Akọkọ, o ko le ṣe overeat. Paapaa nigbati ọrẹbinrin tabi iya ṣe leti ọ pe bayi o nilo lati jẹ bi o ṣe nilo lati tọju ara rẹ ati ọmọ naa, ranti pe o ni lati jẹ bi o ba fẹ.
Ẹlẹẹkeji, ofin ti o ṣe pataki julọ fun obirin aboyun ni ijọba. Awọn ijọba ti o yoo ni lati ṣe akiyesi ni ohun gbogbo, ounje jẹ ko si sile. O dara lati jẹ ounjẹ owurọ, ọsan ati ounjẹ ni awọn aaye arin ti o to wakati 4-5 ni akoko kanna. Ni afikun, o dara ki a ko ni ounjẹ owurọ ni kete lẹhin ti o ba ji, ati ale jẹ wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun. Ati lẹhinna, bẹrẹ pẹlu akoko keji ti oyun, o dara lati maa mu nọmba awọn ounjẹ jẹun ni ọjọ (lakoko ti o dinku awọn ipin) - ile-agbegba dagba sii bẹrẹ sii lati tẹ awọn ara inu inu, pẹlu ikun.
Ti ko ba ni itara, ki o ma ṣe ni ipalara funrararẹ. Lẹhinna, o jẹ igbadun ara ti o sọ fun ọ pe o ṣetan lati ṣaja ounje.
Awọn fifun ti aboyun loyun nilo meji si meji ati idaji liters fun ọjọ kan. Ni akoko kanna, tii tii ti gba laaye, ati paapa, ni idakeji igbagbọ ti o gbagbọ, apo kekere kan ti kofi alafi ni ọjọ kan. Ṣugbọn oti nigba ti oyun ko ṣee ṣe rara - ani ẹni ti o lagbara. Eyi jẹ ofin ti o lagbara, eyiti a ko ba sọrọ nipa ẹnikẹni.
Ko ṣe ni gbogbo awọn olutọju ati awọn colorants wulo. Paapaa lori ara agbalagba wọn ni ipa lori odi, ati pe diẹ ninu awọn ọmọ inu ọmọ inu oyun naa ko ni kikun. Abajọ ọpọlọpọ awọn ti wọn, ti o jẹ apakan ninu awọn ọja ni orilẹ-ede wa, ni a dawọ ni Europe. Ni afikun, fere gbogbo awọn ọja ti o ni "kemistri" le ti rọpo nipasẹ adayeba, ko kere ju dun. Nisisiyi, dipo ifẹ si igo ti ohun mimu pẹlu ohun ti a koju, o dara julọ lati yan oje tabi eso titun.
Awọn agbepọ ti o ti ṣan, awọn ohun mimu eso, jẹ opolopo awọn ẹfọ tuntun. Nitorina, ofin kan ti o jẹun ti o jẹ dandan lati tẹle abo aboyun - awọn ọja adayeba nikan.
Maa ṣe gbe lọ kuro ati salty, dun ati sisun. Nkan ti dun le mu ki igbẹ-ara ọmọ kan mu, ati iyo pupọ yoo fa iwaye.
Ati ofin ti o kẹhin fun ounje, eyi ti o yẹ ki awọn aboyun abojuto, ni o nilo lati yan ounjẹ ti o jẹ ẹya ti agbegbe rẹ. Ninu ọpọlọpọ awọn agbegbe Russia ko ni dagba citrus - ati nitorina, bi o ṣe dara lati ma jẹun. Awọn apẹrẹ ko ni ọna ti o buru. Ni afikun, ko ṣe dandan lati fi awọn orango silẹ patapata, paapaa ti o ba fẹran wọn gidigidi. O kan ni lati ṣe akiyesi iwọn naa, ki o si ranti pe o dara lati jẹ ohun ti o jẹ aṣoju fun agbegbe rẹ, dipo ju eso nla kan.
Gẹgẹ bi Vitamin C - ni ireti lati ni diẹ sii, awọn iya iwaju wa ma gbiyanju lati jẹ ounjẹ oranges mejeeji tabi awọn lemoni - o wa ninu awọn titobi to kere ju ni iru ibile ti o wa ni orilẹ-ede sauerkraut (a tun pe ni "lẹmọọn ariwa"), ati paapa ni awọn cranberries ati paapaa awọn ẹja titun (eyi ti, dajudaju, o jẹ dandan lati gba ni awọn ibi mimọ ibi-aaye, ko si ni ibiti o wa ni ilu ati ko sunmọ ọna opopona).
Ṣiyesi awọn ilana ti o rọrun ti o rọrun nigba oyun, o le rii daju pe iwọ kii yoo fa ipalara fun ọmọ naa, ati ki o dinku seese, ti awọn onisegun maa n kìlọ ni igbagbogbo - lati ni iriri ti o pọju nigba oyun.