Oro ojoojumọ. Fun awọn ti o wa ti ko ni awọn iṣoro pataki pẹlu nọmba naa, wọn ṣakoso lati tẹle ara wọn pe awọn iṣoro kanna jẹ ati nibẹrẹ bẹrẹ awọn apọju ti o buru pẹlu awọn ounjẹ. Lati ṣe idena, kii ṣe buburu. Ṣugbọn awọn iṣoro wa - igbagbogbo. Lati irọra ainipẹkun, wakati lati wakati naa ko rọrun: a ni iriri iṣoro nigbagbogbo, di irritable, ati, bi wọn ti sọ, "dida inu." Ṣe ko rọrun lati ṣe iwosan awọn iṣeduro ti o wulo ati ki o gbagbe nipa ọrọ buburu yii "onje". Ounjẹ ojoojumọ rẹ yẹ ki o ni awọn ounjẹ ounjẹ owurọ kan, imọlẹ ọsan ati ounjẹ ounjẹ pupọ. Gbiyanju lati ipanu ni ọjọ pẹlu awọn ọja to wulo. Ko ṣe dandan, joko ni ọfiisi, ni gbogbo ọjọ lati fi awọn eso tabi awọn alẹmọ mu lati fa chocolate. Apple, eso pia tabi osan ni aṣayan ti o tọ. Lẹhin meje ni aṣalẹ, o dara ki a ma lọ sinu ibi idana. Ṣugbọn ti ọna rẹ ko ba yipada, "sọkalẹ" si eso aṣalẹ. O tun le ṣe fifun ọkan-ogorun kefir tabi tii (laisi gaari, dajudaju). O ṣe pataki lati funni ni akara, ati awọn ọja iyẹfun. Maa ṣe overeat. Ti o ba wa lati ṣaẹwo, nibiti a ti jẹunjẹ, eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o "yọ kuro" gbogbo tabili, ati lẹhin ti o ba fi opin si "festal".
A ṣiṣẹ lori ara wa. Nigbamii lori eto - idaraya ati idaraya lẹẹkansi! Meji tabi mẹta ni ọsẹ kan fun wakati kan ati idaji yẹ ki o ṣiṣẹ. A ti ni imọran awọn ọmọde ti ko ni idena lati lọ si ile igbimọ tabi odo omi, ṣugbọn a ṣeto (awọn ti o mọ bi a ṣe le fi ipa ara wọn) le ṣe iṣẹ ni ile. Gba akosile pẹlu papa ti awọn adaṣe. Tabi yan wọn ni imọran rẹ laisi iranlọwọ ti aworan kan lati oju iboju. Ṣe awọn apejuwe awọn adaṣe fun awọn agbegbe iṣoro (kọọkan ni o ni awọn oniwe-ara). Ati ṣe ẹyọ pẹlu orin rhythmic.
Tip: ti o ba wa ni awọn idaraya ti o nilo dumbbells, ati laanu, wọn ko si ninu ile, fa omi sinu awọn igo ti oṣuṣu ti o ni ... sise!
Orun jẹ apakan ti igbesi aye wa. Fi ara rẹ si eyi ki o ma ṣe akiyesi pe o wulo. Ọsun ti o kun fun ẹni agbalagba gbọdọ jẹ wakati 6-8. Ti o ba kere - buburu. Ranti pe ti o ko ba ni oorun ti o to, o le ṣoro ṣiṣẹ ni kikun agbara, ṣe fun ati ṣe ohunkohun ni gbogbo. Awọ oorun nigbagbogbo n ṣe irokeke fun ọ pẹlu iṣọnisan ti ailera rirẹ. Pẹlu ilera, awọn ti o gbagbe orun nigbagbogbo ma ṣe "papọ," ati eto aifọkanbalẹ naa ni irora paapaa: "Ẹniti ko sùn" nigbagbogbo n jiya lati ibanuje, o wa ni irritated state. Ni gbogbogbo, gbogbo nkan ibanuje ti saga ni a mu nihinyi ki o ṣeyin, ẹnyin ọmọ aboyin, sùn ki o si sùn ni idunnu. Imọran: lati kuna sun oorun ni kiakia ati ni lẹsẹkẹsẹ, kan titẹ ẹrẹkẹ rẹ si irọri, mu fun wara wara pẹlu oyin tabi tii pẹlu Mint. Daradara, nisisiyi nipa igbesi aye ilera - igbala kan fun gbogbo akoko, o kọ diẹ sii. Nitorina a sise ati sise lẹẹkansi!