Ija iko-abo - abo ati abo ni igo kan

Ija iko - eyi ni gbogbo eyiti ọmọbirin igbalode nilo. O ṣeun, loni ọmọ eniyan le farapa ninu ijó kan, ati eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe afihan ibalopo rẹ, ẹlẹwà ẹlẹwà ati ọlẹ alabaṣepọ, ṣe ifọrọyọ pẹlu rẹ pẹlu igbiyanju ijó.

Awọn ara ti ijó, ni ibi ti wọn gbọn awọn ikogun

Laanu, ni Russia, aṣa ti ijó, nibiti ikogun naa ti n lu, kii ṣe igbasilẹ pupọ, ati ọpọlọpọ ko mọ ohun ti a npe ni daradara. Ṣugbọn lẹhin awọn ifihan diẹ diẹ ninu awọn ọgbọn wọn nipasẹ awọn oniṣere, idiyele ti ijó booze n dagba ni gbogbo ọjọ, ati laipe yi igbese yoo ni anfani lati ṣe idiwọ iru awọn igbiṣe oniṣere gẹgẹbi hip-hop . Ni otitọ, ikogun ijó jẹ fun wa ni itọnisọna nla ati iyasọtọ, lode oni o wa ni apeeye ti gbaye-gbale ni awọn orilẹ-ede miiran. Yi ijó ni a npe ni bootidance (igbadun ijó). O ni awọn iṣoro ijorin ti Ilu Jamaica ati Afirika. Awọn ijó booty ijó jẹ igbẹkẹle, titọju ati aibaya.

Ni afikun si awọn idanilaraya, buti ninu fun awọn obirin tun n ṣetọju fun ilera rẹ. Awọn ifilelẹ akọkọ ti ijó yii ni awọn agbeka pupọ ti ikogun, ni pato yiyi ibadi, ẹdọfu ti awọn iṣan inu, awọn ibadi ati awọn iyipo ti o yatọ - awọn iṣeduro - a ṣe iṣeduro wiwo awọn ẹkọ fidio fun awọn olubere ni isalẹ. Ṣeun si awọn eroja ti o wa ni ipilẹ, nigba iṣẹ ti awọn ọpa, awọn iṣan ti tẹtẹ ati ibadi ti ni okunkun, ẹjẹ n ṣan sinu agbegbe yii ti ara, eyi ti o ni ipa ni ipa lori awọn ẹya ara ti obinrin ati iṣẹ ibimọ.

Bọtini Bottomry Bọọlu - Awọn Ifilelẹ Ifilelẹ

Akọkọ afikun ti ijó ijo ni pe o le kọ ẹkọ ni akoko ti o kuru ju. O ko nilo ọdun lati fi ọgbọn rẹ han. Ni afikun, o le ṣe akojọ awọn idiyele ti awọn idi ti o yẹ ki awọn ọmọbirin yẹ ki o san ifojusi si iru ẹja tuntun kan - bootydance.

Ti o ba kọ bi o ṣe le jogun ikogun kan:

  1. Lori ile ijó o yoo jẹ ẹri lati wo awọn ọgọrun-un ti awọn oju ila-oorun rapturous, ati pe awọn ọkunrin ko ni ipalara fun ọ.
  2. Awọn agbeka ti bootydance yoo ran o lọwọ lati ṣetọju ara rẹ ni ohun orin nipasẹ iṣan-ẹmi ti awọn isan ti tẹ ati awọn itan.
  3. Ni igbesi-aye ojoojumọ, iwa rẹ yoo tun yipada - ọrọ naa yoo di ore-ọfẹ, ati awọn agbeka yio jẹ abo ati ṣiṣu.
  4. Ifi ipa mu ẹjẹ silẹ ni ibi ibadi ni o mu ilera awọn obirin ṣe.
  5. Nipasẹ ori opo ti ibalopo, o ni igbẹkẹle ninu ara rẹ ati irisi rẹ.

Ni ijoko bootydance, awọn oriṣiriṣi meji ti awọn agbeka iṣagbe ti wa ni iyatọ: hiprolling ati bootyshake. Niprolling jẹ igbiyanju ti o ṣe nipasẹ ibadi ati ikun. Wọn dabi ori ijoko ati isanṣe ti o ṣe pataki fun bootydance. Ṣugbọn ifẹkufẹ jẹ fifuṣan ti awọn isan ti awọn agbekalẹ, eyi ti a ṣe ni akoko pẹlu orin.

Fidio ti awọn idaraya ijó - ẹkọ fun awọn olubere

Jẹ ki a gbìyànjú lati kọ ẹkọ akọọlẹ ti igbo popo.

O yẹ ki o wa ni lẹsẹkẹsẹ sọ pe ṣaaju ki o to ikẹkọ o jẹ dandan lati ṣe gbigbona: gbe ese rẹ ni eroja ki o tẹ wọn ni ipele rẹ, lẹhinna bẹrẹ gbigbe irisi pelvis siwaju ati sẹhin, si ọtun si osi ni sare to yara. Lẹhinna, pẹlu ipo kanna ti awọn ẹsẹ, ṣe ayipada pupọ ti pelvis ni iṣọn.

Nisisiyi a tẹsiwaju lati ṣe iwadi taara awọn ifarahan ti idojukọ.

  1. Ẹkọ akọkọ: fi ẹsẹ rẹ si igun awọn ejika, tẹ ara rẹ ni igun ti awọn iwọn ogoji-marun, diẹ sẹhin, fi ọwọ rẹ kun ekun rẹ. Nisisiyi ronu pe pelvis rẹ jẹ bi ọkọ ti yoo tan ni isalẹ ati isalẹ ni itọsọna kọọkan. Ni gbolohun miran, iwọ yoo gbe eleyi kan soke ki o si dinku ọkan naa, lẹhinna ni ẹyọ keji. Awọn igbiyanju gbọdọ jẹ didasilẹ ati agbara. Agbara yii ti ijó le ṣee ṣe mejeeji ni igbadun diẹ sii ni isinmi, ati ni akoko idaraya. Nigbati sisalẹ ati igbega awọn iṣọja waye ni oṣuwọn ti o yarayara, o dabi pupọ.
  2. Igbesẹ keji ni a npe ni ipalara. Nigba ipaniyan rẹ, gbogbo ẹrù lati ẹgbẹ-ikun yẹ ki o gbe lọ si sacrum. Lati ṣe eyi, tẹ diẹ sii lori awọn itankale itankale itankale, fa titẹ oke ati gbe nikan ni pelvis. Niwon ijó bootydance jẹ ijó kan ti ikogun, kii ṣe dandan lati ṣe afikun afikun pẹlu fifun ọwọ ọwọ.
  3. Bayi a bẹrẹ ikẹkọ ẹkọ kẹta ti a npe ni gbigbọn. Ninu iṣẹ cervix, titẹ oke ati awọn isan ti afẹhin ṣe pataki. Lẹẹkansi, gbe ẹsẹ rẹ jakejado ki o si joko si isalẹ kan. Nisisiyi ṣe igbadun pelvic giga, nigba ti o lọ kuro ni ese ati awọn ẹya miiran ti ara-ara, ki o si jade sẹhin. Eyi ni bi o ṣe n ṣe ilara oke-ọna ti o ga julọ ati ti o kere julo, ati pe o gbe igbi. Ni ọna, ọrun le wa ni ijó ati joko: joko ni isalẹ, gbe awọn igigirisẹ rẹ pọ, awọn ibọsẹ rẹ sọtọ, gbe ẹsẹ rẹ ki awọn ẽkún rẹ wa ni awọn ọna oriṣiriṣi, pa oju rẹ pada, ati pe bi o ba jabọ pelvis rẹ.
    Ranti! Nigba ipaniyan ti ọrun ati odò, awọn apọju yẹ ki o jẹ bi isinmi bi o ti ṣee.
  4. Atẹle ti Butis jẹ G-8. Idaraya naa dabi eleyi: duro ni gígùn, jẹ ki awọn ikunkun dagba ki o si fa nipa gbigbe ti oṣuwọn jẹ nọmba mẹjọ, ṣiṣe awọn awọ-ara kan ni ẹgbẹ kan, ati pẹlu awọn keji. Ara gbọdọ jẹ iduro, ṣugbọn o le gbe ni pẹlẹpẹlẹ tabi fifalẹ nipasẹ 45 °. Pẹlupẹlu, ti o da lori ariwo ti orin naa, awọn mẹjọ le ṣee ṣe ni kiakia tabi sita. Ọmọbirin ijó naa le joko ni gbogbo igba, ṣugbọn ko gbagbe nipa fifọ ami ti ailopin pẹlu awọn ibadi.

Gbogbo awọn iṣoro yii beere fun ọmọbirin naa lati ni ikẹkọ ti ara. Ti o ko ba ṣe awọn idaraya ni gbogbo, lẹhinna lẹhin ṣiṣe awọn ilọsiwaju yii, awọn iṣan ti o ni ipa le jẹ ọgbẹ.

Booty Dances Brazil - fidio

Gbogbo eniyan mọ pe awọn eniyan Brazil jẹ eniyan ti o ni agbara ati awọn eniyan ti o ni agbara. Awọn ijó ti booties Brazil jẹ gidigidi ni gbese, ki o si ṣe bi odaran fun awọn ọkunrin. Ati gbogbo nitori ti otitọ pe ibalopo ti iṣaju akọkọ ti o fa ifojusi si awọn abo ti awọn obirin. Ni awọn ọmọbirin Brazil ti wọn ma n yika nigbagbogbo ati pe alufa bi pe a gbe soke ni oke. Iru ibadi yii ni a ṣe kàpọ julọ julọ, nitorina wiwo rẹ ni bata bootdance jẹ tun idunnu kan.

Lati jo awọn ohun idaraya ti Brazil, o gbọdọ jẹ ki o ni awọn itọju ati awọn itan. A ṣe iṣeduro pe ki o lọsi ile-idaraya ni igba 2-3 ni ọsẹ kan tabi irin ni ile. Nikan iṣẹju 20 ni gbogbo ọjọ - ati awọn akọọlẹ rẹ yoo wa yika, apẹrẹ ti o tutu, eyiti o fẹ lati fi han ni ijó bootydance. Awọn adaṣe ti o munadoko julọ fun sisọ awọn akọọlẹ ni awọn ami ati awọn ọsan. Abajade ti o dara julọ ni idaraya ti o wa: nigba ti o ba duro lori awọn ẹsẹ ainidii pupọ ati ki o fi ara mu ara naa mu lailewu, tẹ awọn ẽkún rẹ ki o si fi ẹsẹ sẹhin fun 2-3 cm, gbe ara ni ipo yii fun iṣẹju 2-3. Lẹhinna silẹ 3 cm ni isalẹ ki o duro 2 iṣẹju lẹẹkansi. Ati bẹ lọ sọkalẹ titi o fi lero pe fun ilọsiwaju ti idaraya ti o ko ni agbara mọ.

Rii daju lati kọ ẹkọ lati jo awọn bootydance - ijó yii jẹ ẹri lati fun ọ ni igbekele ati ki o ṣe ara rẹ ni aye ti iwọn Brazil.