Ni apakan akọkọ, a ti ṣe akiyesi diẹ ninu awọn idi ti jija ni alẹ, sibẹsibẹ, eyi kii ṣe akojọpọ awọn ohun ti o le fa. Nisisiyi a kọ ẹkọ diẹ sii diẹ, nitori eyi ti o jiya ni alẹ lati inu gbigbona pupọ.
Nigbati ohun gbogbo ba jẹ didanuba
Awọn sweat alẹ, irritability ati orififo ni awọn ami ti o ti ni iriri iriri iṣaaju premenstrual, eyi ti o le ṣiṣe ni ọjọ meji, tabi boya ọjọ mẹrindilogun. Ilana ti awọn igbadun akoko ni o ni ipa pupọ nipasẹ awọn iyipada ti homonu, ṣugbọn o jẹ ṣiyeyeke idi ti awọn obirin fi ni iriri irora yii, nigba ti awọn ẹlomiran n ji ni irun-ara, ti o jiya lati awọn alaaho ati gbigbọn lati irora. Boya eleyi jẹ nitori imọran giga si progesterone, eyi ti o ṣe pataki ni ipo alakoso keji ti ọmọde, ati boya lati aini awọn vitamin diẹ, idaamu ti iṣan si iṣoro, idinaduro ni ẹṣẹ tairodu.
O wa ero kan pe iru ipo bayi ninu ara jẹ taara ti o ni ibatan si nọmba awọn akoko sisunmọ. Ti a ba ṣe afiwe awọn iya-nla wa ati awọn obinrin onibirin, bayi awọn obirin nbi ibi ni igba diẹ, nitorina awọn akoko iṣọn ọkọ a ti ni idinaduro ati pẹlu akoko nọmba wọn mu. Nitori eyi, pẹlu ọjọ ori, nigbati obirin ba n súnmọ menopause, awọn aami aisan yoo buru si buru si.
Boya, o jẹ ọpọlọpọ awọn idiyele pupọ ati awọn idiyele ti o laye, ṣugbọn o jẹ ninu ọran yii pe o nilo lati ṣayẹwo ipo rẹ ati ipo rẹ daradara .. Ti o ba ṣe si eyikeyi iṣẹlẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn ero, lẹhinna o yẹ ki o ko ṣe awọn ipinnu, bẹrẹ awọn ibaraẹnisọrọ to ṣe pataki ati ṣiṣe lori ara rẹ. ki o si ṣe awọn eto naa.
Oru ọjọ gbigbọn nigbati o nmu ọmọde
Ko gbogbo awọn obirin, ṣugbọn diẹ ninu awọn ti wọn nigba oyun lojiji bẹrẹ si irun ni alẹ Awọn akoko fifun ọkọ ati irisi rẹ le yatọ: awọn obirin kan n jiya yii ni akọkọ akọkọ, ati awọn miiran - ni awọn ọsẹ to koja ti oyun.
Nigbati idiyele ti awọn homonu ninu ara wa pada si deede, idunnu fura. Sibẹsibẹ, ti o ba tun ni ifiyesi nipa ipo rẹ, lẹhinna o dara lati ri dokita kan.
Gbigba lati wahala
Ipo naa nigba ti ara ti npa jade kuro ninu ipalara ti ẹdun nigbagbogbo le tun fa ifarahan awọn gùn ooru, lakoko ti awọn homonu wahala bi cortisol ati adrenaline ti wa ni inu ara. Ti o ba n ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ fun ara rẹ ati pe igbesi aye rẹ jẹ aifọwọyi ailopin lainipẹkun, lẹhinna ara naa ko ni akoko lati sinmi, ati awọn keekeke ti o nmu awọn homonu irora lero nigbagbogbo. nitori awọn homonu wọnyi ti a ṣe, kii ṣe run ati tẹsiwaju lati wa ninu ara, nitorina a wa ni ipo aiṣedeede. Ti o ko ba jẹ akọkọ lati ji soke lati gbigbọn, lẹhinna san ifojusi pataki si i, nitori pe ami atẹle ni eyi ti o ko dara.
Idaji wakati kan fun eto ilera kan
Nigba ti a ba nlo awọn ere idaraya, igbasun duro diẹ sii ju idaniloju, ṣugbọn ti o ba wo ni lati ẹgbẹ keji, iṣẹ aṣayan iṣẹ-ara jẹ iṣẹ ti a nilo pupọ lati yọkuro awọn homonu wahala ati ki o ṣe iyipada iṣan ni awọn iṣan. Pẹlupẹlu, ninu ara wa ni ifasilẹ ti ọgbẹ ti kemikali kemikali, eyi ti o mọ fun gbogbo eniyan bi "homonu ti idunu", pẹlu iranlọwọ rẹ o le yọ kuro ninu ipo iṣoro ati irritability.
Awọn ofin rọrun:
- Ti o ba pinnu lati mu awọn ere idaraya ni owurọ, ki o si ranti pe ọkàn wa setan fun awọn ẹrù nikan ni awọn wakati meji lẹhin ti a ji.
- Gbiyanju lati seto ọjọ rẹ ni ọna ti o le lẹhin ti o ba ṣiṣẹ ni aṣalẹ o le ṣaṣeyọri ni idakẹjẹ ati ki o wọn awọn ọrọ, maṣe jẹ ki o nira fun ara rẹ ṣaaju ki o to sùn.
- Ma ṣe gba awọn pilates, awọn ọna eerobics ati yoga nitori pe o jẹ pupọ asiko. Ṣe ohun ti o gbadun ati igbadun.
Kini yoo ṣẹlẹ nigbati a ba ni iṣoro?
Ni ọpọlọpọ igba, awọn obirin ti o jẹ aifọkanbalẹ nigbagbogbo ati ni iriri awọn iṣoro iwa-ipa, ṣe ikùnnu pe wọn ni PMS to gunju lọ, iyara naa jẹ alaibamu, nibẹ ni o pọju gbigbona ati awọn insomnia. O tun jẹ otitọ, ni ilodi si, ninu igbesi aye abẹrẹ ti aṣeyọri laisi awọn aami aiṣan ti ko ni alaafia, ko si ori ti aibalẹ, obinrin naa n ronu ti o ni imọraye ati ki o ṣe akiyesi eyikeyi ipo laisi iṣoro pupọ.
Awọn ofin rọrun:
- Ma ṣe duro titi ti isubu ti awọn ogun, isinmi. Mọ lati ṣakoso awọn iṣoro rẹ ni awọn ipo wahala, mọ bi o ṣe le yi iru iṣẹ-ṣiṣe pada - eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati fi ara rẹ funrarẹ ati ki o ko ni idiyọ.
- Ti awọn ibaraẹnisọrọ ti ara ẹni ati iṣẹ ṣe ọ aifọruba, lẹhinna ronu nipa ilera rẹ, ro ohun ti o ṣe pataki julọ fun ọ. Igba ọpọlọpọ awọn iṣoro yoo ko fi ọ silẹ nikan, wọn yoo ṣe inunibini si ọ ni akoko irọpa.
- Ni gbogbo ọjọ, ni gbogbo aṣalẹ, ya ara rẹ ni iṣẹju 10-15 ki o kan sinmi ati ki o jẹ nikan.
Je daradara
Ti o ba jẹ monotonously, lẹhinna ṣemeji pe ara rẹ wa ni ipo ti wahala, bakannaa, eyi, tun, le jẹ awọn idi ti òru ọjọ.
Maa ṣe jẹ didasilẹ, awọn ounjẹ didara ati awọn ohun mimu ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Sweating jẹ igbesẹ nipasẹ siga, mimu oti ati awọn ounjẹ ti o ni caffeine. Ninu ẹdọ, awọn homonu ṣubu, o n wẹ awọn ẹyin wa kuro ninu awọn ọja ti aye ati awọn majele.
Sibẹsibẹ, nigba ti a ba ni iriri afikun ẹru ti oti oti, ẹdọ ko le ba awọn iṣẹ rẹ taara. Ti o ba jiya lati jija nla, o le jẹ aipe Vitamin B1 kan ti o nṣakoso iṣẹ ti aifọkanbalẹ. Iru Vitamin yii le ṣee ri vkapuste, eso, awọn tomati ati awọn legumes. Vitamin E ni agbara lati dinku õrùn. Tocopherol le ṣee ri ni awọn ọja ifunwara, eyin ati almonds.
Nigbati o ba ṣetan ikoko kan, a padanu kalisiomu, irin ati irawọ owurọ. Awọn ọja ifunwara, awọn ounjẹ (oatmeal, buckwheat), awọn ẹyin, eja, awọn ẹfọ ati awọn walnuts jẹ orisun orisun nkan ti nkan ti o wa ni erupe. Ti o ba ni aniyan nipa bi o ti nruju oru, lẹhinna o jẹ wulo lati mu oogun ti o ni ẹṣọ. Lati ṣe eyi, o nilo lati mu opo ti awọn leaves ki o si tú omi ti o ṣagbe (1 gilasi). Iye iṣẹju meji lati tẹju, lẹhinna igara ati mu ni igba mẹta ni ọjọ lẹhin ti njẹ fun ½ ago. Ṣugbọn ki o to lo awọn oogun, beere fun dokita ti o ṣe deede (fun apẹẹrẹ, idapo ti aṣoju ko le mu ohun mimu ati awọn aboyun).
Ko ṣe afikun igbesi aye ara ẹni
Ni afikun si gbigbona gbigbona gbogbo ara ni alẹ nitori ibajẹ hyperhidrosis ti a tun ti tun ṣe, tun wa ti a ti wa ni titẹ sii, nigbati gbogbo ara ko gbona, ṣugbọn awọn ẹya ara rẹ nikan. Fun apẹẹrẹ, Elo le mu awọn laisi adede, oju tabi ẹsẹ.
Iboju ti iṣesi
"Emi ko le ri olufẹ ọkàn, nitori pe emi n jiya lati jija pupọ. Ni ipade akọkọ, mimu omi gbona ni igbadun, nitorina ni mo bẹrẹ si ni idunnu ati fẹ lati lọ si yara ni kiakia. Emi ko fẹ ki ọdọ mi ki o ri awọn awọ ti o ni aṣọ lori aṣọ rẹ. " "Ọwọ mi nigbagbogbo n gbera, nitorina nigbagbogbo ni mo ni lati pa aṣọ toweli lori tabili mi. Ti o ko ba ṣe ọwọ rẹ ni akoko, lẹhinna rọ silẹ ti ẹsun mu lori awọn iwe pataki, awọn iwe aṣẹ, lori keyboard. "
Ati pẹlu awọn eniyan hyperhidrosis akọkọ ati ti awọn ọmọde lero korọrun nigbati o ba sọrọ. Ti o ba jẹ apẹrẹ agbegbe ti hyperhidrosis, lẹhinna o jẹ dara lati ri dokita, nitori pe ọpọlọpọ awọn aṣayan itọju ni.