Ọkunrin kan ti di arugbo lati ẹsẹ rẹ. Awọn onisegun Jaapani sọ pe lori awọn ẹsẹ ẹsẹ wa ni gbogbo awọn itọju ailera ti o lọ si gbogbo awọn ara inu. Yọ awọn growths lori awọ ẹsẹ, o wẹ ara rẹ jẹ ki o jẹ ki o nmí. Ẹwà daradara ati itọju daradara ni iṣeduro ti ilera, igbẹkẹle ara ẹni, iṣesi ti o dara julọ.
Itọju ẹsẹ jẹ awọn ilana wọnyi
1. Ṣọda ojoojumọ awọn ẹsẹ. Lẹhin ti fifẹ ojoojumọ ti ẹsẹ pẹlu omi gbona, fi omi ṣan wọn pẹlu omi tutu. Nigba fifọ, a ni iṣeduro lati kọ awọn agbegbe ti o ni ifaramọ si iṣelọpọ ti awọn olutọmọ, wọn gbọdọ wa ni ilẹ pẹlu okuta ọṣọ. Lẹhin fifọ, o nilo lati fi aṣọ toweli ẹsẹ rẹ, paapa laarin awọn ika ọwọ rẹ. Lọgan ni ọsẹ kan, ṣe igigirisẹ pẹlu igigirigi ẹsẹ pataki. O gbọdọ wa ni lilo si ọna fifọ lilọ kiri ati ti a ṣe pẹlu awọn imuduro itanna ti imọlẹ. Fun iṣẹju 2 tabi 3, bi awọ naa ni awọ igigirisẹ, ki o si fi omi ṣan ni omi ki o tun tun ṣe ilana naa lẹẹkansi.
2. Awọn wẹwẹ wẹ jẹ awọn igbadun ati awọn ilana ti o munadoko fun itọju ẹsẹ. Ṣiyẹ wẹwẹ iwẹ mọ awọ ara ti ẹsẹ lati erupẹ ati ekuru ati mu ẹjẹ pọ sii, ṣe iranlọwọ fun ailera.
Awọn ilana fun ṣiṣe itọju ẹsẹ iwẹ
1. 1 tabi 2 teaspoons ti omi onisuga ti wa ni tituka ni lita kan ti omi, fi 1 tablespoon ti foomu fun awọn iwẹ ati ki a fibọ awọn ẹsẹ ninu omi. Tun ilana naa ṣe fun iṣẹju 15 tabi 20.
2. Mimu ati mimu. Lẹhin ti eyikeyi wẹ, gbẹ ẹsẹ rẹ ki o si lubricate pẹlu ipara. Bayi, awọn ẹsẹ gba ọrinrin miiran, wọn ti ṣetan fun awọn ẹrù titun. Ipara naa ni a lo si awọn ẹsẹ ẹsẹ, si awọn ẹmi-igi, ko si ọpọlọpọ awọn eeyan ti o ni ẹba, ati pe o wa ninu gbigbẹ. O ti wa ni apẹrẹ ipara ẹsẹ pẹlu awọn ifọwọra - fifun, fifa ati fifẹ.
3. Awọn apọju fun ẹsẹ. Awọn iparada pataki wa fun awọn ẹsẹ.
Epobobo eso kabeeji: a mu eso kabeeji funfun kan, a lu ọ pẹlu ọra fun onjẹ, ki ewe naa di diẹ diẹ ninu igbadun ati ti o tutu. A yoo fi dì kan ẹsẹ, a yoo fi fiimu ti o wa lori oke wa si ori ati ki o fi ori-itumọ kan, pelu woolen. A n di oru naa duro.
4. Ifọwọra. Ifọwọra ṣe awọ ara ti awọn ese naa dan ati pe. A bẹrẹ lati ẹsẹ ati maa nke soke si apapo orokun. A ṣe ọna yi 3 tabi 4 igba. Lẹhinna ṣe ifọwọra ọwọ kọọkan, lati ori rẹ si ipilẹ, a tẹ gbogbo ẹsẹ mọlẹ ki o si pari ifọwọra nipasẹ gbigbọn. Nitorina ṣe 3 tabi 4 igba.
Ṣugbọn o ko le ṣe ifọwọra irufẹ bẹẹ, ṣugbọn itọju lile kan. Gẹgẹbi ikilọ nigbagbogbo: iru ifọwọra ti wa ni contraindicated ni thrombosis ati iṣọn. A mu awọn fẹlẹfẹlẹ meji ti o gbẹ pẹlu alabọde gbigbọn ti o lagbara pupọ ati bi awọn ẹsẹ wa ninu awọn ipinnu ipinnu, lati gbigbe lati awọn iduro titi de ori. Iye akoko ilana yi yoo jẹ ṣaaju ki o to pupa ti awọ-ara, gbiyanju nikan lati ma pa awọ ara rẹ.
Aṣayan diẹ sii ti onírẹlẹ ti ifọwọra yoo jẹ lile aifah ati awọ awọ. Lehin eyi, lo epo kan tabi ipara.
O jẹ wulo lati ṣe ifọwọra "omi" fun awọn ẹsẹ: a gba ati fi okuta ti o wa ni isalẹ ti adagun, ki o si tú ninu omi ti omi ni otutu otutu, fi iyọ omi okun zhmenya fun wiwẹ. Nigbana ni a rin ninu agbada lori awọn okuta oju eefin fun iṣẹju 15 tabi 20. Yi ifọwọra ni ìşọn ati awọn iwosan iwosan, wulo fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba.
5. Yọọ kuro ninu awọn didiguro lori igigirisẹ. Ọkan ninu awọn iṣoro pupọ ti o le gba awọn ẹsẹ rẹ lọrun - awọn idija lori igigirisẹ, wọn le fa ọ ni wahala fun igba pipẹ. Ko si ọkan ninu wọn ti ko ni ipalara, ko nikan ṣe wọn fa ailera ti ailera, ni igba ooru, awọn dojuijako lori igigirisẹ ni a dẹkun lati fi awọn bata abẹrẹ, ti o jẹ ki wa ni itiju ti awọ ti o ni awọ lori ẹsẹ wa. Nigbati awọn didjuijako ba han loju igigirisẹ, wọn fa irora nla ni aaye igigirisẹ nigba ti nrin. Lori ẹri ti o le wo kekere, awọn ohun elo ti o kere, eyi ti o ṣe iyipada si awọn iho igigirisẹ lori igigirisẹ.
6. Awọn ọna lati yọ "oka" ati oka . Gbogbo eniyan mọ ohun ti oka jẹ, ati pe ijiya ti wọn le fa. O nira lati din awọn imudaniloju, o gba akoko ati ifarada.
Lati pa awọn ipe ti o mọ ni ọpọlọpọ awọn ọna
Aloe . Wọ awọn igi gbigbẹ ti aloe ti o wa ni ori ipe ati ki o di o daradara. Ni aṣalẹ, ipe naa yoo jẹ asọ ti o rọrun lati nu.
Lẹmọọn. A yoo pa ẹsẹ kan ṣaaju ki o to sun, di peeli peeli pẹlu pulp si oka. Lẹhin ọjọ meji tabi mẹta, ilana naa yoo tun ṣe, lẹhinna lẹẹkansi a yoo ṣafọ ẹsẹ naa ki a yọ awọ kuro.
7. Itọju ati idena ti fungus lori awọn ẹsẹ. Nipa fungus lori awọn ẹsẹ, ọpọlọpọ awọn idanwo nigbati o ba nilo iwe-ẹri iwosan kan tabi ti ipalara ti ara. Iru iwa aiṣedeede yii ko ni idalare, nitori pe eyikeyi arun miiran ti a ti gbagbe, ati fun fungus, ti o ni ipalara pẹlu awọn iṣoro pataki. Ọpọlọpọ awọn iru awọn elegi npa awọn nkan oloro ti o nro, eyi ti o tumọ si pe majele maa npọ sinu ara.
O ṣe pataki lati ṣe awọn ọna lati daabobo awọn arun ala
1. Lati ṣe idena ikolu ala, o nilo lati lo lẹẹkan ni oṣu si awọn ẹṣọ eekanna, ti o ni ipa ti antifungal.
8. Mimi ti awọn ẹsẹ
Ninu ooru to gbona ni ilu, ọpọlọpọ lo awọn bata ti a ti ni titi lati lero diẹ itura ninu awọn ọkọ ayọkẹlẹ, daabobo ẹsẹ wọn lati eruku ati eruku, ki o má ba jẹ ki wọn fi ẹsẹ wọn silẹ, tabi boya o san owo ori fun ẹja. Itọju yii le tan sinu wahala fun ọ - ni ooru ti awọn igbasẹ ẹsẹ, ati ki o tutu awọ ara jẹ alabọde ti o dara julọ fun ikolu arun. Lati fi ara rẹ pamọ kuro ninu eyi, awọn ọna oriṣiriṣi wa.
Ilana ti o rọrun julọ ati igbadun yoo jẹ iwẹ pẹlu infusions ti ewebe ati pẹlu iyọ okun. Awọn ilana yii ko gba akoko pupọ, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ yọ kuro ninu fifun awọn ẹsẹ.
Awọn ilana fun ẹsẹ iwẹ pẹlu awọn ẹsẹ gbigbe
1. Pẹlu wort St. John, Ya 2 tablespoons ti ewebe, tú lita kan ti omi farabale, a ta ku fun wakati kan, lẹhinna a yoo di ẹsẹ wa ni idapo yii fun iṣẹju 20 tabi 30.
2. Pẹlu willow tabi epo igi oaku. A mu 300 giramu ti epo igi, kun rẹ pẹlu 2 liters ti omi, mu o si sise ati ki o Cook fun idaji wakati kan, lẹhinna ni igara ati ki o fi omi si omi bibajẹ ki idapo naa de ọdọ 2 liters ni iwọn didun. Pa ẹsẹ ni iru decoction fun iṣẹju 20 tabi 30.
3. Pẹlu fifun soke, a ṣe iwẹ gbona ni gbogbo ọjọ pẹlu idapo chamomile. Mu 6 tablespoons ti awọn ohun elo ti a npe ni chamomile, fọwọsi pẹlu 2 liters ti omi farabale, bo awọn n ṣe awopọ pẹlu kan ideri ki o si jẹ ki o ya 1 wakati. Mu igara naa kuro ni imularada ki o si pa ẹsẹ rẹ titi omi yoo di itura. Fun awọn wẹ a lo decoction kan, ṣe itọju fun iṣẹju mẹwa 10. Lẹhin ilana, a fi awọn talc ati awọn ohun elo adan pẹlu ero.
9. Awọn adaṣe fun ẹwa awọn ẹsẹ. Awọn ẹsẹ jẹ ẹya pataki ti ara, pẹlu iranlọwọ ti awọn ẹsẹ wa ti a nṣiṣẹ, foo, tapa, duro, gbe. Ti a bawe si ara miiran ti ara, awọn ese ṣe iṣẹ ti o nira. Ṣugbọn ju akoko lọ, awọn kerekere ti o so awọn egungun ti irọkẹyin orokun ni a jade. O ko le ṣiṣẹ deede, bi abajade, irora yoo han ninu orokun. Ti o ba jẹ deede ati awọn adaṣe ti o ni ibamu lati ṣe okunkun awọn isan ẹsẹ, eyi yoo daabobo awọn ẽkun lati inu osteoarthritis. Yan awọn adaṣe kan fun awọn ẹsẹ yoo ṣe iranlọwọ lati kọ awọn isan to gbẹ. Imun ti awọn isan ti o gbẹ, yoo yorisi rirọ ti awọn iṣọ ati awọn ẹsẹ, yoo mu ki ilosoke ninu ohun orin. Awọn anfani ti ibi isan iṣan lori awọn ẹsẹ yoo ran sisun diẹ sanra lati gbogbo ara ati significantly mu awọn iṣelọpọ agbara.
Awọn adaṣe lati ṣe okunkun awọn iṣan ti ẹsẹ ati ẹwa awọn ẹsẹ
1 . Jogging, nṣiṣẹ, nrin, ko kere ju idaji wakati lọ lojojumọ.
2. Duro ni gígùn, awọn ibọsẹ wo oju siwaju, dide si awọn oporan ati sọkalẹ.
3. A yoo tẹ awọn ika ọwọ wa, bi pe a fẹ lati gba ohun kan lati ilẹ.
4 . A rin lori awọn ika ọwọ fun iṣẹju 1 tabi 2.
5. Awọn iṣiro - fi ọwọ si ibadi, exhale, lọ pada si ipo ti o bẹrẹ ki o si mu ẹmi kan.
6. Nṣiṣẹ lori awọn ibọsẹ ni ibi, fun 30 tabi 60 -aaya.
7. Lọ lori awọn ibọsẹ 3 tabi 15 igba.
8. Duro lori ẹhin rẹ, fifa ẹsẹ rẹ ati awọn apá ni akoko kanna, bi agbelebu ti o yipada lori ẹhin rẹ. Idaraya yii nmu gbogbo ara dara si ati ṣe iṣeduro ẹjẹ.
9. Ipo ti o bẹrẹ, ti o wa lori ẹhin, awọn ọwọ ti o wa labe ori, diun pẹlu awọn ẹsẹ ti o gbe dide. Rii ẹsẹ ni igun ti iwọn 45, na awọn ibọsẹ naa ati ni ipo idaduro fun iṣẹju 5, kekere awọn ese. A laiyara tẹ awọn ẹsẹ wa, a maa n tẹ wọn lọ si ikun, ati laisi yara a yara.
10. Ẹṣin naa. Ipo ti o bere ni o wa lori ẹhin. Rii ese ni igun mẹẹdọgbọn 45, ṣe awọn agbeka ti o nmu ilana ti gigun ni keke, akọkọ ṣe niwaju, lẹhinna ni aṣẹ iyipada. Jẹ ki a tun awọn adaṣe naa ṣe. Mimu lori apa osi, leyin naa ni apa ọtun. Tun 15 tabi 20 igba fun ipo kọọkan.
11. Scissors. Dina lori rẹ pada. A gbe ẹsẹ wa ni igun mẹẹta 45, a tẹ wọn lẹsẹẹsẹ lati ẹgbẹ, a kọja awọn ẹsẹ wa, a ma daba tan, lẹhinna a ṣe idaraya kanna ni ọna, die die ṣubu ni akọkọ si apa ọtun, lẹhinna si apa osi. A tun ṣe 8 tabi 10 igba fun ipo kọọkan.
Ṣiṣeto awọn ẹsẹ, ati ṣe awọn adaṣe fun ẹwà ẹsẹ, o le ṣe aṣeyọri pe awọn ẹsẹ rẹ di alaafia, lagbara ati didara.