Ni akoko wa, fitball jẹ dandan ni awọn ile iwosan ti United States ati awọn orilẹ-ede Oorun ti Europe, ati ni ọpọlọpọ awọn ile iyajẹ ni Russia ati Ukraine.
Idi ti o nilo itanna ni ibimọ
Ẹsẹ giga gymnastic kan ṣe itọju ipa ti ilana ibimọ, o fun ọ laaye lati ṣe iranlọwọ fun iyọda ti awọn isan ti pakadi pelv. Liligbirin lori rogodo ngba ọ laaye lati fi idi iwosan ti o yẹ, ati si akọlilẹ lati inu irora. Paapa o ni iṣeduro lati lo ni akọkọ idaji iṣẹ lati dẹrọ ibẹrẹ cervix.
Yan rogodo
Paapa ti o ba ni ipese iyẹwu pẹlu fitball, Mo so ifẹ si ara rẹ. Ni akọkọ, iwọ yoo ni bulọọki pẹlu rogodo ni ibimọ, keji, o yoo dara fun ọ ni iwọn, ati, ni ẹẹta, o jẹ diẹ sii mimu. O ni imọran lati gbe ọkọ ni ibimọ, lẹhinna ẹnikan yoo wa lati fa fifa rogodo.
Nigbati o ba yan rogodo kan, akọkọ, ṣe akiyesi si iwọn. Ti o ba ga (iwọn 170 cm), lẹhinna o nilo lati ra rogodo kan 75-80 cm ni iwọn ila opin, pẹlu ilosoke 160-170 cm - 65 cm, ati fun awọn ẹmi kekere, awọn boolu 55-60 cm dara. Bọtini ti o tobi julo mu ki ẹrù naa wa lori awọn isẹpo, eyi ti o jẹ eyiti ko yẹ nigba oyun ati ibimọ. Awọn ami-ami fun iwọn ti o yan ti o yẹ fun rogodo jẹ ipo nigbati o wa ni ipo ipo lori rogodo, ibadi rẹ ni afiwe si ilẹ-ilẹ.
Awọn awọ ti rogodo jẹ tun pataki. Gbọ awọn ifẹkufẹ rẹ, nitori ni ibimọ, itumọ inu ti itunu jẹ pataki.
Fitball yẹ ki o lagbara to ati ki o duro idiyele ti o kere 150-200 kg.
Awọn ipese lori fitbole ni ibimọ
Awọn orisun ibẹrẹ ti o bẹrẹ lori fitball ni ibimọ ni awọn ipo ti o joko lori rogodo, ti o duro lori gbogbo awọn merin ati sisọ lori rogodo.
Awọn adaṣe joko lori rogodo nṣa awọn isan ti ilẹ paketi. Awọn adaṣe ti o duro lori gbogbo mẹrẹrin mu ilọfun ẹjẹ to dara, dinku ẹrù lori ọpa ẹhin, nitorina, jẹ ọkan ninu awọn ọna ti anesasia ni ibimọ. Bakannaa, awọn adaṣe lori rogodo ṣe iranlọwọ lati fa irora ni irora ati isinmi.
Lati lo fitball ni ibimọ, paapaa ni akoko akọkọ, a ni iṣeduro lati "ṣe ọrẹ" pẹlu rogodo paapaa nigba oyun, lo fun lilo ati gbiyanju gbogbo awọn ipo ti a lo ninu awọn ija. Ṣugbọn ohun akọkọ kii ṣe lati kọja lori rẹ! Fun apẹẹrẹ, awọn adaṣe ti a lo ninu ibimọ ko le ṣee gba laaye lakoko oyun, paapaa pẹlu awọn ẹya-ara ti oyun, irokeke ti o ṣee ṣe. Lati ṣe eyi, awọn itọju pataki wa fun igbaradi ti awọn obinrin ti nṣiṣe lọwọ, nibi ti o nlo ifaramu ti o nipọn.
Kini lati ṣe lori rogodo
Ni akọkọ, obirin ti o bibi bibẹrẹ yan awọn ipo ni ibimọ. Lati ibẹrẹ ti awọn ija lori fitbole o rọrun lati joko, fo, fifun pada ati siwaju, "fa" mẹjọ. Lori rogodo o rọrun lati ṣe atunṣe ikun omi ti o jinlẹ, ati lati ṣe ifọwọra ikun, sacrum ati ẹgbẹ-ikun.
Didara ti o dara julọ n reti fitball ni ibimọ ara ẹni, nigbati o wa ni ipo "ti o duro lori gbogbo mẹrin" ọkọ naa n ṣe itọju si iyawo rẹ.
Ipo ipo ti "joko lori rogodo", akọkọ, o nmu iṣẹ awọn obi, ati "ipo duro ni gbogbo mẹrẹrin", ti o lodi si, o fun ọ ni isinmi ati isinmi.
Iruju tabi iranlowo gidi
Mu pẹlu rẹ lọ si ibimọ ti "rogodo iyanu" tabi rara - o jẹ si ọ! Mo sọ ohun kan, ni aye oni-aye ni ọpọlọpọ awọn ọna lati ṣe itọju ilana ibimọ. Awọn ọna ailewu wa, awọn itọju ẹgbẹ wa. Lati ṣe iranlọwọ ni ibimọ wa bọọlu afẹfẹ gẹgẹbi atunṣe laisi awọn imudaniloju ati awọn ipa ẹgbẹ. Iṣiṣẹ rẹ kii ṣe kanna fun awọn obirin. Oun kii ṣe alabaṣepọ akọkọ ni ibimọ, ṣugbọn oluranlọwọ rẹ gbogbo, ọpa ti o ṣe iranlọwọ fun isinmi, lati ṣe iwosan, lati ṣe itọju ilana iseda ati lati ṣe aiṣedede nipa ti ipalara ibi.