Pasita Pasta
Fun awọn ọdun 4-6
- 600 g ti pasita
- 2 ata pupa pupa
- 2 ata alawọ ewe
- Tomati mẹrin
- Basil iyọ
- 100 giramu ti ngbe
- 1/2 ago ti mayonnaise
- 50 giramu ti grated warankasi
- Eyin 2
Sise lori ohunelo kan:
1. Bọ awọn pasita titi idaji jinna. 2. Gbẹ ata pupa si awọn cubes pọ pẹlu awọn tomati. Lọtọ ṣinbẹ awọn ata ilẹ alawọ ewe alawọ, ati awọn apata - awọn adiro. 3. Pin awọn pasita sinu awọn ẹya 3. Tun ṣe awọn ounjẹ - ata, awọn tomati, ngbe ati ọya. 4. Ṣe awọn ipele fẹlẹfẹlẹ: pasita, ata pupa pẹlu awọn tomati, ham, ata alawọ ewe, awọn leaves basil. Tú awọn obe (awẹ oyinbo ti o le wa, awọn ẹyin ati awọn warankasi grated). Beki fun ọgbọn išẹju 30.
Ọdunkun pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ
Fun awọn ọdun 4-6
• 1 kg ti poteto
• 1/2 ago ti wara, 50 g ẹran ara ẹlẹdẹ
• Ọbẹ (a le rọpo pẹlu oṣan tabi eyikeyi ọya miiran), awọn tomati mẹrin
• 2 cloves ata ilẹ
• epo epo, ata dudu, iyo
Akoko akoko: 40-50 min
Ninu ipin kan, nipa 250 kcal
Sise lori ohunelo kan:
1. Peeli awọn poteto ati sise wọn ni omi salted. Nigbana ni mash poteto ni puree, fifi wara, iyo ati ata. 2. Fry ẹran ara ẹlẹdẹ nipa fifi awọn ata ilẹ sinu pan, ge sinu awọn ẹya meji. 3. Gbẹ awọn tomati sinu awọn ege tabi awọn ege ki o si gbe wọn pọ pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ati ọbẹ. 4. Lilo apo iṣere, fi awọn poteto ti o dara silẹ, tabi ki o tẹ awọn smoothie daradara. 5. Yọ fọọmu naa ni adiro fun iṣẹju 20-30.
Iresi pẹlu awọn aṣalẹ
Fun awọn ọdun 4-6
- 1/2 ife ti iresi
- 1-2 zucchini
- 1-2 dun ata
- Tomati mẹrin
- 150 giramu ti koriko tabi warasi soga
- 50 giramu ti lile warankasi
- epo epo
- iyo
Sise lori ohunelo kan:
1. Ṣi iresi naa, ki o si ge alẹ sinu cubes. 2. Peeli zucchini ati ata ati ge sinu awọn ege kekere, ati awọn tomati - ni awọn iyika. 3. Lubricate awọn m pẹlu epo. 4. Mu ṣetan iresi pẹlu koriko ati ẹfọ, iyọ. Fi sii ni fọọmu naa. Bo pẹlu bankanje ati beki fun iṣẹju 30 - 40. Lẹhin naa ṣii oju eefin naa ki o si fi ẹjẹ ṣan ni koriko ti o ni. Cook diẹ iṣẹju marun miiran.
Ni Neapolitan
Fun awọn ọdun 4-6
- 2 bèbe
- Tinah ẹja
- 6-7 poteto
- Tomati meji
- 1 alubosa
- 1 tbsp. sibi ti iyẹfun
- 2 agolo wara
- 1/2 agora grated lile warankasi
- iyo
- epo epo
Sise lori ohunelo kan:
Ṣibẹ gbin alubosa. Mu fifọ pẹlu ẹja ti ori ẹja. Awọn tomati scald, yọ peeli ati ki o mash wọn. Fi alubosa kun, fi ẹja kan, awọn tomati, iyọ lati ṣe itọwo ati ki o jẹ fun iṣẹju 5-7. 2. Mura obe pẹlu 4 tbsp. spoons ti bota, dapọ wọn pẹlu iyẹfun. Ki o si bẹrẹ si da odidi wara ti o wa ni didan ati ki o dapọ lẹsẹkẹsẹ ni ibi kiakia ki o ko si lumps. Wọ omi kekere kan. 3. Tẹ awọn poteto naa ki o si pin awọn tube kọọkan pẹlu awọn ege ege, ko to ju ọdun 0,5 nipọn lọ lẹhinna ku awọn poteto fun ọgbọn išẹju 30. ni omi tutu, ki sitashi ba jade kuro ninu rẹ, ati awọn poteto naa ti pese sile ni kiakia. 4. Ni isalẹ ti satelaiti ti yan, gbe idaji gbogbo ọdunkun pẹlu itọju awọ kan. Lẹhinna dubulẹ ẹja oriṣi ẹja, awọn tomati ati awọn alubosa ki o si tun bo lẹẹkan pẹlu ibẹrẹ ti poteto. Iyọ diẹ. 5. Tú simẹnti pẹlu akọkọ gilasi ti wara, ki o ko ni igbona nigba sise. Lẹhinna fi kan obe ti o nipọn lori casserole ki o si wọn warankasi lori oke. 6. Bo oriṣi pẹlu fọọmu ati ki o beki sinu adiro fun iṣẹju 30-40.
Akoko akoko: 1 wakati 25 iṣẹju.
Ninu ipin kan, nipa 200 kcal
Ipẹtẹ pẹlu eso kabeeji
4-5 servings
- 1 kg ti eso kabeeji
- 1 alubosa
- 1 Karoro
- 600-700 g ti eran malu ti ko nira
- 2 awọn didun ata ilẹ alawọ ewe
- 3 tbsp. spoons ti awọn tomati lẹẹ
- iyo
- gaari
- 1 tbsp. sibi ti apple cider kikan
- dudu ilẹ ilẹ dudu
- 1 tsp coriander
- epo epo
Sise lori ohunelo kan:
Alubosa finely gige ati ki o din-din pẹlu awọn Karooti grated. 2. Gun eran naa daradara ki o fi si alubosa pẹlu awọn Karooti. Din din diẹ. Nigbana ni tú 1 gilasi ti omi ati ki o fi awọn tomati lẹẹ, kekere suga, kikan, iyo, ata ati coriander. Ṣiṣẹ ati ki o simmer lori kekere ooru titi ti eran malu jẹ asọ. Ti o ba wulo, tú ninu omi. 3. Eso kabeeji jẹ ki o si fi si ẹran naa. Simmer fun iṣẹju 10. 4. Gbẹ ata naa. Darapọ rẹ pẹlu eso kabeeji. Gbiyanju iṣẹju 5-7 miiran. 5. Yọ ipẹtẹ lati inu ina ki o si fọ alubosa naa.
Akoko akoko: 1 wakati 15 iṣẹju.
Ninu ipin kan, nipa awọn ohun kalori 185
Carbonad
4 ounjẹ
- 700 g ẹran ẹlẹdẹ (fillet)
- eyikeyi ẹfọ
- 5-6 cloves ti ata ilẹ
- eweko
- ìdìpọ basil
- epo epo
- dudu ilẹ ilẹ dudu
- iyo
Sise:
1. Ge gigalẹ kọọkan ti ata ilẹ sinu awọn ẹya mẹrin. Ni gbogbo nkan ti ẹran ẹlẹdẹ, ṣe awọn ipinnu aijinlẹ ati awọn ata ilẹ peep. 2. Gbẹ basil ati ki o dapọ pẹlu eweko. Bibẹrẹ eran pẹlu iyọ, ata ati eweko. 3. Fi ẹran naa sinu apo ati ki o ṣeki ni 180 ° C fun wakati 1,5. 4. Gbẹ awọn ẹfọ ni awọn ege nla, fi wọn sinu fọọmu ti a fi greased. Iyọ ati beki lọtọ.
Akoko akoko: wakati meji
Ni ipin kan, nipa
Eran ni ila-oorun
Sise akoko: 30-40 min
Fun awọn iṣẹ 3-4
- 3 kukumba overripe (a le rọpo pẹlu awọn aṣalẹ)
- 300 g ẹran ẹlẹdẹ fillet
- 1-2 alubosa
- 1 kg ti awọn tomati kekere
- 1 gilasi ti ekan ipara ọra
- epo epo
- iyo
- dudu ilẹ ilẹ dudu
Sise lori ohunelo kan:
1. Pẹlu kukumba kọọkan, ge awọ ara rẹ. Ge awọn eso ni idaji ki o si mu awọn irugbin jade. Ge awọn cucumbers peeled sinu awọn oruka oruka. Diẹ din-din wọn ninu epo. Nigbana ni tú lori ekan ipara ati ki o Cook fun iṣẹju 7-10. lori kekere ooru. Fi awọn tomati sii ati simmer fun iṣẹju diẹ 3. 2. Ge eran pẹlu awọn okun (bii fun azu), ati alubosa - awọn oruka idaji ati fry. Iyọ ati ata. 3. Fi ounjẹ ti o ṣetan sinu apo frying pẹlu awọn ẹfọ ati simmer fun iṣẹju mẹwa miiran. 4. Yọ sita lati ina ki o fi awọn ọya sibẹ.
Ẹran ẹlẹdẹ
4 ounjẹ
- 4 ipin ti ẹran ẹlẹdẹ
- 1 kg ti poteto
- 2-3 Karooti
- ẹrẹkẹ tabi alubosa alawọ
- 1,5-2 agolo 10% ipara
- 1 akoko-akoko. sibi ti iyẹfun
- 50 giramu ti lile warankasi
- dudu ilẹ ilẹ dudu
- iyo
- epo epo
Sise:
1. Jasi nkan kọọkan ti eran lati awọn ẹgbẹ mejeeji. Iyọ ati ata. 2. Fọọmu Peel ati awọn Karooti ati ki o ge sinu awọn ege nla. Ge awọn alubosa sinu oruka. 3. Fi eran naa sinu sẹẹli ti a yan, bo o pẹlu awọn Karooti, alubosa ati poteto. 4. Ṣetan obe. Lati ṣe eyi, dapọ ipara naa daradara pẹlu iyẹfun ki o ko si lumps. Iyọ ati ata wọn lati ṣe itọwo. Finely gige awọn warankasi. Postpone 2-3 tbsp. spoons ti grated warankasi, ati awọn iyokù dara pẹlu ipara. 5. Kun ounjẹ ti a pese silẹ pẹlu awọn ẹfọ ati awọn ẹran. Ṣẹbẹ awọn satelaiti ni iwọn otutu ti 180C. 6. Ṣe idaniloju imurasilẹ fun ẹran ẹlẹdẹ: ti o ba jẹ asọ, o jẹ setan. 7. Wọ awọn ohun elo ti o gbona pẹlu ounjẹ ti o wa ni grated. O yoo di die die, fifun satelaiti jẹ ohun itọwo didùn.
Sandwich
2 awọn ege
- 2 kekere eggplants
- 200 g ti warankasi curd
- Tomati meji
- alawọ alubosa
- Basil (alabapade tabi ni ọna asiko)
- 2 cloves ti ata ilẹ
- epo epo
- iyo
- dudu ilẹ ilẹ dudu
Sise lori ohunelo kan:
Wẹ ewe ati ge pẹlu idaji ati idaji. Pẹlu kọọkan halve ge awọn bọtini. Awọn iyokù iyọ iyọ pẹlu iyọ, o ni ata ilẹ ati ki o din-din ninu epo epo. 2. Lẹhin awọn ile-iṣẹ rẹ, din-din awọn tomati diẹ. 3. Ṣe awọn warankasi, basil, alubosa ati awọn tomati lori awọn ẹyin. Iyọ ati ata.
Sise akoko: 20 min.
Ni ọkan nkan nipa 130 kcal
Yọọ pẹlu ata ti o dun
8 awọn ege
- kekere zucchini
- 2 eggplants
- 1 ata pupa pupa
- 1 alawọ ewe ata ti o nipọn
- 200 g ti brynza ti o lagbara
- Tomati marun
- 1 alubosa
- 1 tbsp. spoonful ti 9% kikan
- 5 cloves ti ata ilẹ
- iyo
- dudu ilẹ ilẹ dudu
Sise lori ohunelo kan:
1. Ṣe awọn irugbin ati ki o ge kọọkan sinu awọn ẹya mẹrin. 2. Ega ati Igba ti a ge sinu awọn ege ege. O yẹ ki o gba awọn ipele 8 ti yi ati awọn ewe miiran. 3. Gbẹ boolubu sinu oruka idaji, tú ninu kikan ki o si dapọ daradara. Fi silẹ lati gbe omi fun iṣẹju 15. 4. Ṣe igbese ọna adzhika. Lati ṣe eyi, yọ peeli kuro ninu awọn tomati, tẹ ẹran ara lori grater, fi awọn ata ilẹ ti a squeezed, iyo ati ata ilẹ. Illa pẹlu alubosa. - 5. Ni ọkọ "ọkọ" kọọkan ti ata aladun fi kan ti warankasi ati ki o fi ipari si o pẹlu kan bibẹ pẹlẹbẹ ti Igba, lẹhinna - zucchini. Ṣe e. 6. Sopọ pẹlu Adzhika.
Lasagna piquant
4 ounjẹ
- 2 zucchini
- 1 zucchini
- 1 Igba
- 300 giramu ti ngbe
- 1 gilasi ti ekan ipara
- 2 tbsp. spoons ti iyẹfun
- iyo
- 200 g ti lile warankasi
- Basil
- dudu ilẹ ilẹ dudu
- epo epo
Sise lori ohunelo kan:
1. Gbọ awọn warankasi ki o si ṣe ẹbẹ naa. Lati ṣe eyi, ooru epara ipara ni kan saucepan ati, saropo nigbagbogbo, fi iyẹfun kún. Tomite lori ina titi tipọn. Jọwọ iyọ. 2. Lubricate fọọmu pẹlu epo epo. Tú idaji awọn ti a yan zucchini, zucchini ati Igba. Iyọ, ata, fi wọn pẹlu basil. Fi aga ati ki o tú obe lori rẹ. Bo pẹlu awọn ẹfọ iyokù, bo pẹlu warankasi ati beki. Akoko akoko: 40 min.
Gbona saladi pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ
2 ounjẹ
- 2 zucchini (tabi zucchini)
- 100 g mu ẹran ara ẹlẹdẹ
- 200 g ti lile warankasi
- epo epo
- iyo
- 3 tbsp. spoons ti 20% ipara
- dudu ilẹ ilẹ dudu
Sise lori ohunelo kan:
1. Gbẹ zucchini sinu awọn ege ege. Ti o ba lo zucchini, yọ awọ kuro lati ara rẹ. Ni opin ooru, o jẹ tẹlẹ oyimbo gan ati ki o le ikogun awọn satelaiti. 2. Gbẹ ẹran ara ẹlẹdẹ ati ki o din-din ni epo-epo titi di aṣalẹ wura. 3. Lẹhinna ni kanna frying pan lori ga ooru din-din awọn ge zucchini. Fikun ipara, iyo, ata ati din-din fun iṣẹju 5 miiran. 4. Bo awọn zucchini pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ki o si fi wọn pẹlu koriko grated. Bo pan ti frying pẹlu ideri ki o pa ina naa. Nigbati warankasi ba yo, saladi le ṣee ṣe lori tabili.
Akoko akoko: 30 min.
Ninu ipin kan, nipa 200 kcal