Awọn ẹkọ Yoga fun aṣeyọri ninu aye

Paapa ti o ko ba ṣe yoga, bii itọda ti o dara, lo anfani ti iru iwa yii fun fun idagbasoke ati igbega ni awọn oriṣiriṣi awọn igbesi aye rẹ. A ti gba ohun ti o dara ju ninu awọn ẹkọ yoga ti yoo ṣe iranlọwọ fun ẹnikẹni lati ni aṣeyọri aṣeyọri aye. Ẹkọ 1. Gba laisi iwa-ipa!
Yoga ṣe itẹwọgba ni irọrun. Gigunra lile, iwosan laisi ẹdọfu - gbogbo eyi n fun ọ laaye lati de ibi ifojusi pẹlu iṣoro ti o kere julọ ati ṣe awọn asanas, eyi ti, ni iṣaju akọkọ, dabi ẹnipe ko ṣe alaigbọran si ara rẹ. Ohun akọkọ kii ṣe lati ṣe ara rẹ ni agbara lati bori iloro ti awọn anfani rẹ, ṣugbọn lati ṣe agbelaruge ẹmí. Agbara lati ni idaduro ati ki o ṣe deede si iyipada jẹ ọkan ninu awọn bọtini lati ṣe aṣeyọri ati iṣẹ. Gegebi iwadi ti Institute of Copperburn ṣe, didara ọkan ti o jẹ olori gidi ni irọrun, agbara lati baju awọn ayipada lairotẹlẹ, daadaa si ipo naa.

Pataki: ṣe ilana ọna to rọ. Pẹlu iyipada ayidayida ti awọn ayidayida, sinmi, "tu silẹ" Eto A ati ki o fa Eto B, lai ṣe oju pada ni awọn apejọ ati awọn ofin.

Ẹkọ 2. Gbọ kuro ninu perfectionism
Lati ṣe iṣẹ complex asana kii ṣe ipinnu, ni ibamu si awọn ofin ti yoga. Ohun akọkọ jẹ ilana ilọsiwaju, kii ṣe igbimọ ti ko ni idojukọ fun pipe. Pipe pipe kii ṣe idena nikan fun ọ lati gbigbe siwaju, ṣugbọn awọn idaduro lati awọn ipa gidi rẹ, o jẹ ibanujẹ ti ikuna, eyi ti o da idaduro rẹ ati agbara lati ronu aiṣedeede. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni ipa ara wọn lati ṣe ohun gbogbo daradara ati daradara. Ibanuje ni pe awọn ofin wọnyi ni a ṣe fun wa nipasẹ awọn ẹlomiiran. Yoga tun ṣe iranlọwọ lati ṣe akiyesi ọna ara ti ara ẹni, ko wo pada ni boya ẹnikan ro pe o tọ. Tu lati perfectionism, ni opin, le ṣe iranlọwọ fun iṣẹ rẹ siwaju sii ni itumọ ati ki o yẹ si awọn ifẹkufẹ ati awọn ifẹkufẹ rẹ.

Pataki: ọna ti o npadanu ba ni afiwe pẹlu awọn ẹlomiiran tabi ni igbiyanju fun idiwọn ti o dara julọ. Igbesẹ kọọkan ni a ṣe ayẹwo ni ibamu pẹlu ti ara ẹni, botilẹjẹpe kekere, aṣeyọri lori ọna lati lọ si afojusun. Eyi ni iwuri ati atilẹyin julọ fun gbigbe siwaju.

Ẹkọ 3. Fiyesi!
Ẹnikẹni ti o ti gbiyanju lati ṣe "duro ni Eagle" tabi miiran asana, ti o da lori iṣeduro owo, le sọ pe ti o ko ba le ṣe iyokuro, iwọ yoo kọsẹ tabi ṣubu. Fojusi si ohun ti o n ṣe, o gba ọ laaye lati yọ awọn ero ti o ni irora kuro ki o dinku ipele ti aibalẹ, ati nitorina, lati ṣe aseyori esi ti o dara julọ "nibi ati bayi." Eyi ko kan si iṣe yoga nikan. Bayi o jẹ akoko fun "lile intentionality", ie. "aifọwọyi aifọwọyi" lori iṣẹ iṣẹ-ṣiṣe kan pato. Ma ṣe gbiyanju lati darapo ara ẹni ati iṣẹ. Ti o ko ba fẹ idorikodo ni agbegbe aawọ "grẹy" ti awọn adehun ti ko ṣe, maṣe ṣe idapọ akoko ti a pin fun iṣẹ pẹlu awọn iṣoro ti ara rẹ. Nigbati ọjọ iṣẹ ba dopin, ya akoko pọ si iṣowo, isinmi - ohunkohun, bii o nikan.

Ẹkọ 4. Ge asopọ
Yogis ti eyikeyi ipele mọ pe kan kọja ninu iwadi ti kẹhin asana (Shavasana) jẹ aṣiṣe to tọ. Eyi le da awọn igbiyanju rẹ lati ṣe igbaradi ati idagbasoke ara ẹni. Awọn ẹkọ iṣeduro ṣe pataki fun isinmi lẹhin "ọjọ ti o ṣòro". Ati pe biotilejepe diẹ ninu awọn oniṣowo ti o ni aṣeyọri nṣogo fun agbara lati sùn nikan wakati mẹrin ni alẹ (eyi ti o jẹ idaji nikan fun agbalagba), sayensi sọ pe ailera ko dinku iṣẹ-ṣiṣe ati pe o dinku awọn ireti idagbasoke. Ṣiṣẹda ati awọn iṣẹ idiyele le jiya ni iṣedede nitori aini aini.

Pupọ: Shavasana ni kikun kuro ninu yota - o kere si 7-8 wakati orun, eyi ti, laisemeji, yoo ṣe ọjọ ti o npọ siwaju ati siwaju sii ni idajọ, ati awọn iṣoro - diẹ sii ni inu.

Ẹkọ 5. Wa Ẹwà
Gẹgẹbi Dalai Lama sọ, bọtini si ilera ti o dara ni alafia ni ọkàn rẹ. Awọn oṣiṣẹ ti yoga ṣe iranti wa pe ilera ati aṣeyọri otitọ jẹ awọn ọja ti awọn igbimọ apapọ ti ara ati ẹmi. Ara wa fa wahala, eyi yoo si nyorisi awọn ailera ilera to dara, fun apẹẹrẹ, ewu ti o pọ si arun inu ọkan ati awọn arun inu ọkan. Ni ọna miiran, ipo idunu nyorisi si ilọsiwaju ninu fọọmu ti ara: o n mu eto iṣoro lagbara, o mu oorun ati pe o ṣe igbesi aye. Ni akoko kanna, ti o ba bikita nipa ara, ijinlẹ ṣiṣẹ ni ipo ti o dara julọ - o nlo iṣoro kere ati akoko lori iṣẹ ati ṣe aṣeyọri iṣẹ-ṣiṣe ati ilọsiwaju ga.

Pataki: ṣe iṣeduro awọn aini ti ara ati agbara ti emi ko nira bi o ti dabi ni wiwo akọkọ. Lati ṣe afikun resistance resistance, yan ọna "ọna titẹ awọn ọna" ti o rọrun fun ọ. Ki o si pa awọn ofin ti n ṣakoso itoju ilera rẹ.

Ẹkọ 6. Ṣe aṣeyọri
Èlépa ti yoga ni ipilẹṣẹ ni ifarapọ ti o pẹlu ara ẹni inu rẹ nipasẹ iṣọkan ti ẹmí ati ara. Ati ninu aye - ilọsiwaju ti iṣẹ-ṣiṣe aṣeyọri, ti o baamu awọn iṣe ti inu rẹ. Boya o jẹ imuse ti "Raven duro" tabi igbega, agbara ifẹkufẹ ati awọn iwa ti ara ẹni, nipasẹ imudani idiwọn gangan, le, ni ibamu si Joseph Campbell, Ph.D. ninu imoye, ọlọgbọn ni itan aye atijọ, "ṣii ilẹkùn nibiti o wa ni odi nikan." "Awọn agbara ti itanran" gba wa, ni ibamu pẹlu awọn afojusun wa inu, lati bi ọpọlọpọ awọn anfani ti o tayọ.

O ṣe pataki: lati gbọ ti ara rẹ ati lati wa ohun ti o fẹ gan ninu aye yii lati ọdọ rẹ ati awọn ẹlomiran - eyi jẹ, ti o dara julọ, ti o ti kọja si ọna aarin lati ṣe iyọrisi idi ti o le ko mọ nipa.