Ni akọkọ, o jẹ dandan fun ara wa lati ni oye pe eyi jẹ ipo ti o ga julọ. Eyi jẹ ipo kan ti o kọja igbesi aye ti a dawọn. Fun apẹẹrẹ, àìsàn nla tabi iku ẹnikan ti o sunmọ, ogun, ajalu ajalu adayeba tabi ajalu ti anthropogenic. Iru nkan bẹẹ maa n ṣẹlẹ lairotẹlẹ. Ti eniyan ba ti pese sile fun eyikeyi ninu awọn ipo wọnyi, lẹhinna eleyi ko ni iwọn fun u. Ni apa keji, gbogbo nkan jẹ ẹni kọọkan. Fun ẹnikan ani kan banalasso pẹlu kan fẹràn yoo jẹ gidigidi iwọn ti iriri le ja si ibusun kan iwosan, tabi paapa diẹ sii abruptly. O jẹ dandan lati ṣe akiyesi ifitonileti ti ẹnu-ọna ẹni kọọkan ati iye ti agbara ti ara ẹni. Ẹnikan kan ni igbẹkẹle ani ninu ogun, ẹnikan ku lati inu ikun okan lẹhin ti o ti yọ kuro.
Idilọwọ awọn airotẹlẹ
Ṣawari awọn ipo ti yoo jẹ iwọn fun ọ, lẹhinna ṣe agbekale ilana ti ibaraenisepo pẹlu wọn. Ni akọkọ, gbiyanju lati yago fun iru awọn ipo lapapọ. Kilode ti o fi oju si awọn onipajẹ, awọn iṣẹ-idaniloju-aye, ti o ba le ṣe awọn iṣoro wọnyi ṣẹlẹ? Idena ni lati ṣetọju apẹrẹ ti ara (ti o wulo nigbagbogbo), lati kọ ẹkọ lati mọ ara rẹ ati aye ti o wa ni gbogbo igba, lati ni aaye si awọn ohun elo ti a pamọ ti ara ati psyche, yọ wọn ni akoko ti o nira.
O nilo lati ṣe agbekale eto ti o ni imọran fun igbasilẹ fun ohun gbogbo ti o le ṣe alaini rẹ. Lẹhinna ni ipo ti o nirara iwọ yoo ni anfani lati ṣiṣẹ lori awọn ayidayida - ni kiakia ni iṣesi. Ṣe o mọ, iwọ bẹru awọn ipo ti o pọju, ṣe o mọ bi o ṣe le ṣe iwa ninu wọn? Ti o ba bẹru, nigbana ni ilọsiwaju akọkọ pẹlu iberu, eyi ni o jẹ ọta ti agbara, fifapa rẹ, bi parasite.
Bawo ni lati ṣẹgun iberu rẹ
Ṣe itura, gbera, gbe ẹmi rẹ silẹ ki o si ranti ipo naa, ẹru. Tẹ ẹ sii, ti o n gbiyanju lati fa ni inu rẹ ni ẹru fun ọ ni iwalaaye. Ṣe o ni imọlẹ, wo ara rẹ ni ipo yii, lẹhinna ni irora ti fi ara rẹ sinu ara, nfa iberu ati iporuru bi o ti ṣeeṣe. Nikan nikan o ṣeeṣe lati mọ pẹlu iriri - ṣe akiyesi o bi lati ita. Ti kuro ni wiwo wiwo "Mo" lati inu ara rẹ, irorun jade kuro ni aworan naa ati ki o wo iṣọru rẹ lati ẹgbẹ. Din dinku igbẹkẹle lori iberu, ijinna dẹruba fun ara rẹ, bi awọsanma dudu. Ranti, ti o ba le, eyikeyi ipo lati igbesi aye ti o ti kọja, ninu eyiti, labẹ awọn ipo bẹẹ, o ṣe ara rẹ ati pe o jẹ olukọ. Ni aifọwọyi eto yii ti airotẹlẹ ni aworan ti ipo ti isiyi. Ṣe eyi ni ọpọlọpọ igba, titi ipo yoo da sile lati jẹ iwọn fun ọ.
Eyi ni a fihan: lati rii daju pe awọn ipo ailopin ko ni mu ọ jade kuro ninu ara rẹ ati pe ko ṣe gba agbara fun ọ, o nilo lati mura silẹ fun ikun ti o ṣeeṣe, mu imukuro pipe ti awọn ikuna lọ, ki o si ṣiṣẹ ni inu rẹ ni eto ti o ni aiṣedeede ati aifọwọyi ni ipo ti o nira. Ti ṣe atunṣe laiparuwo fun eyikeyi ewu soro nipa ikẹkọ ti eniyan ni awọn ohun ija. Okan rẹ gbọdọ ni ọpọlọpọ awọn ipilẹ awọn eto ti ibanujẹ ti o pọju: "aifọwọyi ni kiakia," "ikẹkọ iwaju ati counterattack," "wiwa kiakia fun ọna ti o wa ninu ijamba," "pipe composure," ati "sisẹ ẹrin."
Ti awọn iwọn ba wa
Ti ipo ti o wa pupọ ba tun waye ki o si waye nipasẹ rẹ, ki o si ṣe gan-nìkan - taara lori awọn ayidayida. Awọn firefighters ni iru ofin yii: nigbati awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ ba n sun, awọn eniyan n ku ati ohun gbogbo n ṣo ni ariwo - o nilo lati fi olukọ akọkọ ti o wa nipasẹ ọwọ. Jọwọ yọ kuro ninu ina, laisi ero, lai ṣe ayẹwo ti o yẹ ki o firanṣẹ, ati ẹniti o le ṣe lẹhinna - ṣe ohun ti o nilo. Ti o ba nilo lati ja ni ipo ti o pọju - ja, ma ṣe ṣiyemeji, koju, ṣugbọn ko gba sinu isunku. Ma ṣe fi iberu rẹ han tabi idamu.Imọju mọ kedere, ti a gbajọ, ti o ni ifojusi julọ lori ọrọ naa.O le tun sọ fun ara rẹ ni awọn ilana agbero: "Mo wa ni itunu", "Forward", "Mo ti ṣe aṣeyọri", "Ohun gbogbo yoo dara".
Akọkọ prilyuboy ewu - maṣe dawọ ṣe ohun gbogbo ti o yẹ lati fi ewu naa pamọ, maṣe ṣubu sinu isanku. Tesiwaju lati koju nigbati o ba kọlu, paapa ti awọn agbara rẹ ko ba dọgba, lọ jade lati ṣiṣẹ ati ṣe awọn ohun lojojumo ti o ba padanu awọn ayanfẹ, ja fun iwosan paapaa pẹlu ayẹwo julọ ti ko dara. Sibẹsibẹ, ranti - itọsi yii ni o munadoko nikan ti o ba jẹ ifilelẹ ti agbegbe, nitorina agbara naa wa.
Ọna ti o lagbara lati ṣe agbero agbara ni awọn ipo ti o pọ julọ ni a lo nipasẹ Japanese samurai. Kokoro wọn jẹ: "Ni ogun, ṣe bi ẹnipe o ti ku tẹlẹ, ṣugbọn o ja pẹlu agbara awọn alãye." Ilana yi fun ipo pataki kan ti aiṣedede ti ko ni ailera ati ifẹkufẹ lọwọ. Eniyan ti o mọ ilana yii ṣe bi alagbara jagunjagun. Fi o ni ipo eyikeyi ti o nira - o ni ifarahan lẹsẹkẹsẹ agbara agbara.
Ọna ti imukuro ti ibalopọ àkóbá
Kini awọn iṣoro ibajẹ ọkan lẹhin ti iṣeduro iṣoro naa wa? Lati awọn ikawe ti awọn tabi awọn iṣan miiran ti o ranti irora ti o ni iriri iriri ti o pọju ti titẹ-inu ọkan tabi iṣoro gidi. Eyikeyi ibajẹ iṣoro ti o nirarẹ yẹra paapaa mimi. O tun gbe awọn aworan ti ara rẹ ti ohun ti o ti wa ni traumatizing wa. Ati, nikẹhin, iriri irora pupọ ti a kọ sinu iwadii wa. Lati nu ipalara yii, o nilo lati ṣe awọn atẹle:
- Fi irẹwẹsi lagbara gbogbo isan;
- mimi mimu, n ṣe idaniloju pe awọn iranti ko fa diẹ sii atẹgun atẹgun diẹ;
- lati yọ awọn ifihan agbara ti ko tọ ti ipo naa, eyiti o fa ibaamu, lati yọkuro awọn iranti ailera;
- rọpo irora irora lori itọju ẹdun ti o dakẹ.
Ti o ba jẹ fun apẹẹrẹ, bi o ṣe jẹ ki o ni ipalara pupọ nipasẹ fifọ tabi adiṣan ti ẹni ayanfẹ, lẹhinna ni akọkọ iwọ yoo kọ ẹkọ lati ṣe ayẹwo lori iṣaaju laisi ẹdọfu ti awọn iṣan ati aini mimi. Gbiyanju lati ṣe idaniloju ara rẹ pe irora yi ti mu ọ lara. Gbiyanju lati wo aworan ti ipo yii ko bi aaye ti o ṣokunkun, ṣugbọn ni awọn ohun ti o fẹrẹẹkan, Ati, nikẹhin, dagbasoke ni ara rẹ ni iwa ẹdun miiran si ipo naa - ti o ba jẹ alaafia, lẹhinna o kere julọ. Ti o ba ṣe ni apakan diẹ ninu awọn ọna ti a ṣe fun, lẹhinna o yoo ni anfani lati lọ nipasẹ awọn ipo ti o pọju pẹlu awọn iyọnu kekere ti agbara inu.