Kọ awọn ọja ti a ko ni aṣẹ . O jẹ dandan lati fi awọn oniṣọna silẹ, awọn awọ ti o ni artificial, awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn ọra, awọn ounjẹ to dara ati pupọ. Ani awọn peaches ti a le gbe, oka, Ewa, awọn akara oyinbo, awọn tomati ti a yanju, awọn cucumbers, jẹ awọn ọta ti o wa ninu ẹwà ati ọdọ wa.
Dryness ati peeling maa n waye pẹlu awọn ounjẹ kekere. Aini ọra jẹ lodidi fun didara ati elasticity ti awọ-ara, yoo dẹkun gbigba ti Vitamin A. Ti ara ba ni idapo ti Vitamin yii, paapaa oorun orisun oorun ko le ṣe igbadun ara, yoo dagba nikan. Pẹlu ipa ti ultraviolet iranlọwọ lati bawa pẹlu Vitamin A. Awọn orisun ti Vitamin A ni gbogbo awọn ẹfọ osan ati awọn eso. Ni awọn ipo nla fun ọkọ-iwosan kan, o le ra ipara ti o wulo pẹlu akoonu Vitamin A. A le mu iduroṣinṣin ati ti o ni pẹ titi pẹlu ounjẹ deede ati deede.
Ogbo ti atijọ. Ni ibamu si awọn iwadi ti cosmetologists ati awọn onisegun nitori awọn ohun elo ipanilara ati eru awọn irin, awọ-ara faramọ ti ogbo. Bakannaa, awọn antioxidants ni wọn yọ kuro. Awọn wọnyi ni awọn vitamin A, E, C, ati PP. Vitamin ti wa ni idaabobo lati ipalara, eyi ti a lo nipasẹ ayika, dabobo awọ ara.
Vitamin fun awọn obirin lati mu awọ ara wọn dara lati isẹ-ara ati lati sisọ
Wọn tun mu resistance si itọsi ultraviolet. Awọn orisun akọkọ jẹ tii alawọ, oyin, elegede, berries, ata Bulgarian, olifi, tomati, leeks, saladi ewe, broccoli.
Atunṣe ti o dara fun aging ti o ti kọnṣe kii ṣe awọn antioxidants nikan, ṣugbọn o tun jẹ awọn adsorbents. Awọn wọnyi ni awọn ounjẹ ọtọtọ, awọn ounjẹ ti o niye ni okun. Fiber yọ awọn slag ti a gba sinu awọn ifun. Lẹhinna awọn majele farasin, awọ ara di diẹ lẹwa. Ṣugbọn o nilo lati ṣọra, nitori pe ohun okunfa ti okun le fa si awọn iṣọn-inu. Awọn orisun akọkọ jẹ awọn eso, awọn ẹfọ, awọn ounjẹ, bran, paapaa awọn ti ko ni itọju si itọju ooru.
Iredodo ati awọn wrinkles
O jasi o ko ni awọn acids fatty polyunsaturated. Awọn ọmu wọnyi, alekun elasticity ti awọ ara, pese awọn iṣẹ aabo ti ara ati ki o ṣe ipa pataki ninu ilana ilana iṣelọpọ agbara. O jẹ awọn acids sanra ti o ṣe alabapin si isediwon ti ọra ati otitọ pe o njun si isalẹ ninu ilana agbara iṣelọpọ agbara. Awọn acids fatty polyunsaturated ni ipa laxative ati ipa choleretic, dinku didi ẹjẹ. Ati tun ṣe alabapin si otitọ pe ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ n dinku.
Awọn orisun akọkọ jẹ awọn egugun eja, ẹja, ejakereli, ẹhin, iru ẹja nla kan, Wolinoti, hazelnut, almonds, awọn eso elegede, awọn eso ọda ati awọn ohun elo epo. Aini Vitamin C le ni ipa ni ifarahan ti awọn wrinkles. Vitamin yii ṣinfa awọn kekere wrinkles ti o han, yoo dẹkun idaniloju ti awọn wrinkles jin. Ṣugbọn o nilo lati mọ pe nigbati o ba n ṣiṣẹ ni ṣiṣii ṣiṣan, pẹlu itọju ooru ti o pẹ, Vitamin C ti run, nitorina a ni iṣeduro lati jẹ awọn tutu ati awọn eso titun, awọn eso ti a ti ṣafọnti titun, ekan ati awọn ẹfọ tuntun.
Awọ awọ ati ibanujẹ
Vitamin H-biotin ti wa ni ija wọn. O ṣe pataki fun itanna ti o dara, lati ṣetọju ara awọ. Awọn orisun ti Vitamin H jẹ - iwukara ti brewer, wara, ẹyin ẹyin, ẹdọ, eso.
Awọn ijako ati awọn ọgbẹ
Kilode ti awọn ọgbẹ wo lasan ati awọn dojuijako han? Boya, a ko ni awọn ọja to niye ti o jẹ ọlọrọ ni amuaradagba. Orisun orisun: Tọki, adie, eja. Wọn pese ara wa pẹlu awọn amino acids ati awọn ọlọjẹ, eyi ti o jẹ dandan fun isọdọtun ti awọ ara. Aṣiṣe orisun ti iṣoro naa yoo jẹ aini awọn enzymu ati awọn enzymu inu ara. O ṣeun si, awọn iyipada ti wa ni pada, agbara wa ni ipilẹṣẹ, laisi awọn ensaemusi ninu ara ko si nkan ti o ṣiṣẹ. Ṣugbọn o fẹrẹjẹ gbogbo wa ko ni awọn eroja amuaradagba pataki. Awọn ipo ayika buburu, oti, caffeine, ipalara pupọ jẹ buburu fun awọn enzymu inu ara. Pẹlu aini awọn ensaemusi, ogbo di pupọ diẹ sii siwaju sii, akiyesi ara ti buru sii, awọn aisan maa n waye diẹ sii sii, awọn ilana inu ara fa fifalẹ ni irẹwẹsi. Ninu ounjẹ ti a ni itọju gbona, ko si awọn enzymu. Orisun orisun jẹ ounjẹ arande.
Redness
Nigbagbogbo awọn idi ti pupa jẹ didasilẹ, awọn ounjẹ sisun, awọn ounjẹ ti o mu. Ti awọ rẹ ba jẹ imọlẹ ati nigbagbogbo pupa, lẹhinna yọ kuro ninu awọn ọti oyinbo onjẹ rẹ, mimu soseji, hams, eran ti a mu. Awọn ọja wọnyi ṣe iranlọwọ lati mu titẹ sii ati ki o ni ipa buburu lori iwọn.
Zvezdochki
Ifarahan wọn ni igbagbogbo pẹlu aini aini Vitamin C. Eyi ni a nilo Vitamin yi fun iṣelọpọ ti collagen, o pese ifarahan deede ti awọ ara. Ti awọ ara ko ni Vitamin C, awọ ara di irora, awọn iyọkuro subcutaneous, awọn ti a npe ni "awọn irawọ", le waye ni rọọrun. Ọkan ninu awọn orisun akọkọ ti ẹwa jẹ Vitamin C, ati gẹgẹbi ofin o ko to ni opin igba otutu ati tete orisun omi.
Nisisiyi a mọ ohun ti a nilo awọn vitamin fun awọn obirin lati mu awọ ara wọn dara sii. Tẹle awọn italolobo wọnyi, o nilo lati tun atunṣe ounjẹ rẹ jẹ ki o si fi awọn ọja ti o fẹ wa le nilo.