Ti o ba jẹ "pear", ki o gbagbe nipa awọn buns, ati pe "awọn Karooti" - nipa adie ti a ti grilled ati awọn soseji.
Ni igbesi aye rẹ iwọ n ṣakoso ogun ti o dakẹ pẹlu Svetka, adugbo kan ti o yẹ ni iwọn awọn sokoto ati awọn fifun ni idakẹjẹ pẹlu miiran croissant, nigba ti o ni lati gbin ni karọọti owurọ, ati awọn sentimita lori hips ko fẹ "yo niwaju wa." Ati pe kii ṣe nipa aiṣedede ti agbaye, o kan pe o wa gidigidi ati pe awọn nọmba rẹ nilo ọna ti o yatọ. Awọn oriṣiriṣi oriṣi awọn nọmba ti awọn obinrin: Karooti, podu, apple ati pear. A yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ nipa awọn abawọn ti ẹkọ-ara ti "pod-Svetka" ati sọ fun ọ nipa irọyin ti o ṣe pataki ti ara rẹ "pear".
Nipa awọn ara wọn "pods" leti ọdọ awọn ọmọde: wọn ni egungun ati awọn igun-kekere, awọn apẹrẹ kekere. "Pod" ko ni awọn iṣoro nipa iwuwo ati cellulite. Awọn obirin ti iru eyi ni awọn ẹsẹ ti o gun ati awọn ẹwà. Ipọnju nla wọn jẹ aiṣi-ikun ati kekere kan. Awọn obirin "pods" wo lẹwa tẹẹrẹ fun igba pipẹ, biotilejepe akoko ba, ati awọn ti wọn ju bẹrẹ lati dagba stout.
AWỌN ỌRỌ TI . Ti iwontunwonsi ti awọn obirin ati awọn ọkunrin homonu ni awọn "pods" jẹ deede, lẹhin ọdun 35 ọdun kekere ati itan wọn le wa ni ayika. Ti ipele ti estrogen ṣubu, ati androgens - mu ki, gbogbo ilosoke lọ si yika ikun ati awọn ẹgbẹ ni awọn ẹgbẹ. Ni akoko kanna, awọn ọwọ, awọn ejika, awọn ẹsẹ yoo wa ni tẹẹrẹ.
ẸRỌ . "Pods" jẹ alagbara ati rọrun lati ngun. Ni "igbiyanju" kanna jẹ nigbagbogbo ati eto aifọkanbalẹ. Agbegbe ti iru yi le fa awọn iṣọrọ lọwẹ si omije ati gẹgẹ bi o ṣe rọọrun o le ṣe itọju. "Pod" ni awọn iṣọrọ ti o rọrun, ko le joko sibẹ ati ki o ko ni isimi patapata.
OUNJE . "Pod" ko ni iṣeduro lati bẹrẹ owurọ pẹlu ago ti kofi. Awọn ọlọjẹ ti o pọju agbara iṣẹ ti tairodu ti tẹlẹ lọwọ. Awọn obirin yii ko le paarọ rẹ pẹlu awọn ounjẹ ipẹjẹ ni kikun lori go. O ṣe pataki lati jẹ ni akoko kanna ati pe o jẹ dandan lati ni amuaradagba ninu ounjẹ. "Pod" jẹ wulo pupọ fun warankasi ati warankasi, awọn ọja ti o wara-kekere: ọpẹ si amino acid tryptophan "calming", wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ibi ti wọn ko lagbara - eto aifọwọyi. Eto eto ounjẹ ti iru iru awọn obinrin yẹ ki o simi ni alẹ, bibẹkọ lẹhin ti o jẹ ounjẹ alẹ ti o pẹ ni "pod" le ni awọn alarinrin ni gbogbo oru.
TABOO . O nilo lati daba ara rẹ pọ pẹlu awọn carbohydrates (akara, pasita), da ara rẹ si awọn ounjẹ onjẹ gẹgẹbi wara, awọn didun lete, awọn akara ati awọn ohun mimu ti a mu. Wọn n mu ilosoke pupọ ni ipele ti glucose ninu ẹjẹ, eyiti o mu ki iṣan tairodu ti tẹlẹ lọwọ. O jẹ ifasisi awọn homonu tairodu ti o fa iṣesi iṣesi ati iṣedanu ipadanu ti agbara.
AWỌN NIPA . Iṣe-ṣiṣe ikẹkọ fun awọn obirin yangan ko tọ ọ, biotilejepe awọn adaṣe idanimọ kan ma ṣe dabaru. Awọn aṣayan ti o dara fun awọn ti n mu awọn isiro "pod" - yoga tabi bodyflex. Wọn yoo ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn ibanujẹ ẹru ati ṣe itọju diẹ sii ni rọọrun ati lati ṣe atilẹyin fun ara ni ọna ti o tọ. Awọn alakọkọ ala ti gbogbo awọn obirin "pods" jẹ kan lẹwa, ọṣọ àyà. Nitorina, awọn adaṣe ti o dagbasoke awọn isan iṣan yoo tẹle wọn. Eyi ni ọkan ninu wọn: duro ni apa ọtun, awọn ẹsẹ papo, awọn ọwọ gbe ni awọn egungun ti gbe soke si ipo awọn ejika, awọn ọpẹ ti wa ni pa pọ ni iwaju rẹ pẹlu awọn ika rẹ soke. Fowo ọwọ rẹ ni ọwọ agbara, ni ọwọ ọwọ rẹ. Duro fun awọn aaya mẹrin, lẹhinna fi ọwọ rẹ si isalẹ, sinmi. Tun awọn igba 5-10 tun ṣe.
AWỌN ỌRỌ NI AWỌN "AWỌN ỌRẸ".
Ọpọlọpọ awọn obirin ni o ni awọ ara koriko nigba ti awọn ohun idogo sanra jẹ ninu itan ati awọn apẹrẹ. "Epo" - julọ abo ti gbogbo awọn oriṣiriṣi - pẹlu igun-ara ti o nipọn, ọwọ ọwọ, ọmu didara ati ọrùn gigun. Awọn "pear" ni ipele ti o ga julọ ti homonu abo-abo-estrogens, nitorina wọn jẹ wuni ati ti o dara. Sugbon eyi tun jẹ "ẹhin apa-ideri": idapọ awọn homonu onibaṣan obirin le fa okunfa awọn polyps, fibroids, ati be be lo. Ni akoko kan naa, ọra, eyi ti a fi sii lori ibadi, nmu homonu adiponectin ti o dinku ewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.
AWỌN ỌRỌ TI . Awọn obirin ti iru eleyi, bikita bi o ṣe ṣoro wọn gbiyanju, o jẹ fere soro lati dara ni apa oke ti ara, ṣugbọn ọra ti o wa lori ibadi ati cellulite ti o dakẹ ni wahala wọn.
ẸRỌ . "Epo" ni imọran ti o lagbara. O dara fun iṣẹ iselọpọ. Itumọ igbesi aye ti "pear" ni ifẹ. Ibalopo jẹ pataki fun u. O fẹran igboya, awọn ọkunrin ti o gbẹkẹle. Awọn aṣoju iru iru yii maa n ṣe awọn ohun ọdẹ lori firiji ati lati mu awọn ibanuje ati wahala ohun ti n ṣe igbadun ati ti o dara julọ.
OUNJE . Iru iru eyi lailai gbọdọ gbagbe nipa gbogbo buns, pasita, bota, ipara, awọn ounjẹ ati awọn chocolate. Ati dipo, kun tabili rẹ pẹlu ẹfọ ati eso (paapaa eso kabeeji). Eso kabeeji ni awọn ohun elo ti o sanra ti o sanra ninu akopọ rẹ ati pe o ngba fọọmu inu pẹlu awọn carbohydrates "ofo". Ore to dara julọ ti "pears" jẹ awọn tomati. Awọn tomati ni awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically eyiti o ṣe igbelaruge atunse ara ati ki o mu awọn ilana ti iṣelọpọ inu ara wa, nitorina wọn ṣe iṣeduro fun pipadanu iwuwo. "Grusham" jẹ ipalara lati ṣafẹro owurọ: laisi rẹ, wọn yoo ni iriri ebi jakejado ọjọ ati ki o ma ṣe igbadun nkan lori lọ. Nigba ọjọ, o le "ṣe iyanjẹ" ikun pẹlu iṣedanu ẹfọ-kekere kalori. Ifilelẹ akọkọ fun iru eyi jẹ ale. Ni aṣalẹ, awọn ilana iṣelọpọ "pear" ni ibi ti o yara julọ yarayara. Ni akojọ ounjẹ ounjẹ, o le ni awọn okun ti o ni irọra ti o ni irọra - cereals tabi salads Ewebe, eyi yoo ṣe iranlọwọ idinku àìrígbẹyà, eyi ti o ni ipa lori "pear".
TABOO. "Pears" ti wa ni itọkasi ni ohun gbogbo ti o mu ki owuro, - awọn afikun ohun itunwo, awọn ohun ti o nipọn, awọn ohun elo ti o gbona ati awọn ounjẹ.
AWỌN NIPA . O nilo lati san ifojusi pataki si ara isalẹ. Fun ibamu yii ni isọdọda ti o ni idiyele ti o ni agbara lori awọn ẹsẹ rẹ: awọn eerobics, jijo, odo. O tun le ṣe idaraya idaraya: dubulẹ lori ẹhin rẹ, tẹ awọn ẽkun rẹ tẹ ki o si fi ẹsẹ rẹ si ori rogodo. Gbe awọn apẹrẹ soke ki o si mu fun iṣẹju diẹ. Fa fifalẹ lọ si ilẹ-ilẹ. Tun idaraya naa ni igba 12-15. Nitori nọmba nla ti awọn atunṣe, igbẹhin "sisun sisun" ni ipa ti o lagbara ni agbegbe awọn ibadi ati awọn ẹsẹ. Awọn skates gigun keke, keke, awọn irin-nilẹ ati fifa yoo ṣe iranlọwọ ninu eyi. Ayẹwo ti o dara si awọn adaṣe yoo jẹ kukuru anti-cellulite, breeches, sokoto, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati daju pẹlu cellulite alaidẹyara.
Ilana iṣowo ti o dara julọ fun "pears" jẹ olutirasandi lori agbegbe itan. Labẹ ipa ipa igbiyanju ultrasonic, awọn ẹyin ti o sanra diẹ sii ni irọrun pẹlu awọn agbari wọn. Ilana yii ṣẹda ipa ti idẹruba ti lymphatic, ninu eyiti awọn tissues ṣe yọ kuro ninu omi ti o pọ, ati awọn ipele "yo".
"FILLING" FUNNY APPLE
Iru iru eeyan yii ni awọn ejika gbooro, awọn kekere ati awọn ẹsẹ agbara. "Awọn apẹrẹ" yatọ si awọn bellies. Ẹya ti o jẹ ẹya ti iru awọn isiro bẹ jẹ alapata pada, laisi awọn iṣọn ti ajẹsara, ati tun - igbaya ti o dara, ko kere ju V. Laipe iyasọtọ ti ko ku, "cellulite" ko bẹru awọn apples.
AWỌN ỌRỌ TI . Iyẹwo ti ọra ninu ikun jẹ abajade ti isalẹ ni iwọn awọn estrogen ti homonu. Ọra ni agbegbe inu ti ko ni labẹ awọ-ara, ṣugbọn o jinle - ni epiploon ti iho inu. O gba taara sinu ẹdọ, fifun awọn acids fatty, awọn homonu ati awọn ọlọjẹ si inu ẹjẹ. Eyi nyorisi nọmba nọmba awọn iṣoro ilera. "Awọn apẹrẹ" ni ewu ibajẹ si ẹdọ, diabetes, infertility ati ọpọlọpọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ko dara pupọ ẹjẹ taara si idaduro omi ninu ara ati iṣeduro rẹ ni awọn ọna abẹ subcutaneous, eyiti o ṣẹda ipa ti "pyshechki." Ooru ninu ooru ti awọn "apples" le pa oju ati ese.
ẸRỌ . "Apple" jẹ igbadun pupọ, ni imọran igbesi aye ati ọgbọn ti o ni ọgbọn, o le ṣogo fun igbadun ti o dara julọ. Wọn ko fẹ isinmi isinmi. Idọtẹ wọn jẹ oju-omi, iwe kan ati nkan ti o wu ni ẹgbẹ.
OUNJE . Iru iru awọn obirin ni eto ti ounjẹ ailera kan ati ipele ti o dinku ti iṣelọpọ agbara. Wọn n ṣe titobi ko le joko lori ounjẹ to muna. Paapa ti awọn "apples" ju idamẹrin ti iwuwo lọ, o pada si ibi atilẹba rẹ fun ọpọlọpọ awọn osu nitori otitọ pe iṣelọpọ yoo fa fifalẹ siwaju sii. Iru iru eeya yii ṣe itumọ iṣẹ iṣẹ inu eto inu ọkan ati ẹjẹ, eyi ti o tumọ si pe o ṣe pataki fun awọn ololufẹ obirin lati mu iye ounje ti o ni okun ti ko nira ni ounjẹ ojoojumọ. Nitorina, wọn dara fun ajewewe. Nwọn yẹ ki o bẹrẹ ọjọ pẹlu awọn alaru ati eso tuntun.
Agbara agbara lati ọdọ osan ati alabapade seleri: wọn "bẹrẹ" ni iṣelọpọ agbara. Iranlọwọ ninu eyi - melon, eyi ti o dabi pe ko si ẹlomiiran mọ bi a ṣe le "pin kakiri" ti iṣelọpọ. Ilana ti awọn "apples" yẹ ki o ni awọn iye ti o dinku ti awọn "ailera" ti o ni ilera, lati olifi si epo epo. Awọn obirin - "apples" nilo lati ni awọn ọja soyiti wọn jẹun, eja, walnuts - gbogbo wọn ni awọn acids fatty polyunsaturated, eyiti o daabobo ara daradara lati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Ifilelẹ akọkọ fun awọn "apples" yẹ ki o wa ni owurọ, nigbati oṣuwọn awọn ilana ti iṣelọpọ ni ara jẹ pe o pọ julọ. Fun wakati 1,5 ṣaaju ki o to akoko sisun, o dara ki a ma mu ohunkohun, kii ṣe omi, lati dinku ẹrù lori awọn kidinrin.
TABOO . Ọta pataki ti nọmba rẹ jẹ awọn carbohydrates ti o rọrun, wọn fun ọ ni ọpọlọpọ agbara ati, nigbati o ba pọ, ti wa ni ṣiṣan sinu ọra. "Apple" nilo lati ni idinwo ara rẹ ni awọn n ṣe awopọ ati iyọ, ẹran ati ọti-lile, bakanna bii gbogbo ounjẹ sauces, bota ati chocolate: gbogbo rẹ lẹhinna wọn gbe lori awọn agba wọn. Maa ṣe gbe lọ pẹlu awọn juices lati awopọ, awọn eeku ati awọn ohun mimu eso - wọn ni gaari pupọ pupọ.
AWỌN NIPA . "Yablochka" ni ile idaraya naa yoo ni lati ṣiṣẹ ju gbogbo wọn lọ: akọkọ ni wọn nilo lati ṣe awakọ idiyele ti o pọ julọ, ikun ati lẹhinna fifa soke awọn ejika, ibadi ati awọn apẹrẹ. Duro awọn wrinkles lori ikun ati fifa awọn tẹtẹ yoo ran iru idaraya yii: ipo ti o bere - ti o dubulẹ lori ẹhin, awọn ọwọ-ọwọ, ọwọ - lori ẹhin ọrun, awọn ọpa ti wa ni ikọsilẹ ni awọn ẹgbẹ. Apa oke ti ara wa ni igbega laiyara ki o si sọkalẹ, ṣugbọn ma ko dùbulẹ! Awọn ẹdọta pẹlu awọn ẹya ara wọn nilo lati "yara soke" ni iṣelọpọ agbara. Fun eyi, wọn yoo dara fun jogging, odo, awọn idaraya idaraya, gigun kẹkẹ, awọn skate roller, awọn eerobics, awọn ere idaraya ati awọn iṣẹ ti ologun. Ni igba pupọ ni ọdun, o le gba awọn ẹkọ ni apapọ ati ifọwọra inu. Iru ifọwọra ti o kẹhin jẹ julọ ti o munadoko ati ailewu. Mimikiti omi fun akoko mẹwa le dinku ikun. Awọn iwosan ti ooru naa ṣe atunṣe ati awọn soothes, awọn iṣan ti massages ti omi ati awọ-ara, ti o wa ni awọn ifihan ti gbogbo awọn ara inu. Eyi gba laaye ko ṣe nikan lati mu awọn isan mu, ṣugbọn tun lati mu gbogbo ara ṣiṣẹ. "Apple" jẹ iwe-kikọ ti o wulo pupọ (ti o ṣafihan ilana aifọruba naa ati mu ẹjẹ pọ) ati iwe Charcot, eyi ti o nṣe lori awọn "ohun idogo" ti awọn ẹyin ti o sanra.
Awọn ọkọ ayọkẹlẹ papọ
Awọn onihun iru ara ti o yẹ gẹgẹ bi "Karooti", o wa nikan lati ilara. Wọn ko ni awọn iṣoro pataki pẹlu nọmba naa, kii ṣe kika awọn ejika gbooro. Ibiyi ti nọmba "awọn Karooti" jẹ eyiti o ni ipa pupọ nipasẹ homonu abo - androgene, ati awọn ohun kikọ - awọn homonu ti awọn abọn adrenal. Awọn alabaṣepọ ayeraye ti awọn obinrin wọnyi jẹ awọn irun ti ko ni ẹru lori apẹrẹ fun ọpọlọpọ awọn obirin awọn ibiti o si ṣe itumọ si ọra ati ifarahan awọ ara.
AWỌN ỌRỌ TI . Awọn Karooti nilo lati "tan imọlẹ" ara oke. Ni akọkọ, awọn ejika gbooro kii ṣe aifẹ, ati keji, awọn oke ti o ga julọ ni igbelaruge idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Pẹlu igbesi aye sedentary ni awọn "Karooti," agbara ti a ko lopo jẹ ohun ti a fi sii nipasẹ awọn wrinkles lori awọn ẹhin ati awọn ẹgbẹ.
ẸRỌ . "Karooti" - awọn obirin ti o ni iwontunwonsi julọ. Wọn jẹ ifọrọsọsọ, ṣafọpọ mọ ẹgbẹ naa ati ki o wa awọn ọrẹ.
OUNJE . Ounjẹ ti awọn obinrin irufẹ iru yi yẹ ki o pin: igba ati ni awọn ipin kekere. Aaye orisun ti awọn ọlọjẹ fun wọn yẹ ki o jẹ awọn ọja ifunwara, awọn ẹfọ ati awọn ẹja. Awọn ẹfọ ati awọn eso jẹ idaji iwọn didun ojoojumọ, paapaa awọ awọ ewe. Lori tito nkan lẹsẹsẹ awọn ẹfọ alawọ ewe ati awọn eso, ara naa n lo agbara diẹ sii ju ti wọn lọ ninu ara wọn. Ni afikun, awọn ounjẹ alawọ ewe n ṣe ilana ilana iṣelọpọ, nmu itọju naa dara ati ki o mu ilọsiwaju daradara. Fun olufẹ eran yoo lọ si apakan orisirisi: adie, ere ati eran funfun.
TABOO . "Karooti" yẹ ki o yọ kuro ninu awọn ounjẹ onjẹ ti o jẹ ọlọrọ ati ti o ni idapọ pẹlu awọn ẹmi-ara ti o jẹun, ipara ati ekan ipara, awọn ohun elo ti a mu, awọn eso salted, iyọ ati gbogbo awọn ọja eran, ninu eyiti o wa pupọ (awọn ẹfọ, awọn adiye grilled, awọn ọja ti a mu) testosterone, nitori eyi ti iyasọtọ homone ti mu ki o mu. Ni afikun, awọn ounjẹ wọnyi nmu iwọn idaabobo awọ sii ninu ẹjẹ, ṣe afikun ẹdọ ati biliary tract.
AWỌN NIPA . Awọn onihun iru iṣere irufẹ bẹ jẹ pataki! "Karooti" nilo lati lọ si ile idaraya naa ki o si fun ọ ni idiwọn ti o lagbara lori awọn ejika - nọmba ti o pọ julọ ti awọn atunṣe pẹlu iwọn kekere kan (ọna yi n ṣe ki awọn isan ti awọn ejika wa simẹnti ati ki o kere ju) ati fifun awọn ibadi pẹlu awọn apọju pẹlu kekere gbigbe (igba 7-10 fun ọna) Iwọn ti o pọju. O ko le foju ara rẹ bi odidi: Pẹlupẹlu "Karooti" yii wulo fun ikẹkọ gbogbo ara: awọn iṣeduro atunṣe gbogbogbo, ṣiṣe, ṣiṣe ni irọrun. Lati ṣe isanmọ wọn ki o si fi ọwọ si awọn iṣan, wọn nilo awọn adaṣe ti o gbin, bẹ pilates ati yoga jẹ fun wọn nikan. Npe ni awọn "Karooti" ti o nirati yẹ ki o wa ni ọsan, nigba ti wọn yoo ni orun oorun daradara ati isinmi. Ọpọlọpọ awọn "Karooti" ti nkùn nipa aini aiyede asọ. Lati ṣẹda awọn abo abo, o jẹ dandan lati ṣe awọn adaṣe pẹlu awọn iṣiro to tobi ati iwọn kekere ti awọn atunṣe. nọmba kekere ti awọn atunṣe.
Awọn abajade ti awọn akọwe
Anna Tuzhilina, gynecologist ti endocrine pathology ẹka ti IPAH AMN ti Ukraine:
"Lati ibimọ, obirin kọọkan ni a fun ni iru iṣẹ kan ti eto homonu, eyini ni iye, oṣuwọn ti iṣelọpọ ti awọn homonu orisirisi ati ratio wọn.Hormones taara ni ipa lori orisirisi awọn ilana ti iṣelọpọ, idagba, idagbasoke ati iṣẹ ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Nọmba naa jẹ ọkan ninu awọn afihan iṣẹ wọn Nitorina, bawo ni a ṣe ṣẹda rẹ, a le ṣe idajọ nipa excess tabi aini awọn homonu kan, ati nitori naa, lati ronu ati awọn iṣoro ti wọn yorisi.
Awọn onibara ọpọlọ julọ ti awọn ọlọgbọnmọ ni "pears" ati "Karooti." Ni igba akọkọ ti o pọju fun awọn homonu ibalopo awọn obirin julọ igba diẹ ju awọn miran lọ lati cellulitis, mastopathy ati awọn èèmọ ti ile-ile. Ati awọn keji, nitori ilosoke iṣiro ti awọn homonu ibalopo - awọn polyarystic ovaries, awọn irregularities menstrual, irun ti o pọju - ti a npe ni. ati itọju ailera, ati bi ẹjẹ arun inu ọkan ati ẹjẹ - angitini - nitori ibawi si idaabobo awọ ati ọgbẹ. "
Irina Baranova, onjẹ ounjẹ kan ni Institute of Gerontology:
"Ọkan ninu awọn ami ti o jogun ni" isinmọ "ti eto ti ngbe ounjẹ, eyiti o ni iyara ti tito nkan lẹsẹsẹ, awọn ipinnu ti awọn iṣelọpọ diẹ ninu awọn enzymu, iṣẹ ti o pọju ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi lakoko ọjọ, ati bẹbẹ lọ tẹlẹ. lati awọn akojọpọ wọnyi, iṣelọpọ agbara nlo ni ọna kan tabi omiiran, ati pe nọmba rẹ ni awọn ẹya pataki: o npadanu iwuwo tabi, si ilodi si, recovers.Fere apẹẹrẹ, awọn obinrin ti o ni itọju kekere ti awọn ohun ajẹsara enzymu yoo maa gba agbara to pọju, ṣugbọn ti wọn ba jẹun aṣayan iṣẹ-ara, lẹhinna dinku ẹya-ara odi ti iṣelọpọ agbara si kere julọ.
Awọn iṣoro julọ julọ "awọn eso" jẹ "apples" ati "pears". Awọn obinrin pẹlu nọmba ti "apple" gbọdọ ṣetọju abojuto wọn. Awọn agbegbe iṣoro wọn (inu) jẹ gidigidi soro lati ṣe atunṣe. "Awọn apẹrẹ" pẹlu oṣuwọn ti o ni agbara gbọdọ jẹ labẹ abojuto abojuto: wọn ni ewu ti o ga julọ lati dagba atherosclerosis ati diabetes. Ati awọn obirin - "pears" nilo lati ṣe idojukọ diẹ sii lori awọn ere idaraya ju lori ounjẹ kan. Ṣiṣewẹ tabi ounjẹ kan pato yoo akọkọ ti dinku ọyan ati awọn ọgbọ, ṣugbọn awọn ibadi yoo duro ni ibi akọkọ wọn. Ṣugbọn awọn "pods" ati "Karooti" ko fa awọn iberu fun awọn ounjẹ onjẹja, wọn nilo lati "fi ẹda" kan han pẹlu olukọni ti o ni iriri ilera. "