- omi gbona - 13/4 Gilasi
- oyin - 1/4 Gilasi
- iwukara - 2 teaspoons
- gbogbo iyẹfun alikama - gilaasi 6
- alikama giluteni - 6 St. awọn spoons
- irugbin awọn irugbin flax - 1 St. kan spoonful
- irugbin flox floured - 1 St. kan spoonful
- oat flakes - 1 St. kan spoonful
- irugbin awọn irugbin Sesame - 1 St. kan spoonful
- kinoa - 1 aworan. kan spoonful
- sunflower awọn irugbin - 1 St. kan spoonful
- iyo - 1 teaspoon
- o jẹ agbon agbon epo - 2 Atiku. awọn spoons
Tú omi gbona ati oyin sinu ekan nla, ki o si rọra lati tu oyin. Tú iwukara sinu omi, ki o jẹ ki o duro fun iṣẹju 10. Ni ekan kan, darapọ iyẹfun alikama, gluten, awọn irugbin flax, iyẹfun flax, flakes oat, awọn irugbin Sesame, eso igi gbigbẹ oloorun, awọn irugbin sunflower ati iyọ, dapọ daradara. Tú iyẹfun iyẹfun sinu iwukara, fi agbon agbon ati ki o dapọ. Fi esufulawa sori ilẹ daradara-floured ati ki o knead titi ibi-isokan ti o darapọ ati aifọwọyi ti omi, nipa iṣẹju 15. Jẹ ki esufulafula ni isinmi fun iṣẹju mẹẹdogun, lẹhinna tẹwọgba iṣẹju mẹwa miiran. Fọọmu rogodo kan lati esufulawa, fi sinu ekan greasi, ki o si tan tan esufulawa ni igba pupọ lati ma ndan pẹlu epo. Bo ki o jẹ ki o dide ni ibi gbigbona, iṣẹju 30 - 45. Lubricate awọn fọọmu 2 fun akara. Ge awọn esufulawa ni idaji. Fọọmu lati apakan ninu akara, gbe akara ni mimu ati ki o bo pẹlu apo. Jẹ ki o duro ni ọgbọn iṣẹju. Ṣaju awọn adiro si iwọn-iwọn 350 Fahrenheit (175 iwọn C). Ṣe ounjẹ akara ni adiro, ina brown ati ohun ti o ṣofo nigbati o ba n ta, 30 si 35 iṣẹju. Jẹ ki itura fun wakati 10.
Iṣẹ: 12