Nipa ọna, nitori awọn ikogun ipalara ni awọn ibaraẹnisọrọ ibalopo ti awọn tọkọtaya, ati diẹ ninu awọn tọkọtaya nitori irọpọ ti idaji wọn ro nipa ikọsilẹ.
Ni akọkọ, snoring ati eyi ni wahala nla, wọn jẹ ewu si ilera wọn. Snoring jẹ aami aisan ti awọn arun aiṣedede bi ibanujẹ atẹgun, eyi ti o nyorisi rirẹ ati ailera aini alaisan. Snoring n ṣe aiya okan, o le ja si ipalara iṣọn ẹjẹ, si aisan ati paapaa si ailera.
Jẹ ki a wo awọn ọna ti ija pẹlu snoring ati awọn idi fun awọn iṣẹlẹ rẹ:
Iwọn iwọn apọju.
Gegebi awọn statistiki, ti iwọn ara eniyan ba dinku nipasẹ 10%, lẹhinna ninu ala, awọn ipele ti mimi dara nipasẹ 50%. O ṣe pataki lati yago fun oyun ṣaaju ki o to akoko sisun, bi ikun ti o nipọn le tẹ isan, eyi ti o ni idena fun mimi deede.
Mimu oti.
Ọti-ajara n ṣe alabapin si otitọ pe iṣan-ara pharyngeal jẹ isinmi, sisọ orin muscle dinku, eyi ti o ṣe pataki lati jiji ati idaduro idaduro ninu ala. Nigbati mimu, lẹhinna fun wakati mẹrin ṣaaju ki orun ṣe o ni o kere ju.
Siga.
Ẹfin lati inu siga le mu ki awọn awọ mucous membra ti ọfun ati imu, bii abajade, yorisi ipalara iṣan ti trachea ati pharynx, eyi ti o tẹle pẹlu wiwu ti awọn odi wọn. Ni ọna, eyi yoo yorisi titọ awọn atẹgun atẹgun ati mu ilọwu idaduro duro ni ala.
Ipo buburu fun orun.
Gbiyanju lati ko sùn lori ẹhin rẹ. O wa ni ipo yii ti ahọn n rì. O nilo lati sun lori ẹgbẹ rẹ. Ọna kan wa lati ṣe oju ara rẹ ni ẹgbẹ rẹ. Bọtini tẹnisi ti wa ni apo sinu apo apo. Ti o ba fẹ lati parọ lori ẹhin rẹ, rogodo yoo ji ọ soke. Gegebi abajade ti iwa yii, eniyan kan ndagba kan lati tun sun lori ẹgbẹ rẹ.
O ṣe pataki lati pese ipo ti o ga julọ fun ori. Eyi yoo dẹkun ahọn lati sisẹ ati fifun pọ.
Itoju fun jiji.
Itọju ti o munadoko julọ nipasẹ itọju ailera. Ni ile iwosan pataki kan ni iṣẹju 10-15, a ṣe iṣẹ kan nipa lilo ina ina. Išišẹ naa ko ni irora ati ki o fun ọ laaye lati yọ snoring.
Ati, nikẹhin, awọn adaṣe ti ara ẹni meji ti o nilo lati ṣe lojoojumọ:
1. Pa ẹnu rẹ, simi nipasẹ imu rẹ. O ṣe pataki lati fi iyọ sẹhin ahọn, ki o si fa ahọn si ọfun pẹlu agbara. Idaraya yẹ ki o tun ṣe ni igba mẹta ni ọjọ kan fun igba 10-15, nitori abajade awọsanma ti o nipọn yoo dagba sii ni agbara ati pe iṣeeṣe ti snoring yoo dinku.
2. Ohùn "ati" sọ, sisọ awọn iṣan ti ọrun, palate asọ, pharynx. Idaraya tun ṣe ni 20-25 igba ni owurọ ati ni aṣalẹ.
Tẹle awọn iṣeduro wa ati lẹhin ọsẹ diẹ ọsẹ rẹ yoo da duro si ọ ni alẹ ki iwọ ki o má ba ji.
O dara ọjọ. "