Awọn anfani ilera ti awọn orisirisi oniruuru idaraya

Lati le wa ni ilera, o nilo ko nikan lati jẹun ọtun ati ṣe awọn adaṣe ti o rọrun. Gbiyanju lati fi ara rẹ sinu igbesi aye ara rẹ iru iru awọn igbesi-aye ara gẹgẹbi rin, nṣiṣẹ, omi, sikiini, gigun keke, awọn ọkọ ayọkẹlẹ tabi awọn idaraya. Awọn iru awọn ẹrù naa ni ipa rere lori ara gbogbo bi odidi, iwọ yoo ni irọrun lojiji agbara ati agbara, ati pe ara rẹ yoo sọ ọpẹ fun ọ. Jẹ ki a wo ipa lori ara ati awọn anfani ti ọkọọkan wọn fun ilera eniyan. Nrin
Wirin rin si gbogbo eniyan ati iru iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun. O ṣe iranlọwọ lati mu iṣan ẹjẹ silẹ, awọn ilana ti iṣelọpọ agbara, nmu iṣẹ ti awọn ara inu ati iṣẹ ṣiṣe ti aifọkanbalẹ eto, mu ara ati isan-ara lagbara, awọn atunṣe dinku idiwọn ninu awọn isẹpo, ni kukuru, nrin ni ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ si ilera ati ti ara.

Lakoko ti o nrin, ko si awọn ariyanjiyan ti o sọ ni aṣoju ti nṣiṣẹ ati, Nitori naa, ipalara ipalara ti dinku dinku. Ni afikun, nigba ti nrin, o rọrun lati ṣatunṣe iwọn fifuye. Pataki ni otitọ pe wirin ko ni idilọwọ, ṣugbọn, ni ilodi si, nmu irohin iṣesi ṣiṣẹ, ni asopọ pẹlu eyi ti ọkan le ṣepọ awọn iṣọpọ pẹlu iṣẹ iṣelọpọ ti okan.

Nrin rin daradara yọ wahala kuro. Eyi ni ọna ti o rọrun ati julọ ti o ni ifarada lati ṣiṣẹ. Ni afikun, rinrin jẹ idena ti o dara fun tete atherosclerosis ati arun okan ọkan.

Akiyesi pẹlu pe rinrin jẹ iru idaraya ti o dara julọ (o le ṣee ṣe paapaa lẹhin ikun okan).

Nṣiṣẹ
Awọn akiyesi igba diẹ ti awọn ọjọgbọn awọn iwosan fun awọn aṣaṣe fihan pe bi o ba ṣiṣe deede (ti ko ba ni gbogbo ọjọ, lẹhinna jog ni o kere ju 3-4 igba ni ọsẹ kan), o le pẹrẹku kuro tabi dinku idibajẹ ti isanraju, ṣiṣe iranlọwọ ati ni iwọn haipatensẹ, onibaje Awọn aisan ti atẹgun, dinku titẹ ẹjẹ ti o ga ati dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ, eyiti o ṣe atunṣe idagbasoke ti atherosclerosis ati iranlọwọ iranlọwọ fun awọn okunfa okunfa pataki fun idagbasoke ischemistry b arun okan, eyi ti o jẹ idi ti o wọpọ julọ ni ibẹrẹ tete fun eniyan onijọ.

Ni afikun, ṣiṣe, ti o ba tẹle ilana ijọba kan ati ikẹkọ iwọn lilo, ni ipa ipa lori ipa ti neurasthenia, arthritis ti iṣelọpọ. Ti o ba ṣiṣe, o mu oorun, iṣesi, aifọwọyi aifọwọyi, mu ki ifarada si wahala, dyspnea ni pẹkipẹki, mu iṣẹ ṣiṣe ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, mu ara e lagbara, mu ki ifarada ati agbara ti awọn isan ara wa.

Odo
Odo ni ipa ti o dara julọ lori awọn iṣelọpọ inu ẹjẹ ati awọn ọna atẹgun, n mu idanwo ti ara, omi ti o dara julọ massages awọ ati awọn isan, ati ọpẹ si ara rẹ, ara wa. Oṣiṣẹ ṣe iranlọwọ lati mu agbara ti ara ṣe, o mu ki iṣeduro ati iduro si awọn àkóràn. Ti o ba pari awọn ere idaraya lai lọra fifun, o dara daradara nipa awọn iṣan ara, ailera n lọ, iṣan okan, isunmi ati titẹ ẹjẹ ti wa ni pada.

Odo jẹ tun dara nitori pe o ni ipa ti o ni anfani lori eto egungun, ti a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti n jiya lati inu ọrun ati awọn aisan miiran. Ni afikun, o ṣee ṣe lati ṣe iwadi ninu adagun inu ile laibikita oju ojo lori ita, ati pe otitọ ti omi n ṣaṣe ki o jẹ ki o ṣe irọkan jẹ ki o ṣe pataki.

Sikiini
Ririnkin jẹ ọna ti o dara julọ ti igbiyanju ati ilera ti o lagbara ju igun omi lọ. O soro lati lorukọ iru omiran miiran ti o munadoko fun idagbasoke ti iṣan-ẹjẹ ati iṣesi atẹgun, ṣiṣe ilọsiwaju ati ifarada. Nrin lori awọn skis n ṣe iranlọwọ fun ilosoke sii ninu awọn isẹpo, ni okunkun awọn iṣan ti ẹhin ati awọn igunpa, ati ni apapọ, ṣe okunkun gbogbo eto ero-ara. O tun ṣe pataki pe ki wọn ṣe itọju ni afẹfẹ ti o tutu, eyi ti o ṣe alabapin fun ararẹ ati imudarasi ara.

Bicycle
Gan wulo ati gigun kẹkẹ. Ni afikun si idagbasoke ti o dara fun eto atẹgun-inu, itọju ti o pọ sii, iṣẹ iṣelọpọ ti o dara ati imudara ti awọn ọna iṣelọpọ, keke yoo fun ọ laaye lati fipamọ akoko ati owo ti o ba lọ si ile itaja, iṣẹ, bbl Oun yoo mu o pẹlu ayeye lati yi awọn ifihan pada, ṣe awọn ẹbi, ki o si ṣe deede ni gigun kẹkẹ. Ṣugbọn awọn igbesẹ kan wa. Nitorina, keke to dara kan ni iye owo ti o tọ, fifun ni o ni diẹ ninu ewu, ati igba miiran ọpọlọpọ awọn ailera (fun apẹẹrẹ, ti ọna ba wa ni igbesi aye, eruku, ojo tabi ojo oju ojo).

Ọpọlọpọ awọn kerora ti irora ni awọn ẹsẹ lẹhin awọn kilasi akọkọ, fọ si wọn tabi pẹlu ilosoke ilosoke ninu fifuye naa. O rọrun lati lo awọn keke keke. Wọn gba ọ laaye lati ṣe aṣeyọri iṣaro oṣuwọn ti o fẹ. Ni akoko idaraya, o le sọrọ, gbọ orin tabi wo TV. O le kọ irin laisi awọn alejo, ma ṣe dalewu lori oju ojo, ko ni ewu lati wa labe ọkọ ayọkẹlẹ. Sibẹsibẹ, monotony ti iru awọn iṣẹ bẹ jẹ ibanujẹ, bakannaa, keke idaraya ti o dara julọ jẹ tun ko ṣowo.

Ipa
Ni pipe ṣe iwosan rirọ. Wọn mu agbara ti iṣeduro ati iṣan atẹgun, mu awọn isan ti ara ṣe, mu ki iṣan ara naa din. Awọn iyatọ ti ipa ti awọn inu iṣan inu ṣe alabapin si ilọsiwaju iṣedede iṣan-ara. Ọkan le sọrọ pupọ nipa iru iṣẹ ṣiṣe ti ara, eyi ti o ndagba daradara ati mu ọkọ ati awọn ohun elo vegetative, eyi ti o ni ipa atunṣe lori gbogbo ara, ṣugbọn a yoo ṣe iyatọ fun ara wa si ọna miiran ti o dara ju ti lilọ-ọkọ - o rọrun lati ṣe iwọn lilo.

Awọn Ere idaraya
Ni ibamu si bọọlu, bọọlu inu agbọn, volleyball, tẹnisi ati iru awọn ere idaraya, biotilejepe wọn le fun ni iwọn to dinku lati dinku iwuwo, wọn n ṣakoso awọn iṣọpọ ati igbaduro gbogbogbo, ṣugbọn wọn ni awọn aṣiṣe diẹ: wọn nilo fun ara ati imọran imurasilọ, awọn iṣoro lojiji ati awọn iduro, ni o ni nkan ṣe pẹlu collisions, eyi ti o fa ibajẹ ti o pọ si ipalara.