Mọ pe nìkan "magbowo", wiwa ti ko tẹsiwaju ti tẹsiwaju ko le ja si ipa ti o fẹ, ni iru awọn ara naa yoo jẹ ailera, ṣugbọn kii yoo ni abajade ti o han. Ni ọpọlọpọ igba pẹlu awọn aami aisan irora ti a ko dawọ ninu awọn adaṣe, a fa pọju awọn ohun elo ti o ṣeeṣe lati inu ara, ati ni ọjọ keji a ko le jade kuro ni ibusun, bi ara ṣe nlọ pẹlu irora ati irora. Ni ojo iwaju, a fun isinmi si awọn isan ati ki o da awọn igbese eyikeyi lati ṣetọju itẹsiwaju ti o dara julọ, eyiti ko ni ipa lori gbogbo abajade ti tẹlẹ.
Laarin awọn adaṣe, fun apẹrẹ ti o dara julọ ni a ṣe iṣeduro lati gbe jade pẹlu oyin ati awọn ipara-clyulite creams. O jẹ wuni si awọn adaṣe ti ara ẹni pẹlu awọn ifarahan, o jẹ pataki lati ṣe iranlọwọ fun iyọda ati ailera ti awọn isan, ati pe ifọwọra n ṣe igbadun iṣan ti awọn ọmu nipasẹ ẹjẹ.
Ti o ba ni ifẹ lati ni idẹdi pupọ, lẹhinna o nilo lati fa fifa awọn isan ti o wa ni isalẹ ti ẹmu, bi o ṣe mọ, awọn isan yii kii ṣe fun nikan ni oju ti o dara julọ, ṣugbọn o ni idajọ ni akoko oyun obirin naa.
Nigba ti a ba wa si awọn ẹkọ, o jẹ dandan lati fa fifa gbogbo awọn isan ti tẹtẹ ni ọna ti o nira, eyun ni igun, ila-kiri ati taara. Jẹ ki a wo awọn adaṣe fun isan iṣan, ati bẹ bẹ, a wa ni ipo ti o dara julọ, gbe okun soke lati ilẹ si igun awọn ogoji ọgọrun, fun ibẹrẹ awọn idaraya le ṣee ṣe ni igba 20. Siwaju sii, kan ti o kan, gbe awọn ẹsẹ rẹ ni aadọta sentimita lati ilẹ, nigba ti o mu awọn ẹsẹ jọpọ, tun ṣe idaraya, ju, igba 20. O tun jẹ idaraya kan fun iṣan iwaju, eyun, a kunlẹ, pa apa oke ti ara laisiyonu, lẹhinna a yipada si ọgbọn 30cm lẹhinna a pada si ipo ibẹrẹ, ọwọ pẹlu idaraya yii yẹ ki o wa ni ihamọ lori àyà. Idaraya yi fun isan iṣan ti tẹtẹ gbọdọ tun ni o kere 15 igba.
Bayi a gba awọn iṣan ẹgbẹ. Bakanna, a joko lori ilẹ, awọn ẹsẹ yẹ ki o wa labẹ awọn ẹṣọ, lẹhinna awọn apọnju pẹlu torso gbe lọ si awọn apa, apa osi - ọtun, a joko lori ilẹ, ni akoko yii awọn ẹsẹ gbọdọ wa ni ipo atilẹba wọn, ma ṣe fa ọwọ kuro lati ilẹ, . Awọn idaraya yẹ ki o tun tun igba aadọta. Idaraya miiran ti o le gbiyanju, fun apẹẹrẹ, o joko lori ilẹ, awọn ese wa niwaju rẹ, o nilo lati tọju ẹsẹ rẹ jọpọ ki o si gbe ẹsẹ 10-15 lati ilẹ, ni afẹfẹ gbiyanju lati fa awọn nọmba ati lẹta ni afẹfẹ. Bakannaa ti fa awọn ita iṣan jade kuro nipasẹ titari-soke lati ile-ilẹ.
Awọn iṣan ila-ara yoo jẹ wuwo lati fifa soke, nitori wọn jẹ alailagbara pupọ ati pe o kere julọ lati ni ikẹkọ ni igbesi aye. A wa ipo ti a fẹràn nipa sisọ lori awọn ẹhin wa, awọn ọwọ pẹlu ibusun labẹ ori (bi ẹnipe o gba ori ori pẹlu ọwọ wa), a si gbe ori ati ejika ati fa si apa osi, ati ẹsẹ osi ni akoko naa gbọdọ tẹri fun orokun, eyiti o yẹ fun ori rẹ. Ilana kanna gbọdọ wa ni apa ọtun.
Nigbati o ba ṣiṣẹ pẹlu tẹ, o yẹ ki o ranti, nira ti a ṣiṣẹ, ko ṣe ọlẹ, awọn ti o kere julọ ni yio jẹ ẹgbẹ wa, nitori awọn isan ti ẹgbẹ ati awọn tẹtẹ ni asopọ.