbogbo ni aṣiṣe ti ko ni aṣiṣe ti orisun wọn. Awọn iṣẹ ile-iṣẹ, eyi ti o le jẹ ewu fun ọ ni igba odo, ti wa ni akoso nikan ni awọn eefin hydraulic, ati nibẹ, bi o ṣe mọ, o jẹ ewọ fun igun. Bi fun awọn ẹfũfu, wọn jẹ gidigidi tobẹẹ ninu awọn odo wa. Wọn ti wa ni akoso ni igbagbogbo lori awọn idiwọ omi labẹ omi - okuta nla kan tabi igi, lẹhin awọn ọta ti o ni atilẹyin, lẹhin igbadun promontory apata nitosi ile-iṣẹ concave kan. Ti o da lori agbara ti isiyi, awọn atẹgun ni okun sii tabi alailagbara. Ṣugbọn ani awọn ti o ni agbara julọ kii yoo ni anfani lati da ọ duro. Ti o ba mu omi daradara (eyi ko tumọ si pe o jẹ CCM tabi oludari idaraya ni odo, o ti ṣe alaye, o jẹ dara fun osere magbowo), iwọ yoo ṣafẹri rọja ti o ba lọ pẹlu sisan ati ki o ma da duro.
Ati pe diẹ sii, boya, phobia wa ti o lagbara julọ jẹ igbo ti ewe . Ohun akọkọ nibi ni lati pa ara rẹ ni ọwọ. Pẹlu awọn ewe jẹ gidigidi rọrun lati bawa, o kan ko ṣe afẹfẹ o ara rẹ ati ki o ko ṣe afẹfẹ si irokuro, niro pe wọn le jẹ idẹruba aye. Fun apẹrẹ, koriko-bi awọ, bi sedge, maa n dagba sii ni awọn ibi aijinlẹ ti o le kọja lori ẹsẹ. Ti o ba ni ikun ti awọn lili tabi awọn lili omi, awọn ọna ti o lọ titi de isalẹ, ati pe plexus ti nfa awọn irọ ọwọ ọwọ rẹ, duro ni atẹgun, ṣe iranlọwọ fun ara rẹ pẹlu ẹsẹ rẹ, fa ọrun, tẹ ori rẹ sinu omi ki o si ni alaafia, laisi ijaaya, fa ọwọ rẹ laaye.
Omiran ti o dara julọ ni lati ko bi o ṣe le sinmi lori omi, fun eyi, ti o dubulẹ lori ẹhin rẹ, fa ọwọ ọwọ ti o jinna ti o wa ni ori ori rẹ, eyi ti o gbọdọ jẹ immersed ninu omi si ipele oju. Ti eyi ko ba to ati awọn ẹsẹ bẹrẹ si ṣubu, tẹ awọn ika ọwọ tabi ọwọ ati awọn ẹsẹ yoo ṣafo lẹsẹkẹsẹ. Ara rẹ yoo jẹ ipo idiyele ipari.
Sẹhin lori ẹhin rẹ, mu ẹmi nla kan ki o si mu ẹmi rẹ fun iṣẹju 5-10, lẹhinna exhale laiyara ki o si muu ni kiakia.
O wulo lati ṣe atunṣe ilana isinmi nitori pe nigbati o ba bẹrẹ si ni aifọkanbalẹ nipa nkankan lakoko irin-ajo, o le kan sinmi ati isinmi. Ati lẹhinna, nbọ si, lati pada si eti okun.
Gbogbo awọn italolobo ti o wa loke bi o ṣe le ba awọn iṣoro ti ko ni idiyele - fun awọn ololufẹ ti awọn iwọn, nitori ni awọn ibi ti a pinnu fun fifun omi, ko si awọ, ko si awọn ibiti omi, ko si awọn iṣẹ. Ṣugbọn, nigba ti a ba pinnu lati yara ni omi ti a ko mọ fun wa, a gbọdọ wa ni imọrayan ati ṣetan nigbagbogbo fun eyikeyi awọn iyanilẹnu. O ṣe pataki lati kọ ẹkọ lati ṣakoso ara rẹ ni awọn iṣoro ti ko ni idi tẹlẹ, nikan ma ṣe jẹ ki iberu jẹ iṣakoso ara rẹ. Ni akoko ijamba ti ẹru, gbiyanju lati wa ara rẹ ni idaniloju pe ni kete ti o ba ni idalẹnu ati setan, o yoo rọrun fun ọ lati ni oye ipo naa.
Ṣọra ki o si ṣe itọju!
superstyle.ru