Igba melo ni eniyan nilo lati sùn?
Ohun gbogbo da lori awọn abuda ti ara ẹni ati ọjọ ori eniyan, ni akoko ti ọdun ati iye awọn wakati if'oju. Awọn ọmọde nilo lati sinmi ju awọn agbalagba lọ. Awọn ọmọ ile-iwe ati awọn ọmọ ile-iwe gbọdọ sun ni o kere ju wakati mẹwa ọjọ lọjọ, awọn agbalagba fun isinmi kikun ati to fun wakati mẹjọ. Ti o ba jẹ pe eniyan ko ni igba ti o to, awọn iṣoro to ṣe pataki pẹlu ilera ati oju-ara wa dide - idapọ ti o pọju ti awọn ijamba ti o fa nipasẹ awọn awakọ, tabi baniujẹ lẹhin iwakọ, tabi ti o ti padanu irisi wọn.
Bawo ni a ṣe le wọle sinu igbala Morpheus?
Insomnia maa n ni ipa lori awọn agbalagba, biotilejepe o jẹ igbagbogbo, nitori awọn arugbo le dubulẹ lati simi ni ọjọ ati oorun sisun. Ni ọdọ awọn ọdọ, oju oorun ni idamu nipasẹ iṣoro ti o lagbara. Awọn iṣoro ẹru, igbadun igbesi aye, ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o nilo itanna wakati. Gbogbo eyi nyorisi si ṣẹ si ilana ilana ibanujẹ ati sisun. Diẹ ninu awọn ọdọmọkunrin gbagbọ pe o le ni isinmi ṣaaju ki o to lọ si ibusun kan ti tii tii. Tannin, ti o wa ninu tii, muu ṣiṣẹ ti eto aifọkanbalẹ ati sise lori ara jẹ moriwu, nitorina mimu tii tabi kofi ṣaaju ki o to ṣagbe ti ko niyanju. Eyi kan pẹlu wiwo nkan ere kan tabi kika iwe kan. Awọn amoye ko ṣe iṣeduro wiwo TV ọtun ni ibusun. Wiwo TV loru awọn ọpọlọ ati pe ko gba u laaye lati tun ṣun sinu oorun sisun. Alaye eyikeyi ti o kun ṣaaju ki akoko isinmi jẹ ipalara.
Lati ṣe iranlọwọ fun ara inu lati sun, awọn onisegun ṣe iṣeduro ṣe iyipada si ifẹhinti si iru aṣa. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, ijakẹjẹ igbadun ni afẹfẹ tutu jẹ wulo. Awọn ilana omi yẹ ki o jẹ onírẹlẹ (iwe giga ti o gbona pupọ). Iribomi yẹ ki o ṣe awọn wakati meji ṣaaju ki o to akoko sisun, ati idaraya - ko nigbamii ju wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun. Iyẹwu yẹ ki o ma jẹ mimọ ati afẹfẹ titun, iwọn otutu naa jẹ iwọn 20, ni lilo ooru ni lilo airing, ni igba otutu - ẹrọ ti ngbona ati humidifier. Whitewashing tabi ogiri jẹ awọn ohun orin pastel. Ibẹrisi yan itura kan - apẹrẹ ti ile-ita lai pits ati awọn ihò, irọri yẹ ki o jẹ kekere ati kekere. Iyẹwu yẹ ki o ṣokunkun, nitori pe melatonin homonu jẹ adayeba adayeba ti oorun ati pe o ni nkan ṣe pẹlu ina. O dara lati gbọ ohun orin idakẹjẹ ti o dara ju ki o to lọ si ibusun.
Gbiyanju lati lọ si ibusun ni akoko kanna (atẹjade ti iṣan ti abẹnu ti a maa n lo si rẹ). O le lo awọn ina atupa. Sinmi ati ki o yarayara sunbu pẹlu lafenda, Mint, lemon balm. Ninu ooru ti ko ni irora, maṣe jẹ aṣiwèrè-ọti kekere irọri iwosan kan pẹlu akojọpọ 1 apakan ti Mint, awọn ẹya meji ti laureli, ati awọn ẹya ara ti hop. O le fi sii ni atẹle si ibusun tabi si batiri imularada, ti o ba jẹ olfato to dara julọ ti o dùn. Iwọ yoo sun bi ọmọ.
Awọn oṣuwọn sisun ni o yẹ ki o lo ni awọn igba to gaju. Awọn ipo ti sisun lẹhin gbigbe awọn iṣunwẹ sùn ko ni pataki, nitorina o ko le sùn daradara. Ati pe ti o jẹ afẹsodi, ko rọrun lati fi awọn iṣedan ti n sunra silẹ. Ni afikun, awọn oloro wọnyi n ṣe iranlọwọ lati koju awọn abajade, kii ṣe idi ti awọn alarujẹ.
Ni igba diẹ sẹyin ninu igbelaruge ti awọn ile-iṣẹ ilera kan wa ẹrọ titun kan ti itọju ailera ti itanna fun itọju awọn ailera ti oorun. Ẹrọ naa jẹ doko gidi kii ṣe pẹlu awọn iṣoro kanna, ṣugbọn pẹlu pẹlu ailera ti ailera rirẹ, awọn iṣoro loorekoore, awọn ibanujẹ aifọwọyi ninu awọn olugbe ilu. Ilana naa jẹ akoko 7-10 nikan, ati abajade jẹ ohun ojulowo. Ni afikun si aaye itanna, awọn ilana ti chromotherapy (itọju awọ) tun lo. Ko si awọn itọkasi kankan fun iru itọju naa, ṣugbọn ipa jẹ dara julọ.