Kí nìdí?
Ni akọkọ, nitori ọna ti ko tọ. Awọn eniyan ti aṣepaṣe jẹun, fọ awọn onje. Nibi - isanraju. Iṣuwọn idibajẹ adversely yoo ni ipa lori egungun, ipalara ti iṣelọpọ calcium ninu ara. Awọn eniyan ko mọ bi a ṣe le ṣeto iṣeto iṣeto wọn pẹlu ọgbọn: wọn ti wa ni koṣe ni iṣẹ, maṣe sinmi pupọ ni igbagbogbo, maa n duro ni awọn ipo wahala. Gbogbo eyi ma nfa eto ailera naa run, ati idinku awọn igbeja ara ẹni yoo ni ipa lori iṣelọpọ agbara ni apapọ ati paṣipaarọ ti kalisiomu ni pato. Ọkan ninu awọn idi pataki julọ fun ipalara ti ilọsiwaju ninu awọn ọmọde jẹ apaniyan. Awọn ọmọde ti ọdun 21st duro gan-an: wọn lo akoko pupọ ni ile-iwe ile-iwe, ni ile - ni kọmputa tabi ni iwaju TV. Ati awọn ti wọn ti joko ni gidigidi korọrun poses. Eyi fa ifarahan ibanujẹ pada ati iṣiro ti ọpa ẹhin. Ni awọn ọdun ọgọrun ọdun ọgọrun kẹhin, awọn imọ-ẹrọ meji ti o ṣe pataki nipa imudaniloju ni awọn ọmọde. Ni agbegbe ti awọn orilẹ-ede CIS ti o wa, ipinle ti afẹyinti awọn ọmọ ile-iwe ni a ṣe ayẹwo ni awọn kilasi ati lori isinmi. O wa ni pe pe awọn isinmi ooru, nigbati awọn ọmọde ti n sare pupọ, nwọn ṣubu ni afẹfẹ titun, ipo wọn dara si daradara. Iwadii keji ni a ṣe ni South Africa. Ni akoko yẹn, awọn eniyan funfun ni o kọ ẹkọ, ati awọn ọmọ dudu, bi ofin, ko lọ si ile-iwe - wọn ṣe gbogbo ọjọ ni ita. Scoliosis funfun ni diẹ sii ju diẹ ninu awọn ẹlẹgbẹ ile Afirika. Laisi idiyele tun ni ipa lori awọn agbalagba. Ara wa ti wa ni idayatọ pe bi nkan ko ba lo ninu rẹ, o ma yọ kuro. Ti eniyan ba wa ni isunmọ si ara, ara wa ro pe ko nilo egungun. Bẹrẹ si isinmi ti isun ara ati awọn ami akọkọ ti osteoporosis. Iṣẹ ṣiṣe ti ara, ti ilodi si, ṣe iranlọwọ fun awọn egungun lagbara. O wa diẹ idi diẹ sii fun ipalara ti awọn arun ti eto egungun - idarasi awọn irinṣẹ aisan. Iru awọn arun ti di diẹ wọpọ.
Bawo ni ikuna ninu ilana egungun yoo ni ipa lori ipo awọn ẹya ara miiran?
Awọn abawọn ti ọpa ẹhin ati ọra ninu awọn ọmọde ni ipa lori ilera ti okan ati ẹdọforo. Lẹhinna, awọn ailera bẹẹ o mu ki o dinku ninu ihò ikun ati ki o fa ipalara-ọkan-ikun-aisan-ẹjẹ: dyspnea han, awọn idibo ajẹkujẹ. Iru awọn ọmọ bẹẹ ni o le ni awọn otutu ju awọn ẹgbẹ wọn lọ pẹlu ilera to dara. Ni awọn agbalagba, osteoporosis maa nyorisi si otitọ pe awọn alaisan di ohun ti o nwaye. Ti o ba ti pin diẹ ninu awọn ọpa ẹhin, o dinku ohun orin ti ara, eyi ti o wa ni ipele ibi ti ipalara naa ṣẹlẹ. Fun apẹẹrẹ, ti a ba dina ọpa ẹhin ninu okan, yoo ni ipa ni okan, ti o ba jẹ - ni ipele ti ikun, ẹdọ, awọn iṣoro wa pẹlu eto ounjẹ. Awọn alaisan ti o ni arthrosis idibajẹ ko le ni kikun gbe. Eyi mu igbadun ati paapaa atrophy iṣan. Pẹlupẹlu, iṣẹ atẹgun naa n ṣaakunkun - ati pe a le jẹ iṣọkan ninu ẹdọforo.
Mirror ibeere: bawo ni aiṣedede awọn ẹya ara ti n ni ipa lori "aarin akọkọ"?
Iṣedopọ laarin awọn okun ipara-ara ati awọn ọpa ẹhin ni a ṣe akiyesi ni igba atijọ - ni awọn iwa ẹmí ti oorun. Gegebi yoga, awọn eegun gbigbọn ni ipa lori ifun titobi nla: eniyan n jiya lati àìrígbẹyà, flatulence, ati pejọpọ awọn nkan oloro ni inu ifun titobi nla nmọ si otitọ pe wọn maa npọ sinu awọn isẹpo, egungun - ati pe arun kan wa. Ni awọn obirin, awọn iṣoro pẹlu awọn ẹhin ni a maa n fa nipasẹ awọn iṣoro ni iṣẹ awọn ara adiye. Wọn ti dide nigbati iyaafin naa bori, aifọkanbalẹ nipa igbesi-aye ara ẹni, ko ṣe akiyesi ibalopo rẹ. Nigbati eniyan ba nfa idinkuro ti uric acid (fun apẹẹrẹ, nitori ti afẹsodi rẹ jẹ ọti, lilo ilosoke ti awọn ounjẹ amuaradagba, awọn legumes), gout ndagba. Pẹlu aisan yii, a npe ni uric acid ninu awọn isẹpo ati paapa ninu egungun. Awọn irora wa. Ti a ko ba ni arun na, o ṣee ṣe lati se idinwo ipa ati ki o run awọn egungun.
Kini idi ti osteoporosis yoo han - ati bi a ṣe le dabobo lodi si arun yii?
Awọn egungun jẹ nkan ti o ni nkan ti iṣan. Normally o ti ni atunṣe nigbagbogbo, egungun egungun maa ku ati pe a yọkuro. Ifilelẹ pataki ti osteoporosis ninu awọn obirin ni iṣeto atunṣe ti homonu ti ara, ti a fi silẹ nipa iseda, ni akoko miipapo. Ni akoko yii, egungun tu diẹ sii ju awọn fọọmu naa. Ti o ni idi ti osteoporosis ninu awọn obirin ti o ni igba mẹjọ ni o wọpọ julọ ju awọn ọkunrin lọ. Ṣugbọn awọn idi miiran wa. Eyi jẹ iṣẹ lori iṣelọpọ awọn ipakokoropaeku, gbigbemi ti awọn homonu ipalemo ti awọn corticosteroids, awọn arun ti o tobi ati kekere ifun, ifamọra pẹlu kofi ati ọti-oyinbo, isọtẹlẹ jiini si osteoporosis, ati ki o fa eyi ti a ko ni oye nipasẹ imọran. Idena arun yi: lo awọn ounjẹ (ati, ti o ba jẹ dandan, lo awọn oògùn!) Ti o ni kalisiomu, mu igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, kọ awọn iwa buburu. Ti osteoporosis ti farahan, a gbọdọ ṣe itọju rẹ pẹlu awọn oogun pataki. Ṣugbọn dokita yẹ ki o yan ọna ti itọju ati ki o ṣe alaye oogun naa.
Kini lati ṣe ifunni awọn egungun ati awọn isẹpo?
Akọkọ, gbogbo ẹja lile. Oun ni asiwaju ninu akoonu ti kalisiomu. Pupọ ninu awọn nkan yii ni awọn warankasi ile kekere, awọn ọja ọja ifunwara miiran. Lati bo idi ojoojumọ fun idiwọn yii (1000-1200 iwon miligiramu), o to lati mu awọn gilasi meji ti wara. Die o nilo lati jẹ eja sii nigbagbogbo. Ninu rẹ awọn irawọ owurọ wa - olukọni ti kalisiomu si egungun. Ma ṣe gbe lọ pẹlu awọn ounjẹ amuaradagba. Gegebi Ayurveda, ipinnu ti awọn ọlọjẹ mu ki acidity wa ninu ara. Eyi jẹ buburu fun iṣẹ. O tun nilo lati wa nirara gidigidi nipa ọti oyinbo, aṣiṣẹ onjẹ wiwa lori iwukara, ki o má ba mu idamu awọn majele ninu ara.
Bawo ni lati mu igbasilẹ ti calcium nipasẹ ara?
O jẹ diẹ sii lati gbe - lati ṣe alabapin ni ẹkọ ti ara tabi paapaa rin! Awọn ions calcium jẹ rere. Lati gba wọn sinu egungun, o gbọdọ jẹ agbara ti o pọju, ati pe o han nigbati eniyan ba wa ni išipopada. Okuta miran ninu ọgba ti a npe ni apẹrẹ: nigba ti eniyan ba nyorisi igbesi aye sedentary, kalisiomu ko de egungun. O le gba sinu ọkọ na ki o si ṣe apẹrẹ atherosclerotic. Eyi nyorisi idagbasoke ti atherosclerosis. Tabi gba sinu akọn ati igbelaruge iṣeduro okuta. Ona miiran lati mu igbasilẹ ti kalisiomu - lati mu awọn oogun pataki, awọn olukọni, eyi ti o fi idi pataki yii si egungun. Dajudaju, dokita kan yẹ ki o ni itọju nipasẹ dokita kan. O tun ṣe pataki lati wa ni ita, paapaa nigbati o ba wa ni ita. Oorun ṣe pataki si ṣiṣe ti Vitamin D, eleyi naa tun jẹ olukọni ti kalisiomu si awọn egungun. O ṣe pataki ki o ṣe atẹle ilera ni gbogbogbo. Ninu ohun-ara kan nibiti gbogbo awọn ọna šiše ṣiṣẹ pọ, iye ti o yẹ fun kalisiomu ni a gba, ati pe o pọju jade. Ni yoga nibẹ ni ohunelo ti n ṣe igbadun gbigba awọn ounjẹ. Ni owurọ lori ikun ti o ṣofo lati jẹun kan tablespoon ti olifi tabi epo satẹnti. O ṣe okunkun awọn egungun, awọn eyin, daradara nfi awọn ifun inu-inu - gba ara laaye lati ṣe akiyesi awọn eroja ti o wulo.
Bawo ni awọn emotions ṣe ni ipa lori afẹyinti?
Lati ifojusi ti ẹkọ ẹmi-oorun, awọn iriri wa n ṣakoso awọn ilana iṣelọpọ-ara. Awọn iṣoro odiwọn ninu awọn ọmọde yorisi si isalẹ. Fun apẹẹrẹ, nitori iberu ti ṣe nkan ti ko tọ, lati gba idaniloju awọn obi, awọn ejika ọmọ ni a fi ọwọ mu ni igbala ẹgbẹ tabi pe "idaji" kan wa. Omo agbalagba ti o ni alainilara ko ni idaniloju itọju ẹdun, ibanujẹ waye ni apa oke ti ọpa ẹhin. Awọn iṣoro pẹlu abala arin ti afẹyinti jẹ otitọ si pe ẹni kọọkan ni a fi ara rẹ silẹ ni awọn iriri atijọ ati awọn aila-ẹbi. Ti o ko ba woye aye pẹlu ayọ ati pe ibinu kan ti wa ni idakẹjẹ - awọn isẹpo ẹgbẹ di inflamed ati rilara rirẹ han ni awọn ejika. Awọn iṣoro ni apakan isalẹ ti ọpa ẹhin fihan pe eniyan ko ni igbẹkẹle iṣowo owo. Ko nikan awọn emotions ni ipa wa, ṣugbọn tun ero. Erongba jẹ ilana ilana biochemical ti o ni ipa lori biochemistry ti gbogbo ara. Awọn ero buburu, ifẹ fun ẹnikan si ibi gbigbọn ara. Ati, ni ilodi si, ti o ba ronu ati sọrọ nipa awọn ẹlomiran daradara - yoo jẹ o tayọ ati daradara.
Ipa wo ni ọpa ẹhin ṣe lori oyun?
Awọn obirin ti o retire ọmọde ti wa nipo nipasẹ ile-iṣẹ wọn. Awọn iṣoro ti o pọju pẹlu afẹyinti (ti wọn ba jẹ!) - ati, alas, le dide, paapa ti wọn ko ba jẹ. Awọn obirin ti o ni aboyun nigbagbogbo ni irora kekere. Ni idi eyi awọn ọna iṣanju ti itọju ko ṣee lo, nitorina ki o ma ṣe še ipalara fun ọmọ ti mbọ. A ṣe iṣeduro yoga fun awọn aboyun - awọn iṣẹ-ṣiṣe pataki kan wa ninu rẹ ti o le mu awọn iṣan lagbara, ṣe igbadun ẹrù lati ọpa ẹhin.
Kini awọn okunfa ti osteochondrosis - ati bi a ṣe le dènà ibẹrẹ ti aisan yii?
Ni ibẹrẹ, osteochondrosis kii ṣe ohun ti o tọ. Ti a lo nikan ni oogun ile. Ni Oorun, a ko sọ arun yi, nitori pe o ni ọpọlọpọ awọn arun miiran: iṣoro naa le wa ninu awọn mọto, ninu awọn isẹpo, ninu awọn ohun elo. Imọlẹ ti o wọpọ julọ ni irora ni isalẹ tabi ni ọpa iṣan. A synonym for osteochondrosis is cervical or lumbar radiculitis. Jẹ pe bi o ṣe le, osteochondrosis jẹ arun ti eniyan kan ti o ni nkan ti o nrìn ni pipe. Gbogbo kanna, ẹhin wa ninu ilana itankalẹ ti ko sibẹsibẹ ti ṣe deede si otitọ pe awọn eniyan yoo lọ ni titọ. Idi miran ni jiini. Ti irisi ti ẹnikan ba ni kekere ti o kere, o ṣeeṣe lati ri iru iṣoro naa npọ sii. Daabobo lodi si osteochondrosis le jẹ iṣẹ ṣiṣe ti o tọ. Ise eyikeyi ninu ile, ti o ba ṣe ti ko tọ, le fa wa microtraumas. Fun apẹẹrẹ, lati le gbe ohun kan lati ilẹ-ilẹ, o nilo lati joko si isalẹ. Eyi ni fifuye deede lori ọpa ẹhin. Ṣugbọn diẹ sii igba awọn eniyan tẹlẹ patapata. Eyi jẹ iṣiṣe aṣiṣe ti o le fa irora ni isalẹ. Pẹlupẹlu, iṣẹ ti o wuwo yẹ ki a yee.
Njẹ itọju iwosan tabi itọju ailera (drive disiki) n ṣe iranlọwọ nigbagbogbo? Bawo ni lati wa olutọju rere ni aaye yii?
Nigbagbogbo awọn eniyan ma nmu ifọwọra pẹlu itọju ailera. Ifọwọra jẹ ipa lori awọn isan. Afọju itọju ailera - itọsọna awọn disiki (ni awọn eniyan iru awọn ọjọgbọn ni a npe ni awọn egungun egungun). Ni eyikeyi idiyele, o nilo lati lọ si oluṣowo tabi olutọju apamọ ni nikan nipasẹ ọfiisi orthopedist! Awọn aisan wa ninu eyiti ifọwọra le ṣe ipalara. Awọn wọnyi ni awọn oriṣiriṣi awọn ipalara ti ipalara ti eto eto egungun. Yiyan itọju naa jẹ ẹni-kọọkan. Ẹnikan ni a fihan ifọwọra iwosan, ekeji yoo ṣe iranlọwọ itọju ailera. Bawo ni lati wa olukọ kan? Lẹẹkansi ninu ọfiisi itọju. Awọn onisegun maa n ṣe iṣeduro awọn alakoso tabi awọn olutọju apẹrẹ ti o ni igbẹkẹle. Lọ si iru ọlọgbọn bẹ nikan lori aaye ti o gbekalẹ iwe-ẹkọ giga, Emi yoo ko ni imọran. Nisisiyi ko ṣe iṣoro lati gba "erunrun" - ọpọlọpọ awọn ẹkọ, gbogbo eniyan ni ẹtọ lati pari wọn. Nitorina, iwe-aṣẹ ko ṣe ijẹrisi pe eniyan kan jẹ ogbon julọ ni aaye yii. Emi yoo fi kun pe olutọju iwosan tabi imudaniran ni itọju apani gbọdọ ni ẹkọ iwosan - ti kii ba ga julọ, lẹhinna ni o kere ju iwọn. O gbọdọ ni oye itumọ ti anatomy ati physiology ti eniyan.
Kilode ti awọn aisan ikẹkọ ọmọde, fun apẹẹrẹ deforming arthrosis?
Eyi le jẹ nitori ibajẹ ti o kere julo. O waye nitori idijẹ ti onje, igbesi aye sedentary tabi fun awọn idi ti, sibẹsibẹ, ko iti mọ si sayensi. Awọn ikuna wa ni idagbasoke awọn ẹya ara rẹ - ọkan ninu awọn oriṣi marun ti collagen. Isansa ti eyikeyi iru collagen yoo mu si otitọ pe o ti pa ẹru ni ọdun 80-90 (nitori ọjọ ogbó), ṣugbọn tẹlẹ lati ọdun 25-30. Igba ọpọlọpọ awọn eniyan ko mọ idi ti awọn isẹpo npa - ko gbogbo awọn kaarun le ṣe iwadii ipo yii ati ki o wa idi ti idibajẹ arthrosis. Idena ti o dara julọ jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti ara kanna. Ṣe itọju Arthrosis idibajẹ pẹlu awọn oloro egboogi-egboogi ti kii-sitẹriọdu. Dajudaju, dokita ti yan nipa dokita. Bakannaa, awọn aiṣedede le jẹ abajade ipalara kan. Ni idi eyi, awọn iyipada ti omi-arapọ tabi awọn oògùn ti o mu iṣiṣẹ-ika ti o wa ni lilo lo. Boya o kii yoo ni ọna kanna bi ṣaaju ki ibajẹ. Sibẹsibẹ, yoo ṣe iṣẹ-ṣiṣe rẹ lati dabobo awọn egungun.
A ni ilera ati kọmputa ko le jẹ tọkọtaya kan?
Kọmputa naa ko ni ipa lori eto egungun, ṣugbọn pipẹ ni iwaju ti atẹle yoo ni ipa lori odi. Awọn oṣiṣẹ ile-iṣẹ, fun apẹẹrẹ, ti nkùn ti ibanujẹ ninu ọpa ẹhin araiye, eyi ti o ṣoro lẹhin awọn wakati meji ti iṣẹ ilọsiwaju fun PC. A ko le sọ awọn kọmputa jade kuro ninu igbesi aye wa, ṣugbọn o wa ni ọwọ wa lati mu o tọ. O ṣe pataki lati ya adehun ni ẹẹkan ni wakati 1-2: dide lati inu tabili, ki o gbona diẹ, ṣe rin ni ayika yara naa. Ni gbogbo ọjọ o jẹ wuni lati ṣe gbigba agbara. Ki o si ṣe iru idaraya, itọju, yoga. Lati ṣii lori keyboard, nipa lilo asin kọmputa, aisan kan ti awọn ọpa ọwọ wa. O pe ni - gbigbọn ti onisẹ ẹrọ kọmputa, tabi awọn iṣọn ti ọkọ ayọkẹlẹ carpal. Nitori otitọ pe fẹlẹ wa ni ipo ti ko ni ami si ara rẹ, awọn isẹpo di inflamed. Lati yago fun eyi, o nilo lati ṣe awọn adaṣe ni gbogbo wakati idaji. Pa akọkọ ọwọ rẹ - ki ẹjẹ naa ṣàn si fẹlẹfẹlẹ. Lẹhinna mu-ṣokuro awọn kamera, gbe awọn ika ọwọ rẹ. Idiyele yii gbọdọ jẹ igbẹhin si iṣẹju 5-7. Lẹhin - bẹrẹ ṣiṣẹ lẹẹkansi.
Kini awọn ofin fun yiyan awọn ibi-itọju orthopedic ati awọn irọri?
Opoijẹ julọ ti iṣiro jẹ omi. O tun n ṣe apejuwe awọn ara wa. Ati pẹlu rẹ, fifuye lori ọpa ẹhin ni a pin pinpin. Awọn apamọwọ ti a fi irun ti ko ni ipalara jẹ ko dara fun ọpa ẹhin. Ṣugbọn wọn buru jù omi lọ. Ni idi eyi, awọn ẹtan ti ohun elo kan wa, tobẹẹ ti matiresi n ṣe iṣẹ iṣesi rẹ, o nilo lati wa ni isalẹ die. Nitorina, aṣayan ti o dara julọ fun owo ati didara - awọn mattresses silikoni, ati awọn mattresses ti awọn ohun elo silikoni. Awọn mattresses tun wa pẹlu apapọ awọn orisun omi pataki, awọn iṣọn agbon. Awọn oniṣẹ wa ipolongo wọn, awọn orisun jẹ apẹẹrẹ awọn oju-ara ti ara wa, ati pe ounjẹ adayeba ko da. Ṣugbọn lati oju ti ifojusi awọn orthopedists awọn ọja wọnyi kii ṣe aṣayan ti o dara julọ. Orọri orthopedic yẹ ki o tun tẹ tẹ ti eniyan ni ọrun nigbati o ba da lori ẹhin rẹ. Nigbati o ba wa ni ori ẹgbẹ laarin ọrun ati "ohun elo fun oorun" o gbọdọ jẹ ila ila. Arọri ninu ọran yii ni a ṣe awọn ohun elo ti o lagbara dada - o yẹ ki o wa labẹ eyikeyi titẹ.
Bawo ni "igbiyanju" ti wa ni ipa nipasẹ awọn igigirisẹ giga ati awọn aṣa eniyan miiran?
Iyatọ ti o dara julọ laarin ẹsẹ iwaju ati igigirisẹ - iwọn 3-4 cm Pẹlu igigirisẹ yii, fifuye deede lori awọn orokun ati ideri asomọ jẹ deede. Igigirisẹ 5-7 cm, fifuye yi mu ki awọn igba pupọ mu. Pẹlu awọn irun-igun-12-centimeter, awọn "fifuye" mu ki o pọ si siwaju sii - nipasẹ 50-60 igba ti o ṣe afiwe pẹlu igigirisẹ 3-4-centimeter! Awọn ikun adan ni o ni ipa lori awọn ligaments ati o le mu ẹsẹ pẹlẹpẹlẹ. Ni afikun, obirin kan ko le duro gangan ni iru bata bẹẹ - awọn ẽkun rẹ ni a tẹ, a fi ibẹrẹ ibọn ni ipo imuduro, sisọsi (tẹ) ti ọpa ẹhin sii. Nitorina ni igigirisẹ - fun awọn akoko ti o ṣe deede. Ni igbesi aye gbogbo o dara lati wọ bata bata. Mo gbagbo pe awọn ọmọde le wọ awọn igigirisẹ giga nigbati wọn ba ti ṣẹgun egungun kan ati ki o mu egungun ti egungun mu - ko si tẹlẹ ju ọdun 16-17 lọ. Ṣaaju ki o to dara lati wọ igigirisẹ 2-4 cm, kii ṣe giga. Tun wa aṣa kan - awọn baagi ti awọn ọmọ ile-iwe fi silẹ lori awọn ejika wọn - ni ọna awọn onisegun. Wọn ti danu pẹlu awọn iwe-iwe ati awọn iwe-kikọ, bakannaa wọn wa ni ti ko tọ - eyi nwaye awọn ẹhin ti awọn ọmọde ati awọn ọdọ. Nitorina, awọn ẹya ẹrọ ilera fun awọn ọmọ ile-iwe jẹ awọn apo-afẹyinti, awọn apoeyin ti o wọ lori awọn ejika mejeji.
Kini o yẹ ki n ṣe ti ọmọ mi ba kọlu?
O nilo lati kọ ọ bi o ṣe le joko daradara. Ni akọkọ, ra ijoko alaafia ni iwọn. Awọn ẹsẹ ti ọmọ naa ko yẹ ki o wa ni adiye ki ọmọ naa ko ba ni ipalara. O dara julọ lati ra alaga kan pẹlu igbasilẹ giga. Tabi aropo labẹ awọn ẹsẹ ti ọmọ kan ibujoko. Igun laarin ideri ati itan jẹ 90 °. Ṣọra pe ọmọ ko ni fi ẹsẹ rẹ si abẹ rẹ - eyi yoo yorisi si iṣiro ti ọpa ẹhin. Oga yẹ ki o ni ipadabọ ki ọmọ naa le tẹẹrẹ. Nigbati o ba ṣe iṣẹ-amurele rẹ tabi ka iwe kan, awọn mejeji ni o wa lori tabili. Aaye laarin tabili ati oju jẹ 30-35 cm Lẹhin iṣẹju 30-45 ti ikẹkọ ọmọ naa yẹ ki o gbe fun iṣẹju mẹwa. Ati, dajudaju, o jẹ dandan pe ọmọ naa ṣe awọn adaṣe pataki ti o mu awọn isan ti inu àyà yọ ki o si mu awọn isan ti afẹhin pada. A sọ awọn ọrọ ti o tọ, ṣugbọn wọn kii ṣe deede awọn ọmọde. Nitoripe awọn ọmọ ti o tọ ni ọmọ ti o jẹ iṣẹ lile ti awọn obi. Mama ati Baba yẹ ki o pa oju lori ọmọ, tẹnilọ fun u lati pa ẹhin rẹ pada. O le ṣe awọn paadi ti o ni kiakia, ti o ni ẹhin lori afẹyinti - awọn iṣoro kekere wọnyi yoo dagbasoke ninu iwa ọmọde ti joko, duro ati nrin gangan. O dara lati ni iwuri. Fun apẹẹrẹ, "Ti o ba tọju afẹyinti rẹ, iwọ yoo dagba sii ni kiakia" tabi "awọn eniyan ti o ni ipo ọtun ni o dara julọ." Ṣe o ṣeeṣe lati ṣe atunṣe ipo ni igbadun? Ti ko ba si iyipada ti o wa ninu ọpa ẹhin (scoliosis, kyphosis), a ṣe atunṣe ipo naa nipa fifun awọn isan. O to lati ṣe ara rẹ lati duro gangan, lati ṣe awọn adaṣe ti ara. Ṣugbọn nigbati abajade ti egungun ba wa, atunṣe awọn isan ko le ṣe atunṣe. Ṣugbọn gbogbo iṣakoso kanna lori afẹhinti, awọn idaraya-ori-gymnasi le mu ipo naa dara. Ni awọn igba miiran, isẹ kan lati ṣe atunṣe ọpa ẹhin naa ni itọkasi. Ti iṣoro naa ba wa ni awọn isan alailagbara, awọn adaṣe ti ara yoo ran. Ninu iṣe mi o wa ọran kan nigbati ọkunrin kan ti o jẹ ọdun mẹdọrin ti o ni itọju atẹgun ati irọra ti awọn iṣan ti o ni pectoral ṣe ilọsiwaju pataki nigbati o bẹrẹ si ni iṣe yoga. Nipa ọna, awọn orthopedists jokingly pin awọn eniyan sinu awọn penguins ati awọn ewure. Ni igba akọkọ - awọn wọnyi ni awọn eyiti awọn ẹlomiran ti npadanu idibajẹ adayeba rẹ. Awọn keji - awọn ti o ni ilọju ti o lagbara pupọ (ni ibamu pẹlu deede) idibajẹ. Awọn adaṣe iṣe ti ara yoo ṣe iranlọwọ mu atunṣe atunṣe ti isanmọ. Ni igba akọkọ ti yoo jẹ awọn adaṣe fun sisẹ awọn isan iṣoro iwaju ati okunkun tẹsiwaju, ati awọn keji ti nfa awọn okunkun ati lati mu okun kuro. Awọn adaṣe ti o ṣe bẹ ni yoga. Nipa ọna, sise asanas lati yoga ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ẹsẹ ti o ni ẹsẹ kuro. Mo mọ obirin ti o wa ni ibikan 40+, ti o lẹhin osu meji ti iṣeṣe yoga bẹrẹ si ṣe atunṣe idaduro naa. Obirin yi ṣe X-ray. Aworan fihan pe awọn ẹsẹ ẹsẹ ti ko ni patapata pa, ṣugbọn ipo naa dara si daradara.
Ṣe o ṣee ṣe lati ipele awọn ẹsẹ?
Pẹlu iranlọwọ ti isẹ - bẹẹni. Ju ni ọdun ti o ṣaju lati ṣe abẹrẹ, o dara julọ. Awọn ọmọde le ṣe eyi ti a pe ni hypercorrection - lati ṣe iṣiro bi eniyan ṣe le ṣe agbekalẹ ati ṣiṣẹ awọn ọwọ nitori pe, bi ọmọde ba dagba, wọn so ara wọn pọ. Awọn onimọṣẹ-kẹtẹkẹtẹ le ṣe išišẹ kan lati fi ipele ọwọ ati awọn agbalagba. Ṣugbọn a gbọdọ ranti pe, bi isẹ eyikeyi, eyi jẹ awọn ewu - ikolu, igbona. Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ti o ko nilo iranlowo alabọde, sibẹ wọn wa lati wo orthopedist pẹlu ibere kan lati fi ẹsẹ wọn silẹ. Mo ni awọn onibara ti o ṣe iṣiro iwọn wọn: wọn sọ pe, ẹsẹ kan n wo inu ọkan diẹ ju ọkan lọ - dokita, ṣe atunṣe. Bawo ni wọn ṣe ṣe iṣiro iwọn wọnyi, Emi ko ye mi. Mo gbagbọ pe ti eniyan ba ri ninu ara rẹ awọn abawọn ti ifarahan ti ko han si awọn elomiran - o jẹ kuku ipo ipo aifọwọyi, kuku ju egbogi tabi ohun elo. Awọn olutọju-alabọwo nilo awọn itọkasi iṣoogun fun iru iṣẹ bẹẹ. Ti wọn ko ba wa tẹlẹ, a le kọ itọju alaisan, nitori ojuse fun alaisan wa pẹlu wa. Iwuri: "Emi ko fẹ irisi mi" ti o yẹ fun awọn oniṣẹ abẹ awọ, ko ṣiṣẹ fun awọn orthopedists. Awọn apẹrẹ awọn ẹsẹ ati ẹsẹ ninu awọn ọmọde le ni ipa nipasẹ awọn adaṣe atunṣe. Fi ṣatunṣe kekere X tabi igbọnwọ O-ti ẹsẹ, ẹsẹ ẹsẹ ti sọnu. Ohun akọkọ ni lati ṣe iru isin gymnastics bẹẹ ni akoko.
Kini awọn ọna lati mu idagbasoke sii?
Ti ọmọ ba ni awọn iṣọn huwa hormonal, a ti pese itọju aiṣedede lati ṣe iranlọwọ fun u dagba. Hormones na ati ẹni ti o ni ilera. Ṣugbọn eyi jẹ ọna ti o nira pupọ. O le ni awọn iṣoro ilera ti o lagbara: awọn idilọwọ ni iṣẹ ti eto ti ngbe ounjẹ, mimi. Alàgbà yoo ni anfani lati ṣe afikun awọn egungun ati mu idagba soke si 12-15 cm nipasẹ iṣẹ abẹ. Sibẹsibẹ, iṣoro nla kan wa ti yoo jẹ awọn ohun ajeji ninu awọn iṣan, iṣẹ awọn okun nerve. O le jẹ awọn irora, ibanujẹ ti aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ. Ti o ba kuna iṣan, o ko le duro lori ẹsẹ rẹ. Nitorina, ṣaaju ṣiṣe ipinnu bẹ, o nilo lati ronu gidigidi, ṣe akiyesi gbogbo awọn ewu. Idagbasoke le ṣe alekun nipasẹ didara si ipo ati ṣe atunṣe awọn iṣan ti ẹhin ọpa, ntan awọn iṣan - awọn adaṣe, eyiti mo sọ loke. Ṣugbọn, lati jẹ otitọ, ti ọkunrin kan ba tọ mi wá ti o si sọ pe aini pataki rẹ ni lati di alaigbọn, lati mu ẹsẹ rẹ dagba, Emi yoo ṣiṣẹ pẹlu rẹ gẹgẹbi onisegun ọkan. Nitoripe awọn ifẹkufẹ bẹ bẹ ni ifararẹ ara ẹni.
Iru awọn ere idaraya n ṣe okunkun ibiti o wa, ati awọn eleyi ko wulo fun u rara?
Gbogbo iru awọn ere idaraya Mo pin si awọn wulo, ailoju ati ipalara fun ẹhin. Ohun to wulo julọ jẹ odo. Ipalara - o jẹ igbesẹga, gbígbé igi naa (ohun gbogbo ti o ni asopọ pẹlu awọn agbara agbara agbara lori ọpa ẹhin). Awọn idaraya miiran, ti o ko ba gba awọn aṣoju laaye, ma ṣe mu eyikeyi ipalara tabi anfani pada. Mo ni idaniloju pe eyikeyi ti ko ni iyọnu (kii ṣe ere idaraya) kii ṣe itọju lori ọpa ẹhin jẹ wulo, fun apẹẹrẹ, awọn adaṣe ti ararẹ akọkọ. O ṣe iṣọ ẹjẹ, ṣe ohun orin iṣan, iranlọwọ fun awọn egungun ati awọn iru ibatan. Diẹ ninu awọn oriṣiriṣi ti ṣe alabapin si ilọsiwaju ti ọpa ẹhin. Iwo Beliani tun kan si wọn. Awọn ọmọ ẹgbẹ rẹ (awọn iṣan ibadi, inu, sẹhin - awọn igbiyanju "igbi") ti aarin wa ti wa ninu awọn isinmi iwosan fun awọn ọmọde.
Bawo ni pipẹ lati pa ipo ọba?
Lero ni ilera ati idunnu. Yoga ka eniyan kan ni eka kan. Ipo ipo ti o pada jẹ ọkan ninu awọn ẹya ara ẹrọ ilera rẹ. Awọn ti o ni ibanujẹ ati eru lori ọkàn, bii awọn ti o ni ailera, yoo ṣii sẹhin, gbera, gbera ni iṣan. Eniyan ti o ni ipo ilera ti o dara julọ nigbagbogbo ni ọlá ati ipolowo ọṣọ. Iduro ipo le ni gbogbo eniyan ti o ni ilera ni ilera. A gbọdọ ṣe atẹle ara wa nigbagbogbo, ni idaniloju: "Mo yẹ ki o ni awọn julọ ti o wuyi ati imọran pada" - ati pe ti o ba joko tabi duro ti ko tọ, ṣe atunṣe. Ni akọkọ o nira, ati lẹhinna o ni lilo si i. Ati ipo ti o dara julọ han lori ara rẹ.