Itọju ailera
Kii ṣe asiri pe ninu awọn ọdun diẹ to ṣẹṣẹ, awọn amoye ṣe akiyesi itọju orin lati jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ ni psychotherapy! Iwadi ijinle ti fihan pe ailera itọju naa ṣe iranlọwọ pẹlu iṣoro, insomnia, onibajẹ ailera aisan. Ati, julọ julọ, ọna yii yoo ṣe deede fun gbogbo eniyan ati fere nibikibi, nitori o le tẹtisi awọn orin ayanfẹ rẹ paapaa ni iṣẹ tabi ni ọkọ. Bawo ni lati ṣe eyi? Ni igba pupọ ni ọsẹ kan, seto fun ara rẹ akoko igbasilẹ orin itọju ailera - feti si awo orin ayanfẹ rẹ tabi igbi redio. Paapaa 20 iṣẹju ti gbigbọ yoo ran ọ ni isinmi ati ki o tọju iṣesi ti o dara. Nipa ọna, ti o ba fẹ lati ṣe idunnu - afẹyinti yarayara ati orin lọra pẹlu iṣẹju kan ti iṣẹju 5-7. Maṣe gbagbe nipa itọju ailera ti nṣiṣe lọwọ! Kọ orin karaoke tabi bii iru bẹ, ti o ba fẹ, mu awọn ohun elo orin (nipasẹ ọna, itọju ailera jẹ akoko ti o dara julọ lati kọ!). Gba, ṣe alaye pẹlu awọn orin ti awọn orin ohun ti o ṣoro nipa rẹ, o dara ju lati ṣafọtọ ibasepọ tabi binu si gbogbo agbaye funfun.
Ọna yi o tayọ yoo ran o lọwọ lati "ṣiṣẹ nipasẹ" awọn iṣoro eyikeyi ati lẹhinna ri ọna ti o dara julọ lati eyikeyi ipo. Pẹlupẹlu, awọn onisẹpo-ọrọ woye wipe ọpọlọpọ awọn eniyan ti ni itan-ẹda kan ti o da silẹ lati ṣe igbesi aye wọn yipada fun didara. Iyatọ yii ni a le salaye ni nìkan: o ṣe eto ara rẹ si rere, ati aye ko le kuna lati dahun kanna. Bawo ni lati ṣe eyi? Nigba ti o ba ni irọrun, gbiyanju lati ronu itan-itan kan. Bayani Agbayani ninu rẹ le jẹ ẹnikẹni, ṣugbọn ti o ba fẹ lati ko ni idamu nikan, ṣugbọn lati tun wa idahun si ibeere pataki fun ọ, o yẹ ki o di akọọlẹ ti aringbungbun. Ati ṣe pataki julọ, laibikita ohun ti awọn oke ati isalẹ ti o gba, si ohun ti o pari julọ gbọdọ pari ni ọna ti o dara.
Ninu ẹkọ imọran-ara ẹni wa ti imọran ti catharsis - detente, ti o wa lẹhin iriri. Ati pe ko ṣe nipasẹ awọn iṣẹlẹ gidi, ṣugbọn nipasẹ ifihan wọn ni awọn ereworan, awọn iṣẹ, awọn orin. Ranti, iwọ ko kigbe, fun apẹẹrẹ, lori "White Bim ..."? Eyi ni ikẹkọ. Ati lati ṣe aṣeyọri o tun ṣe iranlọwọ fun itọju ailera. Nisọnu ipo ti o niraye ti o ṣoro fun ọ, o tun ni iriri rẹ lẹẹkansi, ati bayi o ṣe okunfa gbogbo ero-ara lati wa ọna kan. Duro ni iwaju digi kan ati ki o gbiyanju lati mu ipo ọtọọtọ (ijomitoro, iwukara, ibaraẹnisọrọ ija). Ti n ṣiṣe ipa kan, sọ gbogbo ohun ti o wa si inu rẹ, paapaa ti o ba jẹ akọkọ pe o jẹ igbadun. Awọn diẹ sii ikunsinu ti o tu "ni ife", awọn dara.
Awọn iriri tabi awọn ala lori iwe jẹ rọrun ju lati sọ. Awọn diẹ ti kọọkan ti wa fa (tabi fà ni igba ewe). Ti a ba ṣe apejuwe ohun kan, o dabi pe a "pa" censor inu, di otitọ bi o ti ṣee ṣe pẹlu ara wa, wo sinu ero wa. Nitorina, nigbati o ba ṣe itọju isotherapy, gbiyanju lati ṣe ipinnu ohun ati bi o ṣe le fa - ṣe i siwaju sii laipẹ pẹlu dide iwinimọ.
Bawo ni lati ṣe eyi? Iwọ yoo nilo iwe ati awọn ikọwe, awọn asọ, awọn peni ati wakati kan tabi meji ti ipamọ. Fojuinu ohun ti iṣoro rẹ dabi, rirẹ, ọgbẹ tabi, ni ilodi si, ohun ti o le ṣe itumọ rẹ, jẹ ki o rẹrin. Ki o si bẹrẹ kikun. Nipa ọna, eleyi ko ni dandan lati jẹ aworan apejuwe. Ti kọ ẹkọ? Ṣe ayẹwo awọn aworan naa. Ti awọn awọ ba ni diẹ tabi kere si pẹlu awọn awọ (pupa - iberu tabi ifẹ fun aṣeyọri, alawọ ewe - isinmi, ofeefee - ifẹ fun fun, buluu - fẹ lati mọ nkan kan), lẹhinna itumọ itan naa le jẹ airotẹlẹ.
Gẹgẹbi awọn amoye ṣe alaye , imọle ati imudara ti itọju ailera ti da lori, ju gbogbo wọn lọ, lori otitọ pe awọn eniyan ti o ti tun pada si ọdọ rẹ, gba idunnu otitọ lati iṣẹ. Nitorina, yan fun ara rẹ ni iru itọju ailera ti o fẹran, kii ṣe ẹniti o yìn nipasẹ ọrẹ to sunmọ tabi ti a ṣe iṣeduro ninu eto TV paapaa nipasẹ olutọju-ọdaran oniyeji.