Awọn orisun omi afẹfẹ jẹ awọn adaṣe ti ara, omi ni omi. Omi nigbagbogbo ni ipa rere lori ara eniyan, kii ṣe iyatọ ati awọn aboyun aboyun. Niwon omi ti a ko ni itọju ara, eniyan kan le ni agbara ti o ga julọ.
Agbegbe fun awọn aboyun ni pataki. Eyi ṣe alabapin si iṣẹ ti o dara fun awọn ohun elo ẹjẹ ati okan, fifuye lori eyi ti o pọ pẹlu osu to tẹle ti oyun. Awọn ipa ti o dara fun awọn ohun elo afẹfẹ omi ngbanilaaye lati ṣetan ara obirin fun ibimọ: lati kọ ẹkọ lati mu ẹmi rẹ (wulo pupọ nigbati o ba ngbako ati gbiyanju), mu awọn isan inu ati sẹhin pada.
Ni afikun, omi ko ni gba obirin laaye lati ni iwọn, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati gbe igbega soke, yoo mu idunnu rẹ wá. Iwọn pataki ti iya ni ipa buburu lori ọmọ naa, nitorina awọn eegun inu afẹfẹ le dẹkun awọn ilolu oyun gẹgẹbi oyun hypoxia (aini ti atẹgun, ti ọmọ inu oyun lati inu iya). Obinrin aboyun ko ni ailera ati irritable, oorun ti wa ni pada, ati iru awọn alakoso ẹlẹgbẹ ti oyun bi awọn iṣọn varicose, hemorrhoids, heartburn, bloating decrease.
A ti fi idi rẹ mulẹ pe awọn obinrin ti o ni awọn iṣẹ afẹfẹ omi ni akoko oyun, iṣẹ, lọ rọrun julọ, niwon awọn iṣan gba elasticity, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun igbiyanju ọmọ naa nipasẹ isan iya.
Awọn itọkasi ati awọn itọkasi fun awọn kilasi omi eerobics.
Awọn kilasi afẹfẹ inu omi ni a le ṣe ni eyikeyi akoko ti oyun, ti obirin ko ba ni awọn itọkasi kankan fun eyi. O yẹ ki o yan adagun ni orisun lori awọn ipo wọnyi: iwọn otutu omi kan nipa iwọn 28-30, ati pe a ko ni aiṣedede laisi chlorine.
Ṣugbọn, ko si idiyele, ko le lọ si odo (bii eyikeyi awọn adaṣe miiran ti ara) laisi idasilẹ nipasẹ dokita kan, nitori pe fun idaraya ti ara ni omi, obirin kan le ni awọn itọkasi. O le akiyesi awọn wọnyi:
- pẹ toxicosis ti oyun (gestosis) - titẹ ẹjẹ titẹ sii, amuaradagba ninu ito, edema;
- eyikeyi aisan ti o tobi, bii exacerbation ti awọn aisan buburu;
- ibanuje ti iṣẹyun;
- eyikeyi awọn ibajẹ ninu agbegbe naa (fun apẹẹrẹ, ipinlẹ pataki) - idi naa gbọdọ wa ni ṣalaye;
- pipé procente (ọmọ-ọmọ kekere wa ni isalẹ isalẹ ile-ile, pa aisan rẹ) - ni idi eyi, lakoko awọn adaṣe ti ara, a le fa ila-ọmọ-ọmọ-ara mọlẹ;
- bi ẹnikẹni, obirin ti o loyun ko yẹ ki o lọ si adagun fun awọn arun awọ.
Bawo ni lati ṣe awọn eeja ti omi fun awọn aboyun.
Awọn iṣẹ ti wa ni ṣeto pẹlu ibamu pẹlu awọn iṣeduro ti obstetrician-gynecologist ti awọn ijumọsọrọ obirin, awọn ẹya ara ẹni ti awọn obirin ati awọn akoko ti rẹ oyun. Odo ni ọsẹ kẹrin akọkọ ti oyun (akọkọ ati awọn ọdun keji) jẹ gidigidi (ti o ba jẹ pe ipo naa laaye), ni oṣuwọn kẹta, a ṣe iṣeduro pe ifojusi akọkọ ni ṣiṣe lori awọn iṣelọpọ sisẹ, wiwa jẹ o lọra.
Iye awọn kilasi jẹ iṣẹju 40-60. Ni akọkọ, awọn obinrin ni itumọ (ti o gbona), omija ni julọ ti o dara julọ fun ara wọn, ipo alailowaya, lẹhinna itọnisọna ti ẹlẹsin ni o ni awọn idaraya ti nmi omi, awọn itọnilẹsẹ ati awọn adaṣe ti ara, lakoko ti o nlo awọn ẹrọ pataki (lagbara awọn ẹgbẹ iṣan abọkun).
Ohun ti o nilo lati ṣe ayẹwo nigbati o n ṣe awọn ohun elo afẹfẹ omi.
Awọn iṣeduro gbogbogbo wa ni pe awọn aboyun ni o yẹ ki o tẹle si awọn kilasi afẹfẹ omi:
- eyikeyi awọn adaṣe ti ara ni o nilo lati mu diẹ sii siwaju sii, ki lẹhin igbiyanju idaraya lagbara, kii ṣe ibajẹ;
- ẹrù gbọdọ jẹ aladidi, lati bẹrẹ akoko 1 ọsẹ kan, lẹhin igba diẹ (nigbati ara ba ṣatunṣe) - ọsẹ kan 2 igba;
- ti obinrin kan ba wa ninu omi ko dara, o gbọdọ lọ kuro ni adagun lẹsẹkẹsẹ; Odo yẹ ki o ṣee ṣe nikan ti obirin ba ni itara daradara; O yẹ ki o ko lọ si odo lẹhin ti njẹ, iwọ ko gbọdọ jẹ ni kete lẹhin awọn kilasi.
Agbara afẹfẹ aye fun obirin laaye lati gbe ipo ti oyun ni dara julọ, pese ara rẹ fun ibimọ ati mu pada lẹhin ibimọ.