Ni igba kan, nigba ti eniyan kan ko ba mọ bi o ṣe le mu ina ati ounjẹ ti o wa lori rẹ, o jẹ gbogbo ohun ti o rọrun ati ti o ro pe o dara. Ọlaju, sibẹsibẹ, kọ ọ ni itọju ooru ti awọn ọja, wọn si bẹrẹ si padanu anfani akọkọ wọn. Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ko jẹ ọlọrọ ni vitamin, okun ati awọn eroja ti o wa. Nitorina, bayi diẹ ninu awọn ti wa ṣetan lati pada si ounje atẹsẹ, gbigbe si i bi ọna igbesi aye.
Ẹnikan ti o ba nlo lori awọn ounjẹ ajẹnikan ko ni jiya nipasẹ iwuwo. O tun le tun ṣe atunṣe fun awọn osu diẹ 8-10 kilo.
Ojoojumọ ojoojumọ tumọ si pe ko kuro ninu ounjẹ ti gbogbo awọn jinna, ti sisun, ti yan ati ti o wẹ. Iyẹn ni, ko si awọn ounjẹ ati awọn obe, suga, ọti-waini, yan ati akara. Glucose wa lati inu ẹfọ ati awọn eso. Awọn ọja ifunkun ni a lo nipasẹ awọn aṣewe ni ọna ti a ko ni imọran. O tun je awọn olu olu. Bakannaa o jẹ agbalagba ero olu-ero kan.
Eran ati eja tun tẹ akojọ ašayan, pelu orisun abinibi ti ko si labẹ itọju ooru. Biotilejepe, dajudaju, julọ ninu awọn ounje ajẹ ni awọn onjẹko. Wọn gba ara wọn nikan ni awọn eyin ati wara, ṣiṣeun lori ounjẹ ounjẹ. Ilana ti o muna julọ ni ounje atẹjẹ ajeji, nibiti gbogbo eranko ko ni idi. Bakanna o tun jẹ wiwa ti o wọpọ julọ, nigbati eniyan ba jẹ awọn eso ajara nikan ati awọn berries.
Awọn onjewiwa ti ounje aise ko ni rọrun bi o ti dabi. Awọn alarinrin ko da akoko lati wa fun awọn ọja ọja titun, awọn ewa ati awọn irugbin awọn irugbin, ya oorun, ewebe ati eso, awọn eso ti o gbẹ ati awọn orisirisi awọn ẹbun ti iseda. Awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ ti o gbẹ jẹ diẹ sii ti nhu nitori otitọ pe awọn oludoti ti o wulo ni o wa ninu irisi wọn akọkọ ati lẹhin ọrin ti evaporates.
Ni afikun, awọn ọja ti ko ti ni ilọsiwaju ni o dara julọ ati paapaa dẹkun ọpọlọpọ awọn aisan. Fun apẹẹrẹ, o dara lati lo gbogbo awọn eso kabeeji ni ọna kika, bi o ṣe dinku ewu oṣugun iṣan, paapa ti o ba jẹ ọdun mẹfa ni oṣu. Awọn ẹfọ lorun le dẹkun oncology ti eto ti ngbe ounjẹ. Awọn carotenoids ṣe okunkun eto ailopin naa. Lati ṣetọju ẹwa, ilera ati agbara, awọn vitamin B ati C jẹ pataki, ti ko fi aaye gba itọju ooru.
Sibẹsibẹ, ounje aipe ko le ni anfani nikan fun eniyan. Jẹ ki a wo gbogbo awọn iṣere ati awọn iṣeduro ọna ọna yii.
Awọn anfani:
- Idaabobo lati aisan: rheumatism, atherosclerosis, aisan akọn, haipatensonu ati oncology.
- Lilo ara ati ija pẹlu àìrígbẹyà, nitori awọn ohun elo okun ti o ni okun ni ounjẹ.
- Gbigboju idiwo ti o pọju ati imunra ti o pọju.
- Ọpọlọpọ awọn ti o ku ninu awọn vitamin ounje ati awọn ohun alumọni.
- Ipalara agbara aye.
Ipalara:
- Aini awọn ohun elo ati awọn ohun alumọni: iron, calcium, acids fatty.
- Awọn ọja ti ko ni agbara-ooru ti o fa awọn aiṣan ti ounjẹ ati exacerbation ti awọn arun inu ikun ati inu.
- Aye awọn ọja to dara julọ ti o gba itọju ooru: awọn tomati, eran, eyin ati eja.
- Imuna ti iparun gbogbo awọn nkan oloro ati awọn kokoro arun (salmonella, Escherichia coli, solanine).
- Isonu ti awọn ọja ti apakan awọn ohun elo ti o wulo nigba ifijiṣẹ ati ipamọ.
- Awọn iṣeduro fun awọn arun: awọn nkan ti ara korira, pancreatitis, colitis, ọgbẹ, pancreatic ati awọn arun gallbladder.
O le yago fun diẹ ninu awọn ẹgbin buburu ti ounje ajẹju, ti o ba tun pinnu lori igbesẹ yii:
- gbiyanju lati jẹun nikan ounjẹ titun;
- W awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn ewe labẹ omi n ṣan;
- fun fifun eso, lo nikan ṣiṣan omi kan (irin ṣe awọn vitamin wọn);
- "Awọn ounjẹ" aise "jẹun lẹsẹkẹsẹ, nitori nigbati o ba ti fipamọ, awọn microorganisms ti o ni ipalara ẹda;
- ṣe igbadun gigun ati ki o ma ṣe mu omi pupọ pupọ ki ikun rẹ ko bii;
- Ṣe orisirisi: ṣàdánwò pẹlu awọn akoko ati turari.
Nigbati o ba yan ounjẹ aise, ounjẹ rẹ yẹ ki o kun ati orisirisi ninu awọn eroja ati awọn ọna ṣiṣe ti wọn. Ṣe abojuto ti iyipada igbesi aye ti ọlọgbọn ati ṣọra, nitori eyi da lori aabo ti ilera rẹ.