Ti arun na ba kọlù ọ (fun apẹẹrẹ, eniyan ti o ni aisan kan taara si oju rẹ), lẹhinna ajesara wa ninu iṣẹ naa. Awọn ẹyin keekeke wa le daabobo ati pa awọn "aṣoju" lewu ti o ti wọ inu ara. Eto eto kii ṣe awọn ọlọjẹ. O ni lati tunku awọn ijamba ni awọn ile itaja, ni awọn ọkọ ati awọn ilu miiran. Ati pe ti ẹnikan ba nṣaisan ni ile tabi ti o ba jẹ ki ajakale bẹrẹ, lẹhinna o bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni kikun agbara. Awọn ilana ti o rọrun lati ṣe itọju ajesara - koko-ọrọ ti article naa.
Awọn virus ti o wa ni ayika wa nigbagbogbo nyika, gbiyanju lati yi pada lati ya nipasẹ aabo ti a ṣẹda nipasẹ eto aibikita. Eyi mu ki ẹrù naa wa lori rẹ, nitorina o ṣe ailera awọn ipamọ. Pẹlupẹlu, ajesara le jẹ alarẹwẹsi nipasẹ ailera, aini awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa. O jiya lati iṣoro ati awọn iwa buburu, aini ti oorun ati awọn aisan igbagbogbo. Nitorina, o ṣe pataki lati ṣetọju eto mimu nipasẹ lile, mu awọn juices ati awọn ohun mimu omiiran miiran. Aye igbesi aye ilera, idaraya ati ounjẹ ounjẹ ounjẹ ni awọn ọna ti a le ṣe okunkun imuni.
Aṣiṣe rere lori aye
Lati ṣe idaniloju pe eto aifẹ rẹ le mu awọn ijajẹ ati awọn kokoro arun lapaa patapata, iṣaro ti o dara lori aye jẹ pataki. Kọ lati dabobo ara rẹ lati inu iṣoro ati awọn ero aibanira. Ni akoko asiko, nigbati o ba wa ni imọlẹ diẹ imọlẹ ati awọn awọ to ni imọlẹ, wọ aṣọ awọ, ti o ṣe itẹwọgbà oju. Nigbagbogbo wa ni afẹfẹ, paapaa ni orun-oorun. Aisan ti wa ni ailera ninu awọn eniyan ti o bẹru lati gba aye ni gbogbo awọn ifihan rẹ. Idarudapọ, awọn ibẹrubo ati awọn ibanujẹ lori awọn ohun ọṣọ tun mu awọn ọna-ara ti aisan bọ. Ti o ba jẹ eniyan ti o bẹru nigbagbogbo lati ni ikolu lati ọdọ awọn ẹlomiiran, lẹhinna sọ fun ara rẹ ni igba pupọ ni gbogbo ọjọ: "Mo wa labẹ Idaabobo Ọlọrun, Mo wa ni ailewu, ohun gbogbo dara pẹlu mi. Mo nifẹ aye ni gbogbo awọn ifihan rẹ ati ki o gba ara mi laaye lati sinmi. Mo nifẹ ati jẹwọ fun ara mi. " Iyalenu, awọn ero ti o dara ati awọn ọrọ ti a sọ ni deede iṣẹ ati iranlọwọ fun ilera nigbagbogbo laibikita boya o gbagbọ ninu awọn ipa ti ara wọn.
7 Awọn Ọna lati Ṣe Imularada Imularada
- Lati ṣe ẹja araja ko lagbara, o ṣe pataki lati jẹun ọtun. Maa ṣe overeat, ṣugbọn ko joko lori awọn ounjẹ lile. Rii daju pe onje jẹ alabapade fun ọya, awọn ẹfọ ati awọn eso. Ṣe idari awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo ati awọn ọja pẹlu awọn iyọ ti artificial. Awọn ounjẹ adayeba, oyin, ati awọn ohun mimu ti vitamin lati berries, lẹmọọn, abere ni o wulo.
- Ipese awọn iwa buburu jẹ ipo ti ko ni idiwọn fun imunira lile. Ranti pe iwọn lilo ti o tobi julọ ti oti jẹ ki o ni ajesara ni ipinle alaini iranlọwọ fun wakati 24. Yẹra fun fifun siga, lilo igbagbogbo ti oti ati oloro. San ifojusi pataki si awọn egboogi, awọn painkillers ati awọn iṣeduro ibusun.
- Ọna ti o tọ lati ṣe afikun ajesara ni lati pese ara rẹ pẹlu orun kikun. Sùn ojo 7-8, yọọ kuro ni yara ṣaaju ki o toun, lo awọn irọri itura ati awọn irọri (ti o dara ju gbogbo awọn orthopedic). Ibusun ko yẹ ki o jẹ asọra tabi pupọ gan. O wulo lati lọ si ibusun ṣaaju ki o to wakati 23.
- O ti fi idi mulẹ pe 70% awọn ẹyin ti kii ṣe ni awọn ifunni. Ẹwà ti tract ikunra ati awọn microflora anfani ṣe alekun ajesara. Lẹhin ti mu awọn egboogi, mu iduroṣinṣin ni awọn ifun pẹlu bifidobacteria.
- A nilo lati rin ni afẹfẹ titun. Nigbagbogbo fa yara yara kuro - lati afẹfẹ yii ni a ti dapọ pẹlu awọn ions ti ko wulo. Awọn onimo ijinle sayensi ti ri pe fifọ yara ni yara ti o ni window ti a ṣii fun iṣẹju 5 ṣe iranlọwọ fun xo 80% gbogbo awọn virus ati microbes ninu yara ni ẹẹkan. Filato yara naa ni gbogbo wakati fun iṣẹju 5.
- Idaraya deede ni o tun mu ki ijẹkujẹ mu. Ṣugbọn iverexertion nikan dẹkun ara, nitorina mọ iwọn.
- Awọn ọna ti o lagbara julọ lati jija awọn igbeja ara ẹni jẹ lile. Ṣugbọn ko ṣe pataki lati we ninu iho yinyin, o to lati tú omi tutu ni ojoojumọ.
- Awọn àbínibí ile fun ọjọ gbogbo
• Nigba ajakalẹ-arun ti aarun ayọkẹlẹ, lojoojumọ jẹ ounjẹ daradara ati epo alamọ oyinbo ti o dara, eyi ti o ni aabo ati okunkun eyiti o ti ṣayẹwo nipasẹ awọn onibajẹ ibile. Lati ṣe ni ile, ya 1 lẹmọọn, 2 tbsp. l. oyin ati 100 g ti bota. Wẹ lẹmọọn daradara, isalẹ rẹ fun iṣẹju 1 ni omi gbona, lẹhinna ṣe gbogbo rẹ nipasẹ awọn ẹran grinder. Lati jẹun lemoni kún oyin ati bota, dapọ gbogbo ohun daradara ki o si fi sinu firiji. Ni akoko ti awọn ajakaye, jẹ bota pẹlu akara titi di igba mẹjọ ọjọ, ati pe o ni aabo lati daabobo lati ipalara kokoro.
• Ya 0,5 kg ti cranberries mashed, gilasi ti awọn kernels Wolinoti ati 2-3 alawọ ewe (dara Antonov) apple pẹlu awọ ara, diced. Fi awọn agolo omi omi,5 ati 0,5 kg gaari kun. Pa adalu lori kekere ooru titi o fi ṣa. Lẹhinna, fi ohun gbogbo sinu awọn bèbe ki o ya 1 tbsp. l. ni owurọ.
Bawo ni lati ṣe afẹfẹ
Ọna ti o dara julọ lati dena awọn tutu ati itọju ajesara ni lile. Ti o ba sunmọ ọ daradara, lẹhinna ṣiṣe naa yoo ga. Fifiyesi awọn ofin ti o rọrun yoo jẹ ki o rọrun lati lo si tutu, kii yoo gba ọ laaye lati di didi ati ki o mu tutu lakoko awọn ilana lile.
Lọ si wẹ!
Ni Russia, o ti pẹ diẹ mọ pe ilera n mu iwẹ pada. O tun ṣe okunkun. Lẹhin igbaduro ni afẹfẹ gbigbona ati tutu n ṣe igbiyanju awọn iṣan ẹjẹ, okunkun idaduro ẹjẹ ni gbogbo awọn ara ti ara. Ni akoko kanna, igbasilẹ ti wa ni pamọ ni agbara, eyi ti o yọ awọn ọja iṣelọpọ ti o ni ipalara ti ara kuro. Ayewo deede lati wẹ wẹwẹ ara, n mu ijẹrisi, iduro, mejeeji si awọn otutu ati awọn itọju. Ni Russian wẹ awọn ara ni igbona ni pẹkipẹki ati ni irọrun, eyiti o ṣe pataki fun lile, ati awọn membran mucous ko ni ju. Ṣugbọn ti ọkàn rẹ ko ba gba aaye afẹfẹ tutu, lẹhinna lọ si ibi iwẹ olomi gbona. Lẹhin ti itanna, itọlẹ jẹ pataki, ati lẹhin naa - dandan ni isinmi. Ibile birch broom jẹ alabaṣepọ wa nigbagbogbo ni yara yara. Awọn iwe pelebe Birch ni awọn phytoncides ti o pa awọn microbes lori awọ ara, ni afẹfẹ ati apa atẹgun. Ti o ba n gba aisan, lẹhinna lo eucalyptus tabi broom. Bata pẹlu Pine kan tabi idapo birch. O wulo pupọ lati lo idapo ti eucalyptus ati sage. Ni tita, o le wa awọn epo pataki, eyi ti o to fun 1 ju silẹ fun garawa ti omi.
Bawo ni lati lo si tutu
Idakẹjẹ ko nira bi ọpọlọpọ eniyan ṣe ro. Paapaa ni ile o jẹ ohun ti o dara lati faramọ ara rẹ si tutu, ki o si ṣe ni rọra ati yarayara.
- Epo epo Propolis
Awọn membran mucous n ṣe aabo fun wa nigbagbogbo lati ikolu ti awọn virus ati awọn kokoro arun, iranlọwọ lati dinku ẹrù lori eto mimu. Ṣugbọn nigba ajakale-arun nọmba awọn ohun elo ti o ni ewu lewu ti wọn le bori awọn idena ni imu. Lati ṣe iranlọwọ fun awọn mucous lati dawọ titẹkuro awọn virus sinu awọn sẹẹli, lo epo epo. Nikan lubricate imu lati inu ṣaaju ki o to lọ. Propolis le ṣe alekun ipa ipa ti epo.
- Imorusi mulled waini
Ni akoko gbigbona o rọrun lati bori ti o si din. Ni idi eyi, imunity ndinku lagbara. O le ṣe iranlọwọ fun eto mimu rẹ nipasẹ gbigbona pẹlu ọti-waini ti o dara ati ti o wulo. Lati ṣeto awọn ipin mẹta ti ohun mimu, ṣe idapọ 500 milimita ti oje oje ati 300 milimita ti awọn ọṣọ olorin. Fi ẹyẹ lemoni turari tabi turari (cardamom, cloves, eso igi gbigbẹ oloorun) lati ṣe itọwo ati ki o mu laiyara lọ si iwọn otutu ti 70 °. Bi o ṣe le rii, ko nira lati ṣe ọti-waini, ṣugbọn o ṣe pataki lati san ifojusi si awọn aaye diẹ. Maṣe gba laaye lati ṣan! Lati mọ akoko naa lẹhin ti a ti pari ọti-waini ti a ti mu kuro ninu ina, wo ẹfiti ti o han ni ibẹrẹ ti alapapo. Ni kete ti o ba parun, o to akoko lati nu imunna imuna rẹ lati inu adiro naa. Bakannaa o le mu ohun mimu naa ni kiakia, ṣugbọn lẹhinna fi sii gun ni awọn thermos ki o duro ati ki o n mu. Maṣe mu ọti-waini mu ni akoko keji - lati iru oogun yii kii yoo ni anfani tabi gbadun. Tun ranti pe o nilo lati ṣetan ohun mimu naa ni enamel tabi glassware. Ma še ṣe eyi ni awọn irin alawẹgbẹ lai enamel. Idasilẹ le nikan jẹ ekan fadaka kan. Nigbati o ba wa pẹlu ọti-waini ati oje, irin naa yoo ṣe idaamu, ati awọn nkan oloro yoo wọ inu ọti ọti-waini.