Nigba oyun, ọpọlọpọ awọn obirin lero korọrun. Ati pe a le fun u ni idaniloju bi o ṣe wù wa pe ipo ti iya-ara wa dara, sibẹ obirin naa fẹ lati ni itunu pẹlu ohun ti o ri ninu awojiji. Ṣe eyi gidi? Ati bi o ṣe n ṣe ifojusi ẹwa ko ni ewu ilera rẹ - ọmọ rẹ ati ọmọ ti mbọ? Awọn amoye sọ pe: ẹwa ati ilera nigba oyun ni o rọrun fun gbogbo obirin laisi iyatọ.
Ọpọlọpọ awọn obirin ṣe akiyesi ẹwa ni oyun ni ipọnju kan. Gbogbo awọn iyipada ti homonu, nitori eyi ti o ni ibanujẹ, iwọn apọju, ewiwu, awọn iṣoro pẹlu awọ ara, irun ati eyin - si digi ati pe ko fẹ fẹ sunmọ! Ṣugbọn awọn ọna wa, ti a ko ba yẹra, lẹhinna o kere din ifihan ti julọ ninu awọn iṣoro wọnyi. Ati ni akoko kanna, duro ni ilera ati akoonu pẹlu ara rẹ ati pẹlu aye.
Itọju awọ ni akoko oyun
Nigba oyun, awọn awọ ipo awọ jẹ lati ọra lati gbẹ. Awọn aboyun ti o ni aboyun ni irora lati inu irorẹ ati ọjọ ori. Ati awọn itọkasi 'gbólóhùn pe awọ-ara yoo pada si deede lẹhin ti ibimọ ko dinothe wọn ni gbogbo. Bawo ni lati ṣe awọ ara rẹ daradara ati ilera? Ni afikun si isọmọ ojoojumọ ati mimu-tutu, sisọ lẹẹkan ni ọsẹ jẹ pataki. Nitori pe o mu ki awọ ara rẹ jẹ asọ, ti o jẹ danu ati ti o ṣe itọju ti o dara julọ. Nigba oyun, iṣelọpọ agbara ti wa ni onikiakia. Nitorina, awọn ohun ikunra adayeba n ṣe ni kiakia ati siwaju sii daradara. Bayi, ṣe alekun ounjẹ ati imudara ti awọ ara. Awọn iboju iboju-ọna jẹ ọna ti o dara julọ lati moisturize, jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki ara wa. Ṣugbọn o nilo lati lo awọn ohun elo imunra ti ara, julọ hypoallergenic.
Nigba oyun, nọmba awọn irun ori oju obirin le ni alekun. Yọ awọn tweezers jẹ ọna kan lati yọ irun ti a kofẹ, ṣugbọn ti ko ba kere ju - kan si dokita kan. Awọ ara nigba oyun jẹ ohun ti o wọpọ si iṣọ ati ifunmọ. Yẹra fun iṣeduro oorun ti o ga julọ ati lo awọn ohun elo ti o ga julọ SPF, paapaa ni awọn ọdun ti o dinju. Awọ ara ṣe pataki pupọ nigba oyun, nitorina o yẹ ki o ṣọra ni yan kosimetik. Yẹra fun awọn ohun elo ti o wa pẹlu Vitamin A (retinol) ati benzoyl peroxide. Maṣe lo ati irun ti o yọkuro. Dyeing irun lati gbongbo (pẹlu awọ ara rẹ) yẹ ki o tun yee.
Ounjẹ fun ẹwa ati ilera nigba oyun
Je ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ pẹlu awọn ohun elo omi ti o ga ati awọn vitamin - eso girepufruit, broccoli, eso kabeeji, seleri, ewe, saladi, radish, akara, zucchini, awọn tomati. Mu akojọ aṣayan iwontunwonsi deede, ọlọrọ ni awọn ounjẹ. Yẹra fun kanilara, dawọ siga. Ya 400 miligiramu. folic acid ni ojo ọjọ ki o to ọsẹ kẹfa lati yago fun aipe rẹ. Gbọ ohùn ti ara rẹ - ti o ba lojiji fẹ nkan (ayafi fun siga, kofi ati oti) - ma ṣe sẹ ara rẹ. O kan ma ṣe yọju rẹ.
Mu abojuto ara rẹ mọ nigba oyun
- Ṣiṣe deede awọn adaṣe ina - nigba oyun o mu ki awọn ipele agbara mu ati ki o ṣe iwo ẹjẹ ti gbogbo ara. Dajudaju, ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi idaraya lakoko oyun, kan si dokita kan.
- Yoga fun awọn aboyun ṣe iduro, o fa irora ninu awọn ẹhin ati awọn isẹpo, mu ki iwọn agbara atẹgun ti nmu ki o mu ipara kuro. Tọkasi si yogi ti o lagbara.
- Awọn adaṣe Pilates tun wulo pupọ nigba oyun, nitori ni apa isalẹ ti pelvis ni atilẹyin ti irọrun ṣe iranlọwọ lati funni ni ibi ti o rọrun ati lati mu awọn fọọmu naa pada sii ni kiakia lẹhin ibimọ ọmọ naa. Kan si olukọ kan ṣaaju ki o to bẹrẹ Pilates.
- Yẹra fun iṣẹ ṣiṣe ti ara, eyi ti o nilo pupọ ti iṣoro (awọn ẹrọ ti nṣiṣẹ, ṣiṣe). Eyi kii ṣe afikun si ilera ilera obinrin ni oyun. Wirin ati odo yoo jẹ diẹ ti o yẹ.
- Ifọwọra nigba oyun jẹ tun wulo fun iderun ti aisan ọjọ, yiyọ ti wiwu ti awọn ẹsẹ ati irora pada, insomnia ati iṣoro. Aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ awọn iṣẹ ti oluṣakoso oludari fun ifọwọra awọn aboyun aboyun.
- Idinku ati isinmi - ti o dara julọ ni ilera nigba oyun. Ma ṣe gbiyanju lati ṣe ayipada - awọn apọju ti o lewu fun ọ ati fun ọmọ naa. Duro, tan imọlẹ, ṣe igbadun igbadun gbona (ṣugbọn ko gbona). Yẹra fun sauna ati yara nya si - eyi le ṣe alekun iwọn otutu eniyan.
Awọn aami ọwọ ati Ijakadi pẹlu wọn nigba oyun
O le jẹ ni deede, bi o ṣe deede - ounje ko ni ipa lori ifarahan awọn aami isanwo. O ti fihan tẹlẹ pe ifarahan awọn aami isanwo ni igbega nipasẹ agbasọtọ pataki, eyiti kii ṣe si gbogbo awọn obirin. Ṣugbọn ti o ba jẹ - ohunkohun ti o ba jẹun, bikita bi o ṣe le gbiyanju, awọn aami iṣowo yoo tun wa nibẹ. Ọpọlọpọ ninu wọn han loju ikun ati àyà, tun wa ni ita ti awọn itan ati awọn apọn. Ṣugbọn ko ba despair! Kosimetik pataki kan wa ti o ṣe iranlọwọ fun igbejako awọn isan iṣan. Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ? Ilana akọkọ ti iṣẹ rẹ ni lati mu ki awọ-ara-ara ṣe afikun. Iyẹn ni, afikun itọju moisturizing, lai si ipo ti o sanra pupọ. Fi sii nipasẹ awọn irọra ifọwọra fun iṣẹju 10-15. Nitorina nkan na ni o wọ sinu awọ ara, ati nipasẹ ifọwọra rẹ elasticity yoo mu sii. Mu diẹ omi! Nitorina o yoo ni awọn oṣuwọn diẹ sii lati yago fun awọn aami isanwo. Mimu yẹ ki o wa ni o kere ju 2 liters ti omi fun ọjọ kan. Awọn ọna eniyan tun wa lati jagun awọn aami iṣan nigba oyun: ni yara gbona - 2 tablespoons ti oyin lati ṣe iranlọwọ fun awọ ara mu ọrinrin. Ninu iwe naa, o le sọ awọn aaye "iṣoro" nìkan pẹlu oyin, duro diẹ iṣẹju diẹ ki o si wẹ.
Atiku nigba oyun
Rii-oke jẹ ọpa ti o tayọ fun jijẹ ara ẹni ni ara ẹni, paapaa nigba oyun. Iroyin ti obinrin ti o loyun ko le ṣe ya jẹ patapata. Bẹẹni, aila-didara ikunra le ṣe ipalara fun obirin kan. Ṣugbọn eyi ṣee ṣe nigbagbogbo, oyun ko ni nkankan lati ṣe pẹlu rẹ. O dara ki a ko da owo fun adayeba, didara, ohun elo imudara ti hypoallergenic, lẹhinna ko ni isoro kankan. Obinrin kan, ti o ni idunnu pẹlu ẹda rẹ ni digi, nikan le lo ọmọ rẹ. Lẹhinna, yoo ni inu didun pẹlu ara rẹ, o ni idunnu ati idakẹjẹ - ati eyi ni nkan akọkọ.