Union of corn and millet porridge Iru iru aladun yii ni a ri nigba ti o jẹwẹ. Nisọrun ati ounjẹ, o ko ni beere awọn ogbon ti ounjẹ. Ninu kẹkẹ ẹlẹsin naa n ṣiṣẹ ọka ati eredi, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe apapo jẹ diẹ sii ju aṣeyọyọ lọ. Daradara, ati Sesame, ni afikun si awọn agbara ti o ni agbara, n fun adun ni diẹ ninu awọn adun "nutty". Ni ipari, iwọ gba idiyele micronutrient ati, gẹgẹbi awọn onimo ijinle sayensi, iṣesi rẹ yẹ ki o mu lẹhin igbiyanju iru iṣọn iru bẹẹ. Ati gbogbo ọpẹ si awọn ẹgbẹ vitamin B, eyiti o wa ninu iru ounjẹ arọ. O ti wa ni awọn ti o ni ifijišẹ ni ifijišẹ pẹlu rirẹ, şuga, ati paapaa mu iranti. Ati pe ti o ba ni ipalara nipasẹ diẹ diẹ poun - gbọ si awọn ounjẹ onjẹja, wọn jiyan pe awọn sisun onje le ṣiṣẹ iyanu.
Eroja:- Awọn ọmọ nla ti oka 100 g
- Wheatgrass 100 g
- Sesame White 50 g
- Iyọ 0.5 tsp.
- Igbese 1 Fun ohunelo yii, ya: awọn grits, awọn croutons, awọn irugbin Sesame ati iyọ.
- Igbese 2 Fennel ati awọn grits ti n gbe sinu kan ati ki o fi omi ṣan titi omi yoo di kedere.
- Igbesẹ 3 Nigbana ni ki o tú awọn gilasi omi omi 2-3 (diẹ diẹ si omi - diẹ diẹ sii ti o ni irun), bo ati ki o mu si sise lori kekere ooru. Lẹhinna ṣe sisun fun adiye fun iṣẹju mẹwa miiran, ṣe igbasilẹ lẹẹkọọkan pẹlu spatula igi.
- Igbesẹ 4 Ṣiṣẹ si awọn titiipa titi awọn "craters" yoo han, lẹhinna yọ kuro lati ooru ati jẹ ki duro fun iṣẹju mẹwa miiran labẹ ideri ti a bo.
- Igbese 5 Awọn irugbin Sesame ni Isọdapọ kan.
- Igbese 6 Fi awọn simẹnti ati iyọ sii si porridge.
- Igbesẹ 7 Gbera daradara ki o si sin.