Erongba ti "detox" ti wọ inu ọrọ wa laipe laipe, biotilejepe ifọmọ ninu ara pẹlu iranlọwọ ti awọn ọna imayatọ orisirisi ti a ti tun yipada lati igba diẹ. Ni opo, o jẹ pe ara ẹni ti o ni ilera ni lati daadaa pẹlu ipamọ, pese ọna igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati ounjẹ deede. Ṣugbọn awọn ẹkọ imọ-ẹda ti o ni imọran, iṣoro, ife fun sisun, ọra ati igbona buru irora nla. Bayi, awọn eroja ti a kofẹ kii ṣe o wu ni akoko, ṣugbọn o ti fipamọ. Abajade: ailera, aifẹ lati ṣe ohunkohun, awọ-ara ati awọn iṣeduro iṣeduro. Ti o ni igba ti aṣiṣan naa yoo di alagiri. Ipa rẹ: lati yi igbadun aye ati eto ounjẹ pada lati jẹ ki awọn toje kuro ati ki o ṣatunṣe ara si iṣẹ iṣọkan.
Detox le ṣee ṣe labẹ abojuto ti awọn ọjọgbọn ni ile-iwosan, tabi ni ominira, laisi idinku ti iṣelọpọ. Ni akọkọ idi ti o duro lati ọjọ marun si oṣu kan, awọn ọna itọnisọna orisirisi ni a ti sopọ mọ rẹ (hydro-ionotherapy, tjubazh, gbigba awọn absorbents ati awọn afikun ounjẹ). Ṣugbọn nipa itọju ti lilo gbogbo eyi ni a le ṣe idajọ nikan nipasẹ dokita lẹhin igbidanwo. Bibẹkọkọ, gbiyanju lati nu ẹdọ ara rẹ ni awọn ewu ti o n jade kuro ninu ọkọ alaisan. Detox labẹ gbolohun ọrọ "DIY" jẹ alarun ati ailewu. Ipilẹ rẹ jẹ ipo ati iseda ti ounjẹ. Ti awọn ọna atilẹyin - iṣaro, ailẹda pẹlu ailera (ni ara Ara ati Mind - yoga, pilates, gai-chi), sauna, ọpọlọpọ afẹfẹ tutu.
Ti ohun gbogbo ba ti ṣe daradara, ọjọ mẹta to lati ni irọrun ati rọrun. Maṣe ṣe akiyesi detox asọtẹlẹ bi anfani lati padanu iwuwo. Lẹhinna, ọjọ mẹta jẹ akoko kukuru fun kukuru pataki. Ṣugbọn, ara yoo jẹ diẹ sii - nitori isonu ti omi ti o pọ ati iyọdafẹ itọju ninu inu.
Ṣaaju ki o to ...
Lati sọ ara di mimọ, o yẹ ki a mura silẹ fun Spin detox: to ọsẹ kan šaaju ifisilẹ ti a ti pinnu, dinku dinku iye adanu, ọra ati dun (fun apẹrẹ - maṣe jẹ itọkasi ni gbogbo). Ti o dara dara nipasẹ fifẹ tabi sisun, frying ati frying lati ya. Awọn ipilẹ ti ounjẹ - ẹfọ ati ọya ni eyikeyi fọọmu, ti o ni irun omi, awọn eso, wara ọti-waini ati warankasi kekere kekere, ti omi ati tibẹ tii. Lati awọn akoko -bẹrẹ ewebẹ, epo olifi, lẹmọọn lemon, nipa mayonnaise ati ketchup jẹ tọ lati gbagbe. Lati awọn ọja ifunwara ọra ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ o dara lati kọ tabi jẹ oyimbo kan bit.
O tun jẹ dandan lati ni oorun ti o dara ati nigbagbogbo lati wa ni ita. Nitorina fi ọkọ ayọkẹlẹ kuro ni ile tabi rin awọn ọkọ diẹ si ẹsẹ. Ranti pe ijó naa titi di owurọ ati ki o ṣe akiyesi ijabọ naa titi ti di aṣalẹ ni a ko fi sinu eto naa. Ṣugbọn ifọwọra, sauna, ọpọlọpọ awọn ilana SPA yoo wa ni ipo. Ọrọigbaniwọle akọkọ ti akoko igbaradi ni ifarahan ni ohun gbogbo, ojulowo rere lori aye ati akoko fun ara rẹ.
Awọn akori
Eto ti o rọrun julọ ti o rọrun julọ fun ṣiṣe itọju Sẹẹli Detox. O duro fun itesiwaju akoko igbaradi, ati pe o rọrun lati dara si iṣeto ojoojumọ.
Awọn ifojusi:
- awọn ipin kekere kan (bawo ni a gbe sinu ọwọ rẹ) mẹta si marun ni igba kan;
- lai ẹran eran pupa, o rọpo pẹlu eja ati eran adie kekere-ọra;
- ipilẹ ti akojọ - awọn ounjẹ (oatmeal, buckwheat, jero, quinoa, iresi brown, paali iyebiye) ati awọn ẹfọ - broccoli, eso kabeeji funfun, akara oyinbo, zucchini, letusi (awọn poteto, awọn beets ati awọn legumes fun igba diẹ);
- mu diẹ sii! Omi jẹ pataki fun ara lati ni anfani lati wẹ gbogbo awọn excess (o kere ju ọkan ati idaji liters ti omi ti o mọ). O le jẹ acidified pẹlu lẹmọọn (ti ko ba si awọn iṣoro pẹlu ikun). Lati eyi o le fi alawọ ewe tii, awọn infusions egbogi, awọn eso ati awọn infusions Berry lai gaari. Lati kofi ati tii ti o lagbara, kọ.
Awọn ilana isinmi-sisẹ ti o mu ki ipa ti imototo jẹ
Ọpọlọpọ awọn imuposi awọn itọju ita-oorun, itọju ailera, itọju ara pẹlu awọn epo ati iyọ omi okun nmu iṣan ẹjẹ pọ, idẹru omi pipọ, awọn poresi ṣiṣi. Nini fifẹ rere ninu hammam (ibi iwẹ olomi gbona, sauna), o le yọ kuro ninu omi ti o pọ ati ọpọlọpọ awọn tojele ti a mu jade pẹlu ẹru; ere-ga-giga; orun dara ni yara itura dara daradara; akoko fun ara rẹ, ati lo ni idunnu ati pẹlu awọn anfani ilera. Nrin ni air tuntun, awọn sinima ti o dara, awọn iwe ati orin. Lẹhinna, imimimọ ati awọn akoko isinmi nilo fun kii ṣe fun ara nikan, ṣugbọn fun ọkàn; ọna ti o tọ lati inu detox jẹ ohun akọkọ. Gbogbo iṣẹ naa yoo jẹ asan, bi lẹhin ti o ba di mimọ o pinnu lati ṣe soke fun akoko ti o padanu ati kolu awọn ohun ti o ni awọn kalori giga-kalori. O dara lati tẹsiwaju aṣa naa, ti o ni idibajẹ akoko ti o jẹ kukuru fun igba diẹ si iyipada si ounjẹ ilera ti yoo ṣe iranlọwọ lati di slimmer.
Awọn obirin Faranse ko ni ọra
Ọkan ninu awọn ọna ipilẹ ti o dara julo julọ ni agbaye jẹ ounjẹ ounjẹ Madeleine Gesta. Lara awọn admirers ti ọna naa jẹ ẹwa Catherine Deneuve ati Juliette Binoche. Awọn obinrin French jẹ olokiki fun agbara nla wọn lati gbadun ounjẹ nigba ti o nmu oore ọfẹ. Awọn eto Madeleine da lori ilana "fifun pẹlu idunnu."
Awọn ilana agbekalẹ: lati bẹrẹ iwẹnumọ ni awọn ọjọ kuro lati iṣẹ - eto naa n ṣe ifọju, igbesi aye igbesi aye ati idaduro pipe. O wa ni ipo yii pe ohun ti o wa ninu ara julọ jẹ apakan pẹlu awọn majele; lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti ijidide, ti o dubulẹ ni ibusun, mu laiyara 0,5 liters ti omi; lẹhin 16:00 - iṣelọpọ pataki ohun mimu - hydromel, eyi ti o dinku idaniloju ati awọn idiyele pẹlu agbara (0,5 liters ti omi - oje ti ọkan lẹmọọn ati 1 tsp oyin); ko si iyara, ni ayika ihuwasi ti o ni ihuwasi, laisi idamu nipasẹ awọn ibaraẹnisọrọ, kika ati TV.
Ọjọ Ọkan
Ife ti koko: 150 milimita ti wara ti skim ti o jọpọ pẹlu 1 tsp. koko lulú, preheat lai farabale. Lẹhinna ṣe ounjẹ oyin kan ti ko din 1 kan. Wakati kan nigbamii, mu omi ti o kan lati inu eso-ajara kan.
300 g ti awọn ẹfọ ẹfọ ati 200 g ẹran-funfun ti o nira-funfun tabi ẹja ti o jinna lati 1 tbsp. l. ti epo olifi.
125 milimita ti yoghurt adayeba laisi gaari ati 1 tsp. oyin.
Hydromel
Omi broth: 1,5 liters ti omi, 1 kg ti leeks, 500 g ti Karooti, 500 g ti awọn tomati, ọpọlọpọ awọn sprigs ti seleri ati kan pinch ti thyme. Peeli awọn ẹfọ ni omi farabale, ṣiṣe fun iṣẹju 20. lai si afikun iyọ. Cook awọn ẹfọ ti a ṣeun, fi awọn Karooti ṣoki, awọn tomati ati apakan alawọ ti awọn alubosa ti wa ni asonu, ki o si ge apakan funfun rẹ sinu awọn ege. Mu agogo mẹta ti broth pẹlu fifọ iṣẹju 10, lẹhinna jẹ awọn leeks, ni igba mẹta pẹlu fifọ iṣẹju 20.
125 milimita ti yoghurt yoju lai gaari, 1 tsp. oyin.
Ọjọ keji
Ṣaaju alẹ, o dara lati lo akoko ni ibusun ... pẹlu ounjẹ ati ohun mimu. Otitọ, akojọ aṣayan naa ni opin: akọkọ - awọn eso-ajara diẹ, lẹhin wakati kan - awọn agolo koko, wakati miiran nigbamii - ẹwọn ti oṣuwọn ewebe. Afikun gbogbo eyi o nilo 0,5 liters ti omi.
12 5 milimita ti yoghurt adayeba laisi gaari, 1 teaspoon ti oyin.
Hydromel
200 g ti eja gbigbe, awọn Karooti ti a ti pọn (lati oṣupa ti o fẹ) lati 2 tbsp. l. ti epo olifi.
125 milimita ti wara adayeba laisi gaari. 1 tsp. oyin.
Ọjọ mẹta
Ago oyin kan, lẹhin wakati kan - oje lati eso eso-ajara meji, 0,5 liters ti omi.
Gẹgẹbi ipilẹ - 250 g abẹrẹ-kekere ile kekere warankasi, adalu pẹlu 125 g wara wara. O le fi kun (lati yan lati): oyin diẹ tabi awọn eso ti o gbẹ, awọn berries, radish finely ati kukumba.
Wakati kan nigbamii o le jẹ eso apple kan tabi awọn ege diẹ ninu awọn prunes tabi awọn apricots ti o gbẹ.
Hydromel
200 g ẹran-ọra kekere. 125 milimita ti yoghurt yoju lai gaari, 1 tsp. oyin. Awọn idiwọ ti India Awọn adepts ti awọn ẹkọ ti ayurveda gbagbọ pe fun ipo ti o dara fun ilera ati irisi didaṣe, idiwọn awọn ilana ti ẹkọ nipa ẹkọ ti ẹkọ-ẹkọ ti ẹkọ-ara-ara ti o ṣakoso ilana ti okan ati ara ni a nilo. Wọn pe ni dosha, awọn mẹta nikan ni wọn: owu irun ni air ati omi; o ti wa ni bi ti alagbeka, ina, tutu, gbẹ; Kapha jẹ omi ati aiye, awọn ẹda rẹ jẹ iṣọrọra, pipọ agbara; ounjẹ - ina ati omi, ti o ni itọlẹ ati itanna. Nigbati diẹ ninu awọn bori tabi o ko to, awọn iṣoro ilera bẹrẹ. Eto apẹrẹ imudaniloju pataki ni a ṣe lati ṣe idiwọn ipin wọn. Ifilelẹ pataki ni igbasilẹ si ajewejẹ, idinku ninu iwọn didun ounjẹ ati ti keke ti o ni pataki ni titobi pupọ. Lẹhinna, root ti Atalẹ jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti o daju: o ni iyara awọn ilana ti iṣelọpọ ti ara inu ara, o jẹ ki o ni awọn toxini, awọn ohun ija ati awọn ohun orin.
Ọjọ Ọkan
1 ife ti osan eso plus kan ife ti gbona Atalẹ tii. Mura ni ọna yii: 1 tbsp. l. Atunkọ ti a ti ni ajẹmulẹ tú 200 milimita ti omi farabale ki o jẹ ki o pọnti fun iṣẹju meje.
Iwọn ti bimo ti barle: sise fun awọn ẹyẹ kekere kekere mẹta, awọn irọ mẹta ti seleri ati awọn leeks. Awọn ẹfọ ti a pari lẹfọ gegebi daradara, tú 2 liters ti omi, fi turari: 2 awọn opu ti ko ni awọn irugbin cumin, pupọ awọn ege cloves ati Ewa ti ata dudu, 2 tablespoons. l. awọn barkes barle. Sise fun iṣẹju 10. Lẹhinna, titi di opin ọjọ, mu omi ati tii tii.
Ọjọ meji ati mẹta
Ni akojọ akọkọ ọjọ. Iresi pẹlu awọn turari. Igbaradi: tú iyẹfun funfun pẹlu omi, fi kumini, cloves ati Ewa ti ata dudu, ṣiṣe titi titi o fi ṣetan. Sin pẹlu broccoli, steamed. Titi di opin ọjọ, mu ọti ti alawọ.
Pataki!
Detox jẹ iru iṣoro fun ara. Nitori naa, lakoko sisọ, awọn aami aiṣan ko le jẹ: dizziness, orififo, rashes lori awọ-ara, isọ iṣan, iṣan inu, irritability tabi iṣesi ti nrẹ. Maṣe ṣe anibalẹ nipa eyi: laipe ipo alaafia ti ko dara yoo kọja, fifun ọna si ailewu ati iṣesi ti o dara.
Ti eniyan ba jẹ pupọ ati pe o jẹ aiṣedeede, lẹhinna detox bi iyatọ ti awọn ọjọ igbasilẹ kekere-kalori jẹ itẹwọgba. O le lo ọkan ninu awọn ilana pataki tabi fun ọsẹ kan lati yipada si awọn ounjẹ imọlẹ (awọn ẹfọ, awọn ounjẹ, ọpọlọpọ omi), dinku ohun ti o jẹ excess, fun apẹẹrẹ, eran, didun lete. Bakannaa iwuwo idiwọn yoo pada si deede. Pẹlupẹlu, ipa ti o dara pupọ fun ṣiṣe awọn ọjọwẹ awọn Kristiani larin - Ọjọ Ẹtì ati Ọjọ Ẹtì. Biotilẹjẹpe ti eniyan ba faramọ awọn ilana ti ounjẹ ilera (apapo gbogbo awọn ẹgbẹ onjẹ ti o ni pupọ ti awọn ounjẹ ati awọn ẹfọ) ati pe o mọ iwọn naa, lẹhinna a ko nilo detox.