Nigba miiran a npe ni folic acid "Vitamin ti iya", bi o ṣe jẹ dandan fun isopọ pipe ti nucleic acids ti o ni alaye nipa heredity, ati ki o tun kopa ninu iṣeto ti awọn sẹẹli ti aifọkanbalẹ. Ọdọmọdọmọ ojo iwaju nilo lati gba iwọn lilo afikun ti folic acid fun osu 3-4 ṣaaju ki oyun. Eyi yoo ṣe iranlọwọ dena ifarahan awọn pathologies ninu ọmọ ti ko ni ọmọ.
Awọn ohun-ini ti folic acid.
Lẹhin awọn ẹkọ ti awọn ogbontarigi sayensi Swedish ṣe, o fihan pe awọn apo aarun ti folic acid ti a mu nigba oyun, 2-agbo pọ si awọn ayidayida ti awọn ibeji. Ṣugbọn, ni akoko kanna ọmọ naa le farahan ni imọlẹ ti ko tọ, ṣugbọn awọn ọmọde o le jẹ laisi abawọn. Nitorina, awọn obirin ti ko ni itọju rere ti o dara julọ ni a ṣe iṣeduro lati mu Vitamin B9 ṣaaju ki o to fifọ.
Vitamin B9 ti o wulo pupọ ninu idagbasoke awọn ẹjẹ pupa, bakanna bi nigba ti o rọpo ati atunṣe awọn ẹyin to ku ninu ara. Awọn ohun ti o ga julọ ti folic acid ni ọjọ ogbó n ṣe iranlọwọ pupọ lati ṣetọju agbara iṣaro. Awọn onimo ijinle Sayensi ṣe idaraya ni eyiti a fi awọn eniyan ti o wa ni ọdun 50-70 si afikun awọn ounjẹ pẹlu Vitamin B9. Lẹhin akoko diẹ, awọn idanwo ni a ṣe, eyiti o ṣe ipinnu itetisi ati iranti. Awọn agbekalẹ fihan awọn abajade ti awọn eniyan ti o kere ju wọn lọ fun ọdun marun.
Pẹlu gbogbo eyi, a gbọdọ ranti pe iṣeduro gíga ti folic acid le mu ki iṣesi pọ sii, tun akoonu Baminini B12 le dinku, eyi yoo si nyorisi awọn arun ti aifọkanbalẹ.
Awọn ibeere ojoojumọ fun Vitamin B9.
Wo ohun elo ojoojumọ fun folic acid. Omo agbalagba nilo 400 micrograms ni ọjọ kan, eyiti o dọgba si ọgọrun milionu kan ti gram, obirin ti o loyun nilo to 600 micrograms fun ọjọ kan, ati ọmọ ikoko nilo 40-60 micrograms. Lati tọju awọn Vitamin ninu ara ni awọn titobi to pọ, o jẹ dandan lati ni awọn oriṣi ewe ounjẹ ojoojumọ, iwe akara, parsley ati awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe. Lẹhinna, kii kan folic acid ni a npe ni bẹ lati ọrọ Latin "folium" - bunkun.
Biotilẹjẹpe, si awọn awọ ewe alawọ ewe, o le fi awọn ọja ti o dara julọ kun. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ wara fun ounjẹ owurọ pẹlu gilasi ti oṣan osan, idaji iwọn lilo ojoojumọ yoo wa ni bo. A 100 giramu ti alikama germinated ni 350 μg ti folic acid.
Aipe ti folic acid.
Nipa aini ti B9 Vitamin ninu ara yoo sọ awọn aami aiṣede wọnyi: aifọwọyi, ailera, aifọwọyi, aifọkanbalẹ, iberu, ibanujẹ, isonu ti ipalara ati awọn iṣọn ounjẹ, fifun tete, ahọn ahon ati ète mucous.
Aipe ipari le ja si irora inu, ẹjẹ, ẹnu ati ọfun inu ọgbẹ, gbigbọn, ọgban, pipadanu irun ati awọn ayipada awọ-awọ.
Ni afikun, a ni nkan kan ninu ẹjẹ, eyi ti o ni ipa lori awọn odi ti awọn ohun-ẹjẹ ni ẹtan ati ti o ni ipa iparun. Gbogbo eyi n lọ si idagbasoke ti atherosclerosis, nitorina, o wa ewu ti o lagbara pupọ ati ipalara ọkan.
Obirin ti o loyun ko yẹ ki o ni aipe ni folic acid, bibẹkọ ti o ni anfani nla ti a yoo bi ọmọ naa pẹlu awọn ohun ajeji ailera, tabi pẹlu awọn ẹtan ọpọlọ, ati ninu ọran ti o buru julọ, pẹlu isansa rẹ.
Nikan kẹta ninu awọn ohun elo ti o wulo fun awọn vitamin ti o wọ inu ara, wọ inu ẹjẹ ati ki o de ọdọ awọn sẹẹli naa. Awọn eniyan ti o jiya lati gbuuru ati ìgbagbogbo, fa ni iye diẹ. Ni eyi, mu acid folic ni awọn aarọ giga.
Excess folic acid ninu ara jẹ pataki fun awọn ti o fẹ lati sunbathe fun igba pipẹ, nitori awọn egungun oorun n pa awọn ohun elo ti o niyelori wa si wa.
Pẹlupẹlu, iwọn lilo ti o pọ si jẹ wuni fun awọn eniyan ti o ni agbara, ti o nmu igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, ṣugbọn fun awọn eniyan ti o wa labe iṣoro. Nitootọ, iṣeduro yii wulo fun awọn ọmọde.
Awọn akoonu ti folic acid ni awọn ounjẹ.
Awọn Vitamin ni awọn ọja eranko - awọn kidinrin, ẹdọ, warankasi, warankasi Ile kekere, ọti oyin, caviar. Ara ti o wa ni ipamọ nigbagbogbo ni ohun elo kan, o le fọwọsi aini acid titi di idaji ọdun, bakanna bi aipe ti o han nigbati o ba ṣẹ kan ti gbigba ti awọn vitamin tabi awọn aini ti o nilo ninu rẹ.