Eto Lymphatiki - "omiwe" ti ara. Ti o ba ṣabọ, a ni aisan, dagba ni kiakia. Ọdun, iwuwo ti o pọju, awọn aiṣedede ti iṣelọpọ ati ilana igbesi aye sedentary yoo yorisi ikunra ti pipadanu pipadanu. Ṣugbọn o le ni ifojusi - lati ṣe idasile lymphatic. Ilana yii n fun ọ laaye lati wa awọn abajade titun ti ara, yọ cellulite kuro, yọ awọn ipara, yago fun awọn iṣoro pẹlu eto iṣan ẹjẹ, pẹlu iṣeduro awọn ideri ẹjẹ. O jẹ dandan lati igba de igba lati faramọ ifọwọra pataki kan ti oju ati ara (hardware tabi ọwọ) ninu iṣowo, ati laarin laarin atilẹyin ni atilẹyin.
Ọpọn okun awọsanma.
- Ohun akọkọ lati ṣe nigbati o ba jade kuro ni ibusun ni lati mu 1-2 agolo omi gbona tabi tibẹ tii lati ṣe igbadun julọ lati yọkuro awọn toxini ti a kojọpọ lati ara.
- Edema lori oju ati awọn igunkuro yoo wa ni rọọrun kuro, bi lẹsẹkẹsẹ lẹhin gbigbe, ṣe awọn adaṣe mẹta 3-4: awọn oke, awọn ti awọn ẹhin igi, eyikeyi awọn itọju ti o nira fun awọn isan.
- Ṣaaju ki o to mu iwe kan, mu fẹlẹfẹlẹ gbigbẹ ti awọn ohun ti o lagbara pẹlu fifẹ pẹrẹsẹ ati ki o fi rọra ṣe e lori gbogbo ara lati ẹba si aarin, lati isalẹ si isalẹ. Ọmi-ara-ara inu ara yii nmu igbesi-ara ọfin ṣiṣẹ ati iranlọwọ lati yọ awọn toxins lati inu ara.
Omi-ọrin ti ọjọ.
Awọn ohun elo ti o wa ni inu didun ti wa ni ṣiṣẹ pẹlu ihamọ iṣan ti nṣiṣe lọwọ - nigbati o nrin, odo, nṣin keke. Ko si akoko fun awọn idaraya - o kere ju rin lori pẹtẹẹsì ni ọfiisi ati isalẹ ita. Fi ọkọ silẹ fun apẹrẹ lati ibi ti o tọ lati rin diẹ. Rin bi yarayara bi o ti ṣee ṣe, o le ró ati isalẹ awọn apá rẹ lori gbigbe, tan ara rẹ si ọtun ati sosi (ti awọn ipo ba fẹ).
Awọn ibẹrẹ ọsan aṣalẹ.
- Ṣe ara rẹ ni ifọwọra imole, san ifojusi pataki si ipo ti awọn ẹgbẹ inu-ara. Bẹrẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ: dimu kokosẹ pẹlu ọwọ mejeji, sisopọ awọn atampako iwaju, ati iyokù - lẹhin awọn ese. Mu laiyara mu oruka lati ọwọ wa si ibadi (gbogbo ọna yẹ ki o gba 1 iṣẹju), tun ṣe ni ẹsẹ keji Ẹran: gbe ọwọ rẹ si itan pẹlu awọn ika ọwọ rẹ. Ni ifasimu, sisopọ awọn ika ọwọ, lori exhalation - lẹẹkansi dilute. Tun 3-5 igba ṣe. Agbegbe axillary: gbe ọwọ apa osi soke, apa ọtun wa ibi ti ibi ipade ori-ọfin wa (ni ipilẹ ti apa lati ita), ṣe ifọwọra pẹlu awọn idiwọ ti ipin lẹta Ero: gbe awọn ọwọ soke ni awọn egungun si ipo awọn ejika (awọn egungun si ẹgbẹ). Lẹhinna tẹ apa osi ati awọn didun ọtun pẹlu ẹgbẹ ẹhin si ibi ti agbọn gba sinu ọrun, awọn ika ọwọ ti wa ni asopọ ni akoko kanna. Pada sopọ ati ki o tun awọn ika ọwọ rẹ lẹẹmeji.
- Mu omi wẹ pẹlu adalu omi-omi ti o nipọn: Geranium - 3 silė, hissopu - 2 silė, lemongrass - 3 silė, Karooti egan - 2 silė, naioli - 2 silė.
- Idaraya "Ṣiṣubu lori ẹgbẹ" daradara yọ awọn wiwu ati idilọwọ stasis ti lymph. O le ṣe awọn atunṣe diẹ diẹ ni ibusun ọtun ṣaaju ki o to ibusun. A ṣe iṣeduro fun awọn ti o ni wiwu owurọ, ailera, arrhythmia, haipatensonu. Fun idaraya, a dubulẹ ni ẹgbẹ kan lori apẹrẹ ti ara, fifi ibọn kan si ori ori wa, gbigbe awọn apá wa ni awọn egungun. Agbeka apa oke ati apa ti a tẹwo ni a gbe siwaju (lori imulusi), lẹhinna sẹhin (ni ifasimu). A ṣe 3-5 swings. A tun ṣe ni apa keji.
Imukuro Lymphatic ti oju.
- Gbe awọn ika ọwọ ni aarin ti iwaju. Muu ṣiṣe awọn ika ọwọ rẹ ni iwaju iwaju lati aarin si ẹgbẹ. Idaraya tun ṣe ni igba 3-4.
- So awọn ika ika mẹta si awọn oriṣa ati tẹ mọlẹ fun iwọn 3-5 aaya. Lẹhinna fi ika rẹ silẹ.
Tẹ tun ṣe awọn igba 3-4. - Fi awọn ika rẹ sii ni wiwọ lori oju rẹ, tobẹ ti wọn nmu apa oke awọn ẹrẹkẹ, iho-inu, ati ibi ti ailera. Lẹhin naa, tẹ awọn ika ọwọ rẹ ki o si lo titẹ diẹ si awọn ipenpeju. Mu ni ipo yii fun iṣẹju 3-5. Nigbana ni igbadun. Tẹ ki o si mu awọn titẹ 3 igba.
Lymphatic drainage nse igbega:
- imukuro ti flabbiness ti awọ ara;
- atunṣe iyẹfun omi;
- legbe edema;
- imukuro awọn majele lati ara;
- fifi si ibere awọn ilana ti iṣelọpọ ni awọn sẹẹli ati awọn tissues;
- ilọsiwaju ti lympho- ati sisan ẹjẹ;
- mu igbadun ti awọn tissu pọ;
- idinku ti iwọn didun ara;
- itọju cellulite.
Ṣeun si idẹruba ti lymphatic ti oju ati ara, o le mu ilera ati ẹwa ṣe.