Kilode ti o jẹ ounjẹ owurọ to ni kiakia ju ko jẹ ounjẹ owurọ? Diẹ ninu awọn odomobirin ni o gbagbọ pe fifun ounjẹ ounjẹ ti wọn fi awọn kalori pamọ ati nitorina o padanu iwuwo. Ni pato, ohun gbogbo jẹ iyatọ patapata. Mimọ ti o padanu jẹ iṣeduro pe iwọ yoo gbe ni aṣalẹ ati aṣalẹ. Ati pe eyi jẹ diẹ ti o lewu fun nọmba naa ju ounjẹ ounjẹ lọ. Pẹlupẹlu, ounjẹ owurọ nyara soke iṣelọpọ ati "ṣaju ori" lati yanju awọn iṣoro miiran, yato si wiwa ounjẹ ati ero ti o wuwo nipa nigbati, nikẹhin, ale.
Awọn eniyan kan kii ṣe ebi npa ni owurọ tabi pẹ ko le ji. Wọn le lo awọn aṣayan pupọ fun ounjẹ owurọ ti o yara, eyi ti ko ni agbara lori ikun, ṣugbọn yoo gba ọpọlọ ati ara pẹlu agbara.
Awọn ohun ọti ati mimu yoghurts ti wa ni ipilẹṣẹ fun awọn owurọ owurọ. Awọn ẹẹrẹ - eso ti ko nira pẹlu ti ko nira, adalu pẹlu wara ọra wara tabi wara. Awọn ẹyẹ ni arojọ pipe ni kikun ṣaaju ṣiṣe, ati ki o to ni ikẹkọ owurọ owurọ. Ngbaradi o gba to iṣẹju mẹta, nipa kanna gba agbara ounjẹ ounjẹ lọ. Ati sibẹsibẹ - awọn smoothies ko nilo lati mu, o jẹ ki lati sọ ounje ati ki o mu meji ni ọkan. Mu eso ogede kan, apple, osan, kiwi tabi eyikeyi berries. Gẹ wọn ni Bọọlu Isododọ ati ki o whisk fun iṣẹju kan pẹlu yoghurt. Ohun gbogbo - ounjẹ ounjẹ jẹ ṣetan. Nwọn ji, ranti pe ko si awọn ọja ni ile - nibi ni diẹ ninu awọn imọran fun ounjẹ ounjẹ kiakia lori ọna lati lọ si iṣẹ. Ra apo kan ti awọn eso ti a kojọpọ ati eso eso pẹlu ti ko nira, tabi o le ṣe itọju ara rẹ si yan - nikan ni igbadun. Ohun akọkọ ni lati yago fun onjẹ ni gbogbo awọn fọọmu rẹ, paapaa awọn ti o ni "awọn kalori odo" ati awọn iyipo ati awọn ege pẹlu jam. Igbẹhin ikẹhin n gbe ipele gaari ninu ẹjẹ, eyi ti o tumọ si pe ninu awọn wakati meji kan o yoo fẹ pupọ lati jẹun.
Orisirisi awọn ero fun ounjẹ owurọ kiakia ni o ni asopọ pẹlu awọn flakes tabi muesli ti o ṣe-ṣetan ti o le jẹ pẹlu wara tabi oje. Nitootọ, wọn ko nilo lati jinna. Ṣugbọn yan awọn ọja wọnyi, ṣe akiyesi si akoonu suga. Ọpọlọpọ awọn iṣẹ muesli ati awọn flakes ti wa ni itumọ ọrọ gangan pẹlu gaari, eyi ti o tumọ si pe awọn wakati meji lẹhin iru ounjẹ owurọ yii yoo fẹ jẹun, ati lẹhin osu meji o le rii pe awọn sokoto ti o fẹran ni o wa ni ẹgbẹ.
Awọn ero diẹ diẹ lati ṣe awọn ounjẹ ounjẹ kiakia fun awọn ọmọde? Laisi awọn iṣoro, o le ṣe awọn ounjẹ ipanu ti o dara lati inu akara ọkà ati warankasi ti o tutu (ge ni aṣalẹ, ti o kun ninu apo ti o ni ṣiṣu pẹlu ideri). Dessert yoo wa ni titun ti squeezed oje, eyi ti o ti wa ni pese lẹẹkansi ni iṣẹju mẹta.
Awọn imọ diẹ diẹ fun ounjẹ ti ounjẹ kiakia pẹlu kofi. Eyi ni ohun mimu to lagbara lati ṣe ikogun gbogbo owurọ ti o ba jẹ apẹẹrẹ, yoo ṣiṣe lọ lori awo kan ni akoko ti ko dara julọ. O ko le ṣe laisi kofi ati ki o korira ohun ti o ṣaja - ra kan thermos ati ki o pese ohun mimu didun lati aṣalẹ. Ni owurọ o yoo jẹ paapaa ti o dara julọ, ti o ni imolara ninu awọn apo-onita-omi lokan ti kofi kan kan wa!
Ṣe o wa ninu awọn ijabọ ọna lori ọna rẹ lati ṣiṣẹ? Eyi ni awọn imọran fun ounjẹ ti o yara ni ọkọ ayọkẹlẹ. Mu igo oje kan pẹlu rẹ ati awọn ọpa meji ti muesli. Apọpo ti awọn ifi + yogurt jẹ tun dara. Diẹ ninu awọn alarinrin ọkọ ayọkẹlẹ ṣakoso lati jẹ kashka lati inu eiyan lakoko iwakọ - ṣugbọn eyi nilo ikẹkọ, iwọ ko fẹ lati lo ọjọ iṣẹ kan, ki o fi ideri bo iboju ti o ni aṣọ.
Ati nikẹhin, awọn ero fun ounjẹ ounjẹ fun ọlẹ julọ. Je eso ati giramu ti 200 warankasi ile kekere. Ti o dun, ti o ni ẹdun, iwontunwonsi, ati ṣe pataki julọ - ko si dandan ko nilo lati ṣun. Ati kofi? Kofi ni iṣẹ yoo mu, ni ayika ihuwasi kan.