Bi o ṣe mọ, akoko ooru ni akoko ti o ṣe aṣeyọri lati ṣe abojuto nọmba rẹ ki o si padanu afikun owo, nitoripe o ni igbega daradara nipasẹ isinmi ooru isinmi ni iseda ati igba oju ojo. Ọpọlọpọ awọn obirin ni anfani lati lo anfani yii, ṣugbọn pẹlu opin Irẹdanu, ọpọlọpọ bẹrẹ si akiyesi pe ko si awọn ounjẹ ti o niiṣe ti o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn kọnrin ti nwaye lojiji! Kini idi ti eyi n ṣẹlẹ? Igba Irẹdanu Ewe onje fun 5 ọjọ, kini o? Nipa eyi ati ọpọlọpọ awọn ohun miiran ti iwọ yoo kọ lati inu ọrọ wa.
O dabi pe ko si ohun rọrun ju lati bẹrẹ onje-kekere kalori kan ati lati pese ara rẹ pẹlu awọn oludoti ti o wulo, awọn enzymu ati awọn vitamin, nitoripe Igba Irẹdanu Ewe nfunni ni ọpọlọpọ awọn ẹbun wọn, ni pato, eso ati ẹfọ titun. Ṣugbọn kii ṣe rọrun. Otitọ ni pe ni isubu eniyan kan ti o ni akoko idaduro ninu iṣan tairodu, nitorina ni gbogbo eniyan (paapaa awọn ti ko ni irọra lati ṣe ọra) lojiji han sanra. Ni Igba Irẹdanu Ewe, ọjọ imole naa dinku ni kiakia, ati ninu okunkun, a ṣe "lo" iṣẹ oniroho fun isinmi, nitorina o dinku awọn iṣelọpọ ti awọn hormoni ti o dara julọ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ilosoke ti iṣelọpọ, mu awọn aiṣedede afẹfẹ ninu awọn sẹẹli, ko si jẹ ki awọn ile-ọra to wa ni ara rẹ. Ninu awọn ohun miiran, awọn homonu idan ni o ṣe pataki si ifarakan ti eto aifọkanbalẹ, ati pe ti wọn ko ba to, eniyan naa di arufọ ati ọlẹ, nitorina awọn igbesẹ n ṣe deedea ko ni agbara, ati nigbagbogbo, akoko.
Kini itumọ ti ounjẹ Igba Irẹdanu Ewe fun ọjọ marun?
Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu jẹ akoko fun ẹṣẹ tairodu, nigbati o nilo fun iodine pupọ, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o nilo lati lọ si ile-iwosan ati ki o ra awọn oogun ti o ni iodine! Maṣe gbagbe pe ki o to lo eyikeyi oogun ti o nilo lati gba imọran lati ọdọ dokita rẹ. Ni akoko bayi, o le ṣe akiyesi si ounjẹ ti o ni iye topo ti iodine, o wa nigbagbogbo ati, akiyesi, laiseniyan.
Iilẹrin ti o ni akọkọ ti o ni ọja ninu akojọ yii yio jẹ ẹja okun (iṣan omi, diddock, omi okun ati cod). Ti o ba ṣe awọn ọjọ ẹja mẹta ni ọsẹ akojọ, lẹhinna o ko le ranti aipe aidine ninu ara. Omi-omi (ni pato, kale kale) jẹ ọja ti o tẹle ti o ni apapo ti o dara julọ ti iodine, Makiro ati microelements, awọn vitamin ati awọn nkan ti o nṣiṣe lọwọ biologically eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku idiwọn, daju cellulite ati ki o ṣe itọju ipo ti gbogbogbo ni ohun orin. Ati lilo akoko ti awọn saladi lati okun Kale ko gba laaye afẹfẹ afẹfẹ buburu lati gbẹ awọ rẹ ati ki o bo o pẹlu awọn wrinkles ti o dara. Fun iru saladi bẹẹ, o dara julọ lati yan omi tutu-tio tutunini kale tabi ti a ti gbe (agolo). Saladi "Igba Irẹdanu Ewe", ohunelo ti eyi ti iwọ yoo rii ni isalẹ, jẹ apẹrẹ fun idi eyi:200-300 g ti thawed eso kabeeji fun omi omi ti o tutu ati ki o tẹ ku iṣẹju 5 . Lẹhinna jabọ eso kabeeji sinu omi tutu kan ki o si pa ọ daradara. Awọn ehoro tabi awọn beetun ti a ṣeun ni wọn ṣe grated lori grater nla kan, alubosa (1 PC). Illa gbogbo awọn eroja, fi lẹmọ lemon tabi apple cider vinegar (1-2 tablespoons), fi fun 10-15 iṣẹju. Iyọ, epo-opo tabi ekan ipara le ṣee lo ni idakeji rẹ.
Ni laisi awọn beets, a le paarọ rẹ pẹlu awọn Karooti, seleri ipinlese, awọn ewa tabi awọn poteto poteto, ati awọn kukumba saladi ati awọn ewebe tun le fi kun si saladi. Saladi "Igba Irẹdanu Ewe" wulo gidigidi fun awọn ti o ni igbakadi pẹlu ọra - jẹun ni alẹ kan nla awo ti saladi yii laisi akara.
Bawo ni lati ṣetọju iwuwo?
Lilo idẹ, papọ, macaroni ati cereals ni akoko igba otutu-igba otutu ni o yẹ ki o ni opin ni irẹwọn, nitori wọn ni awọn carbohydrates 1/3, eyiti o jẹ ala-ẹya ti o dinku si tumọ sinu awọn idogo ọra ti ko ni dandan. O dara julọ lati lo awọn ọja wọnyi nikan ni owurọ ati ni ọsan, ṣugbọn awo ti a fi ọṣọ tabi apẹdi meji, ti o jẹ ni alẹ, yoo fi 2-4 kg kun fun iwuwo rẹ ni orisun omi.
Ti o ba gbero poteto fun alẹ (ati pe o jẹ ọlọrọ ninu awọn carbohydrates), o dara lati beki ni ori ila tabi sise ni iṣọkan.
Awọn didun ti yoo rọpo awọn eso ti o rọrun ti feijoa pẹlu oyin (1: 1) ati awọn walnuts ti a ti fọ (150 giramu fun 1 kg ti jamba ti a ṣe-ṣe).