Ko le ṣe iyokuro
Ti o ko ba fẹ iṣẹ naa, ko ṣe kàlẹnu pe lati igba de igba ti o ti pa patapata kuro ninu ohun ti n ṣẹlẹ. Boredom, rirẹ ati ipọnju ti nmu ọpọlọ lọ si awọn itọpa iṣoro. Bayi, o gba isinmi, paapaa ti o ba jẹ pe isinmi naa ko ni ibi. Awọn iṣẹ rẹ:
∎ Yọ gbogbo ohun ti ko ni dandan lati inu tabili, ki a maṣe ni idamu nipasẹ awọn ẹtan. Yọ awọn akọsilẹ ti ara ẹni, awọn e-leta ti akoonu ifẹ, awọn iboju iboju, ibi ti o wa ni okun ninu gbogbo ogo rẹ, ati gbogbo eyiti o mu iranti si ọ. Jade kuro ni oju, jade kuro ninu ero. Ati bi o ṣe le jẹ iṣẹ ti o rọrun julọ. Awọn kere julọ titunse, awọn dara. Paapa awọn ẹbi ẹbi jẹ awọn ọlọsà ti o ṣeeṣe ti ero, nitori wọn fi ọ hàn fun awọn eniyan ti o ni ọwọn, eyiti o ṣe aniyan nigbagbogbo.
■ Ṣe alabapin ninu ibaraẹnisọrọ naa. Ti awọn ero ba tuka ni ipade tabi apero, adojuru ara wọn nipa kikọ awọn ibeere si awọn agbohunsoke. Boya iwọ kii yoo ni anfani lati gbọ gbogbo wọn, ṣugbọn iwọ yoo wa ni kikun ninu iṣẹ, eyini ni, iwọ yoo wa ni "ni akoko."
■ Ni idaniloju opolo nigba ti o ba lero pe ifarabalẹ bẹrẹ lati pa: dide lati tabili, rin si alakoso, tẹ tii ti ara rẹ, joko lori akete tabi ṣe atẹgun ninu afẹfẹ tuntun. Ẹrọ rẹ ṣepọ iṣẹ pẹlu iṣoro nla ati pe ko ni idojukọ si ṣiṣan ti iṣan. Ti o ko ba ṣe awọn isinmi kukuru lori igbagbogbo, awọn awọ grẹy ṣeto wọn fun ara wọn. Tun ṣe awọn igba kanna 10. Ibajẹ iranti nibi jẹ nkan. "Ikawe ailopin" jẹ eyiti o waye loorekoore ati o nilo igbasilẹ pataki lati ṣakoso ilana yii. Awọn onimo ijinle sayensi ti ri pe kika, awọn eniyan 20% ti akoko wọn "fo ninu awọsanma." Oju wọn gbe kọja oju-iwe, ṣugbọn wọn ko ronu nipa ọrọ naa.
■ A ni kiakia akiyesi ati pe awọn "nmu" ni a nilo lati mu u. Ọkan ninu wọn ni iṣaro. Tẹlẹ ti ko si ẹnikan ti o ṣiyemeji pe aṣa atijọ ti le ni idakẹjẹ ki o si tun ni idiyele. Sugbon o tun ṣe iranlọwọ lati daju pẹlu ifojusi ti a tuka. Ẹnikan ti o ṣe iṣaroye nigbagbogbo, ti gba diẹ sii ati pe o le ṣe iyipada diẹ sii yarayara lati iṣẹ-ṣiṣe kan si ekeji. Nigbati awọn olukopa ṣe akiyesi pe awọn ero "lọ si ẹgbẹ," wọn mu wọn pada si awọn ijoko wọn pẹlu iranlọwọ ti isunmi. Ipari: iṣaro iṣaro n kọ ọ lati ṣe iyokuro lori ohun ti o nilo ki o si pa o niwọn igba ti o ba gba.
∎ Duro nipasẹ awọn ipinlẹ ati awọn irora akopọ, ṣe akopọ ohun kọọkan ti a ka. Breathing short allows the brain to process the data better. "Ṣiṣe idaduro ni igbagbogbo ati ki o ronu ohun ti o ti ka," ni Jonat Scuuler, olukọ-ọrọ ti ẹkọ ẹmi-ọkan ni Yunifasiti ti Washington. "Eyi mu ki o rọrun lati ṣakoso awọn ohun elo naa, nitori pe ko gba laaye ero lati ya kuro ni ilẹ."
■ Ka ẹhin pada. Ti o ba ṣafọ awọn paragika diẹ, lọ sẹhin ki o tun ka wọn lẹẹkansi, ṣugbọn ni aṣẹ iyipada - idamu ti awọn ege kekere le ni ipa pupọ lori bi o ti n ranti alaye pupọ. Ni akọkọ o le dabi ajeji, ṣugbọn igbiyanju ti opolo yoo ṣe lati baju iṣẹ ṣiṣe yii yoo ran o lọwọ lati ṣojumọ.
■ Gba iwe miiran - o jẹ kedere: bi o ba ṣubu ni orun lori "akọle" ti ọkọ ọlọgbọn, fi iṣẹ yii silẹ ki o si mu nkan diẹ sii idanilaraya. Awọn ẹkọ-ẹrọ fihan pe diẹ ti ko ni itara diẹ ninu iwe kika nipasẹ awọn ti ko ni itara ninu ohun elo naa. Ti iwe ko ba gba ọ lẹhin ipin akọkọ tabi ipin keji, rọpo rẹ. Ti a ba ni igbadun pẹlu aye? O jẹ akoko lati yi awọn iwa rẹ pada! Aago ara ẹni ko gba ọ laaye lati ṣojumọ lori iṣẹ. Ni ibamu si awọn akiyesi ti awọn onimọ ijinlẹ sayensi, awọn eniyan ti o ro ara wọn ni alainidun, a ma pinku lati igba otitọ ju awọn ẹlẹgbẹ wọn ati awọn alaigbọran. O le lo akoko pipọ ni asan, o tun ṣe igbiyanju ni aiṣedede rẹ. Ṣugbọn ko si ohun ti yoo yi awọn ohun ti o ti ṣubu kuro ni yoo wa ni ibi atilẹba rẹ. Awọn amoye ni imọran lati yọ okuta kuro ninu ọkàn ati sọrọ nipa awọn iṣoro wọn pẹlu ọrẹ to sunmọ - ore, ọkọ, iya. Eyi yoo gba ori rẹ kuro ninu awọn ero aibalẹ. Ko si ẹniti o wa si foonu? Iwe, bi a ti mọ, yoo farada ohun gbogbo. Kọ nkan ti o ni aniyan rẹ, ninu iwe kan ati ohun ti o le ṣe nipa rẹ - ni miiran. Nigba ti eto ti awọn iṣẹ ba han, iṣoro naa yoo lọ si abẹlẹ ati pe iwọ yoo ni idojukọ si awọn iṣẹ-ṣiṣe.
Ṣe o nlo lori autopilot? Ko ṣe bi laiseniyan bi o ṣe dabi olutọju iwakọ. A ṣe pupọ diẹ sii lati "jade lọ si aaye" nigba ti a ba ṣe iṣẹ naa laifọwọyi. Lẹhin ọkọ ayọkẹlẹ yii ni o ṣe pataki: ti ọkọ ayọkẹlẹ ti o wa ni iwaju lojiji, iwọ kii yoo ni kiakia lati yara. Paapa nini iriri iwakọ ti o ni ipa.
Lati ṣayẹwo ipo ti o wa loju ọna, awọn amoye ni imọran ... lati mu ṣiṣẹ pẹlu ọmọde naa. O kii ṣe igbadun nikan lati ṣe akoko - o ṣalaye daradara ati duro ni bayi. Ti o da lori ọjọ ori, o le kọ ẹkọ lori ipa ọna, awọn ọrọ fun matinee, tabili isodipupo, ede Gẹẹsi ati awọn ami oju-ọna. Iwọ yoo ya iya nipasẹ agbara ọmọ naa - ni fọọmu ere kan, ohun gbogbo ni a ranti gangan lori fly. Ohun pataki kii ṣe lati fọ awọn ofin pupọ ati awọn ami ti o sọ fun ọdọ ọdọ rẹ nipa.
"Ni kete ti Mo gbiyanju lati fi oju si iṣẹ naa," awọn ero wa ni awọn itọnisọna ọtọtọ. Lẹhinna si irin-ajo kan ni ita ilu, lẹhinna si alaafia ninu ikun. Ni atẹle ni atẹle ni gbogbogbo, "ṣubu kuro ninu igbesi aye" - kan ni igbọra pe mo sùn pẹlu oju mi. Gbogbo ọjọ ni lati ni igara, nitorina ki o ma ṣe padanu ifọwọkan pẹlu otitọ. Sugbon ni aṣalẹ ... Ni alẹ nibẹ ni ipade obi kan wa. Mo ṣe ko ṣakoso rẹ nikan, ṣugbọn mo tun wa siwaju awọn ẹlomiran - Mo ti ṣe akosile kan, a ti setan lati tẹtisi si olukọ ... Mo ranti ani pe o ṣe ikun gbogbo eniyan, lẹhinna - ikuna ailera. Ko si, Mo ti ṣeto awọn iṣipopada rẹ lori kilasi naa, Si paadi, si iwe-iwe pẹlu awọn iwe-ẹkọ. Ṣugbọn bẹ yọ kuro ninu ara mi pe, kii ṣe ọrọ kan wọ inu eti mi. Awọn ero ti nlọ ni aaye ti o tobi - alẹ, fifọ, ṣayẹwo awọn ẹkọ. Ati bẹ, jọwọ, Mo ji nigba ti awọn obi mi bẹrẹ si awọn igbimọ wọn. Nadia, ọrẹ mi, n wa ọkọ ni ọna ti ko tọ fun iṣẹju 20, ti o nronu nipa ibere ijade ti o mbọ. "O ko ṣẹlẹ ṣaaju ki ijamba naa, ṣugbọn oṣuwọn mi dabi ẹnipe a ti pa," o sọ. "Mo n wa lori autopilot."