Awọn obirin ṣọ lati daba si ohun ti wọn yẹ ṣe nigbati oyun ti bẹrẹ. Ṣugbọn awọn ohun kan wa ti o le ati ki o ṣe ṣaaju ki o to bẹrẹ si gbiyanju lati loyun. Eyi jẹ pataki julọ fun ọ ati fun ọmọde iwaju. Pẹlupẹlu, igbimọ igbaradi ko yẹ ki o kan ọ nikan, ṣugbọn tun alabaṣepọ rẹ. Àkọlé yii n ṣe idanimọ ohun 10 ti o nilo lati ṣe ṣaaju oyun.
1. Mu awọn iwa buburu kuro.
Ti o ba jẹ ago ti kofi tabi awọn ohun mimu ọti-waini ni awọn iwọn kekere ti a kà si iwuwasi - gbagbe nipa rẹ. O yoo jẹra, ṣugbọn o jẹ dandan. Ma ṣe ro pe ni awọn abere kekere kii ko ba ilera rẹ jẹ. Eyi jẹ iyọdajẹ! Ti o ba n gbiyanju lati loyun, lẹhinna imọran ti o dara julọ fun ọ ni lati ṣaju awọn iwa buburu rẹ lẹsẹkẹsẹ!
Biotilẹjẹpe opo diẹ ninu awọn ọti oyinbo lẹẹkọọkan, o le ṣe ipalara fun ọ, ṣugbọn nikan titi oyun yoo fi de! Ṣọra.
Ọtí - kii ṣe nikan "itaja" ti awọn kalori ti ko ni dandan ati, lẹhinna, idiwo pupọ. Lilo rẹ lo nyisi si otitọ pe ipele gaari ninu ẹjẹ n fo si isalẹ ati isalẹ, eyiti o jẹ ipalara pupọ fun obirin. Nini ipele ti irẹjẹ ti ẹjẹ suga jẹ pataki, nitori pe o pese iṣiro homonu kan.
A tun ṣe iṣeduro lati yọ ifọsi lagbara ti o ba fẹ lati bi ọmọ kan ti o ni ilera. Tabi ṣe itumọ rẹ lapapọ. O fihan pe kafin mu mu akoko ti a nilo fun ero ati paapaa yoo nyorisi iṣiro tabi ibimọ ti a tipẹ!
Duro siga jẹ pupọ siwaju sii nira. Sugbon o ṣe pataki ko kere. Siga si mu ki awọn ọmọkunrin ati awọn obirin jẹ irọra. Awọn obirin ti o nmu sibirin jẹ lẹmeji ni igba ti o jẹ alamọ ju awọn ti kii nmu taba. Pẹlupẹlu, ni ibamu si iwadi, siga le ni ipa lori isẹ ti awọn tubes eletan.
2. Ṣatunṣe ideri rẹ pada si deede.
Iwọn to pọ julọ yoo jẹ ki ero ti ọmọ jẹ diẹ nira fun ọ. Iwọ kii yoo gbagbọ, ṣugbọn bi o ba jẹ pe o pọju iwuwo, paapaa pipadanu iwuwo nipasẹ 10% yoo ran. Kini idi ti iṣoro yii jẹ? Gẹgẹbi awọn amoye, iwọn apọju iwọn yoo ni ipa lori iṣelọpọ homonu, eyi ti o ṣe pataki fun agbara obirin lati ṣe akiyesi ati ki o loyun. Awọn ẹyin ti o nira maa n tọju awọn estrogini homonu, ati awọn estrogen ti o wa ninu ara rẹ, diẹ kere si o le loyun. Eyi yoo dinku iṣelọpọ FSH, homonu ti o ṣe pataki fun sisọ ọmọ.
Ti o ba jẹ iwọn apọju, iwọ yoo ni awọn iṣoro oriṣiriṣi. O ṣeese lati ṣaṣeyẹ nigbagbogbo, ati pe ko to homonu naa ni yoo ṣe, ki oyun naa tẹsiwaju lẹhin akoko akoko idapọ. Ohun akọkọ ti o nilo lati ṣe ṣaaju oyun ni lati pinnu fun ara rẹ ni ounjẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu (tabi ere) iwuwo si iwuwasi.
3. Duro gbe awọn oogun ti homonu.
O le gba diẹ diẹ osu fun ara rẹ lati tun agbara lẹhin ti mu awọn oogun ti homonu. Awọn ijinlẹ fihan pe oṣeeṣe ti o ni agbara lati gbe lẹhin ọdun meji lẹhin "ijade" ti awọn tabulẹti. Ṣugbọn, fun apẹẹrẹ, fun awọn obirin ju ọgbọn ọdun lọ, eyi le ṣoro pupọ. Ati iṣoro ti wa ni ibikun pẹlu ọjọ ori.
Kini awọn oògùn homonu ṣe? Wọn pa akoko asiko rẹ, nitorina o le gba ọ ni ọpọlọpọ awọn osu lati lo fun tuntun tuntun naa. O yoo nilo lati kọ bi akoko igbesi-aye rẹ ṣe pẹ ati nigbati o ba lagbara julọ lati gbe. Ni otitọ, ti o ba ti tan tan 30, awọn idaduro ni akoko yii jẹ wọpọ.
4. Kan si alagbawo.
Ti iwọ tabi alabaṣepọ rẹ ba mu oogun eyikeyi, lẹhinna o tọ lati sọ pẹlu dọkita rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju lati loyun. Awọn oloro kan diẹ ti o le ni ipa pẹlu iṣelọpọ ti sperm lati ọdọ alabaṣepọ rẹ, lakoko ti awọn oogun jii gẹgẹbi awọn apaniyan, awọn egboogi ati awọn sitẹriọdu le ni ipa lori ikunra.
5. Bẹrẹ lati ni ibalopọ gangan.
Eyi jẹ aṣiwère, ṣugbọn o nilo lati rii daju pe o ni ibaraẹnisọrọ deede ṣaaju ki o to pinnu lati loyun. Ọpọlọpọ awọn tọkọtaya mọ pe nini ibalopo nikan ni akoko kan ti oṣu, o le "gba" awọn iṣoro ara rẹ ni ibasepọ. Awọn amoye sọ: "Ohun kan ti o ṣeese yoo ṣe ayipada iṣaro ti o ṣeeṣe rẹ jẹ ọpọlọpọ ibalopo. Ati, nigbakugba, ati kii ṣe ni awọn ọjọ kan ti a npe ni ọna-ara. " Rii daju pe o gbadun ibalopo, ati pe ko ṣe ronu bi o ṣe le loyun lojukanna.
6. Ṣe iwuri fun alabaṣepọ rẹ lati ṣayẹwo.
Ọpọlọpọ awọn tọkọtaya ti o ni awọn iṣoro pẹlu ero ṣe akiyesi obinrin kan bi ẹlẹṣẹ eleyi. Sibẹsibẹ, ọkunrin naa ni ojuse fun agbara lati loyun ko kere. Nitorina, o ṣe pataki pe alabaṣepọ rẹ wa ni ipo "ṣiṣẹ" ki iṣẹ rẹ bimọ ko ni ipalara.
Rii daju pe oun ko lo caffeine ati oti, ko ni jiya lati jẹ iwọn apọju, nitori awọn okunfa wọnyi ṣe pataki fun ipo isunmi.
Gbiyanju lati rii daju pe o jẹun daradara. O tun le pe fun u lati bẹrẹ si mu awọn vitamin, eyi ti o le mu ipele agbara dara sii ati ki o ṣe ki o lagbara diẹ si atunṣe.
7. Je ounje to dara.
Ounjẹ rẹ le ni ipa nla lori agbara rẹ lati lóyun. O yẹ ki o ko dinku nikan ni lilo awọn ounjẹ ti o ni awọn onigbọwọ ati awọn ohun elo ti ibi, ṣugbọn tun din agbara gaari. Ẹjẹ to dara le gbe ipele ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin sinu ara rẹ, o fun ọ ni anfani ti o dara julọ lati gbe.
Gbiyanju lati jẹ ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ titun bi o ṣe le ni ọjọ kan. Awọn eso ati ẹfọ ko le jẹ pupọ. O yẹ ki o tun gbiyanju lati jẹ ẹja diẹ bi ejakereli ati sardines, bakannaa mu iwọn didun awọn ọja ọkà gbogbo dagba: iresi brown ati akara lati iyẹfun ti ko ni iyẹfun.
Ki o si rii daju pe ọkunrin rẹ faramọ iru ounjẹ kanna. Awọn iṣelọpọ ati didara sperm tun ni nkan ṣe pẹlu ounjẹ to dara.
8. Gba lo si igbesi-aye rẹ.
Ọlọgbọn kọọkan ni awọn akoko oriṣiriṣi oriṣiriṣi ati pe o ṣe pataki ki o mọ bi o ṣe gun fun ọ. Ati ohun ti o ṣẹlẹ ni awọn oriṣiriṣi igba lakoko yii. Ọpọlọpọ awọn obirin ko ni ọjọ-ọjọ 28, ṣugbọn eyi ni iye akoko. Iwọn naa le jẹ awọn igba kukuru - ọjọ 25, ati igba pipẹ - ọjọ 35.
Ọpọlọpọ awọn obirin ni awọn aami aisan kan nigba lilo awọ-ara ni ipele ti oṣuwọn oṣuwọn wọn. Imọye yii ti àyà, irora inu ati pọ libido - gbogbo eyi le sọ fun ọ nigbati oṣuwọn ba ti de.
9. Ṣewo si ehín.
Awọn obinrin ti o ni awọn ailera akoko (pẹlu ipo buburu ti awọn eyin) jẹ igba meje ti o le ṣe lati bi ibẹrẹ tabi bi ọmọ kekere kan. Rii daju pe ẹnu rẹ wa ni apẹrẹ ti o dara. Eyi tumọ si pe iwọ yoo yago fun awọn ina-X ati awọn itọju nigba oyun, eyi ti o le ṣe ipalara si ọmọ rẹ. Ati tun yago fun ohun ti a npe ni "idaduro oyun" tabi gingivitis. Pẹlu aisan yii, awọn ikun ti n bẹ, ti binu ti o si jẹ ọgbẹ gidigidi. Eyi le jẹ iṣoro pataki fun obirin aboyun.
10. Bẹrẹ mu folic acid.
Bẹrẹ pẹlu awọn afikun ti o ni awọn ohun elo 400. folic acid ati mu wọn lojojumo. Awọn obirin ti ko ni imọ-ọmọ folic acid le mu ki o ṣeeṣe lati fa aisan, ati pe o ṣeeṣe pe ọmọ wọn yoo ni abawọn ọmọ. O tun le yi ounjẹ rẹ pada pẹlu awọn onjẹ ti o ni ipele giga ti folic acid: awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn koriko sprouts, bran, cereal, awọn ewa dudu, papaya ati broccoli.