60% ti awọn alabaṣiṣẹpọ wa ṣe akiyesi awọn aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ. Fifẹ pẹlu wahala, nikan lẹhinna yoo fun awọn esi rere, ti o ba le wa idi ti o bi ibi ti aifọkanbalẹ yii. Ni ọkan ninu awọn ikuna wọnyi ni awọn ibẹrubojo ti a gbe ninu ara wa. A bẹru:
- aisan ti awọn ayanfẹ wọn ati awọn aisan wọn,
- ailagbara, arugbo,
- aiṣedede, alakoso awọn alakoso,
- Osi,
- Igbẹrin
Ṣugbọn awọn idi miiran le di orisun itọju fun ọ: obirin oniṣowo kan ti o ni idaniloju, ẹnu ẹnu ti o ni ipalara, fifun ni gbigbe, awọn owo to gaju, owo-ori ti o kere ju, oludari despot, ati bẹbẹ lọ.
O ko le yọkuro ọpọlọpọ awọn iṣoro, ṣugbọn o le ṣe idojukoko ipa wọn. O nilo lati ko eko lati sinmi. Nigbati o ba kọ ẹkọ lati ṣe eyi, iwọ yoo mu ilera wa lara, yoo si ni igbadun diẹ sii lati igbesi aye. Ti o ba dinku ipele ti wahala o yoo ṣe iranlọwọ fun eto mimu lati ṣiṣẹ daradara ati ki o le dinku ewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Bawo ni mo ṣe le wa ni isinmi?
Lati sinmi o yoo nilo iṣẹju 5. O jẹ dandan lati joko ni itunu ni alaga ki o si ṣe awọn atẹle:
1. Muu laiyara ati jinna. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ilana isinmi. Gbọn awọn ejika ati awọn apá rẹ, nitorina a yoo yọkufẹ ẹdọfu ti ko ni dandan.
2 . A sinmi awọn isan ti ẹnu ati oju.
3. A yoo gbiyanju lati sinmi awọn iṣan ti ikun ati sẹhin.
4. A gbọn ẹsẹ wa ki o si wa awọn ẹsẹ wa.
Awọn iṣẹ wọnyi jẹ ki o lero agbara sisun agbara ati ki o ṣe iranlọwọ fun iyọkufẹ ti ko ni dandan. Okan rẹ nilo lati ni isinmi. O nira lati se aseyori isinmi ninu ara, ti o ba jẹ ero rẹ ti n ṣawari awọn iṣoro, iṣaro ti nšišẹ nipa eto. Nigbati o ba ni idaduro diẹ, o nilo lati gbiyanju ati da idaduro ero ti o pada si awọn iṣoro ti o wa lọwọlọwọ.
Fojuinu pe o wa ni ibi ayanfẹ kan ti o dakẹ, ninu ọgba tabi ni eti okun, wo oju ọsin rẹ. Fun akoko kan, ronu ohun ti o yika rẹ pẹlu awọn ohun, fifun, ohun ti ibi yii dabi. Gbiyanju lati fi oju si awọn ero ti ara rẹ ati ki o ni idunnu lati ọdọ rẹ, pe ki o duro ni ibi yii, kuro ni idaniloju ati wahala.
Fun apere, o le ranti ohun ti o dùn, kini o ṣẹlẹ si ọ loni:
- O gbọ irohin ti o dara,
"Wọn pa ìlérí wọn mọ,
"Ẹnikan ti pa awọn ileri rẹ mọ fun ọ,
"Ẹnikan ṣe ọlá fun ọ,
- Mo ti ṣakoso lati ṣe iranlọwọ fun ẹnikan ti o lagbara pupọ ju iwọ lọ.
Ti ẹnikan ba ni anfani lati ni iyokuro lori awọn iṣẹlẹ ti o dara, lẹhinna eyi jẹ idaabobo to dara fun iṣoro ti iṣoro ati iṣoro. Ni gbogbo ọjọ o nilo lati wa idaniloju lati rẹrin diẹ.
Bawo ni o ṣe yẹ ki n ṣe iṣoro pẹlu wahala?
Ti o ko ba ṣakoso lati yago fun iṣoro, lẹhinna bi o ṣe le jẹ? Ko si awọn ọna pataki ti itọju ati awọn ofin aiyipada, ati pe eniyan ko ni anfani lati yago fun awọn akoko idaniloju. Paapa ti o ba jẹ pe oludari jẹ iṣọra si ọ, o le ma ni aaye lati diwọ silẹ. Ṣugbọn awọn iṣẹ kan ati awọn igbese kan ti o le ni idaamu nipasẹ awọn iṣoro ipọnju.
Sọ fun ayanfẹ rẹ ti o mọ iyọnu rẹ ati ti ara rẹ, ati pe o fẹràn rẹ ni otitọ. A yoo tù ọ ninu ibaraẹnisọrọ pẹlu ẹni ayanfẹ kan, lẹhinna o yoo ri ohun ti n ṣẹlẹ ni imọlẹ miiran, ati pe o le jasi iyọọda ti o tọ.
Ma ṣe fa awọn iṣoro rẹ pọ, ṣugbọn nìkan ma ṣe ṣe erin kan jade ninu ẹyẹ kan. Ti o ba ni awọn iṣoro eyikeyi bayi, beere ara rẹ, kini yio jẹ nkan yii si ọ ni ọdun mẹwa?
Ṣe eto owo rẹ ki o ko ni kiakia.
Awọn eniyan ti o ṣe ọ loju, gbiyanju lati yago fun nigbakugba ti o ṣee ṣe.
O yẹ ki o wa akoko fun isinmi. Ti o ba ro pe o ko ni akoko fun isinmi, o nilo lati mọ pe nikan nipa isinmi ati igbiyanju wahala, o le ṣe ohun gbogbo ti o nilo, ati pupọ sii.
Ṣe diẹ ninu awọn adaṣe ti ara, lọ fun rin, ki gbogbo eyi yoo fun ọ ni idunnu. Agbara ti o lagbara pupọ jẹ o tayọ fun fifun wahala.
Je ounjẹ ilera kan. Nigba ti eniyan ba wa labẹ ipọnju, o gbagbe lati jẹun, ṣugbọn o san owo fun gbogbo eyi pẹlu ounjẹ ti a ti ra silẹ, awọn didun didun, awọn ounjẹ ounjẹ. Ẹjẹ to dara, lilo awọn nọmba ti o pọju, awọn ẹfọ, awọn ounjẹ ounjẹ, pasita, iresi, akara rye, ṣe iranlọwọ lati baju iṣoro pẹlu wahala.
Maṣe ṣe aniyàn nipa ohun ti o le ṣẹlẹ si ọ ni ojo iwaju, maṣe ronu nipa awọn ohun buburu ti o ṣẹlẹ si ọ tẹlẹ. Fiyesi lori bayi. Ti o ba ṣe gbogbo awọn ohun ti o wa loke, ati pe nkan ko ṣiṣẹ fun ọ, kan si olukọ kan.
Bawo ni lati ṣe idiwọ iṣoro?
O rọrun lati dena eyikeyi iṣoro ju lati ṣe akiyesi awọn esi rẹ.
1. Maṣe ṣe ju ohun kan lọ ni ẹẹkan.
2. Gbiyanju lati ma ṣe lopo iṣẹ iṣeto naa. Ṣe ipinnu fun ọjọ kini ohun ti o le ṣe laisi wahala ti o ni idiwọ ati aibalẹ lori akoko.
3. Gbe ni iyara ti o gbawọn. Jẹ idakẹjẹ nipa otitọ pe opopona ti wa ni itọmu pẹlu irinna.
4. Mu kekere ni kutukutu lori ọkọ ayọkẹlẹ.
5. Din owo diẹ ni gbogbo ọjọ fun idaraya ati isinmi. Ọnà tí ó pípé láti sinmi, ìrìn àjò kan máa wà ní aṣalẹ tàbí ní òwúrọ kutukutu.
6. Lo akoko diẹ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi, paapaa ti o ba ni lati rubọ akoko ti o lo lori awọn iṣẹ afẹfẹ ati iṣẹ.
7. Fun idi ti ọmọde, maṣe ṣe iṣẹ tabi iṣẹ-ṣiṣe miiran. Daradara ro nipa rẹ, boya o le ṣe o lai ṣe kukuru akoko fun isinmi.
8. Nibikibi ti o ba lọ, koju ifojusi rẹ si ẹwa, ṣe akiyesi awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti ko ni nkan, awọn ile ti o ni itaniji, ibẹrẹ tabi isun oorun, boya awọn awọsanma ni ọrun ati bẹbẹ lọ.
9. Maa ṣe dabaru ti eniyan ba ṣe nkan laiyara ju ti o ṣe lọ.
10. Ṣaaju ki o to ṣeto iṣẹ tuntun kan, ronu boya o nilo gbogbo eyi, ati pe o jẹ dandan, o nilo lati ṣe eyi lẹsẹkẹsẹ, ati boya ẹnikan yoo ropo rẹ patapata.
11. O le wa alafia ni diẹ ninu awọn ifisere. Ọpọlọpọ ni o ṣe bẹ, ẹnikan ti o ṣe agbelebu kan, ẹnikan n tẹ tennis. O ko nilo lati tan ifarahan rẹ sinu orisun owo-ori, gba idunnu lati iṣẹ rẹ.
12. Ti o ba wa ni anfani ni iṣẹ, ṣe iṣeto fifọ iṣẹju mẹwa 10 si igbagbogbo.
13. Lojoojumọ, wa fun ẹri kan lati ṣe ẹni iyìn - awọn ọrẹ, awọn ẹbi ẹgbẹ, awọn oṣiṣẹ.
Ipa ti iṣoro da lori iṣe rẹ si ohun ti n ṣẹlẹ, dipo ju iṣẹlẹ naa lọ. Ko si ye lati lo agbara lati yi ipo pada, ṣugbọn o le yi iyipada si ohun ti n ṣẹlẹ.
Awọn ọna lati ṣe iyipada wahala
Aye igbalode ko funni ni ọpọlọpọ awọn aaye lati lọmi ati idaduro. Isoju ojoojumọ, ipa lile ati intense, ko ni ipa lori eto iṣan. Gbogbo eniyan ni wiwọle si awọn ọna lati yọ ikolu ti ipalara ti wahala. Gbiyanju lati tẹle awọn itọnisọna wọnyi ti o rọrun, lẹhinna igbesi aye rẹ yoo jẹ igbadun pupọ ati rọrun:
Ilana ti imunra jinle. Ti o dara julọ sedative jẹ jin exhalations ati inhalations. Mimi ti o lagbara, ti o jin ni yoo fun ọ ni agbara ati mu iwọn agbara rẹ sii. Eyi jẹ ọna ti o rọrun ti ko beere awọn ẹrọ miiran, awọn owo ati akoko.
Yoga. O jẹ ọna ti o munadoko lati ṣe itọju pẹlu wahala. Yoga darapo eto ti awọn adaṣe ti ara ati eto iṣaro. Ati pe eto pataki yi yoo ran ọ lọwọ lati dara julọ.
Aworan. Nigba ti o ba ni ibanujẹ ati ibanuje, o le foju awọn aworan lẹwa ni inu rẹ, ranti awọn asan iyanu, ki o si lero pe, bii ohun ti, aye jẹ lẹwa ati iyanu.
Orin jẹ abawọn ti a fihan fun melancholy ati melancholy. Gbe awọn ayanfẹ ayanfẹ rẹ ti o fẹran, eyi ti o fa ki o ni awọn iṣoro rere. Ṣiṣẹ ni ile. Awọn gbigbe si orin yoo ran iranlọwọ lọwọ iyọọda. Ni ile, awọn ijó ni a pe bi idanilaraya, iwọ ko ni lati ṣe aniyan nipa bi o ti nlọ lọwọ, ati boya o n ṣakiye iṣeto.
Ailara itọju ailera. Ọpọlọpọ awọn amoye ti ṣe idaniloju ipa awọn epo alarawọn lori eto aifọkanbalẹ. Awọn ohun elo ti vanilla ati awọn eso citrus ni a kà pe o wulo. Awọn mimu wa ni nkan ṣe pẹlu iranti ẹdun. O wulo lati ni irufẹ igbona naa, eyi ti yoo ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣẹju iriri ti alaafia, idunnu, ayọ nla. Mimu ni igbadun rẹ nigbagbogbo, ati pe yoo ran ọ lọwọ lati tọju iṣesi ti o dara ati ti o dara.
Awọn ọsin. Ifẹ ifẹ wọn ati igbẹkẹle wọn yoo ma fi ẹnikẹni silẹ. Paapa ti o ba wo ẹja aquarium eja, yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iyipada wahala.
Idanileko ti ara. Ti o ba ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe fun iṣẹju 10 tabi 15, wọn le ṣe itunu rẹ. Ati pe o ṣẹlẹ nitori pe ninu ara labẹ ipa ti awọn iṣoro to lagbara "awọn homonu ti idunu" ti ni idagbasoke ati lẹhinna Ijakadi pẹlu wahala bẹrẹ.
Awọn ohun mimu gbona. Ago ti chocolate, tii, kofi mu awọn agbara inu rẹ ṣiṣẹ ninu ara.
Bawo ni yarayara lati yọ wahala kuro?
Awọn hairbrush. Nigbati a ba lo gbogbo ọjọ ṣiṣẹ ni iwaju ti atẹle naa, awọn iṣan mimic lagbara igara, ori bẹrẹ si pa, o si di pupọ. Ọna kan lati yago fun iṣoro, o nilo lati pa irun ori rẹ fun iṣẹju 10 tabi 15. Ilana yii yoo ran igbadun awọn isan ati "fọn" ẹjẹ naa
Je ounjẹ yinyin . Onjẹ ẹdun jẹ itọju ti o dara julọ fun wahala. O ṣe iranlọwọ lati tọju iṣesi ti o dara, ati awọn ẹja ti o nfun ni o ṣe iranlọwọ lati ṣe iyipada wahala, nitori o ni awọn omega-3 acids, wọn wulo fun eto aifọkanbalẹ naa. Ṣugbọn, ti o ko ba fẹ ẹja, njẹ ki o jẹ ogede tabi yinyin ipara. Iru awọn ọja yii ko ṣe buburu ju awọn antidepressants. Ati pe wọn ni ohun elo gẹgẹbi tryptophan, ti o jẹ olutọju adayeba adayeba.
Ifọwọra. Ipenija ati ija ko gba ọ laaye lati ṣojumọ lori iṣẹ rẹ. Lati fi agbara pamọ, ifọwọra awọn ojuami ti o wa ni aarin ti ọpẹ, labe aaye kekere, laarin awọn oju, labẹ imu fun 30 -aaya.
Kọ ọwọ rẹ. Eyi jẹ ọna ti o rọrun lati yago fun iṣoro ati lati dẹkun ẹru aifọkanbalẹ. O nilo lati ṣe awọn ọwọ rẹ si ara wọn ki wọn ba gbona. Ni akoko yii, gbogbo awọn iṣiro acupuncture pẹlu eyiti o wa ni ọpẹ ti wa ninu, ati ọna yii ṣiṣẹ daradara. Gbiyanju lati pọn eti rẹ daradara ati lẹhinna o le ṣojumọ lori iṣẹ ati pe o le ni idunnu.
Wẹ kuro wahala ati ariyanjiyan. Pẹlu ẹdun ẹdun, iwe iṣẹju 15-iṣẹju yoo ran. O ṣe pataki lati duro labẹ awọn ṣiṣan ti o gbona ti omi, ki nwọn ki o ṣe ifọwọkan awọn ejika ati ori wọn. Ati lẹhinna o yoo lero pe omi n gbe gbogbo awọn ti ko ni dandan.
Bi awọn iṣe ti Ila-oorun ṣe nkọ, ti o ba fẹ lati yọkujẹ ibanuje, ya ki o gbe awọn ohun elo 27 lọ si ile. Bayi, agbara ti wa ni igbala fun agbara, lẹhinna agbara le ṣe ifaworanhan ni itọsọna ọtun. Ti o ba gbiyanju ọna yii, iwọ yoo ni anfani lati rii daju pe o ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ lati ni idaduro ati ki o yọ kuro ninu awọn iṣoro.
Igbesẹ. Bi awọn onisegun British ti ri pe rin lori pẹtẹẹsì, o le ṣe itọju ipele ti cortisol - homonu wahala. Ṣeto ọna ọgbọn-30 lọ si isalẹ ati oke, eyi yoo mu iṣan ti atẹgun si ọpọlọ, eyi ti o jẹ ojuṣe fun iṣakoso wahala. Lẹhinna o le mu iṣesi rẹ labẹ iṣakoso ati bayi ṣe iyipo wahala.
Pipin. Nigba ti eniyan ba fi awọn ohun sinu awọn aaye, o ṣe iranlọwọ lati ṣojumọ, paṣẹ awọn ero. Ifihan oju-ara ti awọn apẹẹrẹ, awọn selifu, nfun ipa ipa-ipa - agbari ati aṣẹ ita ati pe eniyan le fi wọn si igbesi-aye ara wọn.
Iṣẹju iṣẹju kan lati ronu. Lati ṣeto awọn ero rẹ, o nilo lati wa anfani ati ki o duro nikan ni ile. Tan orin naa, gba itọju kan lati inu firiji, joko ni aṣoju ayanfẹ rẹ. Sinmi ati ki o lero idunnu igbadun ti o dara, orin alarinrin daradara, idunnu lati inu ounjẹ onjẹ. Ronu nipa ohun ti o fẹ julọ, ati kọwe ifẹ rẹ lori iwe. Nini ilana ti o kedere, eyi yoo ran o lowo lati yannu awọn iṣẹ siwaju sii.
Mọ awọn ọna wọnyi wa lati ṣe itọju pẹlu wahala, o le mu o labẹ iṣakoso, nitori gbogbo awọn irinṣẹ wọnyi ti o rọrun le ṣee lo ni iṣe. Bayi, yoo ṣe iranlọwọ lati wa ni gbogbo igba, yoo si gbà ọ kuro lọwọ ọpọlọpọ awọn aisan.