Awọn obirin idevushki ti o tẹle ara wọn, fẹran awọn eso ti o ni eso, kiko buns ati awọn ọti oyinbo. Ni akoko kanna, awọn eso ti o gbẹ jẹ ọja kalori-galori - awọn carbohydrates daradara. Nigbana ni kilode ti awọn amoye ounjẹ ṣe pataki awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ju ti njẹ eso ti a gbẹ?
O wa jade pe wọn ni ọpọlọpọ fructose, glucose ati hexose, ṣugbọn o wa pupọ gaari ninu wọn.
Pẹlupẹlu, awọn eso agbẹ ko ni awọn fats, ṣugbọn wọn jẹ ọlọrọ ninu awọn ohun alumọni ti o wulo ati awọn ohun alumọni - wọn jẹ akoko 4-5 ju awọn eso ajẹyọ lọ. O jẹ orisun ti awọn vitamin ti ko ni idibajẹ (paapaa ẹgbẹ B ati carotene) ati okun, nitorina o wulo ati niyelori.
Onisegun, awọn onjẹjajẹ sọ pe ti o ba lo awọn eso ti a ti gbẹ ni awọn iwọn kekere, wọn dinku igbadun rẹ. Ti o ba fẹ pa apaniyan, lẹhinna o nilo lati jẹ diẹ awọn ege apricots ti o ti gbẹ, ọjọ kan tabi omiran miiran ti awọn eso ti o gbẹ ati pe o kan mu o pẹlu omi. Kii ṣepe iwọ yoo pakulo igbiyan, bẹ tun fun awọn nkan ti o wulo. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe ọpọlọpọ awọn kalori wa ni awọn irugbin ti o gbẹ. Nitorina, lati run wọn ni titobi nla ko tọ ọ. Ti o ba jẹ bi ti tẹlẹ, maṣe jẹun, lẹhinna o le jẹ 100 giramu ti ọja yii fun ọjọ kan.
Ti o ba yara ni kiakia lati padanu iwuwo, lẹhinna Stick si onje fun awọn eso ti o gbẹ.
Iye akoko ti o le jẹ to ọjọ marun. Nitorina o jẹ ki o ko awọn eso nikan nikan, ṣugbọn awọn eso, kii ṣe iyọ ṣugbọn ko ni sisun. Nitorina, o nilo lati dapọ awọn eso ti a ti gbẹ pẹlu awọn eso ati ki o gbe wọn sinu awọn sachets 100 giramu. O gbọdọ ni awọn apo-iwe marun. Bayi o nilo lati ni oye pe oṣuwọn kan ni ounjẹ rẹ fun ọjọ naa. Lati gbe iru eto agbara bẹẹ laisi irora ati irọrun, pin pinṣe ojoojumọ rẹ si awọn iṣẹ 10.
Pẹlu iru onje bẹẹ, ko ni irora ti ebi, nitori ni apapọ nibẹ ni wakati kan laarin awọn ounjẹ, ati pe ko ṣee ṣe lati ni ebi npa fun akoko asiko yii. O le mu kofi, omi ati tii, ṣugbọn laisi ipara, wara ati suga.
Ni gbogbo igbesi aye, o nilo lati jẹ gbogbo iru awọn eso ti a ti gbẹ, yato si wọn, nitori pe ọkan ninu wọn jẹ orisun ti ko ni idibajẹ fun awọn ounjẹ.
Awọn onjẹ ounje ṣe iwadi lori ohun ti ọpọlọpọ awọn obirin fẹ nigba ounjẹ. Gbogbo wọn fẹrẹ fẹrẹ sọ pe ara fẹ ati pe o fẹ dun.
Gbagbọ pe nigba ti a ba faramọ eto ipese pataki kan, a ma ṣe ilara fun awọn eniyan ti o jẹun yinyin ati awọn ti o jẹun. Ni asiko yii, a ko ni itunu fun aini ara eniyan fun gaari, o ni ibinu ati ipọnju. Nitorina, o nilo lati lo awọn eso ti a ti gbẹ, ti o dara fun ilera rẹ, ati pe o tun ṣe iranlọwọ ni sisẹ idiwọn.
Kini pataki nipa awọn eso ti a gbẹ?
Wọn ko ni eyikeyi awọn dyes, awọn afikun ati awọn kemikali miiran. Nipa ẹya ara wọn yoo gba wọn ki o si ṣe afihan - eyi ni anfani pataki julọ. Awọn julọ julo ni pe diẹ sii eso naa ngbẹ, diẹ wulo o di. Fun apẹrẹ, ni 100 giramu ti awọn apricots ti a ti gbẹ ni iwọn pupọ ati glucose bi ni awọn kilo mẹrin ti apricot.
Nisisiyi jẹ ki a sọrọ nipa awọn eso ti a ti gbẹ funrararẹ.
Aw
Ọja yi ni ipa to dara julọ lori tito nkan lẹsẹsẹ, nitorina o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Iyatọ ti o tobi julọ fun awọn prunes ni titobi pupọ ti okun ti onjẹ, eyi ti o mu awọn iṣẹ inu ifunni ni igba pupọ. Eyi tumọ si pe awọn ipalara ti o ni ipalara ati awọn apọn ni yoo yara kuro ni ara. Ni afikun, awọn anfani ti eso iyangbẹ yii ni pe o le ja ibanujẹ.
Gbẹ apricots
Awọn obirin lẹhin ọdun ogoji ti o ti gbẹ apricots jẹ pataki julọ, nitori pe o ṣe aabo fun egungun lati osteoporosis. Pẹlupẹlu, gbigbẹ apricot ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o jiya lati inu arun aisan inu ọkan ati padanu àdánù pẹlu iranlọwọ ti awọn diuretics. Awọn oògùn wọnyi jẹ ipalara si ara ni pe wọn wẹ nọnba ti awọn iyọ ni anfani si ara. Ati pe ti o ba jẹ awọn apricots ti a gbẹ, awọn ipamọ rẹ ti kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati potasiomu yoo wa ni afikun.
Awọn ọjọ
Ọja yii ko ni imọran ni awọn ounjẹ bi apricots ati awọn prunes, ṣugbọn ko tumọ si pe o buru ju. Awọn ọjọ jẹ gidigidi dun, ki wọn le fun ọ ni iṣaro ti satiety yiyara. Ti o ba kú, o ṣe akiyesi pe o ni idinku ninu agbara, lẹhinna jẹ opolopo awọn eso ti o gbẹ. Wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin B5, eyi ti o pada agbara iṣẹ ati ṣiṣe iṣẹ iṣọlọ. Bayi, o tun le pada si ojutu ti awọn ibeere rẹ Ti o ba jẹ eniyan ti nṣiṣe lọwọ tabi ti iṣowo, lẹhinna lo awọn ọjọ, wọn yoo ran ọ lọwọ. O ṣe pataki lati sọ pe awọn ara Egipti ti o kọ awọn pyramids jẹun ọjọ, nitorinaa ṣe ṣiyemeji pe wọn tun mu iṣẹ ṣiṣe.
Awọn eso ajara
Ni igba pupọ ọja yi ni a npe ni multivitamin ti o gbẹ. Ṣugbọn kini? Gbogbo nitoripe o jẹ ọlọrọ ni vitamin ati awọn eroja ti o wa. O ti wa ni tewogba ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ, nitori pe o ni ọpọlọpọ awọn iodine, ati pe ara wa nilo fun iṣẹ to dara ti o dara fun iṣẹ tairodu. Pẹlupẹlu, awọn eso ajara le mu ki irun naa lagbara.
Awọn apples ati pears ti a gbẹ
Awọn ọja wọnyi ko yatọ pẹlu didùn wọn, bi awọn eso miiran ti o gbẹ, ṣugbọn wọn dara fun awọn ounjẹ. Ti a fiwewe si awọn eso ti o gbẹ, wọn ni awọn anfani pataki. Wọn dara ni ibanujẹ ija, ma ṣe fa aleji ati ijusile ara. Fiber, eyi ti o wa ninu wọn, yọ awọn irin ti o wuwo lati ara, ati pectin ṣe iṣeduro iṣelọpọ. Awọn igi ati awọn pears ni ọna tutu, bii ọjọ, dara julọ ni ipa iṣẹ ti ọpọlọ. Eyi jẹ nitori otitọ pe wọn ni boron.
Nisisiyi o nilo lati sọ fun ọ ohun ti awọn eso ti o gbẹ ti o yẹ fun pipadanu iwuwo - bi o ṣe le yan wọn.
Ma še ra awọn apricots kan ti o ni imọlẹ pupọ, awọ awọ osan nitori pe ko ṣe inherent, o tumọ si pe o ti mu pẹlu kemistri. Nitorina, iru apricots iru bẹbẹ kii yoo ni anfani fun ọ, nitori pe ko ni awọn ohun elo ti o wulo. O dara julọ lati ya ọja yi ti awọ awọ ofeefee ti o nipọn. Ṣe nipasẹ eso pẹlu ifọwọkan, ọti-waini ati awọn ọja ti o nira gidigidi.
O ṣe pataki lati fi awọn irugbin ti o gbẹ sinu apo apo ti asọ. Nitorina wọn ko "ku" ati ki yoo ko rot, eyi ti yoo ṣẹlẹ nigba ti a fipamọ sinu awọn baagi ṣiṣu. Ranti pe ṣaaju ki o to lo wọn fun ounjẹ, o nilo lati fọ daradara, nitori ti wọn mu wọn pẹlu efin tabi epo-eti (nitorina wọn dara ati gbigbe daradara). Wax ati imi-ọjọ kii yoo ṣe ipalara fun ara rẹ ati pe yoo ko ni ipa fun ipadanu irẹwẹsi, ṣugbọn bi o ba ṣee ṣe, ma ṣe jẹ ki awọn ohun-elo to dara ju.
Eyi ni bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu awọn ounjẹ ti o dùn. Ti o ko ba le gbe lai dun, o nilo lati padanu irọrun ni kiakia, lẹhinna ra raini, gbẹ apricots, awọn ọjọ, awọn prunes, apples apples and pears and thin thin for your pleasure.