Awọn ẹfọ jẹ orisun orisun ti awọn microelements ati awọn vitamin, ọpẹ si eyi ti a wo ni ilera ati didara. Ngba sinu ara, wọn nmu idanajade, bakanna bi iṣẹ ti awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Ni afikun, awọn saladi lati ẹfọ jẹ ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo. Awọn igbesẹ saladi wa ni isalẹ wa fun pipadanu pipadanu. Gbagbọ mi, awọn ounjẹ wọnyi ko wulo nikan, ṣugbọn tun dun pupọ.
Oṣuwọn kukumba ti o dara julọ "Freshness" - ọkan ninu awọn ilana ti o dara julọ ati awọn ipilẹ saladi fun idiwọn pipadanu.
Ipa itọju ti saladi yii yoo ni idaniloju tẹlẹ lakoko igbaradi rẹ. Lẹhinna, lati pese "Titun", o ni lati ṣiṣẹ diẹ. Ẹrọ naa jẹ kalori kekere-kekere ti o le jẹun ni fere eyikeyi opoiye. Awọn anfani miiran ti saladi yii jẹ iyọọda ti titoju o ni firiji fun ọpọlọpọ awọn ọjọ (awọn imọran imọran ko ni ipalara rara).
Paati akọkọ ti saladi "Freshness" jẹ kukumba kan. Iwọ yoo tun nilo awọn igbọnsẹ diẹ ti dill, tablespoons couple ti funfun waini kikan, aropo ati iyọ. Nitorina, yọ korumba kuro ninu awọ lile ati ki o ge o sinu awọn ege ege (ti o jẹ ti tinrin, ti o dara julọ), fi awọn iyika sinu apo-ọgbẹ ki o fi wọn pẹlu iyo lati lenu. Ni ọna, awọn awọ kukumba jẹ ohun elo ti o dara julọ ti yoo ṣe awọ ara rẹ ati ti titun. Pa wọn nikan pẹlu oju rẹ lẹhin fifọ.
Fi apamọra sinu apẹrẹ kekere (ki oje ko ni apopọ lori tabili). Awọn kukumba bo pẹlu awo kekere kan, lori oke ti o fi nkan kan kun. Bayi o nilo lati duro idaji wakati kan, lakoko ti kukumba yoo fa omi pupọ.
Ni kekere kan saucepan tú tọkọtaya kan ti tablespoons ti omi, bi pupọ funfun waini kikan. Fi afikun aropo kekere kan han. Mu adalu naa bọ si ibẹrẹ lori ooru kekere ati ki o yọ kuro lẹsẹkẹsẹ.
Yọ fifuye kuro lati kukumba, rin awọn iyika ni omi tutu, gbẹ, fi si awo. Dill finely chop ati ki o dapọ pẹlu awọn alubosa ipara. Tú asọ yi pẹlu awọn cucumbers. Bo ohun elo naa ki o fi silẹ ni tutu fun wakati meji kan. Saladi fun pipadanu iwuwo ti šetan! Awọn ohunelo jẹ irorun, ṣe kii ṣe bẹẹ?
Ẹwà yii ti o dara julọ, tuntun, adẹtẹ ti a le fun ni kii ṣe fun awọn iyọdafẹ ẹda oju-ọrun rẹ nikan, ṣugbọn yoo tun ṣe iṣetoṣirisi awọn akojọpọ ojoojumọ rẹ.
Lati ṣe igbadun ara rẹ pẹlu yidi salaye ti o wulo, iwọ yoo nilo awọn ọja wọnyi: kukumba 1, 2 awọn tomati alabọde, 2 awọn alabọde alabọde alabọde (awọsanma ati ofeefee), ọbẹ-lemon, awọn diẹ ẹ sii ti dill, parsley ati basil, 1 opo ti zhiruha (watercress) Awọn iyọ iyọ ati iyọ lati ṣe itọwo.
Ṣe apẹrẹ awo-pẹrẹpẹrẹ ti o ni awọn leaves leaves. Lori oke wọn, gbe awọn tomati, ata ati cucumbers ge sinu awọn oruka. Ni ago kan, dapọ 2 tablespoons ti omi, aropo aro, iyo, 2 tablespoons ti lẹmọọn oje. Dill ati parsley finely chop, fi si adalu ninu ago. Abajade ti nmu itọpọ daradara daadaa, o si tú lori awọn ẹfọ naa, ti a gbe jade ni ori itẹ. Ṣọṣọ saladi pẹlu leaves basil. O dara!
Saladi "Ti o ni oriṣiriṣi " - apẹrẹ ti o dara julọ fun awọn egeb onijagan ti aṣa aṣa Russian.
Ko si ẹtan turari tabi awọn ọja ni saladi ti o yatọ. Eto awọn eroja jẹ ohun ti o rọrun: 3 awọn tomati alabọde, awọn ata oyin 2 (ofeefee ati pupa), awọn iyẹ ẹyẹ meji ti alubosa alawọ, 2 stalks ti leeks, 2 tablespoons finely chopped parsley, 1 gilasi ti broth broth, iyo lati lenu.
Awọn ege ti ge ni ṣiṣan, awọn tomati ni idaji, gige awọn alubosa alawọ ati awọn leeks. Ge awọn ẹfọ sinu awọn fẹlẹfẹlẹ ni awọn n ṣe awopọ ooru, iyọ lati ṣe itọwo, fọwọsi pẹlu omitooro ti oṣuwọn, bo ki o si fi sinu adiro fun ọgbọn išẹju 30, ti o ti fi opin si iwọn 180. Ṣaaju ki o to sìn, ẹfọ ẹfọ yọpa pẹlu parsley.
"Iwọn itanna ipa" saladi jẹ ebun imọlẹ ti ooru ati ohunelo iyanu fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo.
Orisusi letusi ti ooru yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ nikan lati yọ diẹ iṣẹju diẹ si ẹgbẹ ni igba diẹ, ṣugbọn yoo tun gbe iṣesi fun ọjọ gbogbo pẹlu imọlẹ ati idaniloju. Nitorina, fun igbaradi ti "Iwọn Traffic Light" iwọ yoo nilo lati gba awọn ọja wọnyi: 3 ata nla bell (pupa, ofeefee ati awọ ewe), 6 awọn olu nla, awọn tomati kekere 6, 3 cloves ti ata ilẹ, 6 capers, awọn ẹka pupọ ti basil, iyọ.
Ayẹwo pataki ti satelaiti yii ni a fun nipasẹ awọn turari ayanfẹ ti awọn orisun Italians - Basil - ọgbin ti o ni itunra kikunra ati itanna nla. Basil, bi chameleon, yi ayipada rẹ pada, ti o dabi awọn ohun elo miiran: awọn leaves ti o gbẹ jẹ irufẹ lati ṣe itọri lori curry, alabapade - si ẹsin. Ti o dara julọ, Basil, gẹgẹbi awọn amoye onjẹ, jẹ ọrẹ pẹlu awọn awọ ati awọn tomati, olifi ati ata ilẹ.
Miiran to ṣe pataki ti salaye "Traffic Light" jẹ awọn awọ - turari pẹlu tart, kikorò, salty ati didasilẹ tonu. Ma ṣe ruduro lati lẹsẹkẹsẹ fi ọja silẹ lailai. Ni igba atijọ awọn alaṣẹ ti ṣe igbimọ pẹlu awọn ti wọn npa awọn ounjẹ ọba wọn, ti o fẹ lati ni oye pẹlu iranlọwọ wọn ìye nla ti àìkú.
Nitorina, jẹ ki a bẹrẹ ṣiṣe ipilẹ Light Traffic wa. A ge awọn ege ge pẹlu meji halves, fara yọ awọn irugbin kuro. Akara oyinbo sise, itura, ge finely. Si awọn olu gbigbona fi awọn ata ilẹ ti a fi oju ṣe, awọn tomati ati basil. Nibi, tú daradara ge capers. Fi abojuto gbe kikun, iyọ si itọwo, fi sinu iwọn adiro 180 si iṣẹju 20 fun iṣẹju 20.
Orukọ rẹ ni a fun ni nipasẹ paati akọkọ rẹ - leeks. O jẹ ọgbin yii ti o jẹ orilẹ-ede ti Wales. Awọn ounjẹ, eyiti o ni awọn leeks, jẹ ounje ti o dara fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo.
Ni ounjẹ, gẹgẹbi ofin, a ti lo awọn awọ funfun ti o ni awọ funfun, ti o ni itunra ti o wuni ati ti o wuni, itọra, itọwọn gbigbọn die.
Nitorina, lati ṣetan ohun elo yii ti o wulo ati dun, o nilo 10 ẹfọ alawọ ewe, ata dudu ati 2 tablespoons ti soy obe. Ge awọn alubosa ati sise wọn. O ṣe pataki pupọ lati ko awọn alubosa rẹ silẹ, bibẹkọ ti o yoo di alailẹdun fun itọwo ati irisi. Iyatọ ti ewebe yẹ ki o wa ni idaduro pẹlu orita: o yẹ ki o tẹ ọrun naa larọwọto, pẹlu iṣoro diẹ. Gba awọn alubosa lati pan pẹlu whisk kan, fi si ori ẹrọ kan, akoko pẹlu soy obe ati pé kí wọn pẹlu ata dudu.