Akoko isinmi jẹ ni apapọ nipa osu meji. Eyi kii ṣe akoko ti o rọrun fun obirin, nitoripe ara ni akoko yii ni a pada ati pe o ni iyipada pupọ. Awọn julọ nira jẹ iṣelọpọ homonu. Nitori eyi, awọn obirin ma n yi iṣesi wọn pada, eyi ti o ni ipa lori awọn eniyan agbegbe.
Ni afikun, pe ọmọbirin naa nilo lati kọ bi o ṣe le ba awọn iṣoro rẹ le, o tun ni lati kọ bi o ṣe le jẹun daradara lẹhin ibimọ, lati ṣe akiyesi imototo imotun ati iru. Awọn alaye sii nipa gbogbo eyi a yoo sọ fun ọ ni nkan yii.
Bawo ni lati ṣe ifojusi awọn iṣaro iṣesi
Eto aifọkanbalẹ jẹ gidigidi ni akoko ipari. Lati ṣe iranwọ yi ẹdọfu, o nilo isinmi kikun. Ṣugbọn, laanu, isinmi ko ṣee ṣe nigbagbogbo: o nilo lati mu ọmọ naa jẹ, rin irin ajo pẹlu rẹ, mura lati jẹ ọkọ rẹ ati ṣe awọn iṣẹ ẹbi miiran. Bawo ni lati wa ni ipo yii? Ti o dara julọ, ti awọn ibatan rẹ (awọn iya, awọn iyaabi, awọn ọrẹ) ṣe iranlọwọ fun ọ lati dojuko awọn iṣẹ ile ni akọkọ akoko. Ati pe, nibayi, ma ṣe gbe wọn lori fun awọn ailewu ṣe igbadun isinmi ajọpọ pẹlu ọmọ naa.
Kii ṣe ibimọ nikan, ṣugbọn tun akoko igbimọ - eyi jẹ iṣoro fun ọmọbirin naa. Ati oogun ti o dara julọ fun wahala jẹ o kan isinmi. Eyi ti tẹlẹ ti sọrọ lori oke. Ṣẹda ipin ti ara rẹ bi itura bi o ti ṣee fun ararẹ. Ṣe awọn aṣọ itura ti o ni itura, maṣe gbagbe lati pa foonu naa nigbati o ba fẹ lati sinmi, wo fiimu rẹ ti o fẹran, ṣeto awọn apejọ pẹlu awọn ọrẹ, ati bẹbẹ lọ. Pa ara rẹ ni igbagbogbo bi o ti ṣee: irun ori tuntun, eekanna tabi pedicure. Ṣe atunṣe aṣọ-aṣọ tabi ya wẹwẹ idaduro. Akoko decretal jẹ pataki lati fi funni kii ṣe lati ṣe abojuto ọmọ nikan, ṣugbọn fun ara rẹ. Ni akoko yii, o gbọdọ ni kikun pada lati ọwọ, irora ati ibimọ.
Iwa-ẹru aifọkanbalẹ n ṣe iranlọwọ fun awọn idaraya, ijó, yoga ati awọn adaṣe ti ara.
Agbara ti Ile-iwe ifiweranṣẹ
Igbẹhin, ara obinrin naa ti pada. Sugbon ni ipele yii, awọn oriṣiriṣi morphologies waye. Fun apẹẹrẹ, ile-ile yoo pada si iwọn ti tẹlẹ rẹ. Ni idi eyi, o dinku. Awọn ilọkuro mu ilosoke lakoko igbi-ọmọ. Eyi jẹ nitori otitọ pe nigba igbadun, awọn homonu kan ti ṣe ti o ṣe iranlọwọ fun ile-ile pada si iwọn ti o ti tẹlẹ (lati kilogram si 50 giramu).
Bi o ṣe ye, awọn contractions ti awọn ile-ile yoo yorisi awọn ikọkọ. Nigba vydeleny dara julọ lati kọ silẹ awọn lilo ti awọn apọn ati ki o fun ààyò si awọn paadi ti o ṣe deede. Awọn itọnisọna patapata farasin ni nipa osu meji. Oṣu kan nigbamii, wọn yoo kere pupọ, nitorina o le yipada si awọn agbọn ojoojumọ ojoojumọ.
Awọn obirin ti o kọja ni ibẹrẹ akọkọ lagun. Eyi jẹ ohun ti o yẹ deede ti yoo kuku kánkan. Nitorina, ṣe akiyesi iwulo imudaraloju: ya wẹ tabi wẹ bi o ṣe nilo.
Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ti wa ni iṣoro pe ikun lẹhin ibimọ ko gba akoko diẹ. Iyatọ yii tun jẹ adayeba. Oun yoo lọ kuro ni ilọsiwaju. Lati ṣe itesiwaju ilana yii, o ṣe igbanimọ ọmọ naa ati idaraya. Ṣugbọn ko gbagbe pe awọn adaṣe lori tẹtẹ yẹ ki o rọrun. Ti o ba bi ni apakan apakan, o dara lati fi idaraya silẹ ati eyikeyi ikojọpọ ti ara lori awọn isan inu.
Ni akoko ifiweranṣẹ, awọn ọmọbirin wa ni ọpọlọpọ igba ti ko ni aladun pẹlu awọn nọmba wọn ati awọn kilo kiloju, nitorina wọn yara lati lọ lori onje. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe ti o ba nfi omo rẹ bamọ pẹlu igbaya, ijẹẹjẹ naa le ṣe ipalara ko nikan fun ọ, ṣugbọn fun u. Nitorina, ọna ti o dara julọ lati tẹle ara ounjẹ deede.
Ounje ti Ile-iwe ifiweranṣẹ
Nigba lactation o jẹ dandan lati mu iye ti omi run ni iwọn fun lita. Iyẹn ni, ọjọ ti ọmọbirin yẹ ki o mu nipa awọn lita mẹta ti omi. Sibẹsibẹ, maṣe fi omi ṣaju rẹ pẹlu rẹ, bi o ṣe le mu ki o pọ si iye ti wara.
Tẹle ounjẹ rẹ. Bi o ṣe ko fẹ lati dinku awọn kalori ti a jẹ ni ọjọ kan, iwọ ko le ṣe eyi. Ni ọjọ naa, ọmọbirin naa gbọdọ jẹun bi awọn kalori meji ati idaji ẹgbẹrun. Ṣugbọn ṣọra: awọn kalori wọnyi ko yẹ ki o wa lati inu didun. Nigbami o le ṣe igbadun ara rẹ pẹlu nkan ti nhu, ṣugbọn nikan lẹẹkọọkan. Nitoripe awọn didun lete kii yoo mu eniyan kekere rẹ dara. Ati pe iwọ kii yoo mu awọn ounjẹ pataki kan, wọn yoo ni ipa lori odi rẹ nikan. Ranti pe ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ni akoko akoko lẹhin-akoko ko dara nitoripe wọn jẹ diẹ sii, ṣugbọn nitoripe wọn jẹun pupọ ati iyẹfun.
Eto deede jẹ deede. Obinrin lactating gbọdọ jẹun marun si mẹfa ni ọjọ kan. Awọn apakan ko yẹ ki o tobi. O dara julọ lati ṣafihan awọn kalori bakanna fun gbogbo ounjẹ: ounjẹ owurọ, ọsan, ọsan ti aarọ, ounjẹ ati awọn afikun ipanu. Ni aṣalẹ, o le jẹ awọn ounjẹ kekere-kalori: eso ti a ti gbẹ, awọn ọja ifunwara kekere-ọra, awọn eso tabi awọn ẹfọ, awọn juices. Wara wa ninu ara ọmọ abojuto ni ayika aago, nitorina o ṣe pataki lati tọju rẹ pẹlu awọn kalori to tọ ni gbogbo ọjọ.
Ranti pe ohun gbogbo ti o jẹ nipasẹ awọn wara n lọ si ọmọ. Nitorina ṣetọju ounjẹ rẹ daradara. Kanna kan si ohun ti a simi. Eyi ni idi ti o ṣe pataki fun obirin ntọju lati wa kuro ni taba bi o ti ṣee ṣe: nipasẹ awọn wara, yoo wọ inu ara ọmọ. O ṣe pataki lati ṣe iyatọ kuro ninu awọn ọja ti o jẹun ti o fa ipalara ifarahan, bii awọn ounjẹ ti o mu awọn ilana bakedia sii ninu ifun. Awọn wọnyi ni awọn tangerines, eran ti a nmu, awọn eso-ajara, chocolate, alubosa ati ata ilẹ, crabs, shrimps, confectionery, various sweets. O tun ṣe iṣeduro lati ṣe idamọ awọn ẹranko ọmọde ati awọn ẹiyẹ lati inu ounjẹ wọn, niwon o jẹ allergenic pupọ. Awọn allergeniaya ti lagbara ni awọn strawberries, awọn eso citrus, awọn tomati ati eyin.
Awọn Vitamin ati awọn ile-iṣẹ Vitamin pataki yoo ni anfani. O le kan si dokita rẹ, ti o dara julọ fun ara rẹ. Lati ṣe anfani yoo tii pẹlu leaves leaves. Iru tii kan jẹ imularada.
Ibalopo lẹhin ibimọ
Ti awọn iya ba laisi laasọlu, lẹhinna awọn onisegun ṣe iṣeduro ibalopọ ko tete ju osu kan ati idaji lọ. Ti ibimọ ba pẹlu awọn ilolu, lẹhinna o jẹ dandan lati duro diẹ diẹ sii. Ibalopo libido maa n mu pupọ ni akoko yii. Obinrin naa di pupọ pupọ ati pe o fẹ ibalopo siwaju sii ju igba atijọ lọ. Eyi dara, ṣugbọn ko gbagbe nipa awọn ọna ti aabo. Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin igbagbogbo ro pe o ṣoro lati loyun lakoko akoko lactation. Ero yii jẹ aṣiṣe pupọ. Awọn onisegun maa n pade ni igba wọn pẹlu otitọ pe iyatọ laarin awọn ọmọde kere ju ọdun kan lọ. Ati gbogbo awọn ẹbi - aiṣe-itoju. Nitorina, o dara lati jẹ ailewu.
Ni igba pupọ lẹhin ibimọ, awọn obirin koju iru iṣoro bẹ gẹgẹbi obo ti o gbẹ. Ni iru awọn iru bẹẹ, lo awọn lubricants. O le lo awọn ointments pataki. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn alaafia ati awọn irora irora. Ranti pe ibaraẹnisọrọ naa lẹhin ibimọ yẹ ki o lọra ati irẹlẹ. Ibalopo nikan yoo ni anfaani, nitori pe o ṣe itọtọ, o nmu itọju aifọkanbalẹ mu ki o si mu idapo homonu pada si deede. Eyi jẹ pataki fun obirin kan.