Iroyin afẹyinti ninu awọn aboyun jẹ ohun ti o wọpọ. Die e sii ju 75% awọn aboyun lo n jiya lati ibanujẹ pada ni ọna kan tabi miiran, ti o ba jẹ pe, ti o ba fẹ lati ni ọmọ, awọn iṣeeṣe iru iṣoro bẹẹ jẹ gidigidi, gidigidi ga.
Awọn idi ti eyi ti afẹyinti ṣe n ṣe nigba ti oyun
- Ṣiṣe iwontun-wonsi. Gigun akoko gestation, agbara ti aarin ti walẹ ti ẹhin obinrin ni a gbe siwaju, eyi ti o nyorisi irọra lile lori awọn iṣan pada, eyiti ko le ṣe deede si ipo iru bẹ.
- Awọn iyipada Hormonal ati ipara-irọra ti awọn isan. Awọn iṣan intervertebral ati awọn isẹpo pelvic ti o wa tẹlẹ labẹ ipa ti hormone kan bi isinmi-nrẹ bẹrẹ sii ni ilọsiwaju ati isinmi, eyi ti o ti tẹle pẹlu awọn itara irora ni isalẹ ati ni pelvis. Awọn irora ti o fa nipasẹ idi eyi maa n da duro ni opin ọsẹ mẹẹdogun. Pẹlupẹlu, bi abajade idagba ti oyun naa, awọn isan peritoneum di alagbara ati isan, eyi ti o mu ki ẹrù naa wa lori awọn isan ara.
- Ipo ti ko tọ. Lati ṣe atunṣe fun igbiyanju ti aarin agbara gbigbọn, aboyun ti ko ni aiṣekọṣe bẹrẹ lati fa awọn ejika pada, ti o nfa ikun, ti o yorisi ifarahan ti ẹhin, eyi ti o ṣe apẹrẹ si eyi nipa ifarahan awọn ibanujẹ irora.
- Imudara abawọn ara. Imunwo ni iwuwo n tẹsiwaju pẹlu idagbasoke ti oyun, eyi ti o mu ki ẹrù naa wa lori ese ati isalẹ. Ti obirin ba ni agadi lati duro tabi joko fun igba pipẹ, lẹhinna ara wa ni ifarahan pẹlu ifarahan irora ni ẹhin.
- Idagba ti ile-iṣẹ. Bi ifijiṣẹ naa ṣe sunmọ, iwọn ti ile-ile naa nmu ki o si bẹrẹ si fi ipa ṣe lori awọn ohun elo ati awọn igbẹkẹhin ti o wa ni ayika ẹhin. Eyi paapaa ni agbara ni ipo ti o wa ni ipo ti o pẹ.
- Iwa ti wọ awọn igigirisẹ igigirisẹ tun le ṣe alabapin si ifarahan irora ti o tun pada, niwon awọn igigirisẹ igigirisẹ ṣe alekun ẹrù lori ọpa ẹhin. Nigba oyun, o niyanju pe ki wọn sọnu.
- Ti iṣaaju awọn iṣoro wa pẹlu eto igbasẹ, lẹhinna o tun le fa irisi irora. O le jẹ awọn iṣoro bi hemnia, osteochondrosis, radiculitis, hernia, ìsọnpo ti ọpa ẹhin, awọn iṣan pelvic lagbara. Nitorina, a ṣe iṣeduro pe ki dokita naa fun ni otitọ nipa nini iṣaaju iru aisan ati tẹle awọn ilana rẹ.
Ni ọpọlọpọ igba, irora ninu afẹyinti waye ni oṣu keji keji ti oyun, biotilejepe ni awọn igba miiran wọn le ṣe ara wọn ni imọ nipa ara wọn ni iṣaaju. Bi ofin, eyi kan si awọn obirin ti, fun idi kan tabi omiiran, ni a fi agbara mu lati duro ni ipo kan fun igba pipẹ. Ni ọran yii, irora naa maa npa, ṣawari ati awọn ilọsiwaju ni akoko kan nigbati obirin aboyun n gbiyanju lati dide.
Ti ibi ba wa ni ibẹrẹ, lẹhinna irora naa le pọ sii nitori ori ọmọ yoo tẹ lori isalẹ ti ọpa ẹhin.
Kini lati ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ẹhin rẹ
Ni akọkọ, o nilo lati joko ni itura bi o ti ṣee. Ipo ti o dara julọ ni ipo, nigbati awọn ẽkun wa ni oke ipele ti ẹgbẹ-ikun, fun eyi ti o le fi gigidi si isalẹ wọn. Lẹhin sẹhin ni o dara julọ lati fi irọri kekere kan ti yoo kún igbadun ẹgbẹ, nitorina jẹ ki awọn isan naa sinmi ni agbegbe yii. O ni ailera pupọ lati duro ni ẹsẹ rẹ fun igba pipẹ.
Lẹhin pẹ oyun, ma ṣe duro lori rẹ pada fun igba pipẹ. O dara julọ lati dubulẹ lori ẹgbẹ rẹ, ki o si gbe irọri laarin awọn ẹsẹ rẹ. Ipo yii ṣe iranlọwọ lati ṣe iyipada fifuye lati awọn iṣan ẹhin, o tun ṣe iranlọwọ lati sinmi gbogbo ara.
Ti o ba nilo lati gbe ohun kan jade lati ilẹ, o ti ni idasilẹ niyanju lati tẹsiwaju siwaju pẹlu atunṣe pada, o jẹ dara lati squat ati lẹhinna duro. Ti o ba ṣoro lile - beere awọn elomiran lati ṣe iranlọwọ.
Ṣiṣe iṣọrọ wo idiwọn rẹ - a ko ṣe iṣeduro lati ni diẹ ẹ sii ju 12 kg nigba oyun.
Ọpọlọpọ awọn onisegun ni imọran lati wọ bandage ti o ni atilẹyin diẹ sii nigbagbogbo, eyi ti o ṣe alabapin si pinpin ti o dara julọ ti fifuye lati inu ati fifun apakan ti ẹdọfu lati isan isan. Sibẹsibẹ, atilẹyin awọn kọnputa ko le wọ ni gbogbo - wọn ṣe iranlọwọ si idagbasoke ti atrophy iṣan ati pe o dinku idaduro. Ti o ba ni ifẹ lati gba eyikeyi atunṣe lati ṣe iyọda irora, lẹhinna o yẹ ki o kan si dokita kan ṣaaju ki o to pe, niwon mu ọpọlọpọ awọn oogun nigba oyun naa ni o ni itọkasi.