Ounjẹ fun awọn ọmọde ti o npadanu ti o dinku
Nisisiyi ko si ibeere ti ounjẹ ti o jẹ ki o fun awọn ohun elo ti o wulo fun awọn ọmọde nipasẹ ọmu-ọmu tabi fun ohun kan ti o ni ibajẹ si ilera rẹ. Diet fun pipadanu iwuwo, eyi ti yoo wa ni ijiroro, dajudaju, n gba ọ laaye lati padanu iwuwo, ṣugbọn ko fun iru iwọn "fifa" pe awọn agbara agbara miiran n daba.
Nipa awọn ounjẹ ti o ṣe pataki bẹ yoo ṣee ṣe lati ro lẹhinna, nigbati ọmọde le ṣe laisi iya ati wara rẹ. Ma ṣe ro pe awọn ounjẹ bẹẹ yoo farasin ni ibikan, ko si, kii ṣe akoko fun wọn ... Nigbana ni iwọ yoo wo ni Intanẹẹti, iwọ yoo lọ si awọn akọsilẹ atijọ pẹlu akojọ aṣayan ounjẹ, ṣawari fun awọn ọrẹbirin rẹ bi a ṣe le padanu iwuwo ni kiakia, ṣugbọn lẹẹkansi, ohun gbogbo nigbamii, ohun gbogbo, bi wọn ti sọ, wa niwaju. Nigba ti a ni ipinnu miiran. O gbọdọ jẹ dandan. Eyi jẹ owo ti o ni idajọ, ati pe aṣeyọri yoo tẹle, ṣugbọn o gbọdọ ṣe alabapin si eyi!
Obinrin kan nigba lactation yẹ ki o farabalẹ kiyesi pe awọn ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ti ko ni ipalara fun ọmọ naa. "Irun" ti wara ti iya ti n bọ ọmọ naa yẹ ki o jẹ o tayọ. Ati fun eyi o le lo irufẹ ohunelo ti o wulo. A mu awọn sibẹ ti 4 (tabili) awọn Karooti ti a ti gún, tú gbogbo ipara. A mu nkan kekere yii "gilasi kan ni igba meji ọjọ kan, ti iru ohun mimu bẹ ko ba si itọwo rẹ, ati pe o lero pe iwọ kii yoo gba gilasi kikun, lẹhinna o ko le gbe oke.
Ati nisisiyi a lọ taara si bi a ṣe le sọ idiwọn daradara, ṣugbọn lekan si a yoo leti pe awọn mums nilo lati gbagbe nipa gbogbo awọn ounjẹ ti o ṣe pataki fun igba diẹ! Lati wọn, lati awọn ounjẹ wọnyi, o lọ si isinmi! Ni ko si ọran ti o ko gbọdọ jẹun! O jẹ otitọ tun ye: bi o ba npa, ọmọ rẹ tabi ọmọ yoo jẹun!
Awọn ounjẹ fun iya abojuto yẹ ki o jẹ onírẹlẹ. Ṣugbọn a ṣe akiyesi pe aiyọkuro ati aiṣe-aṣeṣe kii ṣe kanna. A ṣe iṣeduro fun ọ lati mu ounjẹ naa bi awọn ifẹkufẹ, eyi ti o jẹ iṣeduro ni iseda, paapaa ti eyi jẹ ki o rọrun.
Ma ṣe mu kofi, paapaa laisi rẹ o lero patapata. Ti o ko ba ṣe akiyesi aye kan lai kafinini, ṣan o lẹhin igbati akoko ikọja naa ti pari. Nipa ọna, kanilara ti wa ninu chocolate (ni eyikeyi, laisi idi, akọsilẹ) ati ni tii dudu ti ko lagbara, kii ṣe kofi nikan.
Yẹra fun onjẹ ti o le fa ẹhun-ara. Ọpọlọpọ awọn iru awọn iru awọn ọja wa, ṣugbọn awọn akọkọ jẹ awọn irun-oyinbo, lẹmọọn, eja (eyikeyi), oranges, nectarines, eyin adie, cherries, eran, strawberries. Mase mu oti, paapaa awọn ẹmu ina. Ni akoko lactation, oti jẹ majele!
Suga ati iyọ, ju, ni o yẹ ki a sọ ni kodii "rara." Ati, nipasẹ ọna, kii ṣe nitori pe wọn ni awọ kanna, ṣugbọn nitori pe awọn ọja wọnyi ko ni alaawari ninu ara ti obirin lactating nigba lactation nitori awọn ini wọn. Ti o ko ba ro ara rẹ laisi awọn ọja "funfun" wọnyi, lẹhinna o le tọju ara rẹ si awọn giramu mẹfa ti gaari tabi iyọ ni wakati 24 - ko si siwaju sii! Ati, o jẹ wuni lati lo iyo ti ko tọ, eyiti a ti lo gbogbo eniyan, si arinrin, okuta, ati iodized, kii ṣe ipalara. Ati pẹlu gaari o le ṣe rọrun paapaa: ya ki o si fi iyọ oyinbo dun pẹlu awọn eso ti a gbẹ. Nipa ọna, gbiyanju tii lai gaari ni gbogbo: o gba iyọọda titun, tart, eyiti o ni awọn amuṣan suga.
Gbagbe nipa akoko, awọn ẹmi ọwọn, nipa ounje ti o ni itanna, ata ilẹ ati awọn turari miiran. Ọmọ rẹ le fi ọti rẹ silẹ nitori pe o fẹran ohun gbogbo. Ata ilẹ ati awọn miiran turari fun wara kan kuku kan pato adun, eyi ti o jẹ išẹlẹ ti lati wù ọmọ rẹ.
O ko nilo lati jẹ ni awọn ipin nla. Ko si jẹunjẹ ti o mu ọ lọ si rere. Ati nigba lactation - ani diẹ sii bẹ. Gbogbo ohun ti o nilo ni lati jẹ ni ilọtunwọnwọn. Ṣugbọn nipa eyi, o le mọ fun ara rẹ. Ati pe o ba gbagbe - rii daju lati ranti eyi ki o ma ṣe gbagbe.
"Ohun mimu" ohun mimu ti iya iya kan yẹ ki o jẹ omi. Bẹẹni, bẹẹni, omi arinrin, eyi ti o gbọdọ mu ni titobi pupọ, nipasẹ ọna, o le ro pe omi ni paradise!
Ti imọran fun ọ jẹ gbolohun ọrọ kan, ati awọn ọrọ "ounjẹ ounjẹ" tabi "ounjẹ" - ni ohun ti o ni idan, lẹhinna a fun ni isalẹ awọn aṣayan pupọ ti eto agbara, eyiti a jẹri lati fun awọn esi to dara julọ. O ṣe onigbọwọ iwuwasi si iwọn rẹ ati ilera si ọmọde naa.
Akojọ aṣayan fun iya iya
O le yan bi o ṣe yẹ ounjẹ rẹ jẹ.
Yan!
- Ẹdọ, ti a da lori gilasi ni iye 100 g Nigba igbasilẹ ti ẹdọ gbọdọ lo awọn juices ti ounjẹ ati osan.
- Ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu warankasi, o le grated, pẹlu ọkan ti ko tobi pupọ ogede.
- Grams 25 Edeni warankasi, meji ti akara crispy, awọn tomati ti ge wẹwẹ.
- Yọ kuro ninu awọ ẹsẹ adie (nipa 200g) ki o si jẹun pẹlu awọn poteto ti a da ni awọ ara (pelu ni adiro) - 125 g. O tun le jẹ awọn epo-osan ati awọn ẹgbin ti a ti tu, ṣe iwọn ko ju 50 g lọ.
- Ko diẹ sii ju 6 àjàrà (wọn ni ọpọlọpọ gaari) ati biscuit kan nla.
Kini yoo jẹ ounjẹ ọsan rẹ, iwọ tun le yan fun ara rẹ.
- O le jẹ ogede kekere kan, ṣugbọn ọkan kan, fi kun si rẹ iwukara (awọn ege kan diẹ), pẹlu awọn ewa ti a fi omi ṣan tabi awọn ẹfọ miiran ni iye 120-125 giramu.
- O le yan bi ounjẹ ọsan ti awọn ẹfọ alawọ, o le fi obe si wọn. O tun le fun bun, ṣugbọn ọkan kan ati diẹ ninu awọn alẹrẹ Eden, nipa 12 giramu.
- Fun ounjẹ ọsan, o le jẹ ounjẹ kekere kan, diẹ ninu awọn ege akara ti a ni pẹlu eweko ati wara. O jẹ wuni pe o ni kalori kekere, ati pe o yẹ ki o jẹ diẹ sii ju 1 ago lọ.
- Ni ọsan o tun le jẹ ori tọkọtaya ti eyikeyi eso ati iwukara, ṣugbọn ọkan.
- Ati bi ale jẹ ounjẹ ti o wulo, ẹrún ati ipin diẹ ti saladi ewe.
Ati pe o le yan ara rẹ ounjẹ owurọ.
- O le jẹ ounjẹ ounjẹ pẹlu wara (giramu 25), ogede kekere kan.
- O le ṣe ẹyin ni inu tositi ti a ṣe lati akara onjẹ, fun apẹẹrẹ, bran.
- O le jẹ 25 giramu wara-kasi.
- Gẹgẹbi ounjẹ owurọ, awọn tomati ti a fi sinu akolo, giramu 100, kii ṣe diẹ sii, ati pe warankasi (eyikeyi), ṣugbọn ko ju 12 g, iwukara, yoo ṣe.
- Fun ounjẹ owurọ, o le mu gbogbo iru oje kan mu.