Kini iberu?
Ifarahan, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣawari ipo naa ki o si ṣe gẹgẹ bi awọn idi ti nilo, laisi asopọ ọgbọn (ọgbọn wa jẹ ẹrọ ti o lọra pupọ). Ibẹru kekere ti iberu wa ni gbogbo eniyan lati ibimọ, o jẹ ki a wa lori gbigbọn nigbagbogbo. Ẹya yii jẹ oriṣowo si akoko ti o ti kọja: ti awọn baba wa ti o wa ninu igbo ko ni bẹru, wọn yoo jẹ ... jẹun. A gba lo si iberu ipilẹ ati pe o ko ni lero. Lati gbe pẹlu rẹ ṣe iranlọwọ fun wa ni gbogbo awọn eto iṣọn-aabo. Ṣugbọn ti wọn ba kuna, eniyan naa ndagba aifọruba awọn iṣoro, awọn aifọruba ti n bẹru, phobias, eyini ni, ibanujẹ ti ko ni ipa. Bi o ṣe jẹ iberu ṣiṣe, o ma n mu wa lọ si iṣẹ nigbagbogbo.
Ohun ti gangan fa o?
Ewu ti o le jẹ awọn mejeeji gidi (ẹgbẹ ti awọn eniyan ti nmu ọmuti), ati aṣiṣe (fun apẹẹrẹ, eniyan bẹru awọn iwin). Ni afikun, a le wa ni iṣoro nipa ọjọ iwaju wa: awa n duro de nkan ti a ko mọ, ati eyi dẹruba wa. Tabi lojiji ohun kan ṣẹlẹ pe a ko reti ati ko gbero. Fun apẹẹrẹ, lati igun kan lojiji lojiji awọn ọkọ oniruuru alupupu ... Lati iyalenu ti a ni irẹlẹ: iṣeto ti ibi yii, ti o jẹ ninu awọn ẹranko, nmu awọn isan wa sinu tonus, ngbaradi wọn fun iyara yara. A ko mọ ohun ti a nilo lati ṣe-sá lọ, tọju tabi kolu, ṣugbọn a nilo awọn iṣan ni eyikeyi idiyele. Ati sibẹsibẹ bẹru - eyi ni a odi imolara ... Bẹẹni, nitori ti o korira wa! A ko fẹ lati bẹru, a gbiyanju lati yi ipo pada ni kete bi o ti ṣee ṣe ki o si wa lailewu. Ati pe eyi ni ẹru ibanujẹ: ti o ba jẹ igbadun si wa, awa ko ni iru ifojusi bẹ si i! O ti wa ni awọn ibẹrubojo ti o rọrun lati maa gbe nipasẹ ara wọn, wọn maa n wa awari. Kilode ti wọn fi sọ pe o rọrun lati bẹru nkan ti o ni nkan? Ni aimọ a ko ni idamu nipasẹ ohun gbogbo, ati pe a ko mọ ohun ti o yẹ lati "ja" pẹlu. Lati bẹru nkan ti o rọrun julọ rọrun nitori nigbanaa a le ṣe lodi si o. Išẹ n dinku iberu. Ẹrọ ti o dara julọ fun iberu jẹ awọn boggarts lati awọn iwe Harry Potter. Nwọn nigbagbogbo han ṣaaju ki awọn akikanju ti awọn aramada ni awọn fọọmu ti ohun ti dẹruba wọn, ni bii ti kan adan tabi mummy ti a we ni bandages. Ti o ba jẹ pe Harry Potter tabi awọn ọrẹ rẹ le mu ẹru wọn han ni ọna ti o rọrun, Boggart yoo ku. Ati pe wọn yoo da duro ni iberu.
Ẹrín ni imularada fun iberu?
Nkanigbega! Ṣugbọn kii ṣe ọkan kanṣoṣo. Ni apapọ, a wa awọn ọna ti o ni idaniloju lati dojuko ẹru. O le ṣawari rẹ, sọ ọ, fa jade kuro ni ọsan sinu imọlẹ imọlẹ ohun ti o bajẹ. Ọpa miiran ti o dara julọ ni lati ṣe irẹwẹsi iberu, lati wa ipele ti o tọ fun o. Tabi lọ siwaju sii pẹlu ọgbọn: bi, fun apẹẹrẹ, Mo bẹru pe ọmọ naa yoo gba labẹ ọkọ ayọkẹlẹ naa, emi yoo funni ni akoko pupọ lati kọ ọ lati ṣe akiyesi awọn ofin ti ọna ati ki o wa fetisilẹ paapaa nigbati o ba kọja ni ita si ina alawọ. Ona miran: lati mu ipo naa wá si aaye ti absurdity. Fun apẹrẹ, iwọ bẹru ti sisọnu iṣẹ rẹ. Tẹle awọn pq ti ẹru rẹ sọ fun ọ: A yoo mu mi kuro, emi o duro laisi owo, gbogbo awọn ibatan mi yoo sọ mi silẹ, Emi yoo ta (padanu) ile naa ki o si ku labẹ odi lati tutu ati ebi ... Bayi, ṣe alaye yii si otitọ ati ... .
Kini phobia?
Iyatọ ti iberu ati idi ti o fa. Fun apẹẹrẹ, iberu ti awọn spiders. Dájúdájú, wọn ṣe ikorira fun olukuluku wa, ṣugbọn nigbagbogbo ẹru yii jẹ ti o yẹ: bi spider ba ṣubu lori mi, emi yoo gbọn o, boya ibanujẹ tabi kigbe, ṣugbọn nigbana ni emi yoo gbagbe nipa rẹ. Ti o ba jẹ pe eniyan kan ni irẹwẹsi, paapaa nigba ti o kan ri ibudo ni igun kan ... eyi ni phobia: a bẹru iberu nla kan lori irritant kekere. Diẹ ninu awọn phobias ti wa ni idi: ni igba ti o ti kọja, awọn kokoro le še ipalara fun wa, ati pe a ko fẹ ki wọn wa si olubasọrọ pẹlu awọ wa. Ṣugbọn igbagbogbo iberu ti ko ni idaniloju ko ni ipilẹ gidi ti abẹnu: fun apẹẹrẹ, iberu awọn ọkọ ayọkẹlẹ grẹy tabi ewu ti o ku lati isokun ni alaja. Boya, eniyan naa ni iriri ikuna: ọkọ ayọkẹlẹ kan ti o fẹrẹ fẹrẹ jẹ, tabi ọjọ kan, nigbati o ni tutu, ko ni afẹfẹ to ni ọkọ ayọkẹlẹ ọkọ ayọkẹlẹ. Ni akoko yẹn, iberu ti ni idalare, ṣugbọn lẹhinna o di aṣoju ninu psyche, o fẹrẹ sii, o si han pe ifunni naa - awọn ayidayida gidi - ati ẹru nla ti o waye ni idahun jẹ eyiti ko tọ.
Nibo ni iberu wa lati ọdọ awọn ọmọde?
O waye lati akoko ibimọ, ṣugbọn awọn ọmọde ko iti ti daabobo iṣaro kan. Ati pe wọn bẹru awọn ohun ti o ni idaniloju-aye, gẹgẹbi òkunkun tabi awọn ti ko le gbẹkẹle awọn ipele labẹ awọn ẹsẹ (awọn idamu ni idapọmọra). Ti ọmọ ba bẹru Baba Yaga tabi ẹda miiran ti anthropomorphic, eyi ni o ṣeese nitori pe ni awọn ibasepọ rẹ pẹlu awọn agbalagba nkankan ti han ti o fa iberu tabi ẹdọfu. Ṣugbọn on ko sopọmọ pẹlu baba, iya tabi iya rẹ, ṣugbọn o bẹru Baba Yaga tabi Barmaleya.
Kini ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde?
Pẹlu awọn itan iyanu - awọn itan nipa bi o ṣe le ṣẹgun iberu. Wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe abojuto idaabobo imọran: Ni akọkọ, wọn bẹru, lẹhinna wọn gba ohun ti o ṣe iberu, o si fi opin si. Ti ọmọ ba bẹru ohun ti o wa, fun apẹẹrẹ, olutọju imukuro gbigbọn, sọ pe ki o ṣawari nkan yii jọ lati ni oye pe oun wa ni ailewu.
Awọn ọna marun lati tun ni alaafia ti okan
1. Gbọn lati ran lọwọ ẹdọfu ti ara: gbe awọn ejika rẹ, ika ọwọ, isan inu, pa oju rẹ mọ. Breathing slower and deeper, sọ kekere diẹ quieter, gbe oju rẹ lati ri diẹ sii awọn ohun ati awọn shades ni ayika.
2. Wa ara ti atilẹyin, fun apẹẹrẹ, tẹ sẹhin rẹ si odi. Ranti ibi ti o dara julọ ati ibi ti o dara julọ nibiti o ti wa, tabi akoko ti o ba ni idunnu: o pari iṣẹ naa o si ni ere kan; kigbe ni okun, igbadun isinmi ... Mu awọn iranti wọnyi ṣiṣẹ: awọn awọ, awọn awọ, awọn ohun, awọn ifarahan ara. Ti gbe sinu ipo aladun yii, ni inu iwọ yoo wa si ibi ti a ti le ni agbara.
3. Tú awọn ododo, fọ ọsin naa, wẹ awọn n ṣe awopọ, tú awọn ohun elo ikọwe, ṣaja awọn iwe ti awọn ọwọ ko ti de fun igba pipẹ ... Awọn iru awọn adaṣe bẹẹ yarayara wa kuro lati orisun iberu, ṣugbọn wọn gbọdọ ṣe ni iṣaro, laisi yara.
4. Yọọ kuro lati TV, ma ṣe tunka awọn aaye iroyin naa, paapaa ti arah rẹ ba dagba: awọn iroyin pataki ti o mọ, pe atunṣe ailopin yoo mu diẹ titun alaye, ṣugbọn jẹ ki o paapaa gbẹkẹle "ilu nla" nibiti o ṣe pe ọpọlọpọ n ṣẹlẹ, lakoko ti o bi o ṣe "ko nilo ẹnikẹni ti o pọ ju" tabi "joko idly nipasẹ."
5. Gba ara rẹ lọwọ lati jẹ alailera kekere, maṣe ṣe bi o ṣe jẹ eniyan to ṣe pataki julọ ni agbaye. Ayẹwo ti o tobi julo, iyipada ti o pada, awọn idajọ titobi-gbogbo eyi le nikan mu awọn ifarahan ti o ni ailewu sii. Wa fun ẹri kan lati rẹrin. Wa anfani lati ṣe iranlọwọ fun awọn elomiran ni nkan kan. Ṣe awọn irọra pupọ: eyi yoo ṣe iranlọwọ mu imularada ti ara pada, ati ni akoko kanna ati ki o tun ni ominira ti awọn idajọ.