O wa ero kan pe awọn obirin ti o fẹ lati padanu iwuwo yẹ ki o funni ni ale. Ṣugbọn o yẹ ki o mọ pe eyi ko jẹ otitọ.
Ọpọlọpọ eniyan fere idaji onje wọn - 46%, lo o ni aṣalẹ - lẹhin marun ni aṣalẹ. Ni Amẹrika, awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ pe bi ẹni kọọkan ba pin ounjẹ rẹ ni gbogbo ọjọ, eyi kii yoo ni ipa ti o dara lori aworan wa. O ṣe pataki lati san ifojusi ko si nigbati a jẹ, ṣugbọn lori ohun ti a jẹ.
Iroyin Àkọkọ
Ọpọlọpọ awọn obirin ni o gbagbọ pe ti o ba wa ni ẹyin tutu kan fun ale, nigbana ni a ṣe idaniloju asọtẹlẹ kan. Eyi kii ṣe otitọ. Ranti pe ohun pataki julọ ni pe o jẹ ati pe o ṣe, ati pe kini akoonu ti awọn ọmu ati gaari ninu ounjẹ rẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ ounjẹ ipanu ti o tutu pẹlu apẹrẹ nla ti soseji ati ọpọlọpọ epo, o jẹ diẹ ipalara ju ẹja ti a ti fi omi wẹ, ẹbẹ ti o tutu, awọn ẹfọ ti a gbin tabi ọpọn adi, ti o ṣun fun tọkọtaya kan. Ni kukuru, ko ṣe pataki boya o jẹ ounjẹ gbigbona tabi tutu kan, o ṣe pataki bi awoṣe yi yoo ni awọn kalori.
Iroyin keji
Ma ṣe tun ro pe awọn eso ti o jẹun fun ale jẹ ko le ni ipa nipasẹ ipinle ti nọmba rẹ. Eyi kii ṣe otitọ. Awọn eso ni awọn eso pupọ, ṣugbọn o le ṣe afiwe pẹlu suga funfun funfun, kii ṣe ni asan, paapaa ti o ba lo awọn eso ni aṣalẹ. Nitorina, jẹ eso fun aroun ati bi asọrin ni akoko ọsan. Pẹlupẹlu, dipo awọn ipanu ti o ṣe deede, o le jẹ eso - eleyi kii yoo jẹ ohun ti o wu, ṣugbọn tun wulo. A ṣe akiyesi ifojusi si mango, ajara, diẹ ninu awọn apple ati bananas - awọn eso wọnyi jẹ caloric pupọ. Tun ṣe akiyesi pe jijẹ eso ni alẹ le fa bloating. Nitorina, bii bi o ṣe fẹ, gbiyanju lati ma jẹ eso fun alẹ.
Irorin kẹta
Ti o ba fẹ jẹ spaghetti fun alẹ, ma ṣe sẹ ara rẹ yi idunnu. Maṣe jẹ ki o tọ si pe wọn wa gidigidi fun wa. Ko da lori pe, ṣugbọn iru iru igbasẹ ti o yoo lo. Rọpo obe ipara ti o dara pẹlu irisi, ti n ṣatunṣe gbogbo isoro pẹlu ewu ti o dara. Ati sibẹsibẹ, ranti pe o yẹ ki o yan pasta nikan ti o ti wa ni ṣe lati durum alikama.
Ẹkẹta Ikẹrin
Ero mi tun kan si aroso, eyi ti o sọ pe fun ale oun ko to lati jẹ ati pe ounjẹ ina nikan. Ko si ohun ti iru. O le ṣe ounjẹ akọkọ naa ko ni idaji akọkọ ti ọjọ bi a ti lo gbogbo eniyan lati ṣe eyi, ṣugbọn ni aṣalẹ. Sibẹsibẹ, ninu idi eyi, o nilo kekere diẹ lati jẹun ni ọjọ, ti o ba pinnu lati ni ounjẹ. O tọ lati ranti pe o yẹ ki a jẹ diẹ awọn kalori fun ọjọ kan ki a má ba ṣe igbasilẹ. Nikan ni ọna yii o yoo le jẹun daradara ni aṣalẹ ati ki o má ṣe bẹru pe gbogbo yoo ṣubu sinu ikun, itan tabi awọn ọpa.
Irorin karun
Oja ikẹhin yẹ ki o wa ni wakati mẹta ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Ko ṣe otitọ pe lẹhin ọdun 18 ko si ọna kankan. Lẹhin ti gbogbo, ṣe idajọ fun ara rẹ, fere gbogbo eniyan igbalode lọ si ibusun ko to ju wakati mejila lọ ni owurọ, eyi ti o tumọ si pe ti o ba jẹun ni wakati kẹfa ni aṣalẹ, ipọnju yoo wa laarin awọn ounjẹ, eyi yoo si fi ami silẹ lori ilera rẹ. Sibẹsibẹ, o gbọdọ sọ pe paapaa nigbamii ju wakati mẹta ṣaaju ki o to ibusun, njẹ jẹ tun ko ni imọran, nitoripe isinmi alẹ le ni idilọwọ nipasẹ tito nkan lẹsẹsẹ.
Iroyin Ikẹta
Ọpọlọpọ awọn obirin ni a lo lati ro pe bi saladi kan ba wa fun ale jẹ, lẹhinna o le padanu awọn kilo ti ko ni dandan. Laanu, eyi kii ṣe otitọ. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ti o ba yan saladi ayanfẹ rẹ "Kesari" tabi "Olivier" fun awọn idi wọnyi, lẹhinna o ko le padanu iwuwo, ati bi o ba jẹ saladi imọlẹ lati eyin, awọn ẹfọ tuntun, ọya ati iye diẹ ti warankasi, lẹhinna o le ni awọn esi to dara julọ ni kiakia.