Awọn adaṣe ni owurọ
Lati ṣe ki o dabi isinmi, kii ṣe sisun, o nilo lati ṣe awọn atẹle:
Ṣiṣẹ "pa ni oju." Pa awọn ẹrẹkẹ rẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ, ma ṣe ipalara rẹ, ṣugbọn o ṣe pataki pe ifunni lati inu apẹrẹ wọ inu jinlẹ nipa to iwọn kan. Ṣe eyi fun nipa iṣẹju kan, ṣugbọn titi o fi jẹ igbadun dídùn ati porozoveniechak. Ati nisisiyi tẹ egungun tutu, ti o wa labẹ ọrun, nikan nerall. Gbiyanju lati rii daju pe iṣesi ti o nmu lati apọnle wọ inu jinle nipasẹ idaji onimita kan. Ma ṣe ipalara! Bibẹkọkọ, dipo imudarasi sisan ẹjẹ, o gba spasm.
Awọn anfani ni pe ilọsiwaju kan wa ninu sisan ẹjẹ, eyini ni, awọn oludoti ti wa ni diẹ sii sii ni agbara sii sinu awọn tissues, nigba ti a ti ya egbin. Imukuro Lymphatic - idinku ti edema, ẹrẹkẹ ati ami keji. Awọn iṣan intradermal ti wa ni toned, ti o tumọ si, apa isalẹ ti oju ti fa soke - eyi ni a npe ni idaraya ti o lagbara julọ lodi si idorin awọn ẹrẹkẹ.
Ṣe idaraya "awọn oju nla". Fi ika itẹka rẹ si isalẹ labẹ oju ati oju, ati atanpako labẹ oju. Tẹ lori egungun bi titọ ọwọ awọn ika ọwọ - ẹrẹkẹ isalẹ, ati apa iwaju apa oke, ṣugbọn maṣe yipada si awọ ara. Idaraya yii yẹ ki o gbe jade ni igbese kan, ko ni agbara pupọ bi titẹ agbara ti o le gba fun iṣẹju kan. Lẹhin ti pari, tẹtisi awọn ifarahan - wọn yẹ ki o di titun, eyini ni, oju yẹ ki o wa ni isinmi, o dabi pe wọn ti di pupọ.
Idaraya "motor". Gbiyanju lati ṣe ohun pẹlu awọn ọrọ ti o dabi ọkọ ayọkẹlẹ ṣiṣẹ, rii pe o jẹ ọmọde ti o nṣeto ọkọ ofurufu kan. Yipada ni akoko kanna pẹlu ori rẹ, bi ẹnipe o nfa imu kan pẹlu itọkasi ti awọn išipopada ti ọkọ ofurufu ti o ti rii, iyipo ti o yẹ ki o wa ni iwọn mẹwa ni iwọn ila opin. Ori ori yiyi lọ, bi ẹnipe o yan, lo iṣan ti oke apa ọrun. Nigba ti o ba nilo, yọ, ati ki o tẹsiwaju lati di didun titi ti didan yoo han lori awọn ète. Lẹhin eyi, yi itọsọna itọsọna pada.
Kini lilo iṣẹ idaraya yii? Alekun iwọn didun ti gubi ṣe didara awọ wọn. Iwọn iwọn pataki ti awọn agbeka gba ọpa iṣan ti o ga julọ. Oju, nasopharynx ati awọn etí ṣe iṣeduro iṣeduro. Awọn ohun elo ti o wa ni isalẹ ti agbọn, tun, ṣe atunṣe iṣẹ wọn.
Awọn adaṣe lati ṣeeṣe nipasẹ ọjọ
Ṣeun si awọn adaṣe wọnyi, iwọ yoo ṣe iṣere nipasẹ iṣọn iṣẹ, yoo ṣiṣẹ ni iṣẹ-ṣiṣe ati ki o tutu, yoo ko ni ipa ninu awọn ija ti o fa ọpọlọpọ awọn emotions.
Idaraya "Milii fun ede." Joko, gbe ẹsẹ rẹ, ẹhin rẹ yẹ ki o wa ni gígùn, ọwọ mu awọn ikunkun rẹ. Ni ẹnu, bẹrẹ awọn iyipo-nyi pẹlu ahọn, iwọn titobi gbọdọ jẹ ti o tobi julọ, ṣe igbiyanju lati ṣe itọju awọn gums. Awọn iṣọtẹ ọgbọn-mefa-aarọ, bi Elo ni ọna idakeji. O le yi oju rẹ pada ni akoko kanna, ki o ṣe igbiṣe aago pẹlu awọn iyipada ti ahọn. O tun wuni lati fi awọn yiyi ti ara oke - awọn mimu ti a npe ni Sufi. Lẹhin ti o ṣe idaraya, tẹtisi awọn ifarahan ti o han ni ẹnu rẹ, labe ahọn, ni apakan iṣalaye isalẹ.
Awọn anfani ti idaraya yii ni: nfa gbogbo eka ti o wa ni ipele agbaye, iṣeto idiwọn iṣeduro ti oke-ọrun, imudarasi iṣẹ ti awọn ohun-elo agbọn. Idaraya yii dẹkun awọn ijiroro inu. Ṣe lẹhin igbati awọn ija-ija tabi ija jija, lẹhinna vamudastsya maa ni idakẹjẹ ẹdun.
Ṣiṣe idaraya "ọṣọ ayọkẹlẹ". N joko lori tabili, gbe egungun si i lori, gbe awọn apopọ ni ọpẹ ti ọwọ rẹ. Awọn isan wa ni isinmi, awọn oju ti wa ni pipade, awọn ọwọ lero iširo egungun ti agbọn. O dabi pe ọwọ rẹ wa ni akoso nipasẹ ẹrẹkẹ. Ṣe itọju yii fun iṣẹju meji. Ni akoko yii, a gbe awọn awọ silẹ ati ni ominira lati inu ero, fun aye ti inu ati imọ-mimọ wa ni asopọ pẹlu egungun. Idaraya yii wulo gidigidi lẹhin wahala ti a gba tabi ni awọn akoko ti ibanujẹ. Iriri ti han pe awọn adaṣe eto-ẹrọ nfun abajade to dara kan.
Awọn adaṣe ti o nilo lati ṣe ni aṣalẹ
Wọn yoo ṣe iranlọwọ lati ni isinmi, ṣetan okan ati oju fun agbọn.
Ṣe idaraya "ifunukonu air". Yi idaraya le ṣee ṣe ni awọn orisii, joko lodi si ara wọn, nigba ti o nilo lati wo sinu oju kọọkan miiran. O le ṣe idaraya yii ati ki o wo woye rẹ ni digi. Fa jade rẹ, tẹ wọn bi ẹni ti ngbaradi fun ifẹnukonu, duro ni iru ipo ati relaxedchimble. Ṣe gbogbo eyi ti o nilo ni igba mẹfa.
Idaraya "ọbọ". Boṣeyẹ ni iṣẹju meji tabi mẹta, bi igba ewe. Gbiyanju lati ṣaju iboju iboju ti o ṣe afikun si ọ, Awọn idaraya eleyi le rọpo gbogbo eka, eyi ti a ṣe apejuwe ni pryoslovii ti o wa ni oke, ti a yoo gba ọ silẹ pupọ. Lati ṣe ipa ti o jinlẹ, yi ọrọ naa pada si oju rẹ ni igba pupọ, lẹhinna awọn wrinkles lẹhin rẹ yoo jẹ aibanujẹ.
Ifọwọra, idaabobo iṣoro labẹ awọn oju. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, ṣe ifọwọra awọn òkìtì ni ẹhin ọrùn rẹ ki oju rẹ ki o le di tuntun ni owurọ. Bọtini lati tẹ ni awọn iṣẹ ti yoga oju jẹ abstraction lati awọn iṣesi inu ati ita.