Kini o nilo lati dagba igbaya?
Igbesi igbaya ọmọde da lori isrogens - awọn homonu ti a ṣe ninu ara obinrin. Ipalara ti o pọ julọ julọ waye ni akoko lati ọdun 12 si 18, eyini ni, nigba ti ọdọ. Sibẹsibẹ, kii ṣe ilana eto homonu nikan ni o ni idiyele fun igbẹhin igbaya, ṣugbọn o tun jẹ ifosiwewe ti o ni idiyele, ati pẹlu ounjẹ ati igbesi aye.
Kini o wa lati dagba igbaya?
Awọn onimo ijinle sayensi ti mọ akojọ kan ti awọn ọja ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ẹmi mammary obirin lati mu sii. Eyi jẹ nitori otitọ pe wọn ni awọn oludoti ti o dabi awọn ti estrogens.
Awọn ọja wọnyi jẹ ti awọn orisun ti o jẹ alawọ ewe ati pe a npe ni phytoestrogens. Akojọ yii ni:
- ilẹ dudu kofi;
- peaches;
- Soybean;
- oranges;
- parsley;
- awọn ewa.
Ti o ba jẹun ni gbogbo igba, lẹhinna ni akoko igbimọ ti igbaya, wọn yoo jẹ afikun agbara si idagba ti igbamu. Sibẹsibẹ, paapaa ni agbalagba, ipa ti awọn phytoestrogens yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn ọmu sii diẹ sii, fifun o nipasẹ awọn nọmba meji.
Kii ṣe ipamọ phytoestrogens nikan lati ṣe alekun ọmu, ṣugbọn awọn ọlọjẹ pataki, awọn ọmu ati awọn eroja ti o wa. Ni onje gbọdọ jẹ wara, warankasi ile, eyin, eran malu, ẹran ẹlẹdẹ, eja ati eja. Bakannaa, o nilo lati jẹ diẹ ẹfọ ati awọn eso, ti o ṣe afikun ara pẹlu awọn vitamin pataki.
Maa ṣe gbagbe pe ọlẹ obirin jẹ 80% ọra. Eyi ni idi ti o wa ninu iṣiro ti o dinku, ọmu naa dinku ni ibẹrẹ. Sibẹsibẹ, eyi le ni idaabobo ti o ba jẹ bota ati ekan ipara nigbagbogbo. Paapa ti o ba wa lori ounjẹ, awọn ounjẹ wọnyi kii ṣe idiwọ fun ọ lati dinku iwọn ti o ba jẹ wọn ni awọn ipin diẹ.
Kini igbaya ṣe dagba lati? Awọn imọran diẹ
Hormones ati ounje to dara ko ni awọn ohun elo ile nikan fun igbaya. Awọn ifosiwewe miiran wa ti awọn ti o fẹ lati ṣe awọn fọọmu wọn diẹ sii ni idaniloju. Bayi o jẹ nipa awọn idaraya. Awọn adaṣe kan wa ti o ṣe iranlọwọ ko nikan lati mu igbamu, ṣugbọn bi o ṣe le ṣe giga ati rirọ. Lẹhinna, ohun ti o ṣe pataki julọ kii ṣe iwọn nikan, ṣugbọn o jẹ irisi ti o dara julọ. Eyi ni ohun ti mu ki igbaya dagba ati ki o di diẹ lẹwa:
- Tẹjade awọn fifun tabi awọn igbimọ lati inu àyà. Ṣe iranlọwọ lati se agbekalẹ àyà ati gbe awọn ẹmi mammary.
- Ẹrọ awoṣe "Labalaba". Ṣe idaraya naa nipa titẹ sẹhin rẹ si ijoko naa. Lero awọn iṣan rẹ ati ihamọ wọn.
- Ikinilẹṣẹ. Fun Boxing, o le lo pean pataki tabi ṣe lai o. Nibi ohun pataki ni lati gbe awọn iṣipopada ti tọ. Pa ọwọ rẹ sinu ọwọ ati ki o gbe wọn siwaju siwaju.
A nireti pe ọrọ wa yoo ran ọ lọwọ lati di diẹ sii daradara ati ki o ni idunnu! Maṣe gbagbe pe nkan akọkọ ni lati fẹ ara rẹ ni ọna ti o jẹ! Di igbẹkẹle ara ẹni diẹ, maṣe bẹru lati wa ninu ayanpa. Ti o ba lero pupọ, lẹhinna awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ yoo ṣe akiyesi rẹ.
Fidio lori koko ọrọ: "Lati ohun ti igbaya mu"