Tilapia ṣe pẹlu olifi

Tilapia a ṣe pẹlu lẹmọọn ati olifi Bi o ṣe le ṣaja ẹja to gbẹ ni pe ni opin o wa ni irọrun ati asọ? Idahun si jẹ rọrun: ṣẹbẹ ni lọla, mu atilẹba obe pẹlu lẹmọọn ati olifi. Ninu ọran wa, tilapia pẹlu lẹmọọn ni a lo lati mu ero yii ṣẹ, ṣugbọn o le mu eyikeyi eja funfun - cod, dorado, halibut, hake ati paapaa pollock, ni eyikeyi apẹẹrẹ, satelaiti yoo jẹ pupọ pupọ ati diẹ ẹ sii ju ti o ba ni din din eja tabi beki labẹ mayonnaise. Biotilẹjẹpe awọn ohun itọwo ko ni jiyan, fun elomiran jẹ itẹwọgba nikan iru ọna-giga kalori - pẹlu awọn mayonnaise ati warankasi. Tilapia pẹlu lẹmọọn - kan satelaiti fere vegetarian, ni eyikeyi nla o le ṣee lo lori ko awọn ọjọ ti o tobi julọ ti ãwẹ ati awọn ti a npe ni "eja" ọjọ. Ni ọpọlọpọ awọn idile wa aṣa kan ni o kere ju ọjọ kan lọ ni ọsẹ kan lati ṣeto awọn ẹja nja. Nitorina gbiyanju ati beki kan tilapia pẹlu lẹmọọn fun ayipada kan. Lati fi akoko pamọ, o le ṣe ni igbirowefu, lẹhinna akoko fifẹ ni a le ge ni idaji, to iṣẹju 15-20. Awọn egeb ti sisun tabi alubosa ti a ti yan, ṣaaju ki o to yan, ge o sinu awọn oruka tabi awọn oruka idaji ati ki o ti da ounjẹ ti a pese silẹ lori rẹ.

Tilapia a ṣe pẹlu lẹmọọn ati olifi Bi o ṣe le ṣaja ẹja to gbẹ ni pe ni opin o wa ni irọrun ati asọ? Idahun si jẹ rọrun: ṣẹbẹ ni lọla, mu atilẹba obe pẹlu lẹmọọn ati olifi. Ninu ọran wa, tilapia pẹlu lẹmọọn ni a lo lati mu ero yii ṣẹ, ṣugbọn o le mu eyikeyi eja funfun - cod, dorado, halibut, hake ati paapaa pollock, ni eyikeyi apẹẹrẹ, satelaiti yoo jẹ pupọ pupọ ati diẹ ẹ sii ju ti o ba ni din din eja tabi beki labẹ mayonnaise. Biotilẹjẹpe awọn ohun itọwo ko ni jiyan, fun elomiran jẹ itẹwọgba nikan iru ọna-giga kalori - pẹlu awọn mayonnaise ati warankasi. Tilapia pẹlu lẹmọọn - kan satelaiti fere vegetarian, ni eyikeyi nla o le ṣee lo lori ko awọn ọjọ ti o tobi julọ ti ãwẹ ati awọn ti a npe ni "eja" ọjọ. Ni ọpọlọpọ awọn idile wa aṣa kan ni o kere ju ọjọ kan lọ ni ọsẹ kan lati ṣeto awọn ẹja nja. Nitorina gbiyanju ati beki kan tilapia pẹlu lẹmọọn fun ayipada kan. Lati fi akoko pamọ, o le ṣe ni igbirowefu, lẹhinna akoko fifẹ ni a le ge ni idaji, to iṣẹju 15-20. Awọn egeb ti sisun tabi alubosa ti a ti yan, ṣaaju ki o to yan, ge o sinu awọn oruka tabi awọn oruka idaji ati ki o ti da ounjẹ ti a pese silẹ lori rẹ.

Eroja:

• Tilapia fillet 1000g
• Awọn olifi laisi awọn irugbin 100 g
• Lẹmọọn 1 PC.
• Sunflower ti refaini sunflower epo 2 tbsp. l.
• Fresh rosemary 1 tbsp. l.
• Ata ilẹ dudu dudu 2 fun pọ
• Iyọ iyo 3

Ilana

• Igbese 1 Lati ṣeto awọn satelaiti, ya awọn fillet ti tilapia, olifi, kekere lẹmọọn, rosemary titun, ata dudu ati iyọ.
• Igbese 2 Ge awọn olifi sinu awọn ege 2-4, pe apeli lẹmọọn ati ge.
• Igbese 3 Bo oju dì pẹlu bankan, lẹhinna girisi 1-2 tbsp. l. epo ewebe, ki o si fi idaji awọn olifi ti a ge wẹwẹ ati lẹmọọn.
• Igbese 4 Lẹhinna gbe awọn iyọ ẹja jade, fi iyọ kun pẹlu ata, ati awọn olifi ti o ku ati lẹmọọn.
• Igbese 5 Oke pẹlu awọn sprinkles ti rosemary ati beki ni adiro ti a ti kọja ṣaaju si 200 ° C fun iṣẹju 30-35.